Failure is not falling down, it's refusing to get up.
Rondvraag / Poll
Hoe lang ben jij al Pro Ana?
Nobody knows Nobody knows but me That I sometimes cry If I could pretend that I'm asleep When my tears start to fall I peek out from behind these walls I think nobody knows Nobody knows no
Kate had duidelijk anorexia toen ze nog de vriendin van Orlando Bloom was. Sjah hot guys like skinny girls! Volgens mij was ze echt TE mager om nog mooi te noemen... Enkele kilootjes zwaarder vind ik haar veel mooier, wat vinden jullie?
Als we voldoende nachtrust krijgen voelen we ons niet alleen fitter, het heeft ook invloed op ons gewicht. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat er een verband bestaat tussen de hoeveelheid slaap en afvallen. Niet alleen verbrand je meer calorieƫn tijdens je slaap dan wanneer je tot 's avonds laat op de bank zou hangen, ook is er een bewezen effect op de hormoonhuishouding dat de eetlust doet afnemen.
Een tekort aan slaap zorgt voor een verstoring van het evenwicht tussen ghreline en leptine, twee hormonen die invloed hebben op de eetlust. Daarnaast zijn we als we vermoeid zijn minder goed in staat om verleidingen, zoals tussendoortjes en ongezonde maaltijden, te weerstaan.
Je verdikt door stress!
We leven in een maatschappij die steeds meer van ons vraagt. Stress zorgt ervoor dat we aan alle eisen voldoen, maar beĆÆnvloedt ook onze emoties en gemoedsgesteldheid. Stress zet een biochemisch proces aan het werk, zodat je hersenen in ĀoverlevingsmodusĀ gaan. Je lichaam slaat brandstof op, maar vertraagt het metabolisme en maakt hormonen aan (cortisol, leptine) die overgewicht in de buikregio veroorzaken.
Veel mensen met stress zoeken hun toevlucht tot voedsel. Stresseters kiezen bovendien vaker voor voedsel met veel koolhydraten, omdat dat serotonine vrijmaakt in de hersenen, een stof die een kalmerend effect heeft.
Het is aan te raden een aantal relaxatietechnieken uit te proberen en aan lichaamsbeweging te doen, waardoor je niet alleen calorieƫn verbrandt, maar ook andere voordelen hebt voor de gezondheid.
Dus je weet het: RELAX TAKE IT EASY!!
Eet GEEN wit brood!!!!!
Alles wat gemaakt is uit witte bloem, bemoeilijkt het gewichtsverlies! Ons lichaam kan moeilijk witte bloem verwerken , het levert nutteloze kcals en die worden omgezet in vet omdat ze verbranden te moeilijk gaat! Je lichaam gaat dus meer aan vetopslag doen als je producten eet met witte bloem! EET DUS BRUIN BROOD! Volle granen zijn heeel goed voor ons lichaam, ze geven ons langer een voldaan gevoel en je wordt er niet dikker van! Eet dus bruin brood ipv wit en eet volkorenpasta ipv witte! NIET VERGETEN: Gebak is ook gemaakt uit witte bloem!
EET GEEN ROOD VLEES:
Hoe roder het vlees hoe calorierijker het is! Probeer dus het rode vlees uit je dieet te schrappen en eet witte vis en gevogelte !
1.Olie = 100%vet 2.Bak- en braadvet = 97%vet 3.Boter en margarine = 83% vet 4.Walnoten = 63% vet 5.Slagroom = 55% vet 6.Pinda's = 52% vet 7.Salami = 50% vet 8.Boursin = 42% vet 9.Dieetmargarine = 40% vet 10.Chips = 37% vet 11.Chocolade = 32% vet 12.Goudse kaas = 32% vet 13.Boterhamworst = 31% vet 14.Amandelbroodje = 30% vet 15.Gevulde koek = 24% vet 16.Curryworst = Frikandel = 23% vet 17.Croissant = 21% vet 18.Koffieroom = 20% vet 19.Kroket = 18% vet 20.Kwark/Plattekaastaart = 15% vet
CalorieĆĀ«n verbranden! CalorieĆĀ«nverbuik per activiteit!
Hoeveel calorieƫn verbrand je door te bewegen?
Hieronder vind je een lijstje van activiteiten en hoeveel je per activiteit verbrandt: De getalletjes die achter de activiteiten staan moet je vermenigvuldigen met je gewicht! Dan weet je hoeveel je ermee verbrandt per minuut. Als je je uitkomst dan vermenigvuldigt met het aantal minuten dat je de activiteit hebt uitgevoerd weet je precies hoeveel je hebt verbrand!
Pinup girls geven perfect het schoonheidsideaal uit de jaren 40 weer.
Zoals je ziet was reeds in de jaren 40 het schoonheidsideaal SLANK.
Hoewel de pinups wel voller waren dan de modellen anno 2008.
De wespentaille is al sinds 1930 een must voor wie mooi wil zijn.
De pinup tekenaars waren mannen, en vooral de benen van de pinups werden in de verf gezet! Sexy legs make men go crazy!
Omdat de modellen toen nog getekend werden deed het er niet toe of ze wat voller waren of niet, cellulitis en lovehandles werden immers gewoon weggedacht door de tekenaar.
Vandaag de dag, hebben we fotoshop, maar helaas kan men je met fotoshop niet veels smaller maken, daarom moeten de modellen nu hyperslank zijn. Fotoshop is wel DE manier om uitstekende ribben en uitpuilende ruggenwervels te camoufleren!
Lang leve de jartellen!!! De peeptoe pumps zijn volledig terug in het modebeeld! Kwamen die jurkjes maar terug!! Mijn tip: copy the pinup-look!!
Ook de hoge taille rokken en broeken are back in style!!
Hier volgt wat weerzinwekkende FATSPO, goed om je hongergevoel te doen verdwijnen Zin in McDonalds? Smakelijk... And the winner of Miss Fat Pig 2009 is... IEUW!!!
Beweging! Ga een eind wandelen, touwtjespringen of met de hond wandelen als je die eetneiging op voelt komen.
Volhouden! Er zit een golfbeweging in die plotselinge behoeftes aan eten. Het zwelt aan en zwakt weer af. Als je sterk genoeg bent om je eetneiging te weerstaan, zul je zien dat de intensiteit van de ĀgolvenĀ afneemt.
Afleiding! Bel een vriendin, ga in bad, pak een boek, zet je favoriete cd op.
Een gezond alternatief. Pak als de goesting absoluut onweerstaanbaar is een lekker stuk fruit. Of drink een groot glas water. De vreetbui vlakt dan af.
Een persoonlijke strategie. Als je eenmaal een strategie hebt waarmee je je eetverleidingen kunt onderdrukken, schrijf deze dan op. De eerste de beste keer dat je Ās avonds laat naar de frituurpan of koelkast wordt getrokken, kijk dan eerst op je lijstje. Hang het op een Āstrategische plaats op. Zet er confronterende dingen op zoals, "wil je echt NOG dikker worden? "
Oorzaak 2: Stress: Als je gestrest bent, maakt je lichaam stresshormonen aan, zoals cortisol en adrenaline. Die stellen je in staat in noodsituaties snel en adequaat te reageren (vechten of vluchten). Als de stress te lang aanhoudt, blijft deze hormoonspiegel te hoog. Een veelvoorkomend gevolg: eten en nog eens eten. Alsof het lichaam de spanning interpreteert als Ćnspanning en eten de geest troost biedt. Bij chronische stress is de behoefte aan vetten en koolhydraten groot, zeker Ās middags en Ās avonds. En dat zijn nu net de verkeerde momenten om je vol te proppen.
Tip: doorbreek de stress-eten-stress cirkel:
Zoek uit waardoor je gestrest raakt! Zorgen? Vervelende baas? Je relatie? Praat erover, zoek er een oplossing voor, hoe moeilijk die ook kan zijn.
Wees je vreetbui een slag voor! Als die doorgaans om een uur of vijf komt opzetten, eet dan rond half vijf een of twee crackers met pindakaas (jawel, heel voedzaam!) of neem wat yoghurt met aardbeien. Aanval is de beste verdediging.
Beweeg. Ga naar buiten. Bewegen is een bewezen goede remedie tegen stress! Zelfs met een wandelingetje van vijf minuten herstelt de hormoonspiegel zich al en zakt het stressy gevoel. Adem diep door en kijk naar boven: licht en lucht doen wonderen.
Oorzaak 3: Emo-eten: Grote emoties als eenzaamheid, angst of depressie doen pijn en dan vlucht je gemakkelijk de keuken in: eten om te vergeten. Als je eet, vergeet je even waarĆ³m je eigenlijk aan Āt eten bent. Het eten voelt goed, dus eet je nog wat en nog wat. Weer terug in de werkelijkheid zit je niet alleen met die negatieve emotie die je daarvoor ook voelde, maar barst je ook nog eens van zelfverwijt en schuldgevoelens. De zoveelste emotionele vreetbui is een feit.
Tip: probeer de reden van je eetbui te begrijpen
Denk bij voorkeur vĆ³Ć³r, maar anders nĆ” een eetaanval na over de diepere oorzaak van je vreetbehoefte. Was je down? Is het die ruzie met een vriendin of familie? Geldzorgen? Verveling? Voel je je nutteloos? Schrijf het van je af of praat met iemand die je aardig vindt en vertrouwt.
Zoek als je er niet uit komt professionele hulp. Die vreetbuien zijn geen medicijn, je weet zelf ook wel dat ze niet echt helpen. Het goede gevoel dat ze opleveren, is erg kort, het nare gevoel duurt veel langer.
Vergeef jezelf. Het helpt je de vicieuze cirkel te doorbreken als je jezelf na een vreetbui niet te hard aanvalt. Morgen is er weer een nieuwe dag met nieuwe kansen.
Erken je gevoelens. Probeer tijdig Ā vĆ³Ć³r een vreetbui Ā aan te voelen hoe je in je vel steekt. Ga dieper dan je durft. Erken verdrietige emoties, ze zijn niet ĀverkeerdĀ. Die erkenning kan bevrijdend werken. Vreetbuien helpen maar kort.
Train positieve gevoelens. Je kunt blijven hangen in je negatieve gevoelens, maar je kunt ze ook actief aanpakken. Positieve gedachten leiden tot positieve gevoelens en die kun je trainen, een positieve instelling kun je jezelf wel degelijk eigen maken.
Milky Way (kleintje 15gram) = 65 kcals/stuk (groot 25gram) = 110 kcals/stuk
Bounty (kleintje 15gram) = 70 kcals/stuk (normale grootte 55gram) = 260 kcals/stuk
Mars (per reep 60gram) = 270 kcals/stuk
Twix (per vinger van 60 gram) = 290 kcals/stuk
Snickers (per reep 60 gram) = 310 kcals/stuk
KitKat (per vinger 10 gram) = 50 kcals/stuk
KitKat (reep 45 gram) = 220 kcals/stuk
Leo melkchocolade (per stuk 33 gram) = 175 kcals/stuk
Leo witte chocolade (per stuk 33 gram) = 175 kcals/stuk
Leo Go (per stuk 48 gram) = 530 kcals/stuk
Leo Go Mini (per stuk 18,2 gram) = 95 kcals/stuk
Magnum Classic 260 kcals/stuk 
Raket 40 kcals/stuk 
Frusi Ola 110 kcals/stuk 
Solero 99 kcals/stuk
Alle soorten sla (Groene sla, IJsbergsla Rode sla, Icebergsla, Notensla) 
Tomaten 
MaĆÆs
Alessandra Ambrosio
Jessica Stam
Laetitia Casta
Courtney Cox
Elisha Cuthbert
Kate Beckinsale
Jessica Biel
Eva Longoria
Hilary Duff
Mischa Barton
Alicia Keys
Mandy Moore
Rihanna
Jessica Simpson
ANA 4 life!!
Miranda is niet alleen een Victoria's secret meisje, ze is ook de verloofde van Orlando Bloom.
Zin in McDonalds?
Smakelijk... 
And the winner of Miss Fat Pig 2009 is...
IEUW!!!
Mischa Barton
Britney Spears
Scarlett Johansson
Jennifer Love Hewitt
Kelly Rowland
