Maandag 18/07: Spinning...629 kcal; cal.fat 19%; gem hartslag 120; max. hartslag152;.....een uurke spinning dat goed verlopen is...

Dinsdag 19/07: een uurke bodypower...en uurke spinning....
                        de eerste keer dat ik deze twee uren na mekaar deed (goed verlopen)...

Woensdag 20/07: 30 min cardiofiets...
                            zumba toning....dit is niet de gewone zumba, en er word niet gesprongen dus wou ik het proberen en het was ok...

Donderdag 21/07: uurke spinning thuis...

Vrijdag 22/07: 35 min op cardiofiets; 30 min. crosstrainer (interval; 5 min 120 watt afwisselend met 140 watt)...460 kcal;
                       32 % fat; gem hartslag 106; max.hartslag 124....

Zaterdag 23/07: 30 min cardiofiets; 40 min. crosstrainer; 606 kcal; 24% fat; gem.hartslag 111; max.hartslag 129....

Zondag 24/07: één uur cardiofiets; 620 kcal; 15% fat; gem.hartslag 124; max.hartslag 146......

op naar de 12 de week of 3maanden ......

24-07-2011 om 15:49 geschreven door Bartje  

23-07-2011 om 23:47 geschreven door Bartje  

12/07...bodypower.....uur cardio op fiets....eerste maal de bodypower meegedaan, maar met aangepast gewicht..

13/07...een uur cardiofiets en 15 min wandelen op loopband

14/07...spinning...559 kcal; 19% fat; average 121; max. 152....

15/07...interval training op cardiofiets....van 40 watt naar 225 watt terug naar 40 watt en terug naar 225 watt.....was vrij lastig...daarna nog 20 min op loopband gewandeld...

17/07...een uur cardio...en bodypower

Besluit:...elke week doe ik wat meer maar toch voorzichtig blijven....Voor degene die niet weten wat clubpower is heb ik hier een link geplaatst en kan je zien wat het juist is...

18-07-2011 om 22:40 geschreven door Bartje