Ik ben Michael Andries
Ik ben een man en woon in Herselt (België) en mijn beroep is Monteur Bovenleiding.
Ik ben geboren op 19/08/1982 en ben nu dus 41 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, wandelen, fietsen.
11/02: Trail des Bosses 25km 26/02: (W) Lennik 30km 04/03: (W) Stekene 30km 11/03: (W) Aarschot 30km 25/03: (W) Antwerpen 20km 01/04: (W) Scherpenheuvel 42km 07/04: (W) Kasterlee 30km 15/04: Spa-Olne 33km 07/05 => 18/05: Trekking La Palma 20/05: La Grimace du grand George 25km 02/06: (W) Gelrode 50km 15/07: Les Crêtes de l'eau Noire 30km 05/08: Trail de Val d' Heure 36km
Nu is het weeral even geleden dat ik m'n blog nog eens heb bijgewerkt. M'n schema van de twee afgelopen weken zal ik jullie even schuldig moeten blijven, ik zit namelijk nu bij m'n ouders en kan hier niet aan m'n gegevens aan. Ik kan jullie echter wel vertellen hoe het weekend gelopen is. Het was nog eens een druk weekendje, niet alleen op loopgebied. Vrijdag avond stond er nog eens een wedstrijdje op het programma, de Langdonkenloop in Varenwinkel. Een kort sprintje van 4,84km op een geaccidenteerd parcours met veel bochten, veel onverhard en slecht te belopen weg. Ik ben niet aan het klagen hoor, het was geweten dat dit zo ging zijn. Vorig jaar heb ik Carmen hier al eens begeleid. Doordat de afstand iets korter dan 5km was hoopte ik deze keer eens goed onder de 18 minuten te kunnen duiken. Gezien het parcours en de weersomstandigheden was dit echter geen zekerheid dat dit ging gebeuren. Ik had geen echt super gevoel voor de wedstrijd, maar daar zal de warmte wel voor iets tussen gezeten hebben. Bij de start was het even dringen en ik kon als derde de lastige bochten combinatie aanvatten na de eerste rechte lijn. Dirk Coenen snelde er al van bij het begin vandoor, van hem weet ik dat hij buiten cathegorie is voor mij en heb hem dus bij gevolg laten lopen. Van de rest had ik geen idee, dus heb ik daar zo lang mogelijk bij aangeklampt. Na de eerste korte ronde van ongeveer 1600m moest ik dan stilletjes aan een paar meter laten op een groepje van 3 atleten. Ik wist dat er een paar niet ver achter zaten en heb dan geprobeerd zeker niet stil te vallen. Doordat ik m'n horloge bij de start was vergeten op te zetten, wist ik ook niet goed wat ik aan het doen was qua tijd en heb ik dus zuiver op het gevoel af moeten gaan. Na zo'n 3.5km kwam er dan een achtervolger bij me. Die heb ik dan zo'n 500m proberen af te houden, maar ik had al snel door dat dit geen zin had. Dus heb ik hem laten gaan. De lastige strook met korte bochtjes en het lange gras rond het vijvertje deden me nog wat meters verliezen op plaats vijf, zelfs zoveel dat iemand met een ferme suicidale eindspurt de zesde plaats nog van me afnam op de eindmeet. Ik baalde er echter niet om, na zo'n inspanning nog gaan spurten, ik ben er nooit voor geweest. Niet goed voor de spiertjes en het blijft voor mij enkel een training. Ultralopen is het doel en geen 5km of van die korte dingen. Dus 7e geworden met een tijd van 17minuten rond op een afstand van 4.84km.
Zaterdag was het dan weer vroeh tijd om op te staan. Het pikte wel wat, want door de uitrijking van de getuigschriften van de avondschool lagen we eigenlijk wel wat laat in ons bedje. Reveille om 6 uur, je moet er wat voor over hebben. Ik had om half 8 met Wendy afgespoken in Geel en met Gert om 8uur in Wommelgem, dus alles moest een beetje gepland verlopen. We zouden naar Torhout trekken voor de eerste training van de ABC-loopgroep. Zoals al eerder vermeld, een groep begeleid door de vzw ultramarathon met als oog beloftevolle athleten te coachen naar een beter tijd en/of prestatie in het ultralopen. Het Belgische niveau terug wat op te krikken. Torhout ligt dus wel dicht bij het zeetje en ik hoopte erop dat er geen file zou zijn, wat gelukkig ook niet het geval was. De training zou uit twee delen bestaan, een lactaattest en een crescendo-duurloop. Het was in ieder geval tof de groep nog wat beter te leren kennen en weer een paar nieuwe mensen te leren kennen. Vooral ook om weer heel wat op te steken, niet altijd spectaculaire ding, maar simpele weetjes. Ik kan er ook eens praten met lotgenoten, die me dus verstaan als ik het over lange afstanden heb. Als ik in het gewone leven met iemand over lopen praat, dan snappen ze meestal niet goed waar ik mee bezig ben. Ze hebben wel ontzag voor wat ik doe, maar begrijpen, nee. Dat heb je op zo'n initiatief dus wel. Eerst dus de lactaattest, voor mij een eerste keer. Had dit namelijk nog nooit gedaan en was wel benieuwd. Uiteindelijk werd er gekozen voor een formule waarb Oij we 5 herhalingen van 1200m moesten doen aan telkens een hoger tempo. Na iedere herhaling werd er bloed afgenomen en getest en samen genoteerd met de hartslag. Aan de hand van die uitslagen, ga ik een van de komende dagen trainingsadvies ontvangen. Het kan wel zijn dat de uitslagen wat vertekend waren door de hitte, het was 28°C, niet echt ideale testomstandigheden. Ook niet voor de duurloop erna. Met de lactaattest in de benen en de wedstrijd van vrijdagavond, de dag ervoor, hoopte ik toch dat ik niet uit de boot zou vallen. We zouden beginne aan 5.10 per kilometer en dan na 10min naar 5.00 dan om de 20 min 4.45 ; 4.30 ; 4.20. Dat laatste interval zou uitdraaien op een 4.15, maar voor de rest ging alles vrij goed volgens plan. Ik heb alles goed kunnen meedoen, alleen dat ik na 1u30 twee/drie enthousiastelingen heb moeten laten lopen. De verzuring en de hitte werd me iets te zwaar. Al bij al heb ik het er nog goed vanaf gebracht, want er zijn er verschillende die door de hitte hebben moeten uitstappen. Na 20.2km en 1u34 stonden we terug aan het begin punt, we hadden de lus van het parcours van de nacht van Vlaanderen verkent. Je zou denken een vlak parcours, maar schijn bedriegt toch. Niet dat het enorm heuvelachtig is, maar die stukjes vals plat zullen je wel pijn kunnen doen na zo'n 70 à 80 kilometer. In ieder geval niet direct iets voor mij, eerst Winschoten proberen. Dat is een wedstrijdje overdag en ik denk dat dat me beter gaat bevallen voor een eerste keer.
De trainingsresultaten volgen later volgende week nog, beloofd!
Het is weer even geleden voor ik nog een blogje heb gepost. Het is een beetje door tijdsgebrek denk ik. Ondertussen ben ik nog steeds aan het blokken, maar het is vooral tijd en zin om te bloggen dat ik wat mis. De laatste twee weken is er in mijn schema nog wat veranderd. Michael heeft er intervals in geplaatst. Om eerlijk te zijn is het niet zo mijn ding. Ik weet niet hoe het komt, maar de snelle toeren gaan naar mijn gevoel niet hoe het zou moeten... Ik probeer me te motiveren om het goed te doen, maar zal toch nog beter mijn best moeten doen denk ik. Volgende keer beter??
Vrijdag staat er een 5km wedstrijd op het programma. Ik ben eens benieuwd. Het is al een hele tijd geleden dat ik me nog waagde aan deze afstand. Uit ervaring weet ik wel dat vrijdagavond niet zo'n mijn dag is om een wedstrijd te lopen. Maar ik zal toch mijn best doen om een PR te lopen.
Wie ook op FB zit, heeft misschien al gelezen over mijn nieuwe plannen. Ik heb me ingeschreven voor de opleiding "gezondheidsconsulent". 16 juni start ik met het eerste opleidingsonderdeel "Massagetherapie". Ik kan elke module starten wanneer ik wil en op mijn eigen tempo. De opleiding is wel helemaal iets anders dan wat ik op hogeschool heb gedaan of wat ik nog als beroep doe. Ik hoop ooit in bijberoep misschien te starten als consulent of toch al zeker de massage. Ik maak dus al reclame
Wat omvat nu de opleiding gezondheidsconsulent: - Welnesswetenschappen: anatomie en fysiologie - Praktische psychologie: de werking van menselijke hersenen en de gevoelswereld - Relaxatie- en meditatietechnieken: chakra therapie, tachyon therapie, moxa therapie, kruidenstempelmassage, marma massage en meridianen en vijf elementenleer - Voedingsleer: afslankingsconsulent - Natuurlijke cosmetica (aromatherapie) - Bachbloessemtherapie - Massagetherapeut
Ja ik ga nog drukke tijden te gemoet, maar ik zie het echt wel zitten. Uiteindelijk beslis ik zelf wanneer ik een bepaalde module doe. De technieken zijn vaak opleiding van een dag die ik in het weekend kan volgen. Ik hou jullie zeker op de hoogte van het verloop van alles. Ook Duits zal ik blijven volgen. En bedrijfsbeheer is ook iets dat ik hopelijk snel nog kan volgen, want dan kan ik van start gaan. MAAR we zullen maar eerst starten bij het begin
Afgelopen weekend was het pinkpop tijd. Bij deze nog even wat sfeerfoto's. Zoals je op mijn overzichtje kan zien, heb ik zondag een pinkpoploopje gedaan. Daar ben ik gestart aan onze camping C richting festivalterrein en dan nog eens de berg van 'snowworld' op en terug. Ik denk dat de andere festivalsgangers ons gek verklaarde. Michael liep er ook, maar iets sneller dan ik.
Ziek (normaal geen training, maar ook training maandag niet ingehaald
93
19/05/2010
16,1
Saucony 2
Duurloop (12km/h + 2x 5min 14km/h)
1:20:00
12,075
04:58
85
20/05/2010
21,4
Saucony 2
7x Merode
1:40:00
12,840
04:40
94
21/05/2010
18,6
Saucony 2
Recuperatie + 10min 14km/h
1:30:00
12,400
04:50
113
22/05/2010
31,5
Saucony 2
8x Beeltjens
2:30:00
12,600
04:46
115
23/05/2010
16
Saucony 2
recuperatie
1:20:00
12,000
05:00
111
Er is weer heel wat gebeurd deze week. Het begon allemaal niet zo vloeiend, het virus dat me vorige week wat parten speelde gooide opnieuw roet in het eten. 's Morgens toen nog wel gaan lopen, maar daarna was het alsof ik leeg liep. Dus alles maar geschrapt en een dagje rust extra genomen. Daardoor wel wat moeten schuiven in m'n schema om toch m'n kilometers te halen. Het was zwaar, eerst nog met een vermoeid lichaam van de ziekte en naar het eind van de week vermoeide benen van de trainingen. Positief aan deze week, ik heb m'n eerste dertiger gelopen sinds Stein. Zal ik blij zijn dat ik weer volop kan uren kan kloppen tijdens m'n trainingen want ik mis die lange natuurlopen echt wel. Hoe het augustus is hoe beter. Wil er echt terug invliegen, ben super gemotiveerd! Wat de eerste marathon gaat worden na de zomer begint ondertussen een beetje een onzekerheid te worden. Ik wou graag Brussel en Kasterlee doen, twee zware wedstrijden met het oog op een goede trail winter. Nu door de selectie voor het ABC-project wil ik me volgend jaar niet te veel toeleggen op het trail-lopen en heb die trail wedstrijden voor de winter dan maar vervangen. Dus zijn die twee zware wedstrijden na de zomer ook niet echt nodig. Het alternatief zou dan op dezelfde datums Eindhoven en later dan Troisdorf zijn. Eindhoven is een snelparcours en zou me ideale omstandigheden kunnen bieden om onder de 3uur te duiken. Troisdorf is dan weer een zes uursloop, welke ik alleen wil lopen als de conditie in oktober echt top is. Alleen dan zou ik ht overwegen om hiervoor te kiezen in plaats van Kasterlee. Er is hier thuis ook nog duchtig gewerkt aan ons huisje. Het is al even geleden dat we daar nog over gerapporteerd hebben, maar bij deze dus. De badkamer is klaar, op de plinten en wat afkitwerk na. De keuken staat ook en daar moeten ook nog enkele dingetjes afgewerkt worden. Ben vooral fier op de vensterbank die ik samen met m'n vader in elkaar geknutseld heb. Plezant dat je zo mensen complimentjes hoort geven over je werk en dat je dan kan zeggen dat je het helemaal zelf hebt gemaakt. Het is lang geleden, dus werd het nog eens tijd voor wat foto's van de vorderingen.
Afgelopen week begon weer goed, alles zeer goed kunnen afwerken en niet te veel moeite gehad met tempo te houden. Nu Woensdag in Averbode wogen de laatste meters van de training wel door, donderdag dan tijdens de recuploop voelden de bovenbenen weer zwaar aan. Niets abnormaals zou je denken, dat gebeurt wel meer als je stevig aan het trainen bent. Dan vrijdag morgen als ik wakker werd draaide heel de wereld om me, ik dacht direct aan lage bloeddruk. Ik had de neiging tot overgeven en zelfs flauwvallen, allemaal van dat draaien, geen fut meer. Dus wat rustig aan gedaan en om 9uur naar de dokter. Die sprak van een virus, bloeddruk was goed (12over7), rust was het advies. Die dag dus niet meer gelopen. Bijgevolg dus ook geen wedstrijd in Meerhout, wat ik wel spijtig vond want had er m'n huidige conditie wel een willen testen. Nu duurt het nog tot 4 juni eer we nog eens in actie komen en dat op de Langdonkenloop, een korte snelle 5km. Zaterdag voelde ik me dan weer stukken beter en besloot er een lange training van te maken. De 120min van vrijdag op een dagje opgeschoven en daar nog 20 bijgedaan van de normaalgeplande zaterdagtraining en zo kon ik op weg voor een mooie echte lange duurloop. Was weeral even geleden dat ik zo'n afstand in de benen heb gehad. Het gaf me achteraf echt voldoening en het voelde echt niet zwaar aan, virus was nergers te bespeuren die dag.... Dan Zondag, s' morgens een vetloopje dat al bij al nog redelijk ging, maar dan 's avonds een wisseltempo training die maar ee, gewone duurloop is geworden. De fut zat er niet meer in en kon bijgevolg de moed niet opbrengen om mezelf nog extra uit te putten voor die versnellingen. Vandaag van het zelfde liedje een broek, geen fut, dwaas hoofd, nul motivatie.... Wel m'n ochtendloopje al achter de rug, maar de intervals die normaal vanavond op het programma staan trek ik toch zeer in twijfel. Zou ik ze morgen op m'n rustdag dan maar doen, of zou ik het interval laten voor wat het is en gewoon rustig een uurtje gaan loslopen nog deze avond. Ben eerder voor het tweede, dan kan ik morgen een dagje rusten en misschien het interval later op de week nog ergens inplannen. Zo blijf ik toch m'n beoogde kilometers halen zonder overslaan. Of toch beter complete rust en de avondtraining van vandaag schrappen en morgen ook nog een dagje rust laten, om dan woensdag terug erin te vliegen.... Ik ben hier niet voor. Enfin, ga eens kijken wat ik op het internet kan vinden over "een verhandeling schrijven", heb namelijk morgen het eerste deel van m'n bevorderingsexamen. Een ploegbaas bovenleiding moet dat dus kunnen volgens de hooggeplaatsten van de Lijn. Dat maar sinds twee jaar hoor, want daarvoor was dat allemaal niet nodig. Ik durf wedden dat meer dan de helft van diegenen die nu een gelijkwaardige functie uitoefenen, dat nog niet serieus kunnen. Soit, wel slaan ons er wel door!
Vandaag was het normaal nog eens tijd een wedstrijdje te lopen. Michael de 12km en ik de 8km in Meerhout. Michael voelde zich vandaag niet al te best en heeft dan vandaag maar gekozen om zijn loopschoentjes niet aan te doen. Dat vond ik ook het beste. Ik besloot dan ook maar om niet te gaan en dan hier in de buurt een goede training te doen. 3 toeren merode (2897m) en de laatste toer onder de 15minuten. En ik liep hem aan 14m24s. Dus missie was geslaagd.
Na de marathon was het wat stil bij mij, maar ik ben stilletjes terug beginnen lopen hoor. Ik heb wel wat last gehad van mijn scheenbeen en heb dan voor de zekerheid enkele dagen ontstekingsremmers genomen. De pijn was snel verdwenen en de kilometers werden opgedreven.
Michael heeft nu in mijn trainingen ook wat variatie in mijn trainingen trachten te brengen. Meer snelheid inbouwen. Voor Antwerpen deed hij dit niet. Hopelijk verteer ik dit allemaal.
Binnenkort start hier het herseltscriterium waar ik zo veel mogelijk aan zal meedoen. Enkel de eerste wedstrijd gaat niet, want Michael en ik gaan een weekendje Pinkpoppen in Nederland. In dat weekend gaan we trachten een "pinkpoploopje' doen. Ik ben benieuwd hoe we dat gaan klaren daar.
Voor de geïnteresseerden heb ik mijn trainingsschema toegevoegd van Antwerpen tot nu en ook de komende weken.
Nu zit ik wel nog met twijfels over mijn volgende marathon. Ga ik voor het zwaardere Brussel of ga ik voor het gezellige Eindhoven, waar ik kan meer kans maak op een PR?
Ik was er al een tijdje aan, aan het denken om dit te doen. Vanaf nu ga ik elke week m'n trainingsresultaten posten op m'n blog, kwestie van iedereen een beetje meer inkijk te geven in wat ik doe. Ik vond dit aanvankelijk nogal saai bij de meeste mensen, maar ik merk toch dat ik het bij sommige atleten interessant vind om te zien hoe zij zich voorbereiden op bepaalde wedstrijden. Zoals ik al in de titel liet blijken was het een week van ups en downs, eigelijk maar 1 down. De week begon goed met de intervals die super gingen alsook de woensdagtraining. Dan een ontspannend loopje naar het werk van bij m'n ouders thuis, een rustige training voor de wedstrijd van Tongerlo. Vrijdagochtend dan eerst nog een recuploopje gedaan van 40min en 7,2km om dan 's avonds m'n best te gaan doen inTongerlo. Daar zit hem den Down in m'n week. Heb totaal geen goed gevoel over gehouden aan die wedstrijd. Een 4km op 15:10 is op het eerste zicht nog niet zo slecht, maar als ik zag dat dit maar 15.8km/h was, dan sloeg dit echt wel tegen. Als je weet dat ik in Gijmel over 5km 16.4km/h deed en in Antwerpen over 16km 15.6km/h dan is dit gewoon niet goed. Waaraan lag het dan? Wel, het enige kleine puntje excuus dat ik kan inroepen, is dat ik m'n puffer vergeten was. Normaal geeft dat niet zoveel hinder op zo'n korte afstanden, maar ja. Dan kan het misschien aan het feit liggen dat ik nog niet het gevoel heb dat je moet kweken voor die afstanden. Ik kan moeilijk m'n snelheid inschatten en weetniet hoe ik moet doseren aan zo'n hoge tempo's. Ik denk achteraf bekeken dat ik niet helemaal voluit ben gegaan..... Raar, maar ik denk dat daar de hoofdreden ligt van die teleurstellende tijd. Oh ja, na 500m hong m'n hartslagmeter op m'n middel, dat had ik ook nog nooit meegemaakt. Daardoor ook niet echt kunnen zien hoe diep ik ging. Als die wel goed had blijven zitten had ik misschien wel gezien dat ik niet op m'n limiet zat, wat dus wel zo had moeten zijn. Enfin, we catalogeren het als een goede training, want daarvoor diende deze wedstrijd en daarmee zand erover. Dan meer goed nieuws, zaterdag een kleine "straftraining". Normaal een recuploopje, maar nu had ik er een licht tempostukje van 10min in gestoken. Vandaag liep het dan weer super, met maar 3.5uur slaap om 8u30 vertrokken in de Beeltjens voor een duurloop van 2uur. Bedoeling was zo'n 23.5 à 24km te halen. Na een ronde zag ik dat er misschien wel een rondje extra inzat en besliste ik vanaf die ronde de vier volgende passages een versnelling in te bouwen. Het liep echt lekker, mooi weer, lekker zonnetje, zo mag het bij alle duurloopjes zijn. Uiteindelijk 7 toeren in plaats van 6 gedaan en 25.8km afgelegd. Die versnellingen werden me aangeraden op de vergadering van het ABC-project en ik denk dat dit een geslaagd experiment geweest is. Morgen intervals.... 6x 800m PS: Ik heb m'n vroobereiding voor Brussel nog eens bekeken en heb de jogging van Namen er ingestoken. Een wedstrijd die ik supermooi vind en waar ik al lang eens wou lopen. Ik heb er namelijk nog nooit aan de start gestaan en dat terwijl Carmen er al 2 maal aankwam. Dus dit jaar ga ik naar alle waarschijnlijkheid ook eens ervaren wat het is om de citadel op te lopen......
Dit weekend dus zoals in vorig blogjes aangekondigd, naar de meeting geweest omtrent het ABC-project waarvoor ik uitgekozen ben. Wat houdt dit nu exact in.... Wel omdat het ultralopen wat in een dipje zit na een enorm goeie periode in de jaren 90 en begin 2000, wil men proberen door middel van de vzw ultramarathon.be een soort opleidingsproject starten. Hiervoor heeft men een aantal beloftevolle atleten gecontacteerd die opgevallen zijn in vooraanstaande ultrawedstrijden. Het is de bedoeling dat men doormiddel van begeleiding en het doorgeven van ervaringen ons beter zou maken. Ook is het de bedoeling om enkele keren per jaar samen te trainen en zelfs lactaattesten te voorzien tijdens deze trainingen. Ook kan het zijn dat er samen een uitstap geregeld wordt naar een wel bepaalde wedstrijd in binnen of buitenland. Ook kunnen we bij blessures bij hun terecht voor goede raad, waarheen we ermee best kunnen gaan. Wat zijn nu de doelen ervan.... Wel vrij ambitieus. Men sprak daar over tijden waarvan ik enkel nog maar gedroomd heb en zelfs nog niet aan heb durven denken. Dingen als 2u40 op marathon. 3u25 op de 50km...... Dat zijn toch vrij snelle tijden, ik zeg niet dat dat onmogelijk is.... Toch zal ik hiervoor enorm m'n best moeten doen. Als je hiernaast kijkt naar m'n PR's. Toch het feit dat m'n mij heeft uitgekozen, wil toch zeggen dat men in mij geloofd en dat geeft me vertrouwen. De uiteindelijke doelen liggen echter op de echte ultra-afstanden. Om het C niveau te halen zou ik op de 6uur tussen de 78 en 80km moeten halen, wat ik haalbaar acht. En het grootste doel van deze groep is om uiteindelijk een sterke afvaardiging te krijgen op de 100km afstand. Daarvoor wil men ons op 2 jaar tijd begeleiden naar een tijd onder de 8uur. Pfff, ik ga nog zweten! Dus mijn doel voor Winschoten 2011 staat al vast..... 8uur..... Ik acht het niet onmogelijk, maar alles zal goed moeten lopen. Nog een jaar en half zoals afgelopen jaar en dan kan ik er dichtbij komen. Als ik ginder op het WK al een tijd zou kunnen halen onder 8u30 zou ik al content zijn, maar op deze manier word ik toch gedwongen wat ambitieuzer te zijn. Ik zie het volledig zitten. Na de vergadering zondag zijn we dan nog doorgereden richting zeetje om daar wat te genieten van de frisse lucht en de opklaringen. In Lombardsijde zag ik dan dat er een wandeling georganiseerd werd en heb ik me snel ingeschreven en deelgenomen aan de 16km afstand. Leuke lopen ginder over strand, dijk en duinen. Wat een zalig zuiver lucht ook, alles liep als vanzelf. Maandag dan me voor de eerste keer in lange tijd nog eens gewaagd aan intervals. Ik dacht dus wat snelheid in te bouwen deze periode van kortere trainingen en vond het een ideaal moment om de Yasso-theorie eens uit te proberen. Dus 6x800m, 2km in gelopen en 4km uitgelopen allemaal op de piste van Sporta in Tongerlo. Er was net een klas LO van een plaatstelijke school en die kinderen stonden maar raar te kijken naar die rondjes draaiende gek. Ze begonnen zelfs te vragen of wanneer ik zou stoppen en of ik niet moe werd.... Dinsdag was rustdag en vandaag heb ik dan een lichtetempoloopgedaan met in de laaste tien minuten twee tempoversnellingen van 2min. Iets wat mij werd aangeraden tijdens de vergadering zondag. Niet alleen lange duurlopen doen aan een statig tempo, er af en toe een snel stuk inleggen zou al een wereld van verschil maken. Zo verras je je lichaam en zet je het aan tot progressie. Morgen weer een rustig uitloop dagje om dan vrijdagmorgen een ochtendloopje voor het ontbijt om dan 's avonds mezelf te wagen aan een 4kmloop in Tongerlo. Als het echt 4km juist is hoop ik dichtbij of onder de 14 minuten te geraken. Ik kijk er weer naar uit! Ik laat jullie weten hoe het gelopen is op zondag of maandag, want Zaterdag wordt weer een druk verbouwdagje, donderdag wordt de vinyl gelegd! Dat gaat weer een enorm verschil in uitzicht geven en zo vorderen we stilltjes naar een mooier huisje. Fotootjes volgen nog wel eens, dat is beloofd! Tot binnenkort......
Zoals beloofd een berichtje met de foto's. Het herstel van Carmen gaat een beetje moeizaam, vandaag was haar eerste loopdag. Ze zal jullie er zeker nog genoeg over vertellen in haar volgend postje. Bij mij viel het allemaal goed mee, stijve bovenbenen en een pijnlijke rug. Hoewel m'n rug wel eventueel van de verbouwingen kon zijn. Ik heb wel goed kunnen blijven door trainen, dus allemaal heel positief. Morgen de fameuze vergadering/ bijeenkomst omtrent het ABC-project van ultramarathon.be, ben eens benieuwd wat er allemaal gaat besproken worden. Zal ongetwijfeld zeer interessant worden, ook benieuwd naar wat er gaat inzitten voor mij. Coaching? begeleiding? ..... Soit, hier zijn de fotootjes.
Gisteren was het zo ver. Mijn tweede marathon stond op het programma. Maar ik begin eerst te vertellen van de dagen voordien.....
Het begon met donderdagnacht. In het midden van de nacht. Een kramp in mijn rechter kuit Vrijdag de kramp een hele dag gevoeld, maar na de massage van mijn ventje was het zaterdag helemaal voorbij. Maar om de één of andere reden was ik toch niet helemaal gerust. Zaterdagnacht kreeg ik precies een klein krampje in mijn linkerbeen. Rond 1u Michael wakker gemaakt en dan heeft hij nog gauw mijn kuit ingepakt met vershoudfolie. Het was dus voor mij een onrustige nacht... Rond 7u ging de wekker. We waren al bij mijn schoonouders, zodat we zondag niet te vroeg er uit moesten en niet al te vroeg moesten vertrekken richting Antwerpen. Ik stond op met honger, maar eens ik aan het eten was, kon ik bijna geen hap eten. Toch maar doorgebeten en 2 sandwiches met honing en een koffiekoek gegeten. In combinatie met enkele glazen water en een appelthee met suiker. In de auto nog koude spaghetti gegeten. Net voor de start nog een banaan.
Rond 8u20 vertrokken we. Al gauw hadden we de auto geparkeerd aan de eindhalte van tram 2,15 en 5 om dan zo richting de start te gaan. Eerst nog even Jessica en Wendy gezocht om zo samen naar de start te gaan. Al gauw werd het startschot gegeven en ik vervoegde me al snel bij pacers van 3u59. Eerst de konijnenpijp door. Daar was het wel heel benauwd vond ik... daarna liepen we richting Hoboken. Voor mij een heel leuke plaats, omdat ik daar ben opgegroeit. Aan de zijlijn dan ook veel bekende mensen gezien zoals mijn grootvader, mijn 2 beste vriendinnen, oude buren, vrienden van mijn ouders, mijn mama, .... Michael en zijn ouders hebben getracht zo'n 8 keer mij te zien en aan te moedigen en dat is ook gelukt. Ik kreeg van mensen die rond mij liepen al te horen dat ik precies wel veel volk kende In Wilrijk liepen we door de kleine tunnel en daar stonden Michael met zijn ouders, ook weer mijn twee beste vriendinnen en Michaels neef. Tijdens het supporteren maakte Michael en zijn papa nog wat tijd om een foto van mij te nemen. De bevoorradingen waren er meer als genoeg. Ik dronk altijd heel goed en kapte de rest meestal uit over mijn hoofd, over mijn boven benen, ... Eten had ik zelf bij of gaf Michael of mijn schoonmama mij onderweg nog aan. Ik moet wel toegeven dat het eten soms moeizaam ging. Vooral op het laatste gaf mijn maag het signaal om toch niets meer binnen te nemen. Ik heb toch nog enkele druivensuikers gegeten. Dat hielp toch iets. Ik liep de eerste kilometers zo rond 5m45s. Rond 30km begon ik toch wat te vertragen en ging het richting 6m en dan nog trager dan 6m, MMAAARRR ik heb niet moeten wandelen en ik haalde nog steeds volk in Voor mij was het toch wel een leuk parcour. Ook omdat ik zoveel herkende. Alleen het laatste stuk aan de slachthuislaan was echt saai en ging niet vooruit. Daar stond bijna geen volk en dit was toch een punt waar ik wat aanmoediging kon gebruiken... Alhoewel ik Michal rond 35km nog heb gezien en hij moest niet te veel zeggen, want ik werd nogal krikkel.... Ik moest toch ferm op mijn tanden bijten, maar heb doorgezet. Aan de finish stonden Michael, mijn mama en mijn schoonmama op te wachten en mij nog als laatste aan te moedigen. Na de finish lag mijn maag nog duidelijk in de knoop. Het water dat we kregen, smaakte me zo niet. De cola light die mijn mama aan de finish me aangaf ging beter. Met eten heb ik toch maar gewacht tijdens het wachten op Michael. Na mijn finish trokken we terug richting linkeroever waar Michael zo snel mogelijk in het startvak ging staan. Zijn verslag lees je hieronder.
Ik ben dan ook keeeeiiii content met mijn tijd. 04u09m = 10,169km/h. Een PR van 29 minuten, maar mijn eerste marathon is wel geleden van Eindhoven 2007. De volgende die op het programma staat is Brussel in Oktober. Geen Eindhoven, omdat Michael graag eens Brussel wil doen. Het is natuurlijk eens iets anders. Mijn schema is al gemaakt tot Birkenfeld waar ik nog eens een trail ga doe. Tussendoor nog enkele kleinere wedstrijden van het plaatselijk criterium. De eerste is op 14 mei. Een 8km. Eens benieuwd wat dat gaat geven!
Carmen
Nu mijn gedeelte dan, de 10 miles! Niet zo lang en niet zo prestigieus als de marathon, maar gewoon eens lekker goed doorgaan en zien waar ik zu eindigen. Na een hele dag achter Carmen aangehold te hebben om haar aan te moedigen, bevoorraden en te fotograferen, zou het wel eens in m'n benen kunnen blijven steken. Zaterdag had ik ook nog 18,9km getraind en dat doe ik normaal ook niet. Om kort te zijn ik heb echt niet gefocust op deze wedstrijd. M'n gewicht is ook een kleine 3 kilogram meer als in Stein, maar de goesting was er. Na de start van de Ladies-run al direct gaan postvatten in het startvak, zo'n uur op voorhand. Geen sinecure zo lang tussen die meute en dan zonder opwarming moeten vertrekken. Het is toch altijd weer frustrerend om te zien dat er toch altijd mensen zijn die helemaal vooraan willen starten en daar helemaal nit thuishoren. Doordat ik geen kwalificatietijd kon voorleggen moest ik tussen de "gewone" stervelingen. Zo'n kleine 1500 man zou dus voor me van start gaan, een echte inhaalrace. Dat uur was sneller voorbij dan verwacht en we waren vertrokken, wat een gedrum sech! Zandloperstart......pfff Ik start toch liever vooraan. De eerste twee kilometer waren echt druk en daarna draaiden we de autostrade op en werd de weg wat breder, zodat ik de rest wat makkelijker kon passeren. Daar begonnen de hellingen dan weer en dat voel je toch hoor, die na de Kennedy was vrij lang en slopend en die van de Bolivartunnel was kort maar krachtig. Daarna was het toch even terug een goed ritme zoeken. Aan de Zillion had ik het al terug te pakken en liep ik weer terug een heleboel voorgangers in. De Kaaien vlogen voorbij echt niet te doen, ik kreeg vleugels. Dan de kasseitjes van de vesten. De anderen hadden er blijkbaar meer moeite mee als ik. Ze liepen allemaal in de goot om ze te vermijden, maar als je wil inhalen moet je daar dus uit hé. Dan de Meir op, superleuk! Ik haalde daar net de eerste dame in, ongelooflijk hoe die aangemoedigt wordt langs de kant. Ik kreeg er zowaar kippevel van! Koude rillingen en een glimlach op m'n gezicht na 11km wedstrijd een goed teken? Van de Jezusstraat naa de Paardenmarkt was even een saai stukje, daar begon me wel al duidelijk te worden dat een supertijd er echt inzat. Ik ging nog altijd als een trein, maar ik begon de kilometers wel te voelen. Toch haalde ik nog altijd voorgangers in, hoewel de gaten tussen de deelnemers groter begonnen te worden. Ook speelde de wind op het laatst wat op, er stond een stevig bries op het Brouwersvliet. Het was wringen. Dan de konijnenpijp in, vreemd dat ik dat zalig vond. De afdaling, de koelte, het gedrum van de schoenen. Op een roes dreef ik erdoor, echt niet verzwakt. Dan boven komen en al die aanmoedigingen werken echt als een adrennalinepil. Ik had nog een tijd voor ogen en bleef dus hoog tempo aanhouden, toen hoorde ik de speaker roepen dat er zo'n 70 mensen aangekomen waren. Top-100 was mogelijk! Alleen kon ik m'n voorganger niet meer bijbenen, ik kreeg wat steekjes in de zij. Aangekomen in 1u01m37s en als 92e over de streep, vandaag in GVA gekeken en volgens de chip-noteringen van tijden nog een paar plaatsjes gestegen naar de 86e plaats op ik weet ni hoeveel deelnemers, 18000? Nu vandaag alweer een 11,3km uitgelopen en al bij al op wat stijve boven benen na geen echt noemenswaardige last. Voorlopig toch nog niet. Ik kijk al uit naar het volgende verzetje, 4km in Tongerlo.
De afgelopen weken stonden in het teken van m'n overschakeling van 5 trainingen per week naar 6. Aangezien dit niet zo'n drukke periode was op wedstrijdgebied en ik geen super ambitieuze plannen had, leek het me er een ideale periode voor. Hiervoor trainde ik namelijk nog altijd maar 5 maal per week, klinkt misschien raar aangezien ik toch aan totalen van ruim boven de 100km per week kwam, maar door super lange duurlopen te doen in het weekend lukte dat vrij goed. Nu al 3 weken bezig met de overschakeling en in het begin ging het wat stroef, ook wat te enthousiast geweest na Stein zoals jullie al hebben kunnen lezen. Toch nu na een kleine aanpassingsperiode begint het aangenaam aan te voelen. De zware benen beginnen steeds mee achterwege te blijven en de snelheid begint stillaan te verhogen. Allemaal nog positief dus, hopen dat dat zo blijft. Afgelopen week namelijk 106km gelopen in 9 uur en alles is zeer goed verteerd. Dus.... Komende week staat de Antwerp 10 miles op het programma, nog zo'n plannetje van me om deze "rustigere" periode in m'n loopbestaan goed in te vullen. Ik probeer deze lente tijdens onze verbouwingen wat snelheid te kweken en dit wil ik dan testen op enkele korte wedstrijdjes. Gijmel 5km heb ik al achter de rug en dat was een positieve test, nu dus die tien mijl. Zal moeilijk worden om een gelijkmatig tempo te houden maar we gaan ons best doen. Ik hoop op een 1u05m en acht een 1u02m niet echt onmogelijk, het zal er wat vanaf hangen hoe m'n start meevalt. Ik start immers tussen de grote meute en niet in het snelle startvak. Dat wordt dus salalommen de eeste kilometers. Verder vind ik de steun van jullie voor Carmen heel tof! Ik denk dat ze waarschijnlijk heel dicht bij de 4uur kan eindigen, zeker niet onmogelijk. Misschien een klein pronostiekje?
Nog eventjes en het is zondag 25 april, "Het grote moment". Hoe meer ik er over nadenk, hoe meer zenuwen ik krijg, hoe meer twijfels, hoe meer onzekerheden, ... En waaraan twijfel ik dan, waar ben ik onzeker over? Vooral over de tijd. Gaat het me lukken binnen de beoogde tijd? Michael denk dat rond 4u haalbaar is, maar ik ben daar niet zo zeker van. Ik denk eerder 4u15. Alhoewel ik al heel blij zal zijn dat ik mijn tijd van eindhoven ,2jaar en half geleden, zal verbeteren : 4u38. Na de marathon in Eindhoven en nu heb ik toch echt wel veel progressie gemaakt op de andere afstanden, maar ja een marathon blijft een marathon en je weet nooit wat je allemaal onderweg voor hebt. Ik heb wel het gevoel beter voorbereidt te zijn dan toen in Eindhoven, maar ja ik ben dan ook al vier jaar aan het lopen en dat is toch anders dan toen. Toen was het maar twee jaar en misschien nog wat te vroeg voor een marathon.
Momenteel train ik rustig verder en haspel ik nog wat kilometers af. Geen vijf trainingen meer deze week, maar nog vier.
Hier een overzichtje van voorbije periode:
7/04/2010
15
1:40:00
9,000
06:40
79
8/04/2010
9
Saucony 4
1:00:00
9,000
06:40
73
9/04/2010
73
10/04/2010
22
Saucony 4
2:20:00
9,429
06:22
86
11/04/2010
9,5
Saucony 4
1:00:00
9,500
06:19
65
12/04/2010
15
Saucony 4
1:40:00
9,000
06:40
71
13/04/2010
71
14/04/2010
9,5
Saucony 4
1:00:00
9,500
06:19
65
15/04/2010
12,4
Saucony 4
1:20:00
9,300
06:27
68
Wat staat er nog op het programma:
Zaterdag 2u, zondag rust, maandag 40 minuten, dinsdag rust, woendag 80minuten, donderdag rust en vrijdag een uurtje, zaterdag rust en ZONDAG??????????????????????
Het is een opwindende tijd voor me geweest de afgelopen week. Verschillende gebeurtenissen hebben daartoe bijgedragen, zoals.... Eerst het lopen, het gaat terug vrij vlot. De trainingen lopen goed en het voelt aangenaam aan. Juist blijft het nog altijd oppassen voor de kuit, maar die heeft ondertussen al een wedstrijdje doorstaan dus het zal er al niet meer zo erg mee gesteld zijn. Gisteren heb ik na een hele lange tijd nog eens een wedstrijd voluit gelopen die korter is dan een 10km. Ik heb namelijk deelgenomen in Gijmel aan een jogging van 5km. Ik moet zeggen dat het resultaat bevredigend was, 18:35 en dus een gemiddelde van 16,24km/h. Niet slecht als je weet dat ik 's morgens al 15km had gelopen om zo toch aan m'n beoogde dagtotaal te komen. Ook sta ik bijlange niet meer zo scherp als in Stein, er zijn al 3à4 kilos terug bijgekomen. De boog kan niet altijd gespannen staan hé! Agelopen week heb ik ook een mailtje gekregen van ultramarathon.be, een uitnadiging voor een vergadering over een nieuw project dat ze willen opstarten. Het ABC-project waarbij het de bedoeling is om het ultralopen in België terug naar een hoger niveau te tillen. Het zou bestaan uit 3 groepen, de A en de B groep bestaan vooral uit mensen die al gekend zijn in het circuit. De C groep waartoe ik dan zou kunnen behoren bevat dan vooral "aankomend talent", dit wil zeggen mensen die een goede prestatie geleverd hebben ergens tijdens een gekende ultraloop. Mijn uitslag in Stein is dus blijkbaar opgevallen. Het laatste positief puntje van deze week is dat de verbouwingen nog steeds goed gaan, m'n vader is wel een paar dagen buiten strijd met z'n voet, maar ik trek m'n plan wel. Vandaag moet ik alles gaan toe smeren, bezetten eigenlijk. Laat dat nu net iets zijn wat ik niet zo graag doe.... Iemand zin om te komen helpen?
Zondag was het tijd voor mijn dertiger. Via de blog van Wendy kwam ik in contact met Jessica en zo hadden wij afgesproken om zondag samen te lopen. We gingen een activia-wandeling in Hoboken doen. Voor mij heel bekend terrein, omdat ik daar ben ik opgegroeid. We kwamen dus op vele plekjes waar ik enkele jaren geleden vaak trainde. Het Fort 8, het park van Hoboken, het industrie in Hoboken, het polderbos, ... leuk om er nog eens allemaal te komen. We liepen 30km op een tijd van 3u22 ongeveer. Volgend de organisatie was de wandeling 30,8 maar volgens de garmin van Jessica was het korter Jessica en ik hadden elkaar nog niet gezien, maar aan ons gebabbel zou het niet hebben gelegen
Afgelopen week was het een zware week. Zowel fysiek als mentaal. Fysiek, de zware trainingsweek. Mentaal, de droevige gebeurtenis dat mijn grootmoeder is overleden. Ik merkte wel dat het lopen me deugd deed om zo mijn gedachte te verzetten of even alleen te zijn met mijn verdriet. Zo ben ik dag (donderdag 1 april) wanneer ze is overleden toch 15km gaan lopen. Zo 's avonds rond 20u30 vertrokken en rond 22u00 stond ik terug thuis. We waren in Antwerpen en zo heb ik heel de kaai afgelopen langs de schelde, met zicht op linkeroever. Rustig en nadenkend.
31/03/2010
12
Saucony 4
1:20:00
9,000
06:40
72
1/04/2010
15
Saucony 4
1:40:00
9,000
06:40
78
2/04/2010
78
3/04/2010
9,1
Saucony 4
1:00:00
9,100
06:36
72
4/04/2010
30,8
Salomon
3:20:00
9,240
06:30
83
5/04/2010
9,5
Saucony 4
1:00:00
9,500
06:19
76
6/04/2010
76
De komende weken wordt het stilletjes aan rustiger op loopgebied: Vandaag had ik een rustdag, morgen 1u40, donderdag 1u, vrijdag rustdag, zaterdag 2u20 en zondag een uurtje.
Zo kan ik me stilletjes voorbereiden op de marathon, vooral mentaal dan.
Bijgevoegd nog enkele foto's hoe ver we staan met de verbouwingen
Nu alweer een klein weekje terug aan het trainen, en voor lopig gaat het goed. Hout vasthouden dat het zo blijft, want meestal als je wat te enthousiast begint te worden dan krijg je weer die terugval. Deze week toch al goed vooruit geraakt, maar de snelheid is toch iets minder dan dat ik in gedachten had. Voor de blessure wou ik een weekgemiddelde halen van 12km/h, dat zal nu maar op een 11,5km/h uitkomen. We zullen het maar stilletjes aan opdrijven of ik zit binnen een goeie week weer met de gebakken peren. De wedstrijd van maandag die ik gepland had heb ik geschrapt uit m'n schema, dat zou iets te vroeg komen na de blessure. Misschien dat ik het erop waag om volgende vrijdag een 5km ga lopen in Gijmel, op vrijdag avond. We zien wel, ik zou echter voor Antwerpen nog wel eens een korte wedstrijd gedaan willen hebben. Gewoon om dat gevoel wat terug te krijgen, want het verschil tussen een ultra en die korte baanwedstrijdjes is toch groot. Niet dat ik de finish niet zou halen, maar gewoon dat ik geen feeling meer zou hebben met het echte snel lopen. Op trainingen lukt het eigenlijk niet zo goed om op een vast tempo snel te blijven lopen. Vanaf 15km/h wordt het heel wisselvallig, normaal was ik echt goed in een vast tempo houden. Zal nog even terug moeten trainen zeker? De werken thuis vlotten ook nog altijd vrij goed. Dit weekend gaat weer enorm productief worden, het is de bedoeling dat alle plaatmateriaal tegen de muren komt tegen dinsdag. Eerst moeten we wel nog de muurstructuren zetten, isoleren, elektriciteit, enz. Het zal doorzetten worden..... Als het een bevredigend resultaat geeft zal ik zeker nog eens een paar foto's posten. Morgen gaat Carmen ook haar langste duurloop doen in haar voorbereiding op Antwerpen. Ze trekt naar Hoboken om daar een 30km-wandeling te gaan afhaspelen. Hou de blog de komende dagen in het oog voor haar verslagje. Ik denk dat ze gaat knallen tijdens haar marathon, zo goed dat ze traint!
Gisteren stond mijn lange duurloop op het programma. Ik trok naar scherpenheuvel waar er een activia - wandeling was. Altijd leuk om je duurlopen van het weekend eens op ander terrein te doen dan in je eigen buurt.
De wandeling ging van start aan het cultureelcentrum "De egger" in scherpenheuvel. Daar gingen we richting Messelbroek. Na de rustpost daar gingen we langs de Demer richting Kaggevinne.
Tijdens mijn loopje heb ik echt wel genoten van de omgeving en het weer. Echt super fijn met het zonnetje
Waar er nog een laatste controlepost was. Langs een stukje spoorweglijn gingen we terug richting start. In scherpenheuvel terug aangekomen mochten we nog een serieuze helling beklimmen. Daar kwamen we aan de bassiliek. Ik dacht even een stop te maken voor een kaarsje te branden, maar ben maar verder gelopen.
Na 2u15 met rust om te drinken en om foto's nemen bij, stond ik terug aan de "Egger" waar ik nog een 4 kilo lekker appeltjes heb gekocht... hmmmm
Hier nog een overzicht van mijn trainingen vorige week:
Zondag ga ik samen met Jessica in Hoboken 30km lopen. Ik kwam via Wendy bij Jessica terecht, omdat ik zag dat Wendy haar gaat hazen tijdens de Antwerp Marathon en zij ongeveer mijn tempo gaan lopen tijdens de wedstrijd. Dus hebben wij eens afgesproken om samen te trainen. Altijd fijn en zeker dat het ongeveer hetzelfde tempo is
Ja, die titel klinkt niet al te rooskleurig. Zo zijn de zaken hier ook niet echt, toch niet op loopvlak. Het was een zware wedstrijd en al bij al viel het gevoel achteraf vrij goed mee. Dus begon ik vrij snel met het opdrijven van de snelheid van m'n trainingen en het intergreren van tempolopen. De tweede week na Stein liep ik al een week tegen een gemiddelde van ruim een kilometer per uur sneller dan gewoonlijk. Dan deze maandag ben ik een keertje gaan trainen in Averbode op de heuvels en ik denk dat dat de druppel was. Ik zit nu met een verkrampte kuit, zo een knoop die van middenuit naar boven toe trekt. Niet in die mate dat ik het niet kan verdragen tijdens het lopen, maar toch zeer lastig. Het beperkt me om voluit te gaan en is zeer lastig bij het bergaf lopen. Gisteren ben ik zelfs een tien minuutjes vroeger gestopt met de training, het was te lastig. Heb toen wel een degelijk tempo kunnen houden, maar de pijn was echt te erg aan het worden. Vandaag dan maar eens overslagen en morgen de geplande rustdag. Twee dagen rust en dan evalueren we terug. Ik hoop dan zaterdag rustig terug opnieuw kan beginnen. M'n schema wat aanpassen, waarschijnlijk de wedstrijd in Olmen schrappen en niet pieken naar Antwerpen. Ik heb immers geen echte doelen voor de zomer. Dus kan het zeker geen kwaad om het wat rustiger aan te doen. Wel had ik in het achterhoofd om 4000km te halen en daarvoor zou ik een goede 80km gemiddeld moeten lopen per week en daarvoor zou ik zo weinig mogelijk lange rustperiodes mogen hebben. Na de zomer begint de voorbereiding echter al voor volgend jaar en dan zal ik echter nog heel wat kilometers maken. Ik hoop dat die kuit snel beter is want zo stilzitten, het zint me gewoon niet. De verbouwingen lopen echter voorlopig nog zeer goed, de badkamer nadert vervolediging en aan de keuken beginnen we morgen. Alleen kamp ik hier ook met een probleem, ik heb een ontstoken pols en dat is echt niet handig als je moet boren, slijpen, schroeven, breken, schilderen, enz. Net wat ontstekingsremmers genomen en hoop dat ik daarmee twee vliegen in een klap sla. Bijgevoegd nog enkele foto's van hoe ver we staan. Deze zijn dit weekend genomen ondertussen is de badkamer al volledig geschilderd ook. De eerste toont de badkamer en de tweede de keuken volledig gestript van alles. Echt wel een enorm ruim gevoel nu daar zonder dat laag bedrukkend plafond. Vergelijk deze foto's eens met die in het eerdere bericht.... Toch een hele verbetering hé?
Het is al even geleden dat ik nog een blogje heb gepost, maar eigenlijk heb ik niet zoveel spannends meer meegemaakt. De kilometers worden per week meer en meer en ook mijn snelheid begint de goede kant op te gaan. Ik voel stilletjes aan dat ik wel klaar ben voor de marathon van Antwerpen. Nog een goede maand en het is zover Ik ben eens benieuwd!
Hier een overzichtje van mijn trainingen van deze week:
15/03/2010
16,4
Schoenen 3
1:40:00
9,840
06:06
72
16/03/2010
67
17/03/2010
9,1
Schoenen 3
1:00:00
9,100
06:36
63
18/03/2010
15,6
Schoenen 3
1:40:00
9,360
06:25
78
19/03/2010
70
20/03/2010
28
Schoenen 3
3:00:00
9,333
06:26
82
De laatste kolom zijn mijn kilometers op een week tijd. Dat ziet er echt wel goed uit Morgen heb ik nog een rustig loopje van 40 minuten op het programma en dan zit de week er op. Maandag gaat dan al een nieuwe week van start met 80 minuten op de planning.
Ja ons leven is tegenwoordig druk gevuld. Terwijl Michael vooral bezig is met het verbouwen, hou ik me ondertussen nog bezig met de voorbereidingen van den trouw. Erg veel moet er eigenlijk niet meer gebeuren. Mooi vooruitzicht en het is pas in oktober dus staan we er goed voor.
Verder heb ik ook ongelooflijk nieuws gekregen op mijn werk. Afgelopen maandag heb ik de vraag gekregen van de directie om productiecoördinator te worden op een andere afdeling. Ik werk nu 9 maanden op Mivas 1 als monitor, maar vanaf maandag dus als coördinator op mivas 2 . Nog twee weken samen met mijn voorgangster. (voor de geïnteresseerde: www.mivas.be )
Zoals je ziet op mijn overzichtje had ik maandag een energieboost. Ik denk dat dit te maken had met het nieuws op mijn werk. Ik ben met trein gestopt in Heist op den berg en ben dan naar huis gelopen. Ik had zoveel energie en de adrenaline gierde door mij denk ik. Wat wel zijn vruchten afwerpte op mijn training
Ik kreeg wel al van collega's mee dat ze hopen dat ik kan blijven lopen, omdat de nieuwe job wel wat van me gaat vergen. MAAR ik denk er nog niet aan dat ik lopen zal opgeven hoor! Ik heb deze gezonde verslaving echt wel nodig!
Vandaag voor de eerste keer terug gaan lopen na Stein. Vijf dagen komplete looprust. Het duurde toch lang en na drie dagen begon ik het echt wel te missen. Door de drukte en de stress van de verbouwingen deed het eens zo goed om eens een 40 minuutjes te mediteren tijdens de training. Nu 5 dagen looprust wil niet zeggen dat het komplete rustdagen waren, verre van zelfs. Maandag begonnen met de afbraak werken van keuken en badkamer, greppel uitgegraven voor waterleiding, enz. Dinsdag badkamer uitgebroken, stukje plafond van keuken verwijderd, enz. Jullie begrijpen het ondertussen wel, ik heb niet stilgezeten. Al bij al viel de lichamelijke last na Stein enorm goed mee. Dat moest ook wel, want anders kon ik niet verder. Nu niet dat ik nergens last van had hoor, licht stijve spieren, stramme gewrichten en een beetje maaglast. Ja, heb toch een paar dagen niet echt alles kunnen eten. Of was dat omdat ik terug wat meer en royaler eet na die maanden van regime. Nu vandaag bij m'n "inloop"training had ik nog wel wat verzuurde spiertjes en onwennige enkels. Dat zal echter wel overgaan zeker, de tijd heelt alles Dus 7,2km voor 40 minuutjes en GHS 123. Morgen dan weer de volgende training, weer een uurtje meditatie voor de verbouwingen weer verder kunnen. Hier wat fotootjes van het verloop. Toch ook wel een uitdaging om van te snoepen...... Badkamer maandagmorgen Keuken maandagmorgen Badkamer zaterdag Keuken zaterdag
De grote dag, toch wel enkele maanden dat ik hier naartoe heb geleefd. Het was de beste voorbereiding die ik ooit gehad heb voor een wedstrijd. Alles van de afgelopen maanden was altijd met Stein in het achterhoofd. Dus je kunt wel begrijpen dat ik de afgelopen dagen echt wel kriebeltjes begon te krijgen. Wat als ik nu een slecht dag had, of erger ziek werd. Ik mocht er niet aan denken. Donderdag had ik nog een hele greppel in de tuin gegraven voor onze verbouwingswerken, ik denk toch zeker zo'n 4 qube. Dan ook nog een helehoop beton losgeschoten en ik voelde het toch de dagen erna. Toch vandaag voor de start had ik alleen een licht stijf gevoel aan de linker kant naast m'n ruggewervels. Niets al te erg dus, want voor de rest was ik in topvorm. Goed op tijd vertrokken zodat Carmen nog voor de start haar training kon afwerkenn. Ja, na haar onverwachte knalprestatie van gisteren moest ze vandaag alweer terug aan de slag. Ik zelf heb me aan het gebruikelijke ritueel gehouden voor de wedstrijden. Zijnde: eten, drinken, proberen ontspannen, wat bijpraten met de talrijke bekende koppen, enz. Dan aan de start, de zenuwen onder bedwang en we waren vertrokken. Nu heb ik niet al te veel te vertellen overde wedstrijd, ik kan alles niet zo goed meer herinneren. Het is dan ook 6 uur toertjes draaien en over het parcours valt dan ook niet al te veel te vertellen. Het was een toertje van net geen 3,1km door het recreatiegebied Steinerbos en langs de weg ernaast. Op die weg hadden we zo'n 500m de wind stevig vanop links op kop maar voor de rest viel het zeer goed mee. Verder was het ook een licht glooiend rondje met misschien een hoogte verschil van ik schat een 10 à 15m per rondje. Niet enorm dus, maar wel voelbaar in de laaste rondjes. In het begin heb ik lang samen gelopen met mede blogger Wim Driesen (hij staat tussen de links). We hielden er een stevig tempo op na van 4m40s en dit toch al zeker 2 uur lang, op een gegeven moment kwam bij hem het water wat hoog te staan en moest hij even een noodgedwongen pauze houden. Vanaf dan heb ik bijna altijd alleen gelopen, hoewel hij nog wel even terug genaderd is tot op een tiental meter. Toch doordat ik lichtjes versnelde heeft hij niet kunnen aansluiten, het is tenslotte een wedstrijd hé. Tot op 3 uur zeer goed het tempo kunnen houden, maar vanaf dan begon het wat te minderen. Zodat ik na 4 uur nog net doorkwam op 16 toeren. Ik was toen al gezakt van 14:30 per ronde naartijden boven de 15. Tussen de 4 en de 5 uur is het moelijkste uur hoor ik de omroeper dan verkondigen en dat heb ik kunnen zien. Het regende opzeggingen en mensen die verzwakten. Ik bleef echter aan een goed tempo rondjes draaien, iets trager dan eerst maar toch nog altijd ruim 12km/h. Iets voor de 5uur werd het dan even moeilijk, ik vreesde dan ik geen vast voedsel meer ging binnen krijgen en kreeg wat oprispingen. Na een appel/aardbeimoesje met een lekker frisse zoete smaak was ik er dan weer even terug bovenop. Toch besliste ik voor het zeker voor het onzekere te nemen, geen voedsel meer in het laatse uur. Alleen ijsthee en ook heb ik 1 dextro nog genomen en daarmee ben ik toegekomen. Op het eind kwamen ernog twee gasten me voorbij gesneld, ik twijfelde. Ik dacht, laat die gasten maar lopen. Toch ben ik erachter gegaan zodat ik nog net de startlijn haalde. Bleek die een ervan toch wel in mijn ronde te zitten en zo toch nog een top 10 plaatse verspeeld. Stom, maar ja... volgend jaar komt er nog een jaar en dan reken ik toch weer op een winst van enkel kilometers. Dus dan zien ik die gast waarschijnlijk niet meer. Vergeef me het getreiter Johan Watthy. Alle eer aan jou en proficiat met je 10e plaats, ben gewoon jaloers Nu komt het. Het resultaat, ik heb de afgelopen weken wat pronostiekjes gedaan en die kwamen nog niet in de buurt. 74,3km schat ik m'n afstand in, juist 24 volledige toeren, vanaf de start gerekend. Ook heb ik in passant m'n tweede beste tijd op de 50km gelopen zijnde 3u56min rond. Absurd eigenlijk hé, zo goed.... Het was leuk te zien hoe de mensen me langs de kant op de duur spontaan begonnen aan te moedigen bij naam. Echt tof, zelfs een grootheid als Marc Papanikitas heeft me geregeld moed in gesproken. Dat doet wel iets met je. Nu vraag ik me af waar dit allemaal naar toe gaat gaan. Als je ziet wat voor een vooruitgang dat ik geboekt heb op dat ene jaar ultralopen. Waar ligt mijn limiet? Kan ik op termijn een subtopper worden waar men rekening mee moet houden. Ik ben tenslotte nog maar 27, geboren in 1982..... Heb ik talent? Waarschijnlijk toch een beetje anders lukt zoiets als dit niet. Wat moet ik er nu mee aan, zelf blijven uitzoeken en trainen. Hulp zoeken bij mensen met ervaring. Op m'n eentje lukt het tot dusver nog vrij goed. Toch begrijp ik dat ik wat advies goed zal kunnen gebruiken. Wel ligt mijn ambitie niet op de baan, maar eerder in het trail, is gewoon oneindig keer leuker. Baanwedstrijden ga ik zeker blijven doen, maar er gaat een tijd komen dat dat maar sporadisch gaat zijn. Loop ik nu te hard van stapel en droom ik te snel van te veel na een goede prestatie? Ik hoop dat er nog vele mogen volgen... Nu eerst onze verbouwingen thuis, dus noodgedwongen was dit de laatste ultra van het jaar. Eind dit jaar staat Brussel en Kasterlee op het programma en dan vanaf volgend jaar mag je me terug in het ultra circuit verwachten. Stilletjes droom ik al van Winschoten 2011, ik hoop dat het een open wedstrijd gaat zijn, zodat ik kan deelnemen. I had a dream....
Ik ben Keersmaekers Carmen
Ik ben een vrouw en woon in Herselt (België) en mijn beroep is Productiecoördinator Mivas.
Ik ben geboren op 05/11/1985 en ben nu dus 38 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, wandelen, fietsen.
Vrijdag de kramp een hele dag gevoeld, maar na de massage van mijn ventje was het zaterdag helemaal voorbij. Maar om de één of andere reden was ik toch niet helemaal gerust. Zaterdagnacht kreeg ik precies een klein krampje in mijn linkerbeen. Rond 1u Michael wakker gemaakt en dan heeft hij nog gauw mijn kuit ingepakt met vershoudfolie. Het was dus voor mij een onrustige nacht... Rond 7u ging de wekker. We waren al bij mijn schoonouders, zodat we zondag niet te vroeg er uit moesten en niet al te vroeg moesten vertrekken richting Antwerpen. Ik stond op met honger, maar eens ik aan het eten was, kon ik bijna geen hap eten. Toch maar doorgebeten en 2 sandwiches met honing en een koffiekoek gegeten. In combinatie met enkele glazen water en een appelthee met suiker. In de auto nog koude spaghetti gegeten. Net voor de start nog een banaan.
