|
Maandag was alweer het begin van een nieuwe week.
Hoewel het al warm was, ben ik toch naar de piste gereden. Ik wil zo snel mogelijk (wat heet snel bij een rustige opbouw) terug staan waar ik geëindigd ben voor mijn meniscusletsel. Dus moet ik elke gelegenheid die zich voor doet om te trainen, grijpen.
Tijdens de vakantie zal ik sowieso al eens een keertje moeten overslaan omwille van de kinderen of een of andere uitstap.
Ik probeer gewoon om tegen september een redelijk goede conditie te hebben. Voorlopig houd ik het op duurlopen van 5 km.
Als dat vlotjes begint te lopen, drijf ik de afstand stelselmatig op.
De training verliep al vlotter dan vorige week. Ik was ook wat rustiger gestart, op schema. De eerste kilometer afgelegd in exact 5 min. Dit tempo kon ik gemakkelijk aanhouden. Er was veel minder wind en dat loopt toch gemakkelijker, zeker bij zo'n hitte.
De voorlaatste kilometer heb ik het tempo een klein beetje opgevoerd, kwestie van test. De laatste kilometer terug naar het begintempo. Al bij al tevreden van de inspanning. Mijn hartslag na de meet was 196'/min., een beetje hoog vind ik. Een minuut later was dit al 148'/min. Recuperatie is toch nog redelijk.
Tijd over de 5 km bedroeg 0:24:35. Een gemiddeld tempo van 12,20 km/u.
Ik zie wel wanneer de volgende keer wordt getraind aangezien het nog warmer wordt. Tijd genoeg.
Noezeman
|
