Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
13-04-2016
Intervaltraining
Vandaag een intervaltraining in het provinciaal domein. Trio-interval --> Rond de grote vijver- 2 lopers joggen in 1 richting rond de vijver de 3de loper doet ondertussen zijn interval in de andere richting, als hij bij de andere 2 lopers komt doet een van de andere 2 lopers zijn interval in zijn zelfde looprichting terwijl de andere 2 lopers in de tegenovergestelde richting joggen enz. Dit tot elke loper 5 intervals gelopen heeft .Zware training.....in totaal 16km afgehaspeld, en in de ochtend nog 4.6km gewandeld.
Vandaag 2x gewandeld met Hazel goed voor 9.25km. Na het avondeten nog een toertje gaan lopen maar dat is me niet goed bevallen. Nochtans 2 uur gewacht na het eten maar toch veel last van de witte kool en worst. Zwaar gevoel en lome benen, heb een paar keer moeten stoppen onderweg, maar toch 8km kunnen joggen.
Mooi weertje vandaag en niets op de agenda, dus de moment om nog eens een langere duurloop te doen. Een duurloop van 20km afgewerkt aan een tempo van 12.9km/u. Dat was even geleden maar het ging redelijk. Ook nog 3.5km gewandeld met Hazel Afstand--> 20km Snelheid --> 12.9km/u
Na 12 maart heb ik een hele week niet meer gelopen alleen met Hazel gaan wandelen. Geen ontwenningsverschijnselen gehad. De eerste keer terug gelopen op 20 maart, 9.5km en 8km gewandeld, en ook op 21 maart hetzelfde scenario 8.5km gelopen en 9km gewandeld. Zijn we terug vertrokken of zijn dit maar opflakeringen.....? Op 22 maart op en af naar het werk gelopen en ook nog gewandeld. Op 23 maart terug een intertvaltraining afgewerkt en dat was eventjes geleden, ik was wel blij dat het een heel simpele training was: 6a8 keer 800m-400R, dus geen versnellingen, gewoon basic. De training goed verteerd-->16.2km. 24 maart niet gelopen. Op 25 maart 3.5km gewandeld met Hazel en dan s'avonds met onze loopgroep nog een duurloop van 17.5km afgehaspelt tegen 13.1km/u. Hoe ik dit heb klaargespeeld begrijp ik nog altijd niet, met zo weinig trainen. 26 en 27 maart niet gelopen. op 28 maart 14km gewandeld. Op 29 maart op en af naar het werk gelopen +gewandeld met Hazel. Op 30 maart 4km gewandeld met Hazel en dan nog een intervaltraining afgewerkt, voor het eerst sinds lang in het provinciaal domein (lang leve het zomeruur), lange intervallen-1 grote vijverronde (1360m) en 600R, goed voor 15.3km. Op 31 maart op en af naar het werk gelopen en gewandeld. Op vrijdag 1 april normaal een duurloop maar de timing zat niet goed en heb deze overgeslagen. 2 april 11.5km gelopen en 8km gewandeld. Op 3 april 13.5km gelopen en 4km gewandeld. Op 4 en 5 april weer niet gelopen, op 6 april intervaltraining in het provinciaal domein, goed voor 16.25km en 4.7km gewandeld. Dan weer een 3 daagse zonder lopen--> te weinig tijd. Ondertussen zijn we aanbeland bij 10 april en gaan we terug regelmatig de blog bijhouden, en hopen dat de wintertdip definitief achter ons ligt.
Zaterdag --> Niet gelopen wel 2x gewandeld, goed voor 8,7km Zondag --> Totaal niets gedaan, lazy sunday Maandag --> Niet gelopen, wel 8km gewandeld Dinsdag --> 3,4km gewandeld, dan 5,5km gelopen naar Running center Leuven. Ik had mijn nieuwe schoenen nog maar 3 weken maar bij het lopen maakte de rechterschoen een vervelend geluid bij iedere pas. De mensen van Running Center hebben ze teruggenomen en mij een nieuw paar gegeven. Topservice!!! Dan nog 2km gelopen naar het werk. Woensdag --> 3,4km gewandeld en daarna al lopend naar het werk vertrokken, goed voor 4km. Om 18u gedaan met werken en dan snel naar DCLA voor de intervaltraining te beginnen. Ik heb mee ingelopen en de eerste set van de interval begonnen en dan heb ik gezegd "foert". Het was weer beginnen te regenen en daar de nodige wind bij, mijn bobijntje is daar gekrakt. Ik maak een moeilijke loopperiode door en dan die vele dagen regen en wind hebben mijn motivatie niet doen toenemen. Ik hoop echt dat dit maar tijdelijk is en dat ik snel de goesting en het plezier terugvind. Normaal dacht ik op 6 maart een 6-urenloop in Stein mee te doen maar dat heb ik wijselijk niet gedaan en gezien het weer van die dag heb ik daar geen seconde spijt van.
Zondag 13 maart -->Ik heb sinds woensdag 2 maart nog 4 dagen gelopen. Op dinsdag en donderdag op en af naar het werk. En gisteren ook naar het werk gelopen en in het naar huis lopen een stukje bijgelopen wat mijn dagtotaal op 13,7km brengt. Ook vandaag al lopend naar het werk. De regen is verdwenen en hopelijk mijn dipje ook. Ik heb me ondertussen wel ingeschreven voor de Dodentocht op 12 augustus 2016, en daar kijk ik wel naar uit. Ik ga ze wel wandelen en niet lopen.
Zaterdag --> 20km gelopen aan een gemiddelde van 12,8km/u. en nog 7km gewandeld. Veel wind. Zondag --> Wandelen en lopen met Hazel. Maandag --> Niet gelopen, wel 7km gewandeld Dinsdag--> 7,5 km gelopen naar het werk en 4km gewandeld Woensdag --> Nog eens een intervaltraining gelopen, goed voor 20km Donderdag --> Niet gelopen wel 7,5km gewandeld Vrijdag --> 2,5km gewandeld en 18,4km gelopen tegen 13,7km/u. Nog eens een goede dag, maar het ging toch moeizaam omdat de trainingen om goed te lopen zonder in de rode te gaan ontbreken.
Zaterdag --> Niet gelopen, 2x gewandeld, 9,2km Zondag ---> 17km gelopen en dat ging moeizaam. Met moeite 12km/u. Maandag --> Niet gelopen, wel een wandeling met Hazel van 4km Dinsdag --> Op en af naar het werk gelopen goed voor 8,5km en dan nog 9km gewandeld met Hazel Woensdag --> 4km gewandeld met Hazel en normaal een intervaltraining, maar ik ben na het inlopen gestopt. Slechte dag, slechte benen, slecht weer. Donderdag -->Niet gelopen alleen korte wandeling. Vrijdag--> Ook niet gelopen. Pfft, waar blijft mijn wilskracht en doorzettingsvermogen??????? Goede dagen en slechte dagen wisselen elkaar af maar deze week veel slechte dagen.
Zondag --> niet gelopen, wel een kleine wandeling met Hazel Maandag --> Op en af naar het werk gelopen en in het naar huis komen een stukje bijgelopen, goed voor een totaal van 16.5km. Later op de avond nog 4km gewandeld met Hazel Dinsdag --> Eerst 4km gewandeld met Hazel en dan al lopend naar het werk vertrokken via een omweg, goed voor 12km. In het naar huis lopen hebben we het kort gehouden. Een totaal vandaag van 16,3km gelopen Woensdag --> 4km gewandeld later een intervaltraining.16.8km 3X ( 800-400R-600-200R-400-400R) 800 en 600 aan 800m tempo de 400 aan 1"a 2" sneller dan 800m tempo Donderdag --> Niet gelopen wel 9km gewandeld Vrijdag --> 4.6km gewandeld in de namiddag een kort loopje van 5.5km en dan later nog een duurloop van 18.10km tegen 13.2km/u De benen waren vandaag iets beter maar het loopt niet zoals ik zou willen dat het loopt. Het was deze week overigens een kletsnatte week, ni normaal. Weektotaal --> 112km
Zondag --> Niet gelopen Maandag --> Naar het werk gelopen en met de fiets terug, dan nog 8km gewandeld mat Hazel Dinsdag --> Niet gelopen wel 8km gewandeld met Hazel Woensdag --> Eerst 3.6km gewandeld met Hazel, dan al lopend naar Leuven vertrokken om nieuwe loopschoenen te gaan kopen bij Runningcenter Leuven. Daarna terug naar huis gelopen en dit samen was al goed voor 14.5km. Later op de avond was het dan tijd om nog eens een intervaltraining te lopen. 2X(1000-400R) aan 1" trager dan 800m tempo 2X(800-400R) aan 800m tempo 2X(600-200R) aan 800m tempo Vandaag in totaal bijna 31km gelopen en 3.6km gewandeld Donderdag -->Niet gelopen wel 7.5km gewandeld Vrijdag --> 5km gewandeld en later op de dag een duurloop van 16.5 gelopen tegen 12km/u. Heel rustig dus, de benen voelen voor de moment niet goed. Zaterdag --> 10km gewandeld en 10.25km gelopen en weer ging het niet vooruit. Weektotaal--> 106km
Zondag --> 15km rustige duurloop en 3.5km gewandeld met Hazel Maandag -->Niet gelopen Dinsdag --> Op en af naar het werk gelopen, goed voor 10km en nog 8km gewandeld met Hazel Woensdag-->Normaal intervaltraining, maar ik was zo moe dat ik gewoon niet gegaan ben en vroeg ben gaan slapen Donderdag -->Op en af naar het werk gelopen, goed voor alweer 10km en later op de dag nog 7.4km gewandeld met Hazel Vrijdag --> Op en af naar het werk gelopen, goed voor 8km, daarna 4km gewandeld met Hazel en later op de avond nog een duurloop van 15km. Heel rustig. Zaterdag --> Op en af naar het werk gelopen en nog 5 km gewandeld met Hazel Deze week was goed voor een totaal van 107km.
Zondag lag er nog steeds sneeuw en was het nog gevaarlijker dan vrijdag want al de sneeuw die er lag is nu aangevroren en maakt het nog moeilijker om recht te blijven, 2 korte wandelingen met Hazel daar is het bij gebleven,
Maandag toch op en af naar het werk gelopen en dat was een opgave maar met de fiets zou het nog moeilijker geweest zijn. 9km gelopen en 6km gewandeld met Hazel,
Dinsdag gaan wandelen met Hazel en daarna al lopend naar het werk vertrokken en na het werk terug naar huis en dan nog een wandeling met Hazel. 12km gelopen en 6,5km gewandeld
Woensdag intervaltraining, maar het was terug beginnen te sneeuwen en de piste lag er te gevaarlijk bij. Interval gaan doen op het kerkhof van Kessel-Lo, daar kan men rondjes lopen van +/- 500m. Daarna nog een paar kilometers bij gelopen naar de Bovenlo en via de Trolieberg terug naar beneden. 4km gewandeld en 17km gelopen. Een goede loopdag.
Donderdag op en af naar het gelopen en gaan wandelen met Hazel samen goed voor 16km
Vrijdag geen duurloop gedaan en 2x gaan wandelen met Hazel
Zaterdag ook niet gelopen wel 2x gewandeld
Ondanks de weinige loopdagen toch een weektotaal van 92km, lopen en wandelen samen wel te verstaan,
Het is lang geleden dat ik nog iets op mijn blog gezet heb, daarom ga ik de vorige 4 weken per week samenvatten.
Maandag op en af naar het werk + wandelen met Hazel, goed voor een 14km
Dinsdag niet gelopen wel 2 keer gewandeld.
Woensdag is het normaal intervaltraining maar er stond die dag iets anders op de agenda daarom heb ik in de namiddag een toertje van 12 km gelopen en 2x met Hazel gaan wandelen, samen goed voor een dikke 20km,
Donderdag eerst een wandeling met Hazel en daarna op en af naar het werk, alles samen goed voor een 17km,
Vrijdag--> sneeuwdag, een pak sneeuw gevallen amaai. Ik vond het te gevaarlijk om een kwetsuur op te lopen en heb besloten om het lopen te laten voor wat het is. Wel een wandeling met Hazel gemaakt en dat was al een avontuur op zich.
Zaterdag lag het er zeer gevaarlijk bij en niet gelopen wel 1 wandeling met Hazel.
Een week van relatief weinig kilometers -->85 met goede en minder goede dagen.
Na de vorige weken veel kilometers gemaakt te hebben was het weer een weekend zonder lopen. Een mens denkt in een weekend meer tijd te hebben maar bij ons is het soms het tegengestelde. Het was weer een druk weekend waardoor er niet meer inzat dan de wandelingen met Hazel. Enfin, de basis is terug redelijk, nu de volgende weken ergens zien een paar lange duurlopen te kunnen doen.
Vandaag op en af naar het werk gelopen en bij thuiskomst met Hazel er nog een stukje bij gedaan. Goed voor een 14 kilometers lopen en dan de gebruikelijke avondwandeling van een kleine 5km. Vandaag ging het lopen moeizaam, ik heb al gemerkt dat ik niet te lang mag stilliggen want dan gaat het eens zo moeizaam.
s' Morgens een kleine 6km gewandeld met Hazel en s' avonds een duurloop met de Brokkenlopers. Het ging moeizaam in het begin, maar bij duurt het altijd een paar kilometers alvorens de motor aanslaagt. Ik wou toch eens zien of er beterschap was tegenover een maand geleden. De eerste snelle vogels heb ik laten vliegen, die waren van in het begin van de loop al weg en zo snel ben ik niet dat ik die dan nog kan inhalen. Maar na kilometer 4 was de motor toch opgewarmt en zijn we versnelt, 2 lopers heb ik nog kunnen inhalen, de andere 5 koplopers heb ik niet meer gezien. Ik heb dan maar een stukje extra bij gelopen. 16,5km aan een gemiddelde snelheid van 14,2km/u. Dik tevreden over deze duurloop, ik wist niet dat dit al mogelijk was. Het ging beter dan verwacht.
Vandaag eerst 5,3km gaan wandelen met Hazel, daarna al lopend naar het werk vertrokken en na het werk al lopend naar huis. Samen goed voor een 10km. In het naar huis lopen ging het zeer moeizaam, ik geraakte niet op toerental, dit komt ook door de hele dag neer te zitten. Daarna nog een 3tal kilometer gaan wandelen met Hazel. Als we het wandelen en lopen samen tellen komen we aan heel wat kilometertjes. De basis is aan het beteren, alleen aan de snelheid is toch nog veel werk en er moeten ook langere duurlopen bij komen. But,... we're making progress
Vandaag nog eens een intervaltraining op de agenda, dat was bij mij 4 weken geleden, en dat heb ik geweten. Eerst ons opwarmertje van een 5km., dan het pittigere werk. 3x (600-200R) aan 800m tempo 4x heuveltjes steeds iets sneller, de laatste aan 90% 4x (400-100R-300-400R) de 400 en 300 1'' sneller dan het 800m tempo en de 100R iets sneller dan het normale recuperatietempo. Pittige training, en ik voelde dat het al even geleden was dat ik een intervaltraining had gelopen. In totaal 13,8km gelopen. In de ochtend 4,5km gewandeld met Hazel Na de training nog een dikke 2km gewandeld met Hazel
Vandaag met de fiets naar het werk. Niet gelopen, de benen een dagje rust gegund. Wel een dikke 10km gewandeld met Hazel. Morgen een intervaltraining op de agenda.
Vandaag op en af naar het werk gelopen, goed voor 5km op en 5km af. Bij thuiskomst direct met ons Hazel gaan lopen of beter gezegd zij met mij. Zo komen we toch aan een 14km lopen vandaag en s'avonds nog een kleine 5km gewandeld met Hazel.
Nu we het jaar goed ingezet hebben gaan we proberen vol te houden. Eerst 5km gewandeld met Hazel en dan vertrokken voor 17km en dit alles op een banaan en 3 tassen koffie. En dat heb ik de rest van de dag gevoeld, amaai. s'Avonds nog een wandeling met Hazel gedaan.
 "Laughing"){kind=icon}
