|
Zowel op donderdag als op vrijdag heb ik kans gezien om een toertje te lopen. Het was twee keer dezelfde omloop. Op donderdag werd ik op tijd gewekt door de boormachine en een soort van zaag bij de buren. Van een automatische wekdienst gesproken.:wink: Hierdoor kon ik wat vroeger de baan op voor een duurloop van 50 minuten. Ik vond het heerlijk om te lopen. Het was toch behoorlijk warm ondanks de wind. Er werd een iets rustiger tempo aangehouden tegenover het begin van de week. Ik hou voorlopig deze methode aan : op maandag en dinsdag ligt het tempo iets hoger om dan op donderdag en vrijdag wat rustiger aan te doen. Toch werd er nog een afstand van 9,6 km afgelegd, wat een gemiddelde snelheid van meer dan 11 km/u betekende. De conditie is terug in orde.
Op vrijdag is het een andere training geworden. Ellen had mijn horloge meegenomen naar school. Zij had haar loopproef voor punten. Dan heb ik maar een training afgewerkt puur op het gevoel. Dezelfde omloop als donderdag, alleen het tempo was niet van belang. Enkel op de ademhaling letten en daar je snelheid aan aanpassen. Heerlijk vind ik zo'n training. Ik noem het een gevoelstraining. Resultaat is dat ik praktisch dezelfde afstand heb gelopen, maar dan in een tragere tijd. Nadien kreeg ik een berichtje van Ellen (gsm-en op school:shock:) dat ze goede punten had : 18/20. Zij had de 3700m afgelegd in 18'20". Helemaal niet slecht voor haar daar zij een vijftal weken niet had kunnen trainen wegens de projectwerken van de school. Hoewel ik nog altijd vind dat dit een stupide systeem van punten geven is, is het voor haar goed uitgedraaid.
Zo is de week dan voor ons beiden goed geëindigd.
donderdag : 9,6 km - 50' - 11,52 km/u - 5'12" /km - HS na : 116 bpm
vrijdag : 9,5 km (op het gemakje)
Noezeman
|
