|
Vrijdag nog een laatste maal het 10 km-schema afgewerkt. Een laatste keer 25 rondjes gelopen en geteld. Deze keer ondervond ik veel minder hinder van de wind. Het voordeel van de piste is vooral het feit dat je sneller van de tegenwind verlost bent. Hij komt wel redelijk snel terug, maar je kunt ook weer sneller recupereren. Ik ben bewust wat later gekomen vanwege de regen. Ik heb van de nood een deugd gemaakt en eerst het huishoudelijk werk gedaan. Toen dat klaar was, was de bui over.
Ik was vandaag behoorlijk traag gestart, zo bleek na de eerste kilometer : iets meer dan 6 min. Dat was lang geleden dat me dat was overkomen. Hierop plaatste ik een versnelling om weer op schema te komen. Na vier kilometer liep ik terug op schema. Daarna verder mijn tempo aangehouden om na 7 km weer een kleine versnelling te plaatsen. Deze keer heb ik dit bewust maar twee ronden aangehouden. Ik had in het begin al eens versneld en ik moet ook niet te veel ineens willen doen.
Volgende week weer een stapje verder.
10 km - 0:53:20 - 11,25 km/u - 5:20 min/km - HS op het eind : 132 bpm - HS na 5' : 88 bpm
Noezeman
|
