Failure is not falling down, it's refusing to get up.
Rondvraag / Poll
Hoe lang ben jij al Pro Ana?
Nobody knows Nobody knows but me That I sometimes cry If I could pretend that I'm asleep When my tears start to fall I peek out from behind these walls I think nobody knows Nobody knows no
Craving is only a feeling! Food is the most primitive form of comfort Good habits result from resisting temptation... Anorexia is a game, you play, you win, and then it's over. Or you keep on playing! Being normal is overrated! Pain is temporary, pride is forever. The only freedom left, is the freedom to starve. Act as if it were impossible to fail !!! I'm not starving myself, I'm perfecting my emptiness!
De BMI - Body Mass Index ( of Quetelet- Index), is een index die de verhouding weergeeft tussen het lichaamsgewicht en de lichaamslengte. Het is een eenvoudige formule: gewicht gedeeld door lengte maal lengte: Je kan je gewicht ook gemakkelijk via bepaalde internetsites berekenen door je gewicht en je lengte in te geven. BMI van minder dan 15 Uitgemergeld! = Fataal!
BMI tussen 15 en 16 Sterk ondervoed. Op langere termijn zijn gezondheidsklachten niet uit te sluiten!
BMI tussen 16 en 19 Bij veel jonge vrouwen wordt dit als "ideaal" gezien, maar: medisch gezien bij mannen en vrouwen licht ondervoed! BMI van minder dan 17,7 Anorectisch.
BMI onder 18,5 Ondergewicht
BMI tussen 19 en 20 Bij vrouwen tussen 19 en 24 jaar gewenst Bij mannen licht ondervoed
BMI tussen 20 en 25 Bij vrouwen tot 34 jaar wordt een BMI tot 24 aanbevolen. Vrouwen tot 34 jaar hebben bij een BMI tussen 24 en 25 een licht overgewicht. Bij mannen tot 34 jaar normaal
BMI tussen 25 en 27 Licht tot matig overgewicht, samen met risico factoren als hoge bloeddruk en diabetes kun je beter gaan afvallen. Zonder deze risico factoren en met een uitstekende fitheid geldt een BMI waarde tussen 25 en 26 voor mannen en vrouwen tussen 35 en 44 jaar als normaal. Hetzelfde geldt voor een BMI waarde tot 27 voor mannen en vrouwen tussen de 45 en 54 jaar.
BMI tussen 27 en 29 Hier geldt hetzelfde als bij BMI Voor mannen en vrouwen tussen 55 en 64 jaar kan een BMI waarde tot 28 ook als "normaal" gezien worden. Hetzelfde geldt voor een BMI waarde tot 29 voor mannen en vrouwen boven de 65. Toch wordt in verband met de eerder genoemde risico's iets afvallen aanbevolen.
BMI tussen 29 en 40 U heeft duidelijk overgewicht en moet afvallen = Zwaarlijvigheid = Obesitas
BMI hoger dan 40 Je hebt sterk overgewicht en moet absoluut afvallen = Morbide Obesitas
Koude douches helpen je om kcals te verbranden, koud water helpt je haar ook om meer vitamines uit je champoo te halen, en het verbetert het volume van je haar.
Water is je beste vriend. Het geeft je een vol gevoel en het zorgt er voor dat je huis er gezond blijft uit zien.
Poets je tanden NIET onmiddelijk na het overgeven. Je wrijft het maagzuur verder tussen je tanden, waardoor je tandglazuur oplost! Tandglazuur dat is weggepoetst komt nooit meer terug! Dus je tanden zullen veel sneller rotten en gevoelig worden!
Als je eet, eet dan enkel gezonde dingen zoals fruit en groenten.
Draag veel laagjes kleding, het houd je warm, en als je veel bent afgevallen in korte tijd valt het niet zo erg op.
Als je gaat overgeven zorg er dan voor dat er geluid is. Een radio, lopend water, doe het bvb onder de douche,..
Als je donshaartjes krijgt, Scheer ze af. Dit is vooral voor "verder" gevorderde ana's
Verzorg je nagels. Lak ze of neem een manicure, laat bvb gelnagels zetten zo zal het niet opvallen dat ze broos zijn geworden.
Gebruik Shampoo met extra volume zodanig dat het niet opvalt als je haar dunner wordt.
Zorg er voor dat niemand je Thinspiration, eetdagboek,... vind.
Maak de geschiedenis van de pc leeg als je op pro-ana-sites bent geweest.
Caffeine verminderd de honger en geeft je meer energie. Dus drink veel koffie, suikervrije redbull en dergelijken!
Suikervrije kauwgom, koffie, lightdranken ,...drink of kauw constant, het verminderd je hongergevoel en je eetbuien worden onderdrukt.
Warme dranken geven je een vol gevoel, en warmen je op in de winter.
Koude dranken laten je meer kcals verbranden omdat je lichaam op temperatuur wil blijven.
Eet na het sporten, dan zullen de kcals uit je voeding veel sneller verbranden! Als je na het sporten negatieve kcals eet (ongeveer 1 uur erna) verbardn je TWEE KEER ZOVEEL kcals met eten dan voor het sporten! Want vergeet niet: eten verbrandt ook kcals!
Het is zo dat de BMI voor kinderen (mensen die nog niet volgroeid zijn) anders is dan die voor volwassenen. Daarom zet ik de BMI richtlijnen voor min 18-jarigen er hier maar even bij!
De 9 beste manieren om stiekem kcals te verbranden: 1. Shoppen!
Als dat niet het ideale excuus is...Drie uur shoppen verbrandt 641 kcal!
2. Je kamer terug inrichten
Ga flink aan de slag, verschuif je bed, verander je kast... en verbrandt 130 kcl per uur.
3. Ga naar het strand en spring in de golven
Niet alleen kan je je bikini nog eens boven halen, 20 minuten springen is goed voor 160 kcal.
4. DVD kijken
Easy... zet je favoriete DVD op, plof in de zetel en anderhalf uur later ben je 95 kcal kwijt. Als je tenminste geen zak chips opent terwijl je de film bekijkt!
5. Shake it, shake it baby!
Ga dansen! 2 uur shaken doet je 500 kcal verliezen.
6. Stofzuigen
Ok, echt leuk is het niet maar je verbrandt er 150 kcal mee op een half uur en mag daarna trots rondkijken naar het resultaat van je werk.
7. Tanden poetsen
Vijf minuten tanden poetsen is goed voor 12 kcal. Niet zoveel maar misschien toch een reden om 3 keer per dag te poetsen? Alle beetjes helpen...
8. Zonnebaden
Wist je dat 3 uren zonnebaden goed is voor 210 kcal?
Hej allemaal! Ik zou heel graag willen weten wie jullie thinspiration is. Momenteel kan ik namelijk enkel mijn favoriete thinspo plaatsen. Jullie kunnen je thinspo request plaatsen door te reageren op dit berichtje. Alvast erg bedankt!!! XXX Cinderella
Kate had duidelijk anorexia toen ze nog de vriendin van Orlando Bloom was. Sjah hot guys like skinny girls! Volgens mij was ze echt TE mager om nog mooi te noemen... Enkele kilootjes zwaarder vind ik haar veel mooier, wat vinden jullie?
Als we voldoende nachtrust krijgen voelen we ons niet alleen fitter, het heeft ook invloed op ons gewicht. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat er een verband bestaat tussen de hoeveelheid slaap en afvallen. Niet alleen verbrand je meer calorieƫn tijdens je slaap dan wanneer je tot 's avonds laat op de bank zou hangen, ook is er een bewezen effect op de hormoonhuishouding dat de eetlust doet afnemen.
Een tekort aan slaap zorgt voor een verstoring van het evenwicht tussen ghreline en leptine, twee hormonen die invloed hebben op de eetlust. Daarnaast zijn we als we vermoeid zijn minder goed in staat om verleidingen, zoals tussendoortjes en ongezonde maaltijden, te weerstaan.
Je verdikt door stress!
We leven in een maatschappij die steeds meer van ons vraagt. Stress zorgt ervoor dat we aan alle eisen voldoen, maar beĆÆnvloedt ook onze emoties en gemoedsgesteldheid. Stress zet een biochemisch proces aan het werk, zodat je hersenen in ĀoverlevingsmodusĀ gaan. Je lichaam slaat brandstof op, maar vertraagt het metabolisme en maakt hormonen aan (cortisol, leptine) die overgewicht in de buikregio veroorzaken.
Veel mensen met stress zoeken hun toevlucht tot voedsel. Stresseters kiezen bovendien vaker voor voedsel met veel koolhydraten, omdat dat serotonine vrijmaakt in de hersenen, een stof die een kalmerend effect heeft.
Het is aan te raden een aantal relaxatietechnieken uit te proberen en aan lichaamsbeweging te doen, waardoor je niet alleen calorieƫn verbrandt, maar ook andere voordelen hebt voor de gezondheid.
Dus je weet het: RELAX TAKE IT EASY!!
Eet GEEN wit brood!!!!!
Alles wat gemaakt is uit witte bloem, bemoeilijkt het gewichtsverlies! Ons lichaam kan moeilijk witte bloem verwerken , het levert nutteloze kcals en die worden omgezet in vet omdat ze verbranden te moeilijk gaat! Je lichaam gaat dus meer aan vetopslag doen als je producten eet met witte bloem! EET DUS BRUIN BROOD! Volle granen zijn heeel goed voor ons lichaam, ze geven ons langer een voldaan gevoel en je wordt er niet dikker van! Eet dus bruin brood ipv wit en eet volkorenpasta ipv witte! NIET VERGETEN: Gebak is ook gemaakt uit witte bloem!
EET GEEN ROOD VLEES:
Hoe roder het vlees hoe calorierijker het is! Probeer dus het rode vlees uit je dieet te schrappen en eet witte vis en gevogelte !
1.Olie = 100%vet 2.Bak- en braadvet = 97%vet 3.Boter en margarine = 83% vet 4.Walnoten = 63% vet 5.Slagroom = 55% vet 6.Pinda's = 52% vet 7.Salami = 50% vet 8.Boursin = 42% vet 9.Dieetmargarine = 40% vet 10.Chips = 37% vet 11.Chocolade = 32% vet 12.Goudse kaas = 32% vet 13.Boterhamworst = 31% vet 14.Amandelbroodje = 30% vet 15.Gevulde koek = 24% vet 16.Curryworst = Frikandel = 23% vet 17.Croissant = 21% vet 18.Koffieroom = 20% vet 19.Kroket = 18% vet 20.Kwark/Plattekaastaart = 15% vet
CalorieĆĀ«n verbranden! CalorieĆĀ«nverbuik per activiteit!
Hoeveel calorieƫn verbrand je door te bewegen?
Hieronder vind je een lijstje van activiteiten en hoeveel je per activiteit verbrandt: De getalletjes die achter de activiteiten staan moet je vermenigvuldigen met je gewicht! Dan weet je hoeveel je ermee verbrandt per minuut. Als je je uitkomst dan vermenigvuldigt met het aantal minuten dat je de activiteit hebt uitgevoerd weet je precies hoeveel je hebt verbrand!
Jennifer Lopez
Christina Aguilera
=
!!!
Milky Way (kleintje 15gram) = 65 kcals/stuk (groot 25gram) = 110 kcals/stuk
Bounty (kleintje 15gram) = 70 kcals/stuk (normale grootte 55gram) = 260 kcals/stuk
Mars (per reep 60gram) = 270 kcals/stuk
Twix (per vinger van 60 gram) = 290 kcals/stuk
Snickers (per reep 60 gram) = 310 kcals/stuk
KitKat (per vinger 10 gram) = 50 kcals/stuk
KitKat (reep 45 gram) = 220 kcals/stuk
Leo melkchocolade (per stuk 33 gram) = 175 kcals/stuk
Leo witte chocolade (per stuk 33 gram) = 175 kcals/stuk
Leo Go (per stuk 48 gram) = 530 kcals/stuk
Leo Go Mini (per stuk 18,2 gram) = 95 kcals/stuk
Magnum Classic 260 kcals/stuk 
Raket 40 kcals/stuk 
Frusi Ola 110 kcals/stuk 
Solero 99 kcals/stuk
