08-11-2008, 15:31 Geschreven door Patrick

Terug in België en 3 dagen na de wedstrijd, is mijn kijk op de wedstrijd (of eigenlijk mijn gevoel over de wedstrijd), 180° gedraaid. Waar ik bij aankomst echt ontgoocheld was, accepteer ik ondertussen dat ik de wedstrijd volgens planning heb uitgevoerd. En op de meeste punten zelfs overtroffen heb.

Wat gebeurd is tijdens het lopen, was een “risico” eigen aan mijn lichaam waarvan ik mij goed bewust was, maar in 2008 gespaard gebleven ben tijdens wedstrijden. En het zijn deze wedstrijden van het afgelopen jaar, die de basis vormde om mijn ambitie en verwachting naar Florida toe te definiëren.

Daarnaast hebben we een toffe week gehad in Florida met 31 clubleden en veel enthousiast supporters, zijnde aanwezige familie en vrienden. De Ironmanagers2008 zijn niet onopgemerkt gebleven in Panama City Beach !!!

Maar nu terug naar mijn nabeschouwing op en analyse van de wedstrijd.

1)      Het zwemmen.
Op basis van mijn zwemtrainingen wist ik dat ik in het zwemmen onder de 1u10 kon blijven. Anderzijds heb ik tijdens het WK LD O3 in Almere eind augustus ongeveer 1u30 over de 4km gedaan ten gevolge van de stroming (waarbij het wel een lange stuk was juist tegen stroming). Daarom leek 1u15 een realistische tijd.
’s Morgens om 6u30 mochten we de startzone op het strand betreden, en heb ik meteen de zaken nogmaals aanschouwd (na de dag ervoor al eens te gaan kijken zijn).
Uiteindelijk heb ik gekozen om mij links vooraan te plaatsen, daar waar de Pro’s 15 min eerder gestart waren. Links had het voordeel recht in lijn te liggen met de boeien (geen extra afstand te zwemmen), en door vooraan te gaan staan, hoopte ik uit de grote massa te blijven. Natuurlijk, er bestaat steeds het gevaar overzwommen te worden als je niet snel genoeg bent. Maar vermits deze strategie tijdens de IM 70.3 in Antwerpen ook was gelukt, ben ik ervoor gegaan.
En dit bleek uiteindelijk geen slechte keuze te zijn. Met uitzondering van de drukte aan de 2 keerboeien van de 1^ste zwemronde, had ik eigenlijk de plaats om te zwemmen en waren de accidentele klappen eerder beperkt.
Resultaat was 31’56 min (zelf getimed) over 1^ste zwemronde (op timing mat) en 32’20 in de 2^de zwemronde (opnieuw op timing mat). Maw een zeer constant tempo gezwommen.
Met deze tijd zette ik de 337 zwemtijd neer op 2.270 gestarte deelnemers, en de 53^ste op 337 in mijn agegroup (40-44). Een resultaat waar ik zéér tevreden mee ben.

2)      1^ste Wissel.
Tijdens de 1^ste wissel heb ik mijn tijd genomen vooral om nog een extra fietstruitje en mouwen aan te doen. Voor mij waren de temperaturen iets te laag om enkel in wedstrijdkledij te fietsen, en koud krijgen of onderkoeld geraken wou ik ook vermijden.

3)      Het fietsen.
Tijdens het fietsen bij lange afstand wedstrijden, heb ik de gewoonte om “rondetijden” te nemen op mijn horloge en dit elke 30km. Hierdoor heb ik een indicatie van mijn gemiddelde snelheid en gemiddelde hartfrequentie (HF). Zolang mijn HF niet te hoog gaat, is het echter vooral mijn gevoel (in de benen) die ik hanteer als maatstaf om het tempo te bepalen.
Al vanaf de 1^ste “ronde” (eerste 30km) ben ik meteen in het goede tempo geraakt dat ik ook de volgende 60km heb aangehouden. En dit bij een dalende HF over de 2 “ronden”.
In de volgende 2 “ronden” zat er echter een stuk dat licht glooiend was (zoals Frank ons reeds op voorhand had gemeld, thx !). Dit is niet echt spek naar mijn bek vermits ik geen krachtpatser ben op de fiets. En dus was de boodschap wat gas terugnemen. HF bleef ongeveer hetzelfde maar snelheid zakte inderdaad.
Aan deze glooiingen kwam een einde toen we Highway 231 opdraaiden en dus het signaal om de gaspedaal terug in te drukken.
Dat in de 5^de “ronde” (km 120-150) het terrein en de wind iets beter waren, getuige de duidelijk hogere gemiddelde snelheid aan lagere HF.
Tijdens de laatste 30km en het stuk langs zee naar de wisselzone in het bijzonder, stond de matige wind weer vooraan en dus weer wat gas teruggenomen om mij dan niet meer op te blazen. Lagere snelheid maar hogere HF ten gevolge van tegenwind.
Met uiteindelijk een officiële tijd van 5h30’57 ben ik een half uur onder mijn vooropgestelde tijd gebleven. Opnieuw een resultaat waarmee ik zeer tevreden ben.

4)      2^de Wissel.
Tijdens de 2^de wissel opnieuw de tijd genomen onder andere om Reskin pleisters op de hielen te doen (bij mij meest gevoelige plaatsen voor blaren) en compression socks aan te doen.

5)      Het lopen.
Na het fietsen gaat mijn HF altijd iets omhoog tijdens de 1^ste km’s maar ik had mij voorgenomen te lopen rond HF 140 wat voor mij overeenkomt met ongeveer 12 km/h. En in mile 6 & 7 zat ik op dit tempo en HF wat ik wou aanhouden tijdens de afsluitende marathon. Hierdoor heb ik mijn eerste 11,3km (7 mile) gelopen in 48min of een gemiddelde van 12,3 km/h.
Dan is het echter bergaf gegaan doordat ik pijn kreeg aan buitenkant rechterknie waardoor het na zo’n 23km pijnlijk werd om te lopen. Rond 26km ben ik dan moeten beginnen wandelen.
Voorbij het laatste keerpunt in het natuurpark, was het bijna 18u lokale tijd en begon het donker te worden. Als ik zou wandelen in wedstrijdkledij in het donker, zou ik zeker afgekoeld geraken. En dus ben ik afwisselend beginnen lopen (misschien 100m per keer) en wandelen. Gevolg was dat ik inderdaad geen kou kreeg en mijn gemiddelde snelheid terug omhoog ging.
En hierdoor ben ik uiteindelijk dan ook nog onder de 12u gebleven.
Achteraf bekeken ben ik ook tevreden dat ik het lopen zo heb afgewerkt en niet geforceerd ben blijven lopen voor meer dan 20km. Vraag is of ik dit wel had volgehouden, en indien niet, had ik uiteindelijk de finish misschien zelfs niet gehaald.

Tot slot waardeer ik ook ten zeerste dat Bart en Tim alle leden nog stonden op te wachten aan de finish, en natuurlijk alle andere deelnemers die nog in de aankomstzone aanwezig waren. Opnieuw een sterkte van de Ironmanagers2008 die als groep aanwezig waren.

Ik kijk al uit naar het afsluitende clubfeest waar de wedstrijd het onderwerp van gesprek zal zijn.

Patrick

04-11-2008, 23:19 Geschreven door Patrick