Zoals beloofd zal er regelmatig een tip of weetje verschijnen op onze blog, dat kan gaan over voeding, sport...

hier volgt onze eerste tip:

Een week heeft 7 dagen, zorg er dus voor dat je niet alle dagen vlees eet. probeer 1 tot 2 keer vlees te vervangen door vis.

Dat hoeft dan niet per se magere vis te zijn, ook vette vis is goed. Vette vis is rijk aan onverzadigde vetten, waaronder omega 3.

je hebt ook nog vele andere alternatieven voor vlees, ik som er nu even een paar op.

-peulvruchten zoals kikkererwten, witte en rode bonen... 

- noten en zaden

-sojaproducten zoals tofu of tempeh

...

Let op! Omdat deze plantaardige vervangproducten geen vitamine B12 en weinig ijzer bevatten moeten ze gecombineerd worden met melkproducten of eieren om het vlees volledig te kunnen vervangen.