Inhoud blog
  		• Bronnen
  		• Hoe vermijd je ongecontroleerde eetbuien ?
  		• gezonde voeding
  		• Voedselzandloper
  		• Onze mening
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Gezonde& actieve leefstijl
    Alles over sport en gezonde voeding vind je hier!
    Wil je graag enkele tips krijgen/ geven over een gezondere en actiever leefstijl? dan is deze blog ideaal!
    15-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Hoeveel calorieën verbrand jij?
    Hallo!
    Het leek ons wel interessant om eens te weten hoeveel calorieën je verbrand per sport.
    Dat hebben we dan ook even voor jullie opgezocht:
     
    Sport Verbr. p/uur (50kg) Verbr. p/uur (60kg) Verbr. p/uur (70kg) Verbr. p/uur (80kg) Verbr. p/uur (90kg) Verbr. p/uur (100kg)
    Aerobics, Steps : rustig 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 cal
    Aerobics, Steps: fanatiek 528 cal 634 cal 739 cal 845 cal 950 cal 1056 cal
    Aerobics: 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 cal
    Aerobics: water 211 cal 253 cal 296 cal 338 cal 380 cal 422 cal
    Basketball: rolstoel 343 cal 412 cal 480 cal 549 cal 618 cal 686 cal
    Basketball: wedstrijd 422 cal 507 cal 591 cal 676 cal 760 cal 845 cal
    Beach Volleybal 422 cal 507 cal 591 cal 676 cal 760 cal 845 cal
    Berg beklimmen: abseilen 422 cal 507 cal 591 cal 676 cal 760 cal 845 cal
    Berg beklimmen: omhoog 581 cal 697 cal 813 cal 929 cal 1045 cal 1162 cal
    Boksen: sparren 475 cal 570 cal 665 cal 760 cal 855 cal 950 cal
    Crosstrainer 383 cal 459 cal 536 cal 612 cal 689 cal 766 cal
    Dansen 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
    Fietsen, home-trainer: gemiddeld 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 cal
    Fietsen, home-trainer: krachtig 554 cal 665 cal 776 cal 887 cal 998 cal 1109 cal
    Fietsen: 16.1-19.3 km/u 356 cal 428 cal 499 cal 570 cal 642 cal 713 cal
    Fietsen: 19.3-22.4 km/u 422 cal 507 cal 591 cal 676 cal 760 cal 845 cal
    Fietsen: 22.5-25.6 km/u 528 cal 634 cal 739 cal 845 cal 950 cal 1056 cal
    Frisbee 158 cal 190 cal 222 cal 253 cal 285 cal 317 cal
    Gewicht heffen: algemeen 158 cal 190 cal 222 cal 253 cal 285 cal 317 cal
    Gewicht heffen: krachtig 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
    Golf: met clubs zelf dragen 290 cal 348 cal 407 cal 465 cal 523 cal 581 cal
    Golf: met golfkar gebruiken 185 cal 222 cal 259 cal 296 cal 333 cal 370 cal
    Gras harken: 211 cal 253 cal 296 cal 338 cal 380 cal 422 cal
    Grasmaaien: duwen, elektrisch 238 cal 285 cal 333 cal 380 cal 428 cal 475 cal
    Grasmaaien: duwen, niet-elektrisch 290 cal 348 cal 407 cal 465 cal 523 cal 581 cal
    Gymnastiek: algemeen 211 cal 253 cal 296 cal 338 cal 380 cal 422 cal
    Handbal: algemeen 634 cal 760 cal 887 cal 1014 cal 1140 cal 1267 cal
    Houthakken: hout splijten 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
    Huishouden: algemeen 185 cal 222 cal 259 cal 296 cal 333 cal 370 cal
    Kinderspellen: twister, etc.. 264 cal 317 cal 370 cal 422 cal 475 cal 528 cal
    Langlaufen 389 cal 467 cal 545 cal 623 cal 701 cal 779 cal
    Lopen/joggen: joggen > 10 min 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
    Lopen: 5.6 km/u (10.7 min/km) 211 cal 253 cal 296 cal 338 cal 380 cal 422 cal
    Lopen: 6.4 km/u (9.3 min/km) 238 cal 285 cal 333 cal 380 cal 428 cal 475 cal
    Lopen: 7.25 km/u (8.25 min/km) 264 cal 317 cal 370 cal 422 cal 475 cal 528 cal
    Mountainbiken 356 cal 428 cal 499 cal 570 cal 642 cal 713 cal
    Nordic Walk 389 cal 467 cal 545 cal 623 cal 701 cal 779 cal
    Oosterse vechtkunst: algemeen 528 cal 634 cal 739 cal 845 cal 950 cal 1056 cal
    Paardrijden: algemeen 211 cal 253 cal 296 cal 338 cal 380 cal 422 cal
    Rennen: 10.8 km/u 581 cal 697 cal 813 cal 929 cal 1045 cal 1162 cal
    Rennen: 12 km/u 660 cal 792 cal 924 cal 1056 cal 1188 cal 1320 cal
    Rennen: 13.8 km/u 766 cal 919 cal 1072 cal 1225 cal 1378 cal 1531 cal
    Rennen: 16.1 km/u 871 cal 1045 cal 1220 cal 1394 cal 1568 cal 1742 cal
    Rennen: 8 km/u 422 cal 507 cal 591 cal 676 cal 760 cal 845 cal
    Rennen: 8.4 km/u 475 cal 570 cal 665 cal 760 cal 855 cal 950 cal
    Rennen: 9.7 km/u 528 cal 634 cal 739 cal 845 cal 950 cal 1056 cal
    Rennen: cross-country 475 cal 570 cal 665 cal 760 cal 855 cal 950 cal
    Roeien, roei-machine: gemiddeld 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 cal
    Roeien, roei-machine: krachtig 449 cal 539 cal 628 cal 718 cal 808 cal 898 cal
    Rolstoel, tempo rijden 422 cal 507 cal 591 cal 676 cal 760 cal 845 cal
    Schaatsen: algemeen 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 cal
    Sex: gemiddelde inspanning 79 cal 95 cal 111 cal 127 cal 143 cal 158 cal
    Skaten 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 cal
    Skeeleren 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 cal
    Skiën: bergafwaarts 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
    Skiën: cross-country 422 cal 507 cal 591 cal 676 cal 760 cal 845 cal
    Sneeuwschuiven: met een sneeuwschuiver 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
    Softball: algemeen 264 cal 317 cal 370 cal 422 cal 475 cal 528 cal
    Spinnen : normaal 587 cal 705 cal 822 cal 940 cal 1057 cal 1175 cal
    Squashen: competitie 528 cal 634 cal 739 cal 845 cal 950 cal 1056 cal
    Squashen: vrije-tijds, algemeen 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 caltd>
    Tennis: algemeen 370 cal 444 cal 517 cal 591 cal 665 cal 739 cal
    Touwtje springen 528 cal 634 cal 739 cal 845 cal 950 cal 1056 cal
    Tuinieren: algemeen 238 cal 285 cal 333 cal 380 cal 428 cal 475 cal
    Voetbal: competitie 475 cal 570 cal 665 cal 760 cal 855 cal 950 cal
    Voetbal: grensrechter/algemeen 422 cal 507 cal 591 cal 676 cal 760 cal 845 cal
    Volleybal: competitie, wedstrijd spel 211 cal 253 cal 296 cal 338 cal 380 cal 422 cal
    Volleybal: geen competitie, gemiddeld spel 158 cal 190 cal 222 cal 253 cal 285 cal 317 cal
    Wandelen/trekken: bos 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
    Water Polo 528 cal 634 cal 739 cal 845 cal 950 cal 1056 cal
    Waterskiën 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal
    Wildwater: rafting, kayakken 264 cal 317 cal 370 cal 422 cal 475 cal 528 cal
    Yoga 205 cal 246 cal 286 cal 327 cal 368 cal 409 cal
    Zumba: gemiddeld 383 cal 459 cal 536 cal 612 cal 689 cal 766 cal
    Zwemmen: algemeen 317 cal 380 cal 444 cal 507 cal 570 cal 634 cal

    Groetjes! 

    15-04-2013 om 17:50 geschreven door Virginie& Imke

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (4 Stemmen)
    04-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tip 2
    Dag iedereen

    Vandaag gaan wij het hebben over beweging.Bewegen vormt de basislaag van de actieve voedingsdriehoek.
    Meer lichaamsbeweging inbouwen in de
    Meer lichaamsbeweging inbouwen in de dagelijkse activiteit en levert een aanzienlijke gezondheidswinst op. Kinderen en jongeren hebben per dag minstens een uur matig intensieve lichaamsbeweging nodig. Volwassenen zorgen per dag het best voor minstens dertig minuten matig intensief bewegen. Dit mag je spreiden in blokken van minstens tien minuten.Om aan deze 30 minuten te komen zal ik enkele tips opsommen: 

    •  Een telefoongesprek kun je lopend voeren in plaats van zittend
    •      Neem de fiets voor boodschappen
    •  In plaats van een elektrische maaier kun je ook een mechanische duwmaaier gebruiken.
    •   Tijdens tv-reclames kun je wat push-ups doen
    •    Trappen lopen is ook heel gezond.
      voor nog meer tips ga naar: www.30minutenbewegen.nl      

     

     

     

     

    04-04-2013 om 21:25 geschreven door Virginie& Imke

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (3 Stemmen)
    31-03-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.vleesvervangers!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Hallo iedereen

    Zoals beloofd zal er regelmatig een tip of weetje verschijnen op onze blog, dat kan gaan over voeding, sport...
    hier volgt onze eerste tip:

    Een week heeft 7 dagen, zorg er dus voor dat je niet alle dagen vlees eet. probeer 1 tot 2 keer vlees te vervangen door vis.
    Dat hoeft dan niet per se magere vis te zijn, ook vette vis is goed. Vette vis is rijk aan onverzadigde vetten, waaronder omega 3.
    je hebt ook nog vele andere alternatieven voor vlees, ik som er nu even een paar op.
    -peulvruchten zoals kikkererwten, witte en rode bonen... 
    - noten en zaden
    -sojaproducten zoals tofu of tempeh
    ...

    Let op! Omdat deze plantaardige vervangproducten geen vitamine B12 en weinig ijzer bevatten moeten ze gecombineerd worden met melkproducten of eieren om het vlees volledig te kunnen vervangen. 

     


    31-03-2013 om 00:00 geschreven door Virginie& Imke

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    22-03-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Voedingstoestand
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Hier zie je een schematische voorstelling hoe je voedingstoestand je gezondheid kan aantasten!
    gezond proberen te eten is dus de boodschap.

    Vanaf volgende week komt er dagelijks een tip om je leefstijl stap voor stap te verbeteren!

     

    22-03-2013 om 00:00 geschreven door Virginie& Imke

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (3 Stemmen)

    Archief per week
  		• 29/04-05/05 2013
  		• 22/04-28/04 2013
  		• 15/04-21/04 2013
  		• 01/04-07/04 2013
  		• 25/03-31/03 2013
  		• 18/03-24/03 2013
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Foto
    Categorieën


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs