27/8/2011 Lukt het om deze triathlon te volbrengen??
01-02-2011
Stap voor stap....
Het laatste onderdeel in de triathlon is lopen. Altijd mn zwakste punt geweest. De "snelste" marathon, liep ik in Almere 2001. Toen had ik er 4u10' voor nodig. Dus niet echt een goede tijd. Het gewicht speelt een grote rol tijdens het lopen. Mijn zware lichaamsbouw laat dus een snelle looptijd niet toe.
Daarbij komt nog dat er aan mijn rechter knie veel slijtage is vastgesteld. Met het voetballen 2 keer kruisband afgescheurd, stuk minisccus verwijderd. Maar het ergste is de artrose. Slijtage van het kraakbeen. Deze natuurlijke schokdemper is langs de mediale kant volledig verdwenen. Afgelopen zomer is mijn knie nog eens proper gemaakt en zijn er ice pikkings uitgevoerd. Dan worden er gaatjes in het been geboord , daarna ontstaat er litteken weefsel dat de functie van het kraakbeen overneemt.
Door deze slijtage staat mijn rechter onderbeen scheef, in o-been stand. Waarschijnlijk hierdoor heb ik veel last van kuit en achillispees. Goede loopschoenen en steunzolen helpen. Daarbij loop ik altijd met crompessie kousen. Ondanks dat de werking niet wetenschappelijk aangetoond is heb ik er een goed gevoel bij.
Tussendoor wandelen verlaagt de belasting. Tot nu toe liep ik in blokken van 5'. Vandaag echter 3 keer 10' gelopen. De totale looptijd is dus nog steeds maar 30'. De belasting iets groter.
Denk erom een reis van duizend mijl begint met de eerste stap.
let's go swimming in the water, let's go swimming in the pool...
Maandagavond 21u15 de trigger om naar het zwembad te rijden. Jeroen is deze keer vroeg, hij heeft er dus zin in. Zijn schouder blessure (val met de fiets) is blijkbaar beter. Op het programma staat de kassieke training. Na de goeie trainingen van vorige week mag de lat wat hoger. Het afslag zwemmen wordt wat intensiever uitgevoerd. Alsook de versnellingen. In het laatste deel voel ik de vermoeidheid wel. Vooral de coördinatie met links verloopt moeilijk. Onder water worden ook heel wat "smoelen" getrokken. Gelukig ziet niemand dat .
Ik heb het al een paar keer vernoemd, AFSLAG zwemmen. Dit heeft niets met de solden te maken (wat dit jaar ook heel intensief geweest is .) Bij afslag zwemmen in crawl wordt de volledige armbeweging met 1 armuitgevoerd. Bv met rechts insteken, onderwater doorhalen, bovenwater overhalen en tenslotte de rechter arm naast de linker. Nu wordt de totale cyclus met links gedaan. Bij deze oefening steek ik een PULL BOY tussen mijn knieën (benen stil). Neen dames een pull boy is een blokje om beter te drijven. Geen TOY.....
Ik hoor velen al zeggen of denken, wat is dat nu allemaal, waar is dat goed voor? Wel ik weet het ook niet. Maar volgende spreuk van een maat, Marc Roggen (marathon mountainbiker) verkaart veel: ALL YOU NEED IS A SICK MIND AND A HEALTHY BODY.
Zo lieve kijkbuiskinderen, tijd om te gaan slapen en denk erom oogjes toe en snaveltjes dicht. Slaap lekker....
van vorige week mag de lat wat hoger. Het afslag zwemmen wordt wat intensiever uitgevoerd. Alsook de versnellingen.
Gelukig ziet niemand dat 
.
.)
.
