Nog 17 weken en nog 17 kg te gaan dus het kan zeker nog lukken! Beste beentje voor! Vandaag op het menu: Havermout als ontbijt, koffie en special K reep in de voormiddag, broodje met groeten en ananas deze middag, 2 appels als 4-uurtje en voor vanavond soep, courgette, aardappelen en 5 fish sticks (of pasta met tomatensaus en courgette kan ook ). En dan heeeel veeeel water. Gisteren heb ik in totaal 3,5 liter gedronken met dat warme weer en het sporten. Het komt helemaal goed!
Amai zo warm! En toch gaan lopen deze morgen! Het was zwaar maar ik heb volgehouden en mijn les 23 van start to run uitgelopen. Trots! Vanochtend weer 200 gram minder. Ik hoop dat ik mijn doel nog kan halen maar het zal zeker niet makkelijk worden. Het afvaltempo zou iets hoger moeten. Maar zoals iedereen mij altijd zegt 'beter wat trager en de kilo's kwijt blijven dan snel snel en nadien alle kilo's er terug aan'. Makkelijk praten als je mij niet bent Ik moet wel schitteren in november he Als ik het haal komen er zeker voor en na foto's. Nog ff en het is middag met een broodjes gezond en een lekker warm zonnetje
Kamperen met zo een warm weer zonder frigootje is niet goed voor de lijn! Elk excuus is goed he... Ik ben dus niets afgevallen tijdens mijn korte vakantie. Gelukkig ben ik ook niets bijgekomen. Ik woog 91,6 kg toen ik vertrok en woog 91,6 kg de ochtend na onze thuiskomst. Had ik mijzelf nu geforceerd om te gaan lopen in de Ardennen dan was er mss zelf wat af geweest. Maar kom we laten ons niet ontmoedigen he! deze ochtend woog ik 91,3 kg dus we doen gewoon verder! Ben wel al een week (als het zelf niet langer is) niet gaan lopen Dat is niet goed voor de 5K loop die er aankomt begin september. Morgen pik ik mijn start to run programma terug op. Ik ga de lessen die ik niet gedaan heb proberen overslaan en gewoon verder doen met het schema dat ik me had voorgenomen. Deze week is dus week 8. Week 7 slaan we dus even over Met wat karakter lukt dat wel!
Het weekend zag er helemaal anders uit dan verwacht Wat anders gegeten dan voorzien en vooral veel dingen gedronken die niet oké waren. Gelukkig gaf de weegschaal maandagochtend wel nog hetzelfde gewicht aan dan vrijdag. En vandaag alweer 300 gram minder. Morgen vertrekken we naar de Ardennen voor 5 dagen. Ik vrees er wat voor... En ik zal me vrijdag dus niet kunnen wegen om te kijken of ik weer een kilo kwijt ben of niet. Ik vrees er echt wat voor Ben zondag ook niet gaan lopen. Ik dacht dat doe ik dan maandag wel. Is ook niet gebeurt. Dus zou ik het vandaag moeten doen maar ik heb geen gerief meegenomen naar het werk. En vanavond zal het er wss ook niet meer van komen want moeten nog een paar familiebezoekjes doen en dan nog alles klaarzetten voor morgenvroeg. We zullen dan maar meteen de omgeving morgen verkennen met de loopschoenen aan he. Toch niet altijd makkelijk zo volhouden. Voel mij al 3 dagen wat down. Normaal eet ik dan slechte dingen om mezelf te troosten maar dat mag natuurlijk niet! En tot nu toe heb ik dat ook niet gedaan. Dus toch nog niet helemaal gefaald Tot volgende week!! (hopelijk met wat meer goeie moed en goed nieuws)
Nu weet ik weer waarom het beter is om maar 1 keer per week op de weegschaal te staan... Had ik dat gedaan dan was ik superblij geweest dat ik 1 kg ben afgevallen. Ik woog vanochtend namelijk 91,6 kg. Nu ben ik gewoon blij. Oké er is een kilo af op een week maar gisteren woog ik minder dus dan denk: Het had toch nog beter gekund. Beetje mijn eigen schuld natuurlijk Zoals gepland heb ik de kippenbrochette gegeten met griekse pasta. Maar... Ik heb er ook een bijna volledig pittabroodje bijgegeten (de brochetten leken kleiner dan vroeger en ik wil dat dan precies met iets compenseren. Totaal FOUT van mij natuurlijk!!). En ik had eigenlijk moeten vragen om geen kaas op de pasta te doen. Wel een halve liter water gedronken ipv mijn usual Ice Tea. Ach ik ben wel blij hoor 1 kilo is echt goed! Zeker als ik aan dat 'slecht' weekend terug denk. Als ik gemiddeld een kilo per week afval dan haal ik mijn doel! Ik ben net nog gaan lopen. Les 17 is achter de rug! Na zondag nog maar 4 weken. Voor mijn laatste les ben ik in Londen. Vind ik wel leuk om het programma af te sluiten op zo een leuke plek. Ik ga mijn laatste les in Hyde Park lopen. Dat wordt echt super! Heel dat weekend wordt genieten! 3 dagen onverstoorde ME-time Tijd om mijn reisgidsje boven te halen. Het is vrijdag voormiddag dus bijna weekend. Zondag hebben we familie BBQ Ai... Ik ga mijn best doen. Het weekend wordt normaal wel redelijk druk dus behalve die BBQ denk ik niet dat ik veel uitschuivers zal maken deze keer. En ook die BBQ wordt geen echte uitschuiver als ik wat op let. Ik heb namelijk naast mijn 32 punten per dag nog 49 punten extra voor de hele week. Ik kan die punten aanspreken voor de BBQ. Dat wordt een lekkere gin tonic als aperitief! Waar ik vooral op ga letten is geen saus bij het vlees. Enkel een beetje mayo op mijn mega hoop groenten. En hopelijk zijn er aardappels zodat ik niet aan het brood kom. Aardappels zijn namelijk veel minder punten. Wat het vlees betreft kan ik ook wel wat opletten dat ik vooral kip en andere magere dingen kies en geen varkenvlees. Maar dat zal natuurlijk afhangen van het aanbod. En dan ook heel belangrijk! Oppassen met het dessert. Verder water drinken en een glaasje of 2 light frisdrank. Oei oei oei ik ga aan veel moeten denken zondag Vandaag in ieder geval al een vliegende start van de week: Ontbijt: Havermout (6 pnt) Tssdoor: 1 koffie, 2 vitalinea yoghurts, 2 appels (3 pnt) (mss een special K reep = 2 pnt) Middag: Verse soep, 1 pakje Aldi brood, 100 gr gerookte zalm (8 pnt) Avond: 150 gr pangasius filet gemarineerd, 125 gr rijst, wokgroentjes, 2 koffielepels olie (12 pnt) En water, water en nog eens water
Met sommige houdingen had ik het nogal moeilijk (vetrolletjes die in de weg zaten ) maar conclusie is wel 'Yoga is tof!'. Jammer dat ik de 2e les moet missen (kampeertripje volgende week). De rest van de zomer ben ik er wel elke donderdag bij! Gisteren had ik voor mezelf een rustdag ingelast qua beweging. Echter na het kijken van mijn dagelijkse aflevering 'I used to be fat' (mtv) vond ik zo een rustdag toch niet kunnen. Ik heb 6 reeksen van 50 sit-ups gedaan. Het gaat echt goed! Elke dag naar 'I used to be fat' kijken is voor mij toch ook wel een hulp denk ik. Voor wie het niet kent: Elke aflevering volgen ze een hele zomer een 18 jarige die voor de hoge school of unif zijn of haar overtollige kilo's wil kwijtraken. Met behulp van een personal coach, gezond eten en meerdere uren sport per dag levert het toch meestal heel goeie resultaten op. Natuurlijk blijft de motivatie en inzet van de persoon zelf het belangrijkste om te kunnen slagen. Mij helpt het soms tijdens het sporten, wanneer ik wil opgeven, om me dan in te beelden dat er zo een coach naast mij staat en zegt dat ik niet mag stoppen. En je ziet ook wat voor impact een keer zondigen heeft op hun eindresultaat. Zo blijven we makkelijker van de chips en de koekjes af Vanavond ga ik met mijn zus eten bij de Griek. Maar geen paniek! Mijn lievelingsgerecht daar is de kippenbrochette met een half bord verse rauwkost en wat griekse pasta. Vroeger voegde ik daar zelf nog een stuk feta kaas aan toe maar dat ben ik vanavond niet van plan (bevestiging volgt morgen...). Ik ben wel mijn gemak voor het weegmoment morgenvroeg. Deze morgen ook gewogen (ik weet het, mag niet!) en de weegschaal gaf 91,4 kg!! aan. Wauw superblij Deze morgen at ik zoals gewoonlijk een portie havermoutpap (quaker oats cassonade) en vamiddag witloof, tomaat en gerookte zalm met light mayo. Omdat ik er geen brood heb bijgegeten (3 punten) heb ik mezelf verwend met een koffie met melk en 2 speculaasjes als dessert (3 punten). Dat is het leuke aan de weight watchers. Nu voel ik me helemaal niet schuldig over die 2 speculaasjes. Morgen les 17 van start to run. Hopelijk niet te veel regen in de voormiddag. Vanavond eens op tijd in bed. Te weinig slaap is ook niet goed als je wil afvallen. Te weinig slaap is eigenlijk nooit goed Tot morgen voor de grote dag van de week met het weegmoment!!
Het slechte weer heeft precies ook een slechte invloed op mijn humeur Op een dag als vandaag (geen sport) ga ik normaal 's middags wat wandelen. Het weer laat het niet toe. Vanochtend was nochtans niet slecht begonnen. Had me nog eens gewogen en 92,1 was het resultaat. Oké oké ik weet het. Elke dag wegen is niet goed Benieuwd of ik het nog zal halen tegen vrijdag om een kilo kwijt te zijn. Om mijn doel te bereiken van 20 kilo in 151 dagen zou ik zelf nog meer moeten kwijt spelen op een week. Niet zo goed bezig blijkbaar... Gisteravond wel nog 200 sit-ups gedaan in 4 reeksen van 50. Dat is al een vooruitgang. Vorige week had ik nog moeite met een reeks van 20! Morgen op het werk zomercursus yoga. Dat wil ik wel eens proberen! En ik heb ook alweer zin in vakantie! Volgende week 5 dagen kamperen. Sportschoenen en -kleren niet vergeten. Voor week 7 van start to run o.a. Normaal wordt het warm weer dus zullen ook wel wat kunnen zwemmen. Kajak staat ook op het programma. We gaan er een actief reisje van maken! En 3 weken later: Citytrip Londen! (in m'n eentje) Voor vandaag heb ik nog 14 punten over... Niet slecht voor het avondeten. Misschien nog een yoghurtje tussendoor maar dan heb ik nog 13 punten. Ik wil wel iets warm eten maar heb geen zin om thuis te koken. Er komt volk over de vloer en ik wil voordien al weg zijn Ben al heel de tijd aan het nadenken waar en wat ik kan gaan eten voor 13 punten...
Heel slecht dieet-weekend achter de rug! Helemaal niet gedaan wat ik me had voorgenomen qua sport en te veel en vettig gegeten! Maar het hoofd laten hangen heeft geen zin (dat deed ik vroeger meestal wel na zo een weekend)! Gisteren 43 km gefietst en vandaag les 16 van start to run uitgelopen en gezond gegeten. Straks ga ik eens in de winkel kijken voor Zumba dvd's. Gisteravond was ik uitgenodigd om te gaan eten bij een vriendin. Ik was me nu juist aan het herpakken van het weekend... Maar ik heb mij ingehouden met de aperitiefhapjes en heb geen 2e portie dessert genomen (wat de andere wel deden). Wel 2 sangria's en een half glaasje witte wijn. Maar de weegschaal gaf vanochtend 92,3 kg aan dus tegen mijn weegdag vrijdag kan ik nog veel rechttrekken Vanmiddag lekker geluncht. Te voet naar de winkel voor garnaaltjes, tomaat, witloof en light mayo. Daar dan nog 2 sneetjes van mijn koopjes brood bijgegeten. Jummy in my tummy! En straks nog een overheerlijke portie kersen. Feeling good!
Er waren zijn dus toch een paar ongezonde dingen op mijn bord beland gisteravond. En het was niet enkel de gastvrouw die ervoor verantwoordelijk was shame on me dus! Vandaag ingeschreven voor weight watchers online. Startgewicht 92,6 kg. Vanochtend havermoutpap gegeten en deze middag soep, kipfilet en tomaat. Als tussendoortje een koffie, een yoghurt en 7 amandelnoten (2 punten voor 7 nootjes!!! en ik mag 32 punten eten per dag). Ik heb dus nog wel wat punten over om de rest van de dag door te komen Vanavond ga ik fietsen als het weer het toelaat. En morgen ochtend les 14 start to run. Go go go!!!
Gisteren had ik dus een dipje en ongelooflijk veel zin in frieten of chips. Maar geluk bij een ongeluk werd ik nogal misselijk op de weg naar huis waardoor de zin in toch wat verdween. Ook toen ik me terug beter voelde heb ik niet toegegeven aan de overheerlijke frieten in mijn vriezer. Hopelijk is een half klein rijsttaartje minder erg dan een portie frieten want daar heb ik wel aan toegegeven 's avonds voor de tv Ik heb nadien wel 100 sit-ups gedaan om het een beetje goed te maken Vandaag les 13 van start to run achter de rug. Hopelijk zijn we op tijd klaar voor de 5K. Ook het eten gaat goed vandaag (tot nu toe toch). Vanochtend 2 geroosterde sneetjes brood met 1 smeerkaasje en een koffie. In de voormiddag geen tussendoortje gegeten uiteindelijk. Ik had nochtans een klein hongertje na het lopen dacht ik... Blijkbaar is dat hongertje overgegaan na een koffie en een paar dl water. Vanmiddag ook lekker gezond gelunched (check foto). Vanavond BBQ. Maar een gezonde versie ervan. Enkel mager vlees en groeten. Zowel koude als warme groenten. Tenzij de gastvrouw nog een specialleke in petto heeft. Ik denk echter van niet want ze let ook op wat ze eet dus dat komt goed uit. Zaterdag familiefeest met vol-au-vent. Ik ga enkel voor de kip en champignons en laat de balletjes voor de kinderen. En speciaal voor mij zullen er gekookte aardappelen zijn. Veel minder calorieën dan pasta, rijst of kroketten. Nu nog van de hapjes en het dessert kunnen afblijven we zien wel... Verslagje volgt later wel. Geniet nog van deze prachtige dag. Ik ga dat zeker ook doen
Juist een heel bericht geschreven over mijn dipje, comfortfood en lopen. Druk ik toch wel niet op de verkeerde knop. Resultaat: tekst verdwenen! Niet goed voor mijn dipje
Eindelijk eens een 'goed' weekend achter de rug! Meestal doet het weekend mij de das om wanneer ik tracht af te vallen. Dit weekend was dat echter eens niet het geval. Vanmorgen de weegschaal op en er stond 92,5 kg! Goed zo! Maar eerlijk is eerlijk. Het had nog beter gekund. Ik heb namelijk een paar dingen gedronken en gegeten die ik eigenlijk links had moeten laten liggen. Ik ben echter wel sportief geweest. Zaterdag 1 uur gaan fietsen en sit-ups gedaan. Zondag 1u30 gaan fietsen (in de regen nog wel. zeer trots op mezelf ) en daarna nog les 12 van start to run uitgelopen. Voor wat hoort wat... Morgen les 13 en vanavond met de fiets naar het stad voor de voetbal. Red devils for the win!!
Alles ging goed en volgens plan tot gisteravond... WK op het groot scherm... Pintjes...Maar ben wel actief bezig gebleven dus dat maakt het dan toch iets minder erg. Geen probleem, we pikken de draad terug morgen (vandaag nog wat katerig)!!!
Vandaag begin ik er aan. 151 dagen om 20 kg te verliezen. Waarom 151 dagen? Omdat ik dan in een mooie jurk moet passen voor een feest. Ik ben 28 jaar, 1,64m en weeg momenteel 94 kg. Er mag dus zeker nog meer af dan 20 kg maar laat ons realistisch blijven in ons 1 ste doel. Daarna kan er een volgend doel gesteld worden. Ik ben er maar meteen ingevlogen vanochtend en ben gaan joggen. 4e week start to run, les 10. Ik moet er wat vaart achter zetten want binnen een 11-tal weken doe ik mee aan een 5 km run... Ik was wat overmoedig misschien toen ik me enkele weken geleden heb ingeschreven maar we gaan er toch maar voor. Nog 7 weken start to run en dan heb ik nog 4 weken om wat extra te oefenen op die 5 km. Komt helemaal goed!! Tijdens de zomer is dat het actieve plan: start to run. Vanaf september komt er nog wat bij, maar dat is voor later. Het eetplan daar ben ik nog niet helemaal uit. Wordt het Weight Watchers, Pascal Naessens, een eigen dieet of nog wat anders... In ieder geval vandaag op het menu: Ontbijt: All Bran met een beetje melk Tussendoor: yoghurt, fruit en noten Middag: roggebrood, kippenwit, komkommer, tomaat en een paar olijven Avond: bruine pasta, verse kaas (tomaat-basilicum) en verse tomaten Een veel water drinken!! Maar dat komt wel in orde met zo een warm weer En nu aan het werk!
Eigenlijk echt een koopje gedaan gisteren als ik er zo over nadenk... Hier kan ik 20 middagen van eten en blijft lang goed. 20 middagen brood voor maar 2,49 euro niet slecht!! (In de Aldi momenteel)
).
Als ik het haal komen er zeker voor en na foto's. 
Zoals gepland heb ik de kippenbrochette gegeten met griekse pasta. Maar... Ik heb er ook een bijna volledig pittabroodje bijgegeten (de brochetten leken kleiner dan vroeger en ik wil dat dan precies met iets compenseren. Totaal FOUT van mij natuurlijk!!). En ik had eigenlijk moeten vragen om geen kaas op de pasta te doen. Wel een halve liter water gedronken ipv mijn usual Ice Tea.
1 kilo is echt goed! Zeker als ik aan dat 'slecht' weekend terug denk. Als ik gemiddeld een kilo per week afval dan haal ik mijn doel!
