Na meer dan 3 jaar niet meer gelopen te hebben wegens een hernia, ben ik terug gestart. Eens je de microbe van het lopen te pakken hebt, raak je er volgens mij moeilijk terug vanaf...
Ik ben Janneman
Ik ben een man en woon in () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 02/12/1970 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, Apple, lezen, mijn dochtertje en vrouwke....
Dé eerste grote test van hoe de benen er voor staan...30km Deze morgen zag het er eerst nog slecht uit, ik bedoel dan het weer. Om half negen was het hier beginnen regenen en stond ik nog te twijfelen om dan toch tegen de middag naar Gent te rijden. Om 8u50 de knoop doorgehakt en vertrokken voor een lange langzame duurloop van 30km. Deze keer zonder muziek in de oren en ik heb ondervonden dat dat toch ontspannender loopt zonder. Het was gewoon genieten van de rust en de natuur, de eenzame loper op de dijk. Want nee, veel volk kom je niet tegen op een druilerige vrijdagmorgen. Als parcours had ik een toch naar de overkant van de Schelde uitgekozen, een idee dat ik op Patrick (Funrunner) zijn blog had gezien. 15 km heen en 15 terug...De benen waren uitzonderlijk goed en het weer klaarde op, soms deed de zon zelfs moeite om er door te komen. Tot km 18 geen enkel probleem, maar dan gingen de hemelsluizen even open, de wind wakkerde aan en de harslag ging een beetje mee de hoogte in, niet dramatisch, maar dat opboksen tegen die wind op de dijk, dat voel je toch. Gelukkig had ik op de brug van Temse een keerpunt en blies de wind terug in mijn voordeel. Onderweg, aan de sluis in Wintam, zag ik zelfs 2 ooievaars vliegen. Mooi toch... Na 3u5' was ik terug op mijn bestemming...voldaan. De beentjes hadden hun werk weer geleverd. Ons tempo lag op 6'09"/km...mooi voor een langzame duurloop. Morgen misschien nog een korte herstelloop of rust ?!
30 min tussen 145-155 daarna 10' in marathontempo...
Vandaag een korte loop als opwarming voor de 30km van morgen. Hopelijk valt het weer morgen wat mee. Morgenvroeg even bekijken of het regent en als het té erg is wacht ik misschien af tot de middag om toch nog af te zakken naar Gent en enkele rondjes mee te lopen met de marathonman... Maar normaal blijven we hier in de buurt, en zal het richting Temse gaan, over de brug en dan richting de Rupel, om na 15km dezelfde terugweg te nemen... Vandaag liep de normaal, na een nachtshift voelen de benen toch telkens anders aan. De 10' in marathontempo, wat voor mij neerkomt om rond de 165 Bpm de lopen gaf een tijd van 5'22"/km...als we dat tempo aanhouden in de marathon zou ik zéééér tevreden zijn, al denk ik om toch voor een langzamer tempo te gaan. Het is toch terug de eerste marathon na 3 jaar niet te lopen. Tijd is dan minder belangrijk vind ik, deelnemen, genieten en trachten hem uit te lopen staan vooraan op mijn lijstje...maar in het achterhoofd blijft toch dat rekenmachientje draaien dat met de eindtijd bezig is haha...
Nu de sneeuw en koude voorbij is kunnen we beginnen klagen en zagen over de regen haha..neenee af en toe eens in de regen lopen vind ik helemaal niet erg. Zo voelt een mens dat hij nog leeft. Vandaag hetzelfde rondje als gisteren, alleen nu geen interval. Gewoon op gevoel, maar HR niet boven de 160 Bpm. Opvallend, gisteren gemiddeld tempo 10" langzamer dan vandaag (5'36") en gem. HR toch slechts 1 slag hoger (vandaag 156 Bpm). Het liep vlot, maar nu, de vierde loopdag op rij, is het toch tijd om een dagje zonder lopen in te lassen. Vanavond de nacht-shift en morgen hopelijk een goede "dag"rust. Voor mijn 30km, die ik vrijdag gepland heb, twijfel ik nog om misschien een mee te lopen met de marathonman in Gent ? Kwestie van niet alleen te moeten lopen...We bekijken het nog .
Jaja, inmiddels zijn we al aan de start van week 4 van ons 12-weken schema. Vandaag ook de derde training op rij...tja als het niet anders kan moet men al eens een rustdag verplaatsen. Zoals gemeld, een druk week-end achter de rug....maar toch ons schema kunnen aanhouden. Gisteren in de namiddag een fantastisch feest gehad, niet té veel gedronken, maar wel heel lekker en dus ook veel gegeten. Deze morgen vertrokken, een loop van 67' tussen 145-155 Bpm incl. 3x8' tot 165 Bpm (tussenpauze 6') Nu de weersomstandigheden verbeteren voelt het ook aangenamer om te lopen...we kunnen terug genieten van de natuur, de vogels... Morgen opnieuw een training gepland, de vierde op rij...en dan toch een rustdag, want vrijdag moeten de benen fris zijn voor de 30km.
Een kort verslagje van de 2 afgelopen dagen... Gisteren 15km gelopen in een tempo van 6'10" met een gem. HR van 149 Bpm Vandaag 7,3km in een tempo van 5'29" met een gem. HR van 166 Bpm.
Een kort verslagje wegens echt een druk week-end. Gisteren gelopen tussen de soep en de patatten, daarna naar een feestje van een collega die 50 geworden was... Vandaag dan toch vroeg uit de veren en de polder ingedoken...douche en klaarmaken voor een ander feest... Pfff het is wat teveel op korte tijd. Gelukkig start dit feestje om 12u 's middags en kunnen we vanavond vroeg onder de wol.
