|
Deze week voor de eerste keer vier keer kunnen trainen. Normaal was dit een rustweek, maar aangezien ik vorige week maar 1 keer mijn loopschoenen heb kunnen aantrekken, besloot ik dit deel van het schema om te wisselen. Vorige week was dus voor mij de rustweek. Op maandag en donderdag trainde ik wel telkens 10 minuten langer, kwestie van er een normale trainingsduur van te maken. Enkel op vrijdag heb ik hetzelfde aantal minuten gelopen als was doorgegeven.
Dinsdagavond kon ik niet naar de clubtraining wegens een dienstvergadering. Daarom ben ik die dag ook maar wat vroeger opgestaan om mijn interval in mijn eentje op de piste af te werken, van doorzetting gesproken.:-8)
Er stond een reeks van 1000/800/400/200/100 op het programma. Ondanks een stevige wind is dit redelijk vlot verlopen. De 1000 meter werd mooi op schema gelopen (4'05"). Bij de overige afstanden zat ik telkens 1 seconde boven schema of mijn snelste trainingstijd (200 en 100m). Omdat ik dit in mijn eentje moest klaren, was ik hier zeer tevreden over.
Tijdens de overige trainingen heb ik steeds een bijna constant tempo gelopen, steeds rond de 11 km/u., twee maal iets boven en één maal iets onder. Ik train nu aan een iets lagere snelheid en het gaat me goed af zo. De benen houden het goed uit. Hopelijk blijft het zo. Ik voel aan mijn rechterbeen wel dat het nog een gevoelige plek is, hoewel ik er geen last van heb. Tijdens het lopen voel ik helemaal niets. Achteraf is er enkel dat gevoel, maar geen enkele pijngewording.
Volgende week zal het weer een stuk minder zijn. In het beste geval zal ik twee trainingen kunnen doen. Alleen hoop ik dat ik dinsdag wel kan gaan. Dan is het een training zoals ik ze graag heb : 2000/1500/1000/800/400. Ik kijk er nu al naar uit.
Maandag : 9,3 km - 0:50:00 - 11,16 km/u - 05:22 /km - HS na : 125 bpm
Donderdag : 7,2 km - 0:40:00 - 10,8O km/u - 05:33 :km - HS na : 127 bpm
Vrijdag : 9,2 km - 0:50:00 - 11,04 km/u - 05:26 /km - HS na : 123 bpm
Noezeman
|
