Deze week voor de eerste keer weer een korte broek aangetrokken voor een duurloop. Het was lang geleden en het werd hoog tijd. Niet dat een lange broek mij stoort, maar het is toch altijd aangenamer lopen wanneer het zonnetje schijnt en het wat zachter wordt. Misschien is het wel de enige keer deze week dat het mogelijk was aangezien men op het einde van de week weer kans op winterse buien aangeeft. We zien wel wat het wordt. De week is in ieder geval goed ingezet.
Er stond een duurloop op het programma; normaal gezien eentje van 45 minuten. Maar omdat ik vorige week geen tijd had om ook maar ene meter te lopen, besloot ik om mijn toertje van 10 km te nemen en de extra lus er bij te nemen om zo op een totaal van 11 kilometer te komen.
De eerste kilometer kwam ik door in 4'47", weeral te snel natuurlijk. Maar ik denk dat dit door het verkeerslicht komt. Ik probeer daar altijd te passeren zonder te moeten stoppen (wel groen licht:shock:). Meestal versnel ik dan op het laatst en kom ik zo aan mijn snelle eerste kilometer. Verder was het zeer aangenaam om te lopen en vanaf de tweede kilometer kon ik gemakkelijk mijn tempo van 5' per kilometer aanhouden. Er was een beetje wind en die blies vooral in het eerste gedeelte wat in het nadeel. Daarna rustig mijn training verder afgewerkt.
Deze week zal er voor mij geen intervaltraining in zitten. Dinsdagavond is er een dienstvergadering op het werk en op donderdag is Sandra met de colllega's gaan eten. Dus moet ik thuis blijven.:cry:
Dinsdag wordt er dan wat uitgelopen gedurende een vijftal kilometer en donderdag en vrijdag hoop ik telkens een training van minstens 10 kilometer af te werken. Zo zit ik dan voor op mijn schema om mijn jaartotaal te verhogen.

11.1 km - 54'12" - 12,29 km/u - 4'52" /km - HS na 130 bpm

Noezeman