Na de intensieve training van gisteren waarbij 6 kilometer afgehaspeld werd in een dikke 28 minuten, was het vandaag tijd voor een langzamere duurloop. 'k Wou wel eens op verplaatsing lopen en je moet in de stille Kempen niet echt ver rijden om een mooi parcours te vinden... De auto aan Club Floreal geparkeerd en dan heb je het prachtige gebied van de Grote Heide voor je om naar hartelust te joggen. Vertrokken in de Coolsweg, ging het verder langs de Diestweg en de Lavendelweg. Hier passeer je het natuurgebied 'Zwart Water'. Dan de oversteek gemaakt van de Lichtaartseweg om langs het schitterende natuurgebied 'Snepkensvijver' richting Bobbejaanland te trekken. De lus rondmaken bleek onvoldoende om het uur vol te krijgen.
Een kleine omleiding achter de Witte Bergen was een optie, maar achteraf bekeken een vergissing, want op een bepaald ogenblik kruiste het gevolgde pad 'een autostrade voor rupsvoetuigen' waar je nauwelijks doorgeraakte en daarachter was het pad zelfs helemaal weg. Terugkeren was de enige oplossing.
 
korte snellere duurloop (di) met een gemiddeld tempo van 4.42/km en een BPM van 150.
Rustige duurloop (woe) met een gemiddeld tempo van 5.29/km en een BPM van 142.