|
Dinsdag voor een intervaltraining naar de atletiekpiste getrokken. De omstandigheden waren zeer goed. De piste was volledig ijsvrij. Waar regen al niet goed voor is. Deze keer waren het korte afstanden. Een paar sessies sprintjes van 100 en 200m, niet te onderschatten. De 100m werd niet geklokt. Het was eerder een in en out zoals men zegt : 100m sprint, gevolgd door 100m joggen en zo verder. De 200m werd wel geklokt. Hier heb ik weer een seconde van mijn pr afgepitst. Mijn nieuwe besttijd bedraagt nu 33 seconden. Ik heb deze zelfs nog een keer herhaald. De 400m heb ik noodgedwongen niet helemaal kunnen doortrekken. Er was een sanitaire noodstop bij. Daarna het tempo aangehouden om dan met een 800m af te sluiten. Deze kon ik nog rond de 3 min. afronden. Met een goed gevoel naar huis gegaan.
Donderdag ben ik nog eens naar het park getrokken voor een rustige duurloop van 30 minuten. Aangezien ik een week verlof heb, had ik de kans om een extra training in te lassen. Ik heb in ieder geval geluk gehad met het weer. Na de middag is het weer flink verslechterd. Hopelijk zijn morgen de omstandigheden goed genoeg om naar buiten te kunnen. Dan staat er een duurloop van 60 minuten op het programma. Als dit niet kan doorgaan, heb ik toch nog drie keer kunnen trainen wat toch nog altijd mijn doel is. We zien wel.
donderdag : 5,7 km - 0:30:00 - 11,40 km/u - 05:15 /km - HS na : 115 bpm
Noezeman
|
