Mijn eerste pilates les is een feit! Ik was wel een beetje zenuwachtig voor deze les hoor, dit omdat ik nog nooit pilates gegeven heb en ik het stiekem toch wel een beetje moeilijker vind aan een groep les te geven dan de personal training waarbij je one to one werkt. In groep moet je namelijk je aandacht verdelen en erop toezien dat je niemand uitsluit ook moet je de oefeningen zelf perfect uitvoeren terwijl je hen op de ademhaling wijst en op de belangrijke punten van de lichaamshouding EN je moet ook nog eens tellen (en ik kan niet tellen, behalve geld dan haha)! Veel ineens hoor en dan zeggen ze ja maar je bent een vrouw je kan toch multitasken? Uhuh tuurlijk mijn haar drogen en tegelijk telefoneren en iets eten, dat kan ik tegelijk maar les geven is wel een pak lastiger. Maar zoals ik altijd zenuwachtig ben om niets is de les prima verlopen. Les geven is een beetje als acteren, je kruipt in je rolletje van personal trainer of in dit geval van pilates lesgever! Ik geloof dan echt dat ik een professionele pilates instructrice ben met jaren ervaring en zo kom ik dan denk ik over. Een grapje hier, een grapje daar, beetje feedback vragen, houdingen corrigeren en voila de les is omgevlogen! Wat ik dus uit ondervinding heb gemerkt is dat ik wel talent heb voor heel het fysieke gebeuren, ik moet er wel achter staan dat wel want laat me nooit maar dan ook nooit van men leven een zumba les geven! Je mag me nog eerder opsluiten zonder eten, pumps of cava dan dat! Nee dus al het fysieke waarin ik me kan vinden en dat zich als het ware versmelt met elkaar krijg ik mezelf vrij snel aangeleerd, het is als 1 compleet geheel bij mij. Waarom doe ik zware workouts, a voor mijn kracht, uithoudingsvermogen en grenzen te verlengen (een klein beetje doodgaan, I love it!) lopen doe ik dan weer voor men algemene conditie, gewichtheffen (kracht) doe ik om sterker te worden en pilates om dieper op men spieren in te werken, ze te verlengen en mijn powerhouse van mijn lichaam te versterken! Ik heb dus voor mezelf de ideale balans gevonden en voel me op en top fit en sterk, uiteraard ook wel met hulp van een evenwichtig en gezond eetpatroon! En dat dames en heren probeer ik naar jullie over te brengen, vind je balans hou van sport en eten! Live, live, live and enjoy! I'll never give up teaching you this!!! ;-)
My trainer is a special one! O ja dat je het maar weet maar dat is juist wat ik leuk vind aan hem hij is niet gewoon een trainer, hij is mijn trainer en daar moet je veel moed voor hebben! Ik ga zijn naam hier niet vernoemen maar sommigen zullen wel weten wie hij is! Deze morgen hadden we dus afgesproken om samen te trainen. Vind ik altijd leuk en is een soort van wekelijkse routine geworden, kletsen en trainen tegelijk wat wil je nog meer. Vroeger trainde hij mij natuurlijk, back in those days where I was his apprentice... Natuurlijk zijn deze deze dagen voorbij want ondertussen ben ik zelf al 3 jaar trainer en vinden we het gewoon leuk om samen af en toe een workout te doen. Toch moet ik bekennen dat die trainer/ leerling verhouding er altijd zal zijn, nog steeds is hij de eerste aan wie ik raad ga vragen over bepaalde dingen zoals wat ik doe met die bepaalde klant omdat hij of zij een klacht heeft of hoe ik mijn verdere carrière het best zou kunnen uitbouwen. We bespreken niet alleen zakelijke dingen maar ik kan ook met mijn persoonlijke moeilijkheden bij hem terecht (nu niet over welke pumps ik onder die jurk zou dragen uiteraard) en dat vind ik heel belangrijk. Hij is iemand die er altijd voor me zal en ik weet dat en hoewel hij soms streng maar rechtvaardig kan reageren stel ik zijn mening altijd op prijs.Hij is degene die ervoor heeft gezorgd dat toen ik het op een gegeven moment heel moeilijk had ik niet ben gestopt als trainer en daarvoor ben ik hem heel dankbaar! Hij is degene die me moed inspreekt maar me ook op men plaats zal zetten als ik geen reden heb om te klagen of triest te zijn! Stel je voor dat ik echt gestopt was als trainer wat zou ik dan allemaal niet gemist hebben in mijn leven! Al die toffe, lieve maar ook totaal verschillende mensen die ik train waarvan ik de feedback krijg die ik nodig heb om verder te gaan, te groeien en beter te worden in wat ik doen! Enfin wat ik jullie wil meegeven is dat in het leven het allerbelangrijkste is dat je 1: jezelf graag ziet en 2: er iemand is op wie je kan vertrouwen, die je dingen bijleert over jezelf of je passies en vooral waarbij je jezelf kan zijn want dat is nog het moeilijkste van al gewoon jezelf zijn!
Draag altijd schoenen tijdens een workout... ook thuis dus!
Paaszondag, vroeger was het de dag dat we paaseitjes gingen rapen en ons ermee volpropten aan het ontbijt maar dat is nu al lang verleden tijd omdat we geacht worden volwassen te zijn en zoiets dus niet meer doen. Niet alleen omdat het vreselijk kinderachtig is om te geloven dat er echt een paashaas is die chocola brengt maar ook omdat het slecht voor de lijn! Wat doen we dan? Eens goed trainen uiteraard! Omdat ik me dus toch een beetje schuldig voel van mijn luilekker dagje van gisteren besloot ik thuis maar wat te trainen. Omdat het mijn vierde training deze week was mocht het wel wat rustiger van mezelf, daarom besloot ik als opwarming mijn reeks 'beginners' pilates oefeningen te doen. Woensdag zal namelijk de eerste keer zijn dat ik pilates les ga geven en ik moet toegeven dat ik wel een beetje zenuwachtig begin te worden dus heb ik de laatste 2 weken niets anders gedaan dan mijn eigen lichaam klaar te stomen voor deze les. Tijdens mijn opwarming VOOR mijn training weliswaar want ik ram ze er in een recordtempo door zodat ik na 20 minuten al klaar ben. Enfin dat zit wel goed hoor, eigenlijk is pilates een ander woord voor core-training, de basis die we meekrijgen tijdens de opleiding personal training dus het zou wel moeten lukken.
Daarna besloot ik dus van het zwaardere geschut boven te halen, jaja ik heb een slaapkamer/ dressing/ workout ruimte allemaal ineen! Ieder meisje heeft dat toch? Niet? En ging ik op mijn blote voetjes wat oefenen met mijn halters en 'liften' met de bar! Voor diegene die niet bekend zijn met liften, ja het is echt een beetje te vergelijken met het gewichtheffen dat je ziet op de olympische spelen.Maar vergis je niet dit is niet om breed en mega gespierd te worden maar eerder om slank en strak te zijn en lichtjes gespierd! Het zit namelijk zo dat je met de juiste techniek en timing veel meer gewichtjes kan heffen dan je denkt! Enfin, ik was dus helemaal in de 'lift' vibe en besloot nog zwaarder te gaan en wat meer schijfjes te halen uit mijn 'workout' ruimte maar zoals altijd op zondag was ik te lui om 2 keer te lopen, komaan seg ik ben wel al zwaar werk aan het verrichten en het is warm! Ik vermoed dat ik er dus teveel ineens nam want ineens donderde ze op mijn oude houten vloer, sorry onderbuur, gelukkig recht naast mijn tere kleine teentjes!!!
Wat ik jullie dus vandaag als tip wil meegeven is het volgende. Ook al ben je helemaal alleen thuis (zonder je geliefde trainster die de gewichtjes aan en af je bar haalt) een workout aan het doen draag altijd op zijn minst schoenen! Dit voor de veiligheid van je geliefde voetjes want ik vermoed dat ze het niet zo leuk gaan vinden als je ze straks blauw en opgezwollen in de mooie sandalen of pumps gaat steken!
Okay, blogs je hoort er zoveel over maar om er zelf één te hebben? Don't know how it works! Dat was mijn eerste reactie en ik moet toegeven dat het me nog steeds een beetje vreemd is, al die uitleg over hoe je een blog aanmaakt wat je kan aanpassen pff.... Zoals ik ben ,ongeduldig en altijd klaar voor actie heb ik er dus niets van gelezen en ga ik meteen over naar het 'bericht toevoegen' gedeelte, lijkt me leuk om men zegje te doen en dan vooral over hetgeen me het meeste bezighoud namelijk trainen en training geven! Nu vandaag was er niet veel actie en heeft deze Trainer Babe lekker in haar bikini aan een meertje in Nederland gelegen! Lekker nietsdoen en een kleurtje krijgen, gezonde en frisse dingen eten maar vooral trots het resultaat van die uren workouts aan de wereld kunnen tonen Weet je, niets doen en gewoon genieten van het leven kan ook een opdracht zijn en is iets wat ik heb moeten leren. Eigenlijk ben ik het nog aan het leren want na 2 uurtjes luieren was ik al aan het zagen tegen mijn nichtje dat ik me toch wel begon te vervelen! Niet genoeg actie of gewoon een schuldgevoel van het nietsdoen, mm zal het tweede wel zijn geweest. Note to myself: enjoy and just relax! Life's to short not to isn't it?
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
