DIMACO Domotics elekticiteit en domotica DE HOUTSCHUUR RIJKEVORSEL Eik en Beuk SELS Schilderwerken Oelegem
ECO technic's zonne-energie
Fotografie Gillioen.be
Eindelijk komt er wat ruimte in mijn werkschema zodat ik ook eens wat tijd kan maken voor het extra-sportieve. Minder dan een maand te gaan, dus de spanning stijgt. De trainingen vallen nog steeds goed mee en we voelen toch dat we vorderingen maken. De kangaroos hebben ondertussen ook een nieuwe hobby gevonden, nl. spinning. Alles geven op de fiets en op muziek. Alle middelen om een goed resultaat te halen in "den Afrik" zijn goed. Gisteren 2 uurkes gaan spinnen, vandaag 12km gelopen en morgen 120km fietsen. Zondag gaan de 2 kangaroos samen nog eens wat dabben in de modder. Kwestie van ook nog wat aan team-building te doen. Ondertussen zijn we ook begonnen aan de laatste voorbereidingen wat het materiaal betreft. Nog wat kettingen, pionnen, banden enz.. besteld en nu nog op zoek naar een fietskoffer om ons juweel op 2 wielen in te steken. De fietskledij die besteld is, mede door de hulp van de op de blog vermeldde sponsors, mag stilaan ook gaan komen, zodat we aan onze supporters ons afgetraind lichaam in blitse outfit eens kunnen tonen. Als er in de uitrusting zoveel tijd en moeite gestoken is als wij gedaan hebben voor de conditie, kan het resultaat alleen maar meevallen. Let's hope. Voilà, nu is de "small one" ook eens aan het woord geweest. Het moet niet altijd de "large one" zijn. Toch dank aan mijne compagnon voor het opstarten van deze blog.
Ja supporters weer effkes geleden hé, Sorry voor de lange periode zonder nieuws maar de afgelopen periode is nogal tumultueus verlopen vooral op privé gebied dan!! Insiders weten er misschien al meer over , maar ga hier heel het verhaal niet ophangen. De afgelopen weken zijn de trainingen gewoon doorgegaan en ondanks heel dien toestand alles toch redelijk kunnen blijven doen. Enkel is de afgelopen dagen de snot in de kop en pijn in de keel gekomen en heb ik dus 2 dagen moeten skippen van mijn schema. Het weer was niet bevorderlijk maar de moral heeft nooit ontbroken. Vorige week 6h op de fiets in de sneeuw gezeten , goe zot zeggen ze dan zeker . Wie schoon is moet lijden, of is dat hier niet van toepassing. In elk geval komt nu mijn verdiende rustweek eraan en das goemeegenomen met dat snot!!! groeten
En wij dachten dat het gisteren slecht lag. Vandaag stukken bij echt niet over te rijden. Glad , pap,sneeuw,ijs , goei weer voor de fietsenmakers. Die zullen goei zaken doen met zo'n weer!! Nog zo 2 tochten en ge kunt alles vervangen. De benen waren goe , onverwacht na de lange tocht van gisteren. Hier en daar beetje voorzichtiger moeten zijn maar vanaf +- halfweg konden we op een paar trage rijders na over redelijk goe doorrijden. Hier en daar toch enekel spectaculaire valpartijen gezien. Remmen met dit weer op dat ijs , geen goei oplossing . Rustig rechtdoor uitbollen en proberen geen randjes te raken. Of ge lag hier en daar onvermijdelijk tegen de vlakte. Onze small kangaroo heeft ne serieuze totter gedaan door loslopend wild . Dit kwam gewoon van den andere kant van de weg gereden zonder omkijken of er iemand aankwam. We hebben begrip voor alle rijders , ook voor diegene die technisch misschien niet van de beste zijn maar er zijn grenzen hé. Zonder omkijken iedereen de pas afsnijden en 3 andere mee in U val betrekken is erover dacht ik . Als ge gewoon U ogen gebruikt ziet ge iemand anders aankomen ja toch!! Flauw excuus achteraf van " ik mag hier toch ook rijden" . Al bij al een zeer gat en elleboog meer zal er niet uit voortkomen denk ik. Weer een stevige training achter de rug en de nodige % erbij zeker . Volgende week ne serieuze boterham om te verteren 18h fietsen en 1 h uur lopen , met 1 klein rustdaggeske ja watte!!! En dan weten dat het vrijwillig is en we er nog voor betalen!!!! Groeten
Het weer blijft ons een beetje tegenzitten. Vandaag MTB on Ice gereden , daar kunnen we in Zuid-afrika natuurlijk niet veel mee doen ik . Al bij al , hebben we heel den grote toer + de 36 km gereden wat een totaal maakt van +-95 km voor ons beide. Om 08h30 afgesproken en op het gemak vertrokken voor de groten toer van 47km. Eerste stuk was goed berijdbaar omdat hier nog redelijk wa bos in voorkwam. De padjes waren zo goed als vrij van sneeuw en ijs enkel op de verbindingswegen was het oppassen geblazen. Aangereden sneeuw, gisteren half gedooid, vannacht terug aangevrozen, ge kunt denken wat dat geeft. Vanaf we richting militair domein reden was de pret eraf en was concentratie aan te bevelen. Elk open pad of weggetje was één ijspiste , vooral op het militair domein thv het vliegpleintje. Eigenlijk niet verantwoord, maar ja , zot zijn doe niet zeer hé. Hier was het ne km of 12 echt alle hens aan dek om recht te blijven. We kwamen terug bij de kleinere toer en vanaf daar was er 90% goe te rijden. Warm kommeke soep, paar repen achter de kiezen tijdens de bevoorrading en wij verder, zodat we na +-2h45 terug aan de start stonden. Na enig overleg maar beslist om het slechtste stuk van den dag niet meer mee te pakken in onze volgende toer. We gingen dan ook voor de 36km , zodat we om en bij de 5h fietsen achter de kiezen zouden hebben. Zo gezegd zo gedaan , wij terug weg. We kregen echter een totaal volledig ander parcour voor de wielen geschoven. De temperetatuur was een beetje boven nul gestegen en de dooi was sterk opgekomen. Grote stukken waren nu pap geworden waardoor we de snelheid niet naar onze hoogste pieken zouden krijgen. Nog eens bijgetankt bij de bevoorrading en toer volgemaakt na +-4h30. De honger naar de fiets en het veld was nu duidelijk gestild en wij braaf naar huis. (totaal een trainingeske van 4h50min.) Het weer was prachtig enkel het parcour viel wat tegen vanwege de ijzel, maar weer een stapke dichter naar ons doel. Aan onze trainer was gevraagd om er een trainingsweek-end van te maken, waardoor we vandaag en morgen redelijk wa km in de benen zullen hebben. Morgen rijden we de VTT van Westmalle (vertrek om 09h00 aan de start.) Dit omdat we het niet zagen zitten om met dit onvoorspelbare weer naar de zee te rijden en de beach race van de Haan te rijden. Kilometers zijn kilometers hier of aan zee, nietwaar pannekoeken in de zetel !!!! Groetjes
Spijtig genoeg gaan de trainingen gewoon door natuurlijk , vandaag 5,5 duurtocht op het programma gehad . Ni simpel , maar allé met behulp van de rollen zijn we er geraakt. Vertrokken om 09h30 voor de VTT van Zandhoven. Een paar weken geleden deze tocht opgeslagen in de GPS en wreed gemakkelijk dat speelgoedje , echt een aanwinst. Alles lag natuurlijk goed bevrozen , maar al bij al zeer goed berijdbaar. Nadat ik aan een uitbereiding wou beginnen begon het ook nog te sneeuwen. Mijn voeten ware ondertussen ijsklompjes geworden zodat ik lekker warm thuis eerst iets ben gaan eten en drinken. Het leek me toch verstandiger om binnen de tocht af te werken. Rollekes geinstalleerd en nog 2 uurkes rustig gebold. Op de gevraagde hartslagen door onze coach voorgeschreven natuurlijk. Eéne troost hebben we natuurlijk wel , de mannen van Lotto die in Valencia op stage zijn , zitten daar midden in de storm. Hier is het tenminste droog anders had het 5,5 uur op de rollen geweest en dat is toch wat van het goede te veel . Groetjes
Zoals eerder reeds gemeld moest ik vorige week mijn inspanningstest afleggen. Dinsdag 08.12.09 met dat "str..-weer" vol goede moed naar ACA gereden. Daar aangekomen mij op het gemakske omgekleed en werd mijn fiets door Bram en Rik in het testtoestel gezet. Na de installatie en verwijderen van het nodige borsthaar werd testtoestel aangesloten en kon de test beginnen. Precies na 25'45" moest bibie stoppen met trappen of alles had eruit gekomen!!! Met af de fiets te stappen voelde ik duidelijk dat het om een maximale test ging. Beetje misselijk en platte beentjes waren het gevolg. Een goed douchke met wat drinken erbij doet echter wonderen. Ik had niet voor 100% een tevreden gevoel maar achteraf gezien was het zeker niet slecht. Vervolgens werd er een korte bespreking gehouden over de test en hier kwam uit dat ik +- dezelfde vooruitgang had geboekt als onze "small" kangaroo. (+-5%) s'Anderdaags na een grondige analyze van onze coach, bevestigde hij dit besluit. Zodat hij kon besluiten dat we zelfs een beetje verder staan dan vooropgesteld in het programma. Gesterkt door dit gegeven kunnen we misschien iets hoger mogen mikken dan onze vooropgstelde doelstellingen. 1ste doel: gezond weer naar huis 2de doel: uitrijden met zen 2 3de doel: 50ste plaats bij de masters Daags nadien stond er een rustig recuperatieloopje op het programma en zelfs geen last gehad van stramme spieren, mooi zo. Onze trainingen beginnen duidelijk vruchten af te werpen. Of was zwarte piet nog in de buurt om mij een handje te helpen Groetjes
Normaal stond er de duathlon van Wuustwezel op het programma, maar door een weerspannige maag en hoofd , moet ik hiervoor verstek laten gaan. Het heeft geen zin om met een lege maag zulk een toch zware wedstrijd aan te vatten. Toeval of niet ,Dirk heeft ook een klein ongelukske gahad en zit met hoofdpijn . Zodat het "team" een extra dag rust inbouwt. Kunnen we wel gebruiken na de reeds geleverde inspanningen. Dirk is van de week terug zijn inspanningstest gaan doen en de resultataen zijn bevredigend te noemen. In procenten omgezet is er toch +-5% verbetering tegenover vorig jaar. Voor mij staat de tweede test voor aanstaande dinsdag op het programma . Hopelijk zijn de ongemakken dan de wereld uit ?? Volgende week verslag hierover , groeten aan allen !!
Het weerbericht stelde niet veel voor , maar dat is goe meegevallen. De form is in de goei richting aan het gaan. Het slijk zat overal en de tandwielen hebben weer goe afgezien. Was het niet van plan maar heb onderweg toch ingepikt in de VTT van Zandhoven. Heb dan heel den toer maar gereden (in het zwart). Ben wel zo eerlijk geweest om niks van de bevoorrading mee te pikken. Na bijna 70 km heb ik mijn fietske thuis afgespoten en blonk mijne SCOTT weer zoals nieuw.!!!!
Groeten en tot de volgende Zaterdag waarschijnlijk duathlon in wuustwezel
Hoi Supporters, Gelukkig zijn er ook recup periodes in onze voorbereiding. Deze week is er zo één. Met dit geweldige weer komt dat goed van pas. Enkel 3 fietstochten en 1 looptraining op het programma. Ideaal om ons met het afronden van onze kledij bezig te houden. De ontwerpen vallen in goede smaak , pasmodellen zijn aan het rondgaan en de bestellingen lopen binnen. Zij die nog een uniek truitje willen aanschaffen vd "Belgian Flying Kangaroos", neem gerust contact met ons op . Tot volgende week woensdag 03.12.09. kan je nog bestellen. Groeten
Gezien het resultaat mogen we zeker tevreden zijn. Het weer was droog met een aangename temperatuur van +12°C. Zo'n 150 vertrekkers stonden te klaar om te vertrekken. In tegenstelling tot vorig jaar werd er nu in 1 reeks gereden , zodat alle leeftijden en klassen door elkaar stonden te trappelen aan de start. Om 13h30 werd de start gegeven voor 3.4 km lopen 20 km MTB'en en nogmaals 3.1 km lopen. De eerste 500meter bleven de 2 kangaroo's in mekaars buurt en koos de "large" het zog van de "small kangaroo" om op tempo te geraken. Nadat een iets snellere loper passeerde pikte ik hierbij aan . Onze "small" kangaroo was nog niet volledig op toeren en moest een gaatje laten. Na een 1.5 km kwam Dirk ook op toeren en liep het verschil niet meer op. Ik kwam na 15m31 (79ste plaats) in de wisselzone en Dirk een 18 sec later( 88ste plaats) . Na een geslaagde wissel moest ik na 400m al afstappen voor ne "pannekoek " die liever bergop wandelde en iedereen ophield. Gestaag raakt ik op tempo en begon langzaam het tempo te verhogen . Onze "small" kangaroo was na de wissel op volle toeren en begon direct aan een inhaalrace. Na enige tijd geraakte ik bij ons "Bianca" , zij was de eerste dame in de wedstrijd. en goe voorzien van oren en poten!!!! Effkes in het wiel en hop naar de volgende. Nog 2 keer voet aan de grond moeten zetten maar voor de rest goe kunnen doseren. De laatste halve ronde kwam onze "small" one opeens in mijn wiel rijden na een geweldige achtervolging. De laatste 500m moest ik zelfs even terugkomen nadat er ééntje onderuit ging en ik vol over zijn achterwiel reed. We kwamen zo goed als gelijk in de wisselzone. Dirk was binnen na 1h09m53sec en ik kwam binnen 5sec later. Het verschil werd nu gemaakt in de wisselzone , na een razend snelle wissel was ik na 15 sec terug op weg . Onze "slow" kangaroo ,alvast in de wisselzone , moest direkt 100meter toestaan en zou op deze afstand blijven lopen. De krampen begonnen stilaan in de benen te komen maar kwamen gelukkig niet door. Dirk liep op zijn eigen tempo de wedstrijd uit in een totale tijd van 1h27m06s . Ik kon nog een iets hoger tempo houden en kwam één minuut vroeger binnen!! 1h26m06s.
Onze doelstellingen waren in elk geval bereikt , vooraf hadden we getekend voor een verbetering van +- 4 min. ,small en large kangaroo samen !!
Het resultaat was duidelijk beter, totale tijdswinst was "14min" . Hiervoor werpen we ook een woordje van dank naar onze "trainer" die de voorbereiding perfect uitstippeld naar de grote afspraak in 2010 toe. OP bijgevoegde foto's Dirk met nr 104 en Luc 144 ( total trui) Groeten en tot de volgende
 "Evil or Very Mad"){kind=icon}
(totaal een trainingeske van 4h50min.) "Wink"){kind=icon}
 "Laughing"){kind=icon}
, moest direkt 100meter toestaan en zou op deze afstand blijven lopen.
