27/8/2011 Lukt het om deze triathlon te volbrengen??
21-02-2011
miljaaaarde.......
10 dagen niet gelopen, een behandeling, een rustweek. En dan na 10' lopen weerom pijn in mijn kuit!! Om zot te worden!! Het vraagt veel mentale energie om deze (kleine) tegenslagen te verwerken. Het zwemmen en fietsen gaan goed. Dus de basis conditie is er. Enkel dat lopen....
Kopje laten hangen helpt niet. Dus morgen weer naar Axel bellen. Woensdag aquajoggen en nog wat tijd zoeken om dit meer te doen. Had gepland om per week 2 looptrainingen en één keer aquajoggen te doen. Het zal dus meer in het water moeten worden.
Ik vraag me af hoeveel keer ik al moeten revalideren heb. Knieoperaties, operatie aan hernia, achillispeesontstekingen, kuitblesure,...is mijn lichaam wel gemaakt om te bewegen........
Zeker niet om stil te zitten, dus geen zelfmedelijden en er weer tegen aan
Ochtend stond heeft meestal geen goud in de mond....
Trainingen combineren met werk en gezin het is geen "makkie". Op zaterdag is het altijd voetbal, Brent hier, Joren daar......Dus moer er in het weekend al eens vroeg opgestaan worden en dat is niet altijd even gemakkelijk....... Zaterdag om 6u45 opgestaan om vanaf 7u, 1.5 op de tackx te rijden. Eerlijk gezegd veel zin had ik niet. Eens op de fiets was er wel motivatie.
Deze morgen rond 7u uit de veren om te vertreken rond 7u40. Op dit ochtendlijke uur vindt je op deze tijd van het jaar weinig of geen amateurs om mee te rijden. Dus maar alleen op weg. Op het programma stond de Itegemse pijl ook de krabberstoer of rit met pit genoemd.
Allereerst naar het vertrekpunt in Itegem om dan richting Aarschot te bollen. In die regio zijn enkele leuke kuitenbijters. Eén daarvan is de Houwaert. Hoe of waarom weet ik niet maar dit is mijn zwart beest. Hier voel ik hoe de form is. En hoe was hij vandaag?? Wel niet slecht. We zijn tenslotte nog maar in de eerste helft van februari.
Zeker voor deze tijd in het jaar is dit een pittige training. Alleen, 5u15 op de fiets, tegenwind, kuitenbijters....Het is zoals de Flor zegt "De gebraden kiekes komen niet in uwe mond gevlogen....."
Enfin het weekend was weer veel te kort, de auto is gekuist maar mn fiets nog niet. Dat is dus iets voor morgen
Morgen om 17u afspraak bij Axel Boen voor een behandeling. Bij het stappen & het fietsen voel ik geen pijn. Nog wel een beetje als ik op bepaalde duw.
Nu is het tijd om te slapen, te dromen over.....ja over wat droomt een mens eigenlijk....kzou het niet weten ...........
Pijn is tijdelijk,opgeven is voor altijd...Lance Armstrong
Deze spreuk is een beetje van toepassing. Een beetje want problemen met sport zijn tenslotte maar relatief!! Gisteren, woensdag, na 5' lopen een pijnscheut in mijn linker kuit. Het verstand (dat beetje wat werkt ) beveelde me om terug te stappen. Raar maar waar er volgde geen interne vloekdialoog.... Hopelijk kan ik snel bij osteopaat Axel terecht. Via triggerpoints en microcurrent kan hij de genezing versnellen, let's hope.
Zopas terug van het zwemmen, of beter gezegd van het gevecht in het water. Het zijn zo van die dagen dat je precies niet vooruit gaat. Gelukkig dit jaar nog niet veel meegemaakt.
Oorzaak van dit alles zou wel eens een teveel aan koffie en een groot tekort aan water kunnen zijn. Dus vanaf morgen terug 2 a 3 liter water drinken!!
Almere was mijn eerste volledige triathlon en dat is dus altijd iets speciaal. Het zal in 1998 geweest zijn. Deze wedstrijd heb ik 3 maal uitgelopen, de ironman te lanzarote 1 keer. In Al deze wedstrijden deed Walter ook mee. Walter was een clubmakker met wie ik zeer veel samen trainde. Toen ik stopte met triathlon en hij van club veranderde verloren we elkaar wat uit het oog. Na een tijd ging ihem helpen met zijn tv we spraken af om na het verlof nog eens af te spreken. Zover is het nooit gekomen. Walter had voor zichzelf uitgemaakt dat zijn leven geen zin meer had......Sportproblemen zijn inderdaad relatief....
Vrijdag, looptraining. Aangezien de vorige looptraining vrij goed verteerd is mag er weer een blokje bij. Niet te veel. Eén blok van 5'. Je zal zeggen dit is inderdaad niet veel. Klopt als je dit in absolute waarde bekijkt. Maar wanneer je het verhoudingsgewijs bekijkt zie je dat dit een toename is van bijna 17% en dat is dan wel aanzienlijk. Het gevoel tijdens de training was al goed.
Zondag, fietstraining. Een op zijn minst winderige dag!! Via de Dijle richting Leuven. Van Leuven naar Kessel lo om daar 3 "plaatselijke" rondes af te leggen. Hierin 2 bergjes, het meezenbergpad en de Chartreuse. Op ongeveer een half uur tijd 6 korte beklimmingen. Tijdens de terugweg vanaf Wijgmaal tot Mechelen op de grote molen en in de beugel, zalig dus..... Ook nog eens de "bostraat" opgereden. Alles bij elkaar een goeie training van 5u. Goed voor deze tijd van het jaar!
Het laatste onderdeel in de triathlon is lopen. Altijd mn zwakste punt geweest. De "snelste" marathon, liep ik in Almere 2001. Toen had ik er 4u10' voor nodig. Dus niet echt een goede tijd. Het gewicht speelt een grote rol tijdens het lopen. Mijn zware lichaamsbouw laat dus een snelle looptijd niet toe.
Daarbij komt nog dat er aan mijn rechter knie veel slijtage is vastgesteld. Met het voetballen 2 keer kruisband afgescheurd, stuk minisccus verwijderd. Maar het ergste is de artrose. Slijtage van het kraakbeen. Deze natuurlijke schokdemper is langs de mediale kant volledig verdwenen. Afgelopen zomer is mijn knie nog eens proper gemaakt en zijn er ice pikkings uitgevoerd. Dan worden er gaatjes in het been geboord , daarna ontstaat er litteken weefsel dat de functie van het kraakbeen overneemt.
Door deze slijtage staat mijn rechter onderbeen scheef, in o-been stand. Waarschijnlijk hierdoor heb ik veel last van kuit en achillispees. Goede loopschoenen en steunzolen helpen. Daarbij loop ik altijd met crompessie kousen. Ondanks dat de werking niet wetenschappelijk aangetoond is heb ik er een goed gevoel bij.
Tussendoor wandelen verlaagt de belasting. Tot nu toe liep ik in blokken van 5'. Vandaag echter 3 keer 10' gelopen. De totale looptijd is dus nog steeds maar 30'. De belasting iets groter.
Denk erom een reis van duizend mijl begint met de eerste stap.
let's go swimming in the water, let's go swimming in the pool...
Maandagavond 21u15 de trigger om naar het zwembad te rijden. Jeroen is deze keer vroeg, hij heeft er dus zin in. Zijn schouder blessure (val met de fiets) is blijkbaar beter. Op het programma staat de kassieke training. Na de goeie trainingen van vorige week mag de lat wat hoger. Het afslag zwemmen wordt wat intensiever uitgevoerd. Alsook de versnellingen. In het laatste deel voel ik de vermoeidheid wel. Vooral de coördinatie met links verloopt moeilijk. Onder water worden ook heel wat "smoelen" getrokken. Gelukig ziet niemand dat .
Ik heb het al een paar keer vernoemd, AFSLAG zwemmen. Dit heeft niets met de solden te maken (wat dit jaar ook heel intensief geweest is .) Bij afslag zwemmen in crawl wordt de volledige armbeweging met 1 armuitgevoerd. Bv met rechts insteken, onderwater doorhalen, bovenwater overhalen en tenslotte de rechter arm naast de linker. Nu wordt de totale cyclus met links gedaan. Bij deze oefening steek ik een PULL BOY tussen mijn knieën (benen stil). Neen dames een pull boy is een blokje om beter te drijven. Geen TOY.....
Ik hoor velen al zeggen of denken, wat is dat nu allemaal, waar is dat goed voor? Wel ik weet het ook niet. Maar volgende spreuk van een maat, Marc Roggen (marathon mountainbiker) verkaart veel: ALL YOU NEED IS A SICK MIND AND A HEALTHY BODY.
Zo lieve kijkbuiskinderen, tijd om te gaan slapen en denk erom oogjes toe en snaveltjes dicht. Slaap lekker....
Zondagmorgen even over 8u gaat de garage open. Mijn Trek en ik zijn klaar voor een fieststocht van ongeveer 4u. Het is koud, berekoud, zo'n -6°c...Eerst een uurtje alleen rijden, dan met de mannen van Waarloos. Tegen 12u terug thuis. Volgens Patrick hebben we zo' n 90km met die van Waarloos gefietst. Tel daarbij nog een klein uur alleen dan al ik vandaag ongeveer 110 km afgelegd hebben. Dat is goed gezien de omstandigheden. In de namiddg nog wat voetbal aktiviteiten en vanavond zullen mn oogjes vlug toevallen. Maar Brent en Joren willen nog een massage. Dus eerst met de handen en olie werken.......
Vandaag lekker druk dagje. Voor 8 uur aan het werk. Deze voormiddag nog eens opleiding gegeven. Deze namiddag 1²1's. Tijdig gestopt om met Joren naar de training te rijden. Het sportieve voor vandaag. Zwemtraining 2700m-1h. (21u30-22u30).
Blok 2 - 1000m 5 Reeksen van 200m (100m afslag, pullboy tussen knieën-100m volledige slag). Blok 3 - 400m 1 lengte (25m) versnellen/100m. (4de-3de-2de-1ste). Blok 4 800m 2 Reeksen van 400. Reeks = 200m met paddels-200m gewoon volledige slag.
Ziezo dat was het voor vandaag. Het wordt een korte nacht. Morgenvroeg een uur op de Tackx. Morgenavond geen training wegens Nathalia meets Anastasia in het sportpaleis!! Sweet dreams.....
Gisteren noodgedwongen extra rustdag. Voelde me terug wat ziek. Veiligheidshalve dus geen zwemtraining. Brent heeft de training bij Atriac alleen moeten doen....Flink zo!
Vandaag looptraining (nu ja wat er voor moet doorgaan ).
Richting kontich kazerne is blijkbaar verder dan ik dacht. Een extra blok van 5' was nodig. Vandaag dus 6x5' lopen met 2' wandelpauze. Nog een lange weg tot de marathon.....
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
) beveelde me om terug te stappen. Raar maar waar er volgde geen interne vloekdialoog....
.
.)
. Maar gelukkig vandaag al veel beter 
.
