|
Maandag weer mijn schema opgenomen. Dit keer voor een rustige duurloop van 1u06 min. Vorige week heb ik door omstandigheden alleen maar op maandag kunnen trainen. Ik hoop dat ik deze week iets meer kan doen.
Ik doe voorlopig enkel rustige duurlopen. Geen tempolopen of intervaltrainingen voor mij. Ik wil mijn been niet forceren.
Tijdens de eerste drie kilometer voelde ik mijn been nog wat trekken. Er knaagt toch nog iets. Het is niet pijnlijk, maar het is toch een gevoel waardoor je toch nog een beetje voorzichtig bent. Het sporten moet nog leuk blijven.
Na die drie kilometer ging dat trekkend gevoel over en kon ik mijn tempo gemakkelijk aanhouden. Wat uithouding betreft, voelde ik geen enkel probleem. De conditie is er nog, nu moeten de benen nog volgen.
Tijdens de eerste helft van de omloop had ik vooral een lichte tegenwind, maar ik had er niet zo veel last van. Met de wind in de rug kon ik nadien de training rustig afwerken. Ik heb mooi op schema kunnen lopen. Met een snelheid van praktisch 11km/u ben ik momenteel best tevreden. Hopelijk kan ik nu rustig aan die snelheid nog een beetje verhogen. Dan is het helemaal goed. Gewoon een beetje geduld hebben.
12 km - 1:06:00 - 11,91 km/u - 05:29/km - HS op het einde : 120 bpm
Noezeman
|
