Deze week is het normaal een rustige week. Maar aangezien ik al enkele weken amper heb kunnen lopen, aanzie ik deze week gewoon om verder op te bouwen. Al genoeg gerust. Maandag laste ik daarom een duurloop van 10 km in.
Er stond redelijk wat wind, maar gelukkig vooral in het eerste gedeelte van het parcours. Hoewel ik de wind op de snoet had, kon ik gemakkelijk mijn tempo aanhouden. Het was ook ideaal loopweer, net niet te warm. Al na 2 km merkte ik dat ik voor lag op een tempo van 5 min. per kilometer. Deze keer wilde ik mijn tempo niet laten zakken. Ik zou wel zien waar ik zou terecht komen. Toen ik na ongeveer 6 kilometer terug naar het dorp keerde en zo de wind in de rug kreeg, wist ik dat het goed zat. Op het einde heb ik er nog een stukje bij gedaan om aan het begin van de straat te eindigen. Zo had ik nog een 400m om uit te lopen, kwestie van geen tijd te verliezen. Nadien bleek dat ik bijna 11 km heb gelopen binnen de 55 minuten, een bevestiging dat de conditie echt in stijgende lijn is.Een geslaagde training dus.

10,8 km - 53'03" - 12,21 km/u - 4'54"/km - HS na : 129 bpm

Noezeman