Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
30-01-2016
Weekoverzicht 24 ->30januari 2016
Zondag --> 15km rustige duurloop en 3.5km gewandeld met Hazel Maandag -->Niet gelopen Dinsdag --> Op en af naar het werk gelopen, goed voor 10km en nog 8km gewandeld met Hazel Woensdag-->Normaal intervaltraining, maar ik was zo moe dat ik gewoon niet gegaan ben en vroeg ben gaan slapen Donderdag -->Op en af naar het werk gelopen, goed voor alweer 10km en later op de dag nog 7.4km gewandeld met Hazel Vrijdag --> Op en af naar het werk gelopen, goed voor 8km, daarna 4km gewandeld met Hazel en later op de avond nog een duurloop van 15km. Heel rustig. Zaterdag --> Op en af naar het werk gelopen en nog 5 km gewandeld met Hazel Deze week was goed voor een totaal van 107km.
Zondag lag er nog steeds sneeuw en was het nog gevaarlijker dan vrijdag want al de sneeuw die er lag is nu aangevroren en maakt het nog moeilijker om recht te blijven, 2 korte wandelingen met Hazel daar is het bij gebleven,
Maandag toch op en af naar het werk gelopen en dat was een opgave maar met de fiets zou het nog moeilijker geweest zijn. 9km gelopen en 6km gewandeld met Hazel,
Dinsdag gaan wandelen met Hazel en daarna al lopend naar het werk vertrokken en na het werk terug naar huis en dan nog een wandeling met Hazel. 12km gelopen en 6,5km gewandeld
Woensdag intervaltraining, maar het was terug beginnen te sneeuwen en de piste lag er te gevaarlijk bij. Interval gaan doen op het kerkhof van Kessel-Lo, daar kan men rondjes lopen van +/- 500m. Daarna nog een paar kilometers bij gelopen naar de Bovenlo en via de Trolieberg terug naar beneden. 4km gewandeld en 17km gelopen. Een goede loopdag.
Donderdag op en af naar het gelopen en gaan wandelen met Hazel samen goed voor 16km
Vrijdag geen duurloop gedaan en 2x gaan wandelen met Hazel
Zaterdag ook niet gelopen wel 2x gewandeld
Ondanks de weinige loopdagen toch een weektotaal van 92km, lopen en wandelen samen wel te verstaan,
Het is lang geleden dat ik nog iets op mijn blog gezet heb, daarom ga ik de vorige 4 weken per week samenvatten.
Maandag op en af naar het werk + wandelen met Hazel, goed voor een 14km
Dinsdag niet gelopen wel 2 keer gewandeld.
Woensdag is het normaal intervaltraining maar er stond die dag iets anders op de agenda daarom heb ik in de namiddag een toertje van 12 km gelopen en 2x met Hazel gaan wandelen, samen goed voor een dikke 20km,
Donderdag eerst een wandeling met Hazel en daarna op en af naar het werk, alles samen goed voor een 17km,
Vrijdag--> sneeuwdag, een pak sneeuw gevallen amaai. Ik vond het te gevaarlijk om een kwetsuur op te lopen en heb besloten om het lopen te laten voor wat het is. Wel een wandeling met Hazel gemaakt en dat was al een avontuur op zich.
Zaterdag lag het er zeer gevaarlijk bij en niet gelopen wel 1 wandeling met Hazel.
Een week van relatief weinig kilometers -->85 met goede en minder goede dagen.
Na de vorige weken veel kilometers gemaakt te hebben was het weer een weekend zonder lopen. Een mens denkt in een weekend meer tijd te hebben maar bij ons is het soms het tegengestelde. Het was weer een druk weekend waardoor er niet meer inzat dan de wandelingen met Hazel. Enfin, de basis is terug redelijk, nu de volgende weken ergens zien een paar lange duurlopen te kunnen doen.
Vandaag op en af naar het werk gelopen en bij thuiskomst met Hazel er nog een stukje bij gedaan. Goed voor een 14 kilometers lopen en dan de gebruikelijke avondwandeling van een kleine 5km. Vandaag ging het lopen moeizaam, ik heb al gemerkt dat ik niet te lang mag stilliggen want dan gaat het eens zo moeizaam.
s' Morgens een kleine 6km gewandeld met Hazel en s' avonds een duurloop met de Brokkenlopers. Het ging moeizaam in het begin, maar bij duurt het altijd een paar kilometers alvorens de motor aanslaagt. Ik wou toch eens zien of er beterschap was tegenover een maand geleden. De eerste snelle vogels heb ik laten vliegen, die waren van in het begin van de loop al weg en zo snel ben ik niet dat ik die dan nog kan inhalen. Maar na kilometer 4 was de motor toch opgewarmt en zijn we versnelt, 2 lopers heb ik nog kunnen inhalen, de andere 5 koplopers heb ik niet meer gezien. Ik heb dan maar een stukje extra bij gelopen. 16,5km aan een gemiddelde snelheid van 14,2km/u. Dik tevreden over deze duurloop, ik wist niet dat dit al mogelijk was. Het ging beter dan verwacht.
Vandaag eerst 5,3km gaan wandelen met Hazel, daarna al lopend naar het werk vertrokken en na het werk al lopend naar huis. Samen goed voor een 10km. In het naar huis lopen ging het zeer moeizaam, ik geraakte niet op toerental, dit komt ook door de hele dag neer te zitten. Daarna nog een 3tal kilometer gaan wandelen met Hazel. Als we het wandelen en lopen samen tellen komen we aan heel wat kilometertjes. De basis is aan het beteren, alleen aan de snelheid is toch nog veel werk en er moeten ook langere duurlopen bij komen. But,... we're making progress
Vandaag nog eens een intervaltraining op de agenda, dat was bij mij 4 weken geleden, en dat heb ik geweten. Eerst ons opwarmertje van een 5km., dan het pittigere werk. 3x (600-200R) aan 800m tempo 4x heuveltjes steeds iets sneller, de laatste aan 90% 4x (400-100R-300-400R) de 400 en 300 1'' sneller dan het 800m tempo en de 100R iets sneller dan het normale recuperatietempo. Pittige training, en ik voelde dat het al even geleden was dat ik een intervaltraining had gelopen. In totaal 13,8km gelopen. In de ochtend 4,5km gewandeld met Hazel Na de training nog een dikke 2km gewandeld met Hazel
Vandaag met de fiets naar het werk. Niet gelopen, de benen een dagje rust gegund. Wel een dikke 10km gewandeld met Hazel. Morgen een intervaltraining op de agenda.
Vandaag op en af naar het werk gelopen, goed voor 5km op en 5km af. Bij thuiskomst direct met ons Hazel gaan lopen of beter gezegd zij met mij. Zo komen we toch aan een 14km lopen vandaag en s'avonds nog een kleine 5km gewandeld met Hazel.
Nu we het jaar goed ingezet hebben gaan we proberen vol te houden. Eerst 5km gewandeld met Hazel en dan vertrokken voor 17km en dit alles op een banaan en 3 tassen koffie. En dat heb ik de rest van de dag gevoeld, amaai. s'Avonds nog een wandeling met Hazel gedaan.
Vandaag de eerste loopkilometers van het jaar gelopen. 16km en de eerste loop ging goed, na 13km had ik een gemiddelde snelheid van 13,2km/u, ik heb de laatste 3km nog kunnen versnellen en mijn gemiddelde snelheid naar 13,5km/u opgetrokken. Na de wandelingen met Hazel kwam ik vandaag aan 25km.
Eerst en vooral, de allerbeste wensen aan iedereen. Maak er fantastich en geweldig jaar van met een goede gezondheid op kop. En voor de lopers onder ons, veel loopplezier met gewenste resultaten. Vandaag hebben de beentjes rust gehad op 2 wandelingen met Hazel na.
Na de kilometertjes van de vorige dagen wou ik het jaar toch goed afsluiten en heb voor de laatste keer van het jaar mijn loopschoenen aangetrokken. Geen lange afstand vandaag maar gewoon de benen even laten werken. En dan zijn we klaar om met de rest van het gezin het jaar 2015 uit te wuiven en 2016 te verwelkomen.
Vandaag staat er normaal een intervaltraining op de agenda maar wegens andere eindejaarsactiviteiten heb ik deze moeten schrappen. Toch heb ik vandaag mijn kilometertjes gehaald. In de ochtend 5km gaan wandelen met Hazel, daarna 16km gelopen, bij thuiskomst nog 3,3km gelopen met Hazel en dan laat op de avond nog 2km gewandeld. Goed voor de beentjes.
Vandaag moest ik op de middag beginnen te werken en het was vakantie voor de rest van het gezin dus had ik de tijd om vroeger te vertrekken en een paar extra kilometers te maken. 16km en dan de werkdag beginnen en op het einde van de werkdag 5km richting Bovenlo.
Vandaag was het de jaarlijkse Leuvense eindejaarscorrida. Ik ging samen met Lars deelnemen aan de 8km. Heel rustig joggen was de afspraak. Ik heb eerst 4 kilometer tot daar gelopen dan samen met Lars de 8km gelopen en dan 5km naar huis en zo kwamen we toch aan een 17kilometers. Lars heeft dat overigens zeer knap gedaan, goed gelopen maat. Ook de Brokkenlopers hebben prima resultaten neergezet op de 12km.
De vorige 2 dagen niet veel tijd gehad om te lopen, dus ook geen intervaltraining. Vandaag op kerstdag wou ik toch even de beentjes strekken dus op deze feestelijke kerkdag hebben we mooi 13km gelopen. Amen.
De vorige 2 dagen is het alweer niet van gekomen om te lopen maar vandaag toch weer de draad opgepakt. Eerst 12,1km op mijnen alleen en bij thuiskomst ons Hazel opgepikt en nog een kort ritje van 2,9km afgehaspeld.
