Ik ben Bondue Mia woonachtig te Roeselare. Mijn grootste hobby heeft alles met " muziek" te maken.
Mijn muzikale hobby vanaf het begin die uitgroeide in een ware gezinshobby.
Ik kreeg de microbe te pakken op een leeftijd van 10 jaar.Ik zag de majoretten en de harmonie en wou dat ook graag doen, mijn ouders namen informatie en ik mocht lessen volgen, dat deed ik 12 jaar.
Ook wilde ik muziekschool volgen, en starte mijn eerste jaar notenleer en daar op volgden de jaren met instrument, eerst dwarsfluit, daarna klarinet die ik nu nog steeds bespeel. Sinds kort terug naar de muziekschool gestapt om de saxofoon ter hand te nemen.
Door de jaren heen kon ik dan ook een pupiter invullen in de harmonie tijdens de concerten. Ondertussen kreeg ik de kans om een opleiding te geven aan kleine meisjes die ook majorette wilden worden (4 tot 12 jarigen).
Enkele jaren gingen voorbij maar door omstandigheden en ongeschillen in de harmonie stopte ik de opleiding.
Ondertussen leerde ik ook mijn huidige echtgenoot kennen en die kon het niet aanzien dat ik mijn hobby zo opzij zette en had collegiaal contact met een muzikant van een ander harmonie. Deze nam polshoogte en vroeg of wij daar welkom waren. en dat waren wij zeker.
Dus trokken wij de vrijdagavond met een klein hartje richting nieuw repetitelokaal, terug nieuwe mensen leren kennen andere repetitiemethodes, en hogere graad dan wat ik voorheen speelde dus de groep was meteen veel groter.
Wij werden warm onthaald , kreeg onmiddelijk een instrument toegewezen en mocht plaats nemen. Zo kwam mijn echtgenoot ook voor de eerste keer in contact met de plaatselijke klaroenmakkers en hij werd aangespoord om zich lid te maken in deze groep, na enkele maanden aarzelen gaf mijn man toch toe en ging dan ook in de wekelijkse repetities les klaroenblazen gaan volgen.Zo rolden wij dus beiden in de muziekwereld binnen en waren wij dus met twee in uniform op stap.
Ja en zo gaat dat he! liefhebben houden van trouwen en kinderen krijgen. Zo kregen wij er drie netjes op een rij. Wij hoopten stiekem dat ze interesse hadden in de muziek en wat blijkt we hebben drie muzikale kinderen.
Het begon met onze zoon die wilde graag trommelen, na een beetje bedenktijd gaven wij dan ook toe aan zijn vraag en hij starte de lessenreeks die individueel werd gegeven door een lid van het tamboerkorps.
Toen wilde ons eerste (dochter) de klarinet hanteren en niet lang daarna volgde de tweede (dochter) die de dwarsfluit hanteerd. Ondertussen al die jaren later zijn wij met vijf in vol ornaat op straat.
Ook al meer dan 20 jaar lid van deze harmonie. Mijn echtgenoot is ondertussen bestuurslid en houd zich vooral bezig met het bijhouden van aanwezigheden en het op orde houden van de zaal. Door gezondheidsredenen kan en mag hij niet meer klaroenblazen .
Wij zijn in deze harmonie dan ook het enige gezin die voltallig lid is. Vriendelijke uitnodiging voor het eindejaarsconcert op 30 december om 19.00 in de spil te Roeselare. ß
Eindejaarsconcert op 30 december om 19.00 in de spil te roeselare.
Deze avond word tradioneel gestart met een concert van de Roeselaarse jeugdharmonie die op deskundige wijze word gedirigeerd door Bart Lagacie.
Daarna wisselt de jeugd de pupiter om ons te vervoegen en tenslotte de luisteraars te bekoren met geweldige klanken . Zowel klassieke als welbekende melodieën zullen de zaal worden ingestuurd. Met een honderd koppig harmonieorkest is dat uiteraard geen sinecure.Er gaan heel wat repetitieuurtjes gepaard om dit tot een goed resultaat te brengen.
Onze topvedette voor die avond is ongetwijfeld de klarinetvirtuoos Dhr. Robert Spring (professor aan de Arizona State University) wij hebben het genoegen om hem met de harmonie te begeleiden.
Verder bestaat ons concert nog uit stukken van oa. Glenn Miller, Pirates of the Carribean en vele andere gekende melodieën. Kortom een luisterrijke avond. Een echte aanrader.
Dit concert is tevens de afsluiter van het muzikale jaar die voor iedereen van topformaat was.
Wat vooraf ging: In April behaalden we een plaats in de eerste drie beste muziekgezelschappen van west-vlaanderen op het provinciaal muziektoernooi, die titel moeten we nu nog voor de 1e plaats gaan verdedigen in 2008.
In september kaapten we zomaar de 1e prijs weg in Izegem met 96% op het stapmarchenfestival. Met 101 marcherende leden vulden we de grote markt in Izegem om vervolgens en heel gewaagd de triumphmarch uit aida te vertolken met wisselende stapritmes en dan als concertstuk ook alweer gewaagd het pelgrim chorus te vertolken.
Het heeft de jury wel bekoord moet ik zeggen want het resultaat was voor ons overdonderend. We hadden gewonnen. Tamboer Majoor Dirk Brabant mogen we hartelijk danken want hij leidde ons naar die mooie 1e plaats, en dirigent Eddy Vanoosthuyse mocht alweer een zege achter zijn naam plaatsen.
Te veel alcohol drinken doet meer kwaad dan goed, dat weet iedereen. Maar er zijn zes uitstekende redenen waarom u straks toch zonder schuldgevoel geniet van een glas wijn. Goed voor het hart, ook dat is ondertussen welbekend. Maar wist u ook dat:
- wijn vergeetachtigheid vermindert? Inderdaad, wijn helpt je geheugen vooruit. Omdat het bloedklonters en aderinfecties voorkomt, twee aandoeningen die vaak gelinkt worden aan geheugenverlies. Het ontspannende effect van de wijn kan er ook iets mee te maken hebben.
- een glas wijn je gewicht op peil houdt? Wie dagelijks wijn drinkt, heeft minder gewichtsproblemen. Alcohol zou de verbranding van calorieën stimuleren, gedurende 90 minuten na een glas. Probleem is wel dat alcohol zelf redelijk wat calorieën bevat. Matig drinken is de boodschap.
- wijn de weerstand versterkt? Een glas wijn per dag vermindert de kans op infecties met een bacterie met 11 procent, waardoor maag- en darmkankers minder voorkomen. Ook beschermt het tegen voedselvergiftiging.
- wijn eierstokkanker op een afstand houdt? In een vergelijking van vrouwen met eierstokkanker en vrouwen zonder, bleek dat een glas wijn per dag het verschil kon maken. Wie wijn dronk, had vijftig procent minder kans op eierstokkanker. Het onderzoek werd ondertussen bevestigd.
- je botten beschermd worden door wijn? Matige drinkers hebben een hogere botmassa dan vrouwen die geen alcohol drinken. De alcohol zou het oestrogeenniveau de hoogte in sturen, wat het afbraak van de botten vertraagt. - wijn je bloedsuikerspiegel op peil houdt? Voor vrouwen die voor de menopauze staan kunnen één of twee glazen wijn per dag het risico op diabetes fel verminderen.
Let wel: telkens is er sprake van 'matig' gebruik, waaronder een glas per dag wordt begrepen. De wijn rijkelijk laten vloeien is, voor de duidelijkheid, niét goed voor de gezondheid.
Spectaculaire Chinese nieuwjaarsshow voor eerst in België
Op 26 en 27 februari 2008 doet een indrukwekkende Chinese nieuwjaarsshow de Antwerpse stadsschouwburg aan.
Het 'Chinese Spectacular'-gezelschap tourde vorig jaar naar meer dan dertig steden, verspreid over vier continenten, en bekoorde meer dan 200.000 toeschouwers. Voor het eerst is de internationale show nu ook in ons land te zien.
Traditie en 3D Meer dan honderd zangers, dansers, performers en een live orkest combineren traditionele Chinese dans en muziek met moderne driediemensionale achtergrondbeelden die de oude dynastie weer tot leven brengen. Het live orkest combineert oosterse en westerse instrumenten tot een geheel van verschillende Chinese muziekstijlen.
In het voorjaar van 2008 reist het 'Chinese Spectacular' naar meer dan zestig steden wereldwijd, goed voor 500.000 toeschouwers. Tickets zijn te verkrijgen op 077/37.38.39 of via www.stadsschouwburgantwerpen.be of www.chineseshow.be en variëren van 19 tot 65 euro.
Het dragen van een skihelm is vooral voor kinderen aangewezen.
Van alle ongevallen op de skipistes gaat het in 14 procent om hoofdletsels. Een goede bescherming is dan ook heel belangrijk. In Frankrijk, Italië en alle Scandinavische landen is de helm reeds verplicht. Vooral in Frankrijk zijn de helmen vaak te huur.
Tips Wil je toch investeren in een hoofdbeschermer, laat je maar beter de kleine de kleur en het patroon kiezen. Tenslotte moet je hem motiveren om het ding elke dag te dragen. Skihelmen moeten het Europese label EN 1077 dragen. Ook mag die niet drukken of te los zitten. Door met het hoofd te schudden, kan dit al meteen getest worden.
Geen muts Uiteraard moet de helm passen als het kind een skibril draagt. De kinband moet minimaal 2 cm breed en verbonden zijn aan de harde buitenkant. Onder de helm hoeft de kleine geen muts op. Een skihelm beschermt tegen wind en koude.
Een kip die biologisch voer krijgt is niet aantoonbaar gezonder dan een kip die gangbaar voedsel krijgt. Dat blijkt uit een Nederlandse studie. Het imuunsysteem van biokippen is wel alerter waardoor ze sneller herstellen na een infectie. Bovendien zijn ze slanker.
Verschillende wetenschappelijke instellingen presenteerden gisteren de resultaten van het onderzoek, dat twee jaar in beslag nam, aan de Nederlandse minister van Landbouw en Voedselveiligheid Gerda Verburg. De politica noemde het "een enigzins teleurstellend onderzoeksresultaat". "Al jaren woedt er strijd over de vraag of biologische producten gezonder zijn voor mensen, en dit onderzoek had moeten uitwijzen of het dan tenminste voor kippen geldt. Maar zelfs dit konden de onderzoekers niet aantonen".
De vraag naar bioproducten is groot maar consumenten willen wel eens het bewijs krijgen dat biologisch voedsel niet alleen beter is voor het milieu, maar ook gezonder is dan het gangbare voedsel, luidde het.novum/bf
Maarten Boon te gast tijdens de ezelskersthappening te Kuurne 2007
"December" maand van de kerstmarkten.
En of het nu warm blijft of alsnog gaat winteren dat het kraakt: Er zal weer glühwein en jenever geschonken worden, geschaatst op markten en pleinen met sfeervol lichtjes.
Voor de Kuurenaren de 19de ezelskersthappening. Voor de tweede maal neemt het Texelteam uit de centrumschool deel aan de ezelskersthappening.
Zoals vorig jaar hebben ze terug de keuze gemaakt om het jutterke een jenever (kruidenbitter) naar een oud juttersrecept te koop te stellen.
'n "Texelse Specialiteit van de Wit"
Sinds enkele jaren trekken de zesdeklassers op driedaagse naar Texel. Een uniek waddenverbroederingsproject dat tot stand kwam, dankzij het ezelsbroederschap tussen de twee gemeenten.
Je kan er tijdens de kerstmarkt kennis maken met Maarten Boon, de beroemste en leukste strandjutter van Texel.
Maarten Boon leeft bij de dag, wat morgen brengt, dat ziet hij dan wel!
Voor de eerste maal in zijn strandjuttersleven verlaat hij Texel en brengt een bezoek aan Kuurne.
Een kerstcadeau met een meerwaarde! Voeding & intelligentie Jean Carper.
Welke vetten maken je intelligenter? Welke vitaminen stimuleren het geheugen? Waarom is studeren op een nuchtere maag zinloos? Welke vissen zijn het slimst ?Welke voedingsmiddelen doen ons brein slinken?
Dat voeding een invloed op onze gezondheid heeft, is een vaststaand feit. Maar dat ons dagelijks kostje ook de werking van onze hersenen sterk beïnvloedt, is een nieuw gegeven. In tegenstelling tot wat men vroeger dacht, is het brein geen statisch gegeven maar een veranderend orgaan waarvan het prestatievermogen afhangt van hoe je het voedt en behandelt.
ln haar boek Voeding & Intelligentie geeft Jean Carper een overzicht van wat goed is voor de hersenen en wat niet. Haar adviezen en tips zijn gebaseerd op studies die werden uitgevoerd in opdracht van Amerikaanse nationale gezondheidsinstituten.
Geen kerst en eindejaar zonder fondue. Helaas bevat zo'n pruttelende pot met olie ook behoorlijk wat calorieën. Minstens even lekker, zeker even gezellig en bovendien een pak gezonder, is een visfondue op basis van bouillon. In plaats van vlees, gebruik je stukjes vis, sint-jakobsnootjes en scampi, die je met een netje in de hete bouilllon laat zakken. Vooral stevige vissoorten, zoals zeetong en tonijn, zijn voor visfondue geschikt. Andere vissoorten leg je best een uurtje in water met citroensap. Zo vallen ze bij het snijden minnder snel uit elkaar.
Het recept voor een heerlijke kruidige visbouillon.
Nodig: 1 kilo graten en afsnijdsels van magere vis, 1 grote ui (in ringen gesneden), 1,5 liter water·, 0,25 liter droge witte wijn, 5 takjes peterselie·, 1 blaadje laurier, 1 takje tijm, 1 mespuntje cayennepeper en zout.
Bereiding: Breng de graten en de vis, samen met de ui, het water, de witte wijn en de kruiden tegen de kook aan. Laat ongeveer twintig minuten trekken en haal vervolgens door een zeef. Giet de visbouillon in de fonduepan. Regel de brander zo dat de bouillon niet kookt, maar tegen het kookpunt aan blijft pruttelen, anders krijgt de bouillon een te felle smaak.
Geef je ijsblokjes een speciaal tintje door stukjes vers fruit - bramen, frambozen, druiven, kersen of aardbei - mee in te vriezen. Echt bijzonder wordt het wanneer je eetbare bloemen gebruikt, zoals roosjes, viooltjes, lavendelbloempjes of oost-indische kers.
Om te voorkomen dat de vruchten of bloemen naar beneden zakkken, vul je de ijsblokjesvorm eerst voor de helft met water. Laat dit deel bevriezen, voeg vruchtjes of bloempjes en extra water toe en plaats terug in de diepvriezer tot de blokjes helemaal hard zijn.
Heerlijke waterijsjes
Een lekker en licht dessertidee voor je jongste tafelgenoten zijn speelse ijsjes op basis van water en vruchtensiroop. Nog leuker wordt het wanneer je elk kind vooraf z'n eigen waterijsje laat maken. Doe dit aan het begin van de avond, zodat de ijsjes lang genoeg kunnen invriezen. Meng voor vier ijsjes 1,5 dl water van de kraan met 8 dl vruchtensiroop naar keuze (aardbei, bosvruchten, citroen of sinaasappel). Giet het mengsel in ijsvormpjes en plaats ze minimaal twee uur in de diepvriezer. Haal de ijsjes uit de vormpjes en serveer ze na de maaltijd uit het vuistje.
Niets is moeilijker dan iedere dag iets anders op tafel te goochelen.
Vandaag serveer ik:
Een ideale schotel om uw koude winteravonden op te warmen.
Voor 4 personen 4 grote aardappelen 8 sneetjes gerookte ham 300 g geraspte kaas (mengeling van comté, gruyère, emmental) boter, peper
Kook de geschilde aardappelen, maar zorg dat ze nog vrij vast blijven. Snijd ze in rondjes en leg ze in een schotel: beleg ze met stukjes ham en dan met geraspte kaas. Beleg dan opnieuw met een laagje aardappelen, enz. Eindig met de geraspte kaas. Kruid met peper en leg er enkele stukjes boter op. Laat gedurende 15 à 20 minuten gratineren in een oven op 200°. Dien op met een groen slaatje.
Hoe zie jij het schoolrapport? Wil je liefst punten? Of liever commentaar? Wat vind je van het gebruik van smileys? En wanneer vind je het een goed tijdstip om te krijgen, voor of na de vakantie?
Het schoolrapport heeft een grote verandering doorgemaakt. Vroeger stonden er vakken op met een je eigen cijfer naast en het gemiddelde. Heel soms was er onderaan plaats voor een beetje commentaar, iets in de zin van: goed gedaan of volgende keer beter.
Maar cijfers worden steeds minder belangrijk, op veel rapporten is het gemiddelde bijvoorbeeld afgeschaft. Sommige ouders vinden dit erg want ze vergelijken de punten van hun kind graag met de rest van de klas. Sommige leraars vinden het dan weer een goede zaak, want volgens hen is bijvoorbeeld een zeven niet voor iedereen even waardevol. Het ene kind heeft hard moeten werken voor een zeven, het andere zou eigenlijk beter moeten kunnen. Om dit verschil duidelijk te maken werken steeds meer scholen met kleurtjes of bijvoorbeeld smileys. Een lachende smiley voor als het goed was en een treurende voor wanneer het minder goed is.
Ook wordt steeds meer waarde gehecht aan communiceren over het gedrag van de kinderen. Hoe gedragen ze zich in de klas, hoe goed werken ze mee, houden ze de groep tegen of niet. Wist je dat sommige scholen zelfs de rapporten in tweevoud meegeven? Voor gescheiden ouders, dan heeft elke ouder zijn eigen exemplaar...
Een passend geschenk geven en krijgen maakt het feest helemaal af. Radeloze kerstshoppers zien er misschien tegen op om de winkels af te schuimen op zoek naar dat originele cadeautje. Geen nood, mits wat voorbereiding is het niet moeilijk om zonder veel centjes voor iedereen iets geschikts te vinden.
Kerstpakket Het hele jaar door kunnen we cadeautjes inslaan voor later. Bewaar mooie kaarsen, decoratiespullen, afgeprijsde speelgoedartikelen in een grote feestdoos. Met de feestdagen voor de deur, kan er gekeken worden of er iets geschikts tussen ligt. Het scheelt een heleboel drukte en voorkomt dat je heel wat geld moet neertellen omdat je snel iets moet vinden.
Tip: cadeautjes waar je zelf niets mee kon aanvangen, kan je evengoed bewaren in je feestpakket. Onthou alleen van wie je ze gekregen hebt.
Zin in een schoonheidsbehandeling? Thuis of uit, de keuze is aan jou. Ga naar een zoutgrot die naast ontspanning ook helpt tegen kwaaltjes. Of haal een energielamp in huis! De laatste trends op het gebied van kuren op een rij.
Giet op till you drop Een beetje saunaganger kan de Scandinavische opgietingen niet hebben gemist. De saunameester giet etherische oliën op de kachel en wappert je de hete lucht toe. Als je één keer hebt meegemaakt, ben je er nog lang niet, want er komen razendsnel allerlei nieuwe varianten bij.
Wat dacht je van de Spartaanse opgieting met als hoogtepunt een rugmassage met buxustakjes, de Finse Löyly, waarbij je je insmeert met honing of de meditatieve opgieting met ontspannende pianomuziek?
Stempels en bamboe Het nieuwste saunaplezier komt niet alleen uit Scandinavië. De Oosterse wellness rukt op. Wat dacht je van een Thaise kruidenstempel massage? In Thailand wordt dit de 'Ik wens je een goed leven-massage' genoemd. Met warme tot hete buideltjes gevuld met Thaise kruiden, wordt druk uitgeoefend op plekken waar je lichaam blokkades heeft.
Ook in India weten ze wat masseren is. De Ayurvedische massage komt daar vandaan. De Veda's, een oud volk uit India, gelooft dat lichaam, geest en ziel onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. En dat is ook wat de massage doet: lichaam en geest komen weer dichter bij elkaar en dat werkt heerlijk herstellend. Wordt het je allemaal wat te zweverig? Ga dan gewoon voor de Oosterse bamboestavenmassage.
Over alcohol en het effect ervan op de gezondheid doen veel verhalen de ronde.
Maar wat is er nu waar, en niet waar?
1) Is wijn goed voor de lijn? Op voorwaarde dat het bij één glaasje wijn per dag blijft, zou wijn in zekere mate helpen om een bepaald gewicht te bereiken of zelfs wat af te vallen. Alcohol zou immers calorieën helpen verbranden. Bovendien bevatten alcoholische drankjes minder calorieën, vetten en suikers dan niet-alcoholische drankjes. Al blijft het ook opletten: alcohol verzacht de weerstand en de grenzen, waardoor je je minder goed aan je limieten houdt.
2) Verouderen door alcohol? Niet door de alcohol zelf, maar wél door wat er bij (of na) de alcohol geserveerd wordt. Nacho's, nootjes of een pitta in de vroege uurtjes: niet goed voor lijn, lichaam én huid. Tel daarbij de rook in de cafés, al dan niet van je eigen sigaret, en het is geen wonder dat je sneller rimpels krijgt en je huid er niet gezond uitziet. Alcohol dehydrateert ook, wat de huid niet vooruit helpt.
3) Meer of minder energie met alcohol? Alcohol zou geen effect mogen hebben op je energieniveau. Als je veel sport, kan je wel sneller vocht nodig hebben omdat alcohol dehydrateert. Dat kan je een vermoeid gevoel geven, zodat je de volgende keer minder zin hebt om te sporten. Hou er ook rekening mee dat het zes uur duurt vooraleer alcohol afgebroken is in het lichaam. Een lichaam met sporten van alcohol kan minder aan.
4) Risico op alcoholisme? Merk je dat je drankgebruik stijgt naarmate er meer in het leven tegenvalt? Heb je familieleden die alcoholist zijn? Of heb je het gevoel dat je je in een gevarenzone bevindt? Dan is het geen slecht idee om contact op te nemen met een dokter of psycholoog.
5) Positieve effecten op gezondheid Een matig gebruik van alcohol (een glas per dag) kan het risico op dementie, hartziekten, diabetes en bepaalde kankers verminderen. Ook het niveau van de goede cholesterol wordt verhoogd, en die van de slechte verlaagd. Ook de bloeddruk daalt.
6) Trop is teveel Maar alcohol wordt vaak niét met mate gebruikt - en dan zijn er reële gevaren voor de gezondheid. Grotere kans op ongevallen, vallen en verwondingen. Vanaf zeven drankjes per week worden ook de botten brozer en verhoogt de kans op borstkanker en baarmoederhalskanker.
7) Niet drinken En wat als je niet drinkt, loop je dan al die positieve effecten mis? Ja en nee. Als je gezond leeft, is het risico op zware ziekten sowieso al klein. Of je dan een glaasje wijn drinkt per dag of niet, zal geen bijkomend positief effect hebben. Voldoende fruit, groenten en granen, 2 liter water per dag en voldoende beweging zijn al een goed begin.
Wil je toch graag alcohol, hou het dan bij een glaasje per dag of niet meer dan zeven per week.edp
vijf redenen waarom je blijft eten, ook al heb je genoeg
Je wilt niet te veel eten maar je hebt altijd zo'n blijvende zin in eten, ook al heb je al genoeg binnen? Grote kans dat je moeder er iets mee te maken heeft. Of dat beweert de Britse Susie Orbach toch. "Eten leer je door je moeder. Als zij een emotionele eter is, dan is er een grote kans dat je dat oppikt." Meer bepaald onderscheidt Orbach vijf verschillende 'schema's' waarbij het is misgelopen.
1) "Je bent dik" Zelfs al bedoelde ze het niet slecht, impliciete of expliciete opmerkingen over je gewicht maken je onzeker. Je relatie met voedsel wordt zo heel dubbel: enerzijds positief, omdat het gepaard ging met positieve gebeurtenissen; anderzijds negatief door het schuldgevoel of de opmerkingen achteraf. Resultaat? Een vicieuze cirkel met eten als troost en misselijkmakende schuld achteraf. En meestal ook een pak overgewicht.
Wat kan je doen? Word bewust van de emoties die je aan eten verbindt. Vraag je af of het nodig is dat je je schuldig voelt. Ook praten met je moeder kan helpen. Vraag haar over haar relatie met eten, zo kan je een grens trekken tussen haar problemen die je hebt overgenomen en die van jezelf.
2) Vaak afhaalmaaltijden Omdat er veel kinderen waren, omdat de ouders alletwee werkten of omdat jij en je broers en zussen zo moeilijke eters waren dat je ouders het hebben opgegeven om vers fruit en groenten voor te zetten. Wat kan je doen? Dit is een moeilijke cirkel om te breken, omdat (leren) koken wat tijd vergt. Je moet leren er tijd voor maken, zowel bij het boodschappen als de voorbereiding en de bereiding. Geen inspiratie? Op het internet vind je tal van gemakkelijke en snelle recepten.
3) Snoepen was verboden Met als gevolg dat de verboden vruchten zo aanlokkelijk werden dat er geen maat meer op stond. Doordat je niet op een normale manier met zoetigheid hebt leren omgaan, krijg je er een problematische relatie mee.
Wat kan je doen? Besef dat je keuze hebt. Je hebt keuze om een hele reep chocolade te eten, en je hebt de keuze om dat niet te doen. Of voor de helft te doen. Denk ook aan hoe je je voelt na het eten van een hele reep of zak snoepen. Dan ben je meestal al minder geneigd om het ook echt op te eten.
4) Grote porties of altijd je bord moeten leegeten Eten doe je ook met de ogen, en dat geldt niet alleen voor presentatie maar ook voor portie. Na een vol bord onvoldoende of te veel hebben komt alleen doordat je tijdens het eten niet echt luistert naar je lichaam. Leer je verzadigingsgrens voelen in plaats van het te laten afhangen van je perceptie.
Wat te doen? Je kan kleinere borden nemen, waardoor je minder eet en toch een 'vol' bord hebt. Of je kan leren dat genoeg genoeg is, en je bord niet leeg hoeft. Ook trager kauwen helpt. Je hebt meer smaak van je eten én je lichaam voelt sneller aan dat het verzadigd is.
Heb je toch niet voldoende na een maaltijd, wacht dan vijftien tot twintig minuutjes. Zolang duurt het immers vooraleer je lichaam doorheeft dat het eten heeft gehad. Blijft de honger, schep dan nog een beetje op of eet wat fruit als dessert.
5) Mama had een eetstooris Veel vrouwen groeien op met een eetstoornis. Dat hoeft niet te betekenen dat je er zelf een krijgt, maar meestal neem je wel denkpatronen en andere gewoontes over, zoals calorieën tellen of bepaalde voeding uitsluiten.
Wat kan je doen? Je moet beseffen dat je houding en gedrag rond voedsel niet normaal is. Besef ook dat het maar een deel van je is, en dat er ook andere 'stemmen' zijn over voedsel in je. Als het blijft aanhouden, dan kan therapie een uitweg bieden.edp
