Run4fun

Gelopen marathons:

november 2004
Natuurmarathon
Kasterlee (B)
3.52.24

november 2007
Natuurmarathon
Kasterlee (B)
3.47.07

september 2008
InFlandersFields
marathon (B)
3.17.59

september 2009
Jungfraumarathon
Interlaken(CH)
5.22.28

september 2009
Monumentenmarathon
Vorselaar (B)
3.23.39

november 2010
Natuurmarathon
Kasterlee (B)
3.38.24

april 2011
Marathon Zeeuws-Vlaanderen
Hulst-Terneuzen (NL)
3.30.48

maart 2012
Marathon van Lier
Lier (B)
3.36.32

oktober 2013
De Lage Landen Marathon
Eindhoven (NL)
3.22.33

april 2014
Marathon Zeeuws-Vlaanderen
Hulst-Terneuzen (NL)
3.20.35

april 2015
Marathon Zeeuws-Vlaanderen
Terneuzen - Hulst (NL)
3.32.34

Run-sites

	Runner'sworld
	Losse veter
	Running
	Lopen.startpagina
	Runinfo
	Prorun
	Hardlopen
	Hardloopschema
	Train op schema
	joggings

Wedstrijden in m'n regio

	duathlon Geel-Bel
	Boer van ballaerjogging
	marathon Kasterlee
	Monumentenloop Vorselaar
	dwars door Kasterlee
	natuurloop Herentals-Tielen
	valentijnjogging
	LU 2u van Hertals

Loopzaken in de Kempen

	RUNWALK
	RUNNERS MOL
	REN TESSENDERLO
	LORNOY SPORT

Joggingclubs in de Kempen

	Afstandslopers (Vosselaar)
	JCK (Kasterlee)
	ACHL (Herentals)
	ATAC (Turnhout-Vosselaar)
	ARAC (Arendonk)
	GAC (Geel)
	TJAK (Tielen)
	ACB (Beerse)
	AC (Hulshout)

Loopblogs

	Running Danny
	Frankie Leus
	Nand Ghys

Rondvraag / Poll

Uit onderzoek is gebleken dat na een zware inspanning chocomelk beter de suiker- en vochttekorten aanvult dan een energiedrank. Jouw mening graag.

Rondvraag / Poll

Vanaf welke afstand neem jij een drinkbus mee op training?

Archief per jaar

	2016
	2015
	2014
	2013
	2012
	2011
	2010
	2009
	2008
	2005

Zoeken in blog

Beoordeel dit blog

E-mail mij

Druk op onderstaande knop om mij te mailen.

Run4fun

If you're in it for the long run, I can be your training partner.

04-12-2011

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Fluo-haas

Deze week slechts tweemaal gaan lopen. Woensdag liep het voor geen meter op de finse piste in Lichtaart.
Alles draaide vierkant en dus gaf ik er na zeven (van de 10 vooropgestelde) ronden de brui aan :evil:

Vanmorgen stond ik om 9.00 klaar voor een langere duurloop richting Prinsenpark.
En ik was niet alleen, want ook de gasten die binnen twee weken deelnemen aan de winterduathlon waren van de partij.
Bij de overgang van Oosteneind in de Netevallei zag ik de groep op zo'n 150 meter achter mij. Ik bleef een constant tempo van een dikke 12km/u aanhouden en de groep bleef op de zelfde afstand hangen.
In het Prinsenpark even gepauseerd bij m'n nicht Hilde die net nen toer van 6km had afgelegd.
Ondertussen waren die gasten van de winterduathlon al voorbijgelopen en uit het zicht verdwenen.
Een tandje bijgezet en de groep bijgebeend bij het opdraaien van de kasseien op de Aardseweg.
Eventjes me laten meedrijven in de groep om ter hoogte van het monument van baron Coppens voor de groep te gaan uitlopen. Dan voel je pas hoeveel energie je kan opsparen door in een groep te gaan hangen :!:
Nog 6 km alleen op tocht door de Oudemolsedijk. Gelukkig wist ik wat ik deed en had ik nog reserves.
De groep bleef hangen op een goei 50 meter, maar in de Doornboom was het voor sommigen genoeg geweest en er kwamen een paar lopers achter me aan. Ter hoogte van de Keesesmolen was er nog een lastig klimmetje maar alles verliep naar wens.

14,6km gelopen aan een gemiddeld tempo van 4.44min/km en een gemiddeld BPM van 160.