Nu weet ik weer waarom het beter is om maar 1 keer per week op de weegschaal te staan... Had ik dat gedaan dan was ik superblij geweest dat ik 1 kg ben afgevallen. Ik woog vanochtend namelijk 91,6 kg. Nu ben ik gewoon blij. Oké er is een kilo af op een week maar gisteren woog ik minder dus dan denk: Het had toch nog beter gekund. Beetje mijn eigen schuld natuurlijk Zoals gepland heb ik de kippenbrochette gegeten met griekse pasta. Maar... Ik heb er ook een bijna volledig pittabroodje bijgegeten (de brochetten leken kleiner dan vroeger en ik wil dat dan precies met iets compenseren. Totaal FOUT van mij natuurlijk!!). En ik had eigenlijk moeten vragen om geen kaas op de pasta te doen. Wel een halve liter water gedronken ipv mijn usual Ice Tea. Ach ik ben wel blij hoor 1 kilo is echt goed! Zeker als ik aan dat 'slecht' weekend terug denk. Als ik gemiddeld een kilo per week afval dan haal ik mijn doel! Ik ben net nog gaan lopen. Les 17 is achter de rug! Na zondag nog maar 4 weken. Voor mijn laatste les ben ik in Londen. Vind ik wel leuk om het programma af te sluiten op zo een leuke plek. Ik ga mijn laatste les in Hyde Park lopen. Dat wordt echt super! Heel dat weekend wordt genieten! 3 dagen onverstoorde ME-time Tijd om mijn reisgidsje boven te halen. Het is vrijdag voormiddag dus bijna weekend. Zondag hebben we familie BBQ Ai... Ik ga mijn best doen. Het weekend wordt normaal wel redelijk druk dus behalve die BBQ denk ik niet dat ik veel uitschuivers zal maken deze keer. En ook die BBQ wordt geen echte uitschuiver als ik wat op let. Ik heb namelijk naast mijn 32 punten per dag nog 49 punten extra voor de hele week. Ik kan die punten aanspreken voor de BBQ. Dat wordt een lekkere gin tonic als aperitief! Waar ik vooral op ga letten is geen saus bij het vlees. Enkel een beetje mayo op mijn mega hoop groenten. En hopelijk zijn er aardappels zodat ik niet aan het brood kom. Aardappels zijn namelijk veel minder punten. Wat het vlees betreft kan ik ook wel wat opletten dat ik vooral kip en andere magere dingen kies en geen varkenvlees. Maar dat zal natuurlijk afhangen van het aanbod. En dan ook heel belangrijk! Oppassen met het dessert. Verder water drinken en een glaasje of 2 light frisdrank. Oei oei oei ik ga aan veel moeten denken zondag Vandaag in ieder geval al een vliegende start van de week: Ontbijt: Havermout (6 pnt) Tssdoor: 1 koffie, 2 vitalinea yoghurts, 2 appels (3 pnt) (mss een special K reep = 2 pnt) Middag: Verse soep, 1 pakje Aldi brood, 100 gr gerookte zalm (8 pnt) Avond: 150 gr pangasius filet gemarineerd, 125 gr rijst, wokgroentjes, 2 koffielepels olie (12 pnt) En water, water en nog eens water
Met sommige houdingen had ik het nogal moeilijk (vetrolletjes die in de weg zaten ) maar conclusie is wel 'Yoga is tof!'. Jammer dat ik de 2e les moet missen (kampeertripje volgende week). De rest van de zomer ben ik er wel elke donderdag bij! Gisteren had ik voor mezelf een rustdag ingelast qua beweging. Echter na het kijken van mijn dagelijkse aflevering 'I used to be fat' (mtv) vond ik zo een rustdag toch niet kunnen. Ik heb 6 reeksen van 50 sit-ups gedaan. Het gaat echt goed! Elke dag naar 'I used to be fat' kijken is voor mij toch ook wel een hulp denk ik. Voor wie het niet kent: Elke aflevering volgen ze een hele zomer een 18 jarige die voor de hoge school of unif zijn of haar overtollige kilo's wil kwijtraken. Met behulp van een personal coach, gezond eten en meerdere uren sport per dag levert het toch meestal heel goeie resultaten op. Natuurlijk blijft de motivatie en inzet van de persoon zelf het belangrijkste om te kunnen slagen. Mij helpt het soms tijdens het sporten, wanneer ik wil opgeven, om me dan in te beelden dat er zo een coach naast mij staat en zegt dat ik niet mag stoppen. En je ziet ook wat voor impact een keer zondigen heeft op hun eindresultaat. Zo blijven we makkelijker van de chips en de koekjes af Vanavond ga ik met mijn zus eten bij de Griek. Maar geen paniek! Mijn lievelingsgerecht daar is de kippenbrochette met een half bord verse rauwkost en wat griekse pasta. Vroeger voegde ik daar zelf nog een stuk feta kaas aan toe maar dat ben ik vanavond niet van plan (bevestiging volgt morgen...). Ik ben wel mijn gemak voor het weegmoment morgenvroeg. Deze morgen ook gewogen (ik weet het, mag niet!) en de weegschaal gaf 91,4 kg!! aan. Wauw superblij Deze morgen at ik zoals gewoonlijk een portie havermoutpap (quaker oats cassonade) en vamiddag witloof, tomaat en gerookte zalm met light mayo. Omdat ik er geen brood heb bijgegeten (3 punten) heb ik mezelf verwend met een koffie met melk en 2 speculaasjes als dessert (3 punten). Dat is het leuke aan de weight watchers. Nu voel ik me helemaal niet schuldig over die 2 speculaasjes. Morgen les 17 van start to run. Hopelijk niet te veel regen in de voormiddag. Vanavond eens op tijd in bed. Te weinig slaap is ook niet goed als je wil afvallen. Te weinig slaap is eigenlijk nooit goed Tot morgen voor de grote dag van de week met het weegmoment!!
Het slechte weer heeft precies ook een slechte invloed op mijn humeur Op een dag als vandaag (geen sport) ga ik normaal 's middags wat wandelen. Het weer laat het niet toe. Vanochtend was nochtans niet slecht begonnen. Had me nog eens gewogen en 92,1 was het resultaat. Oké oké ik weet het. Elke dag wegen is niet goed Benieuwd of ik het nog zal halen tegen vrijdag om een kilo kwijt te zijn. Om mijn doel te bereiken van 20 kilo in 151 dagen zou ik zelf nog meer moeten kwijt spelen op een week. Niet zo goed bezig blijkbaar... Gisteravond wel nog 200 sit-ups gedaan in 4 reeksen van 50. Dat is al een vooruitgang. Vorige week had ik nog moeite met een reeks van 20! Morgen op het werk zomercursus yoga. Dat wil ik wel eens proberen! En ik heb ook alweer zin in vakantie! Volgende week 5 dagen kamperen. Sportschoenen en -kleren niet vergeten. Voor week 7 van start to run o.a. Normaal wordt het warm weer dus zullen ook wel wat kunnen zwemmen. Kajak staat ook op het programma. We gaan er een actief reisje van maken! En 3 weken later: Citytrip Londen! (in m'n eentje) Voor vandaag heb ik nog 14 punten over... Niet slecht voor het avondeten. Misschien nog een yoghurtje tussendoor maar dan heb ik nog 13 punten. Ik wil wel iets warm eten maar heb geen zin om thuis te koken. Er komt volk over de vloer en ik wil voordien al weg zijn Ben al heel de tijd aan het nadenken waar en wat ik kan gaan eten voor 13 punten...
Heel slecht dieet-weekend achter de rug! Helemaal niet gedaan wat ik me had voorgenomen qua sport en te veel en vettig gegeten! Maar het hoofd laten hangen heeft geen zin (dat deed ik vroeger meestal wel na zo een weekend)! Gisteren 43 km gefietst en vandaag les 16 van start to run uitgelopen en gezond gegeten. Straks ga ik eens in de winkel kijken voor Zumba dvd's. Gisteravond was ik uitgenodigd om te gaan eten bij een vriendin. Ik was me nu juist aan het herpakken van het weekend... Maar ik heb mij ingehouden met de aperitiefhapjes en heb geen 2e portie dessert genomen (wat de andere wel deden). Wel 2 sangria's en een half glaasje witte wijn. Maar de weegschaal gaf vanochtend 92,3 kg aan dus tegen mijn weegdag vrijdag kan ik nog veel rechttrekken Vanmiddag lekker geluncht. Te voet naar de winkel voor garnaaltjes, tomaat, witloof en light mayo. Daar dan nog 2 sneetjes van mijn koopjes brood bijgegeten. Jummy in my tummy! En straks nog een overheerlijke portie kersen. Feeling good!
Zoals gepland heb ik de kippenbrochette gegeten met griekse pasta. Maar... Ik heb er ook een bijna volledig pittabroodje bijgegeten (de brochetten leken kleiner dan vroeger en ik wil dat dan precies met iets compenseren. Totaal FOUT van mij natuurlijk!!). En ik had eigenlijk moeten vragen om geen kaas op de pasta te doen. Wel een halve liter water gedronken ipv mijn usual Ice Tea.
1 kilo is echt goed! Zeker als ik aan dat 'slecht' weekend terug denk. Als ik gemiddeld een kilo per week afval dan haal ik mijn doel!
Ai... Ik ga mijn best doen.
