Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
20-05-2013
Extensieve marathontraining van 31 kilometer
Bedoeling was om 2x per maand een specifieke marathontraining in te lassen maar omdat ik én met lopen én met fietsen én met zwemmen bezig ben zal het in mei (en vermoedelijk ook in juni) maar bij 1 keer blijven. Vanmorgen vertrok ik rond 9 uur in de (mot)regen voor een tocht van 3 uur en een klets.
Na pakweg 3 kilometer lopen stopte het met regenen waardoor ik mijn petje en regenjasje eigenlijk al niet meer nodig had en het dus ballast werd. Alles verliep heel vlot behalve dat ik na pakweg 18 kilometer het begin van een blaar aan mijn rechtervoet ondervond. Uiteindelijk 3 uur en 6 minuten gelopen voor in totaal 31 kilometer. Mijn Garmin registreerde maar tot 29 kilometer omdat de databank blijkbaar vol zit. Eens kijken of ik dat euvel voor de volgende training kan verhelpen. Bedoeling is om in juni zeker 33 kilometer (of 3 uur en een kwartier) aan één stuk te kunnen lopen. In juli en augustus drijf ik dan op tot 3 uur en 30 minuten.
Hoge trainingsintensiteit van afgelopen weken leidt tot "supercompensatie"
Nadat ik gisteren tijdens de Sinksenjogging de 6 kilometer in gemiddeld 4.17 min/km liep (en eindelijk sneller dan 14 km/uur !), sprong ik vandaag op mijn racefiets voor een kleine 40 kilometer ronddraaien. In een nieuwe recordtijd van 1 uur en 11 minuten klaarde ik de klus, ruim 5 minuten sneller dan tijdens mijn vorige trainingen. Tegen een gemiddelde snelheid van 31,2 km/uur vlamde ik via Mol en Retie terug naar Kasterlee. Tussen 27 en 28 kilometer haalde ik zelfs een piek van 38,7 km/uur. Voor de rest reed ik van de 37 kilometer 30 kilometer tegen een gemiddelde van 32,75 km/uur.
Thuis aangekomen dronk ik eerst de rest van mijn drinkbus leeg, wisselde van schoenen en liep toen nog 2 km. Na minder dan 9 minuten stond ik alweer voor mijn oprit. Ik moest even in mijn ogen wrijven want ik had gelopen tegen een gemiddelde snelheid van 4.26 min/km, de laatste kilometer zelfs tegen 4.19 min/km ... en dit na een zware fietstraining ! Alles gaat zo vlot de laatste dagen en niets krampen of wat dan ook tijdens het lopen. Ik moet dit moment koesteren want ik zit in een zeer gunstige flow. Daarom heb ik me vanmiddag al maar meteen ingeschreven voor de recreatieve duatlon in Rijkevorsel voor binnen 2 weken. Als ik dan nog de conditie van vandaag heb zit ik alvast goed.
