U kunt medicijnen bestellen bij Dokteronline, de grootste online apotheek van Nederland.
Dokteronline biedt een service tussen arts, apotheek en u als klant. Na goedkeuring schrijft één van de onafhankelijk aangesloten artsen een recept voor uw medicijn of geneesmiddel, dat vervolgens door een Europese online apotheek wordt uitgeleverd en via de post bij u thuis wordt bezorgd.
Dokteronline offers an intermediary service of a doctor and pharmacy in one, also called an internet pharmacy or online pharmacy. You can request a medical consultation for a certain treatment, if this request is granted by the doctor then a prescription is issued, which will be sent to you by a European online pharmacy, in a discreet package. So at Dokter online you can order your medicine online, so that you will receive your medication conveniently at home.
Verander je ochtendroutine om verleidingen te voorkomen.
Stap 10 minuten voor het einde van de maaltijd op (het moment dat je meestal een sigaret opstak) en maak een wandeling.
Blijf uit de buurt van plaatsen waar roken is toegestaan.
Ga op feestjes niet bij de rokers staan.
Als iemand vraagt of hij of zij in jouw buurt mag roken, zeg dan dat je dat liever niet hebt.
Zie je een asbak naast je, zet hem dan weg.
Als er rokers op bezoek komen, vraag ze dan om buiten te roken. Laat geen mens in je auto roken.
Biedt iemand je een sigaret aan? Zeg resoluut: nee dank je, ik ben voorgoed gestopt.
Doet koffie je naar een sigaret smachten ? Schakel over op groene thee, warme chocolademelk of vruchtensap.
Zoek afleiding
Neem een alternatief voor een sigaret, bijvoorbeeld wortels, zonnebloempitten, appels, komkommer, pepermunt of zuurtjes.
Poets rgelmatig goed je tanden.
Was je handen of neem een douche.
Luister naar muziek, bekijk een leuke film of ga winkelen.
Bel je medestopper op of iemand anders die je even kan oppeppen.
Doe iets met je handen, bijvoorbeeld tekenen, schrijven of naaien.
Kom in beweging
Ga sporten , bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen, fitness of golf.
Ga fietsen of wandelen. Gebruik je vroegere rookpauzes voor een blokje om. Uit onderzoek van universiteit van Exeter (Engeland) blijkt dat een wandeling de effectiefste manier is om het verlangen naar een sigaret te onderdrukken. Ook verminderen de ontwenningsverschijnselen op deze manier. Bovendien is het goed voor je lijn en krijg je er meer energie van.
Verzet je gedachten
Concentreer je op iets uit je omgeving, zoals een schilderij of antiek meubelstuk. Vraag wat het is, hoe je eraan kwam, wie het heeft gemaakt, hoe waarom en wanneer etc.
Leer om sneller te kalmeren door diep adem te halen en je adem vast te houden. Adem ten slotte langzaam uit. Ontspan al je spieren.
Neem een rustgevende, gerieflijke plaats in gedachten. Sluit de ogen en denk na over iets leuks wat je in het verleden hebt gedaan. Denk aan de omgeving, muziek, geluiden, geur, het weer. Probeer de details te herinneren.
Adem 10 keer in en uit met beide gesloten ogen en denk aan een wandeling over het strand of aan een andere plek waar je graag zou willen zijn.
Pep jezelf op
Blijf tegen jezelf zeggen dat je het volhouden kunt. Blijf geloven en wees trots op het weerstaan van de verleidingen. Denk aan wat je hebt bereikt. Bedenk dat je de controle hebt over je eigen gedachten en je lichaam - je hoeft en wil niet voor een verleiding te bezwijken.
Hou een dagboek bij en schrijf elke dag op hoe je je voelt, wat de moeilijke momenten waren en hoe je daardoorheen bent gekomen. Lees je dagboek als je het weer lastig hebt en besef hoe ver je bent gekomen.
Hou goed voor ogen wat de voordelen zijn van stoppen met roken, zoals, de verbetering van je gezondheid, de voordelen voor je uiterlijk en het geld dat je ermee bespaart.
Denk aan een bekende die nog rookt en bedenk hoe zijn/haar longen er nu uitzien en hoe ongezond hij/zij bezig is.
Herhaal de volgende zinnen, het liefst hardop:
- Het is mij gelukt te stoppen met roken. - Ik weet dat ik kan blijven stoppen. - Ik heb een veel beter gezonder leven zonder roken. - Veel mensen steunen mij. - Ik ben een vrijer persoon dan vroeger toen ik nog rookte. - Ik ben blijer als ex-roker. - Ik wil en blijf gezond door te sporten en gezond te eten
Misschien lijkt het onzin in het begin, maar probeer het maar eens , want de kans is groter dat je je beter zult voelen.
Maak het leuker voor jezelf
Je bespaart veel geld nu je niet meer rookt. Koop iets speciaals voor jezelf, een camera, tv of een jaarabonnement voor de sportschool.
Trakteer jezelf op vakantie, etentjes, theatervoorstellingen en massage of een behandeling bij de schoonheidsspecialiste.
Organiseer een rookvrij feestje als je een half jaar en een jaar gestopt bent.
Onderneem nieuwe activiteiten
Ga vrijwilligerswerk doen, ga nog meer meer sporten of zoek een andere leuke hobby.
Bedenk wie je wilt helpen om te stoppen. Schrijf op wat stoppen met roken voor jou betekent en wat het je oplevert. Schrijf alle tips op, zoals steun zoeken bijvoorbeeld bij de huisarts.
Bedenk een ander doel dat je wilt bereiken naast het stoppen met roken, bijvoorbeeld een goed doel ondersteunen of meer tijd besteden aan je kinderen, famillie . Zoek iets waardoor je weer trots kunt zijn op jezelf!
Zorg voor een goede nachtrust
Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed. Probeer een vast ritme te krijgen. Doe je dat niet, dan slaap je 's avonds wellicht niet zo goed.
Vermijd koffie en cola in de laatste 4 uur voor je gaat slapen. Probeer cafeïnevrije dranken. Neem liever geen slaapmutsje. Van alcohol val je eerder in slaap, maar je slaap is van slechtere kwaliteit.
Eet niets in het laatste uur voor je naar bed gaat. Als je wel iets eet, zet je je spijsvertering in werking, terwijl deze net als de rest van je lichaam af moet sluiten voor de nacht.
Lichaamsbeweging helpt je beter te slapen, maar niet als je dat in de laatste paar uren van de dag doet. Uitzondering: seks.
Neem je zorgen niet mee naar bed. Probeer te ontspannen voor het slapen.
Kun je niet in slaap komen, sta dan weer op. Blijf op tot je slaperig bent en probeer het opnieuw.
Stoppen met roken betekent dat je beter gaat slapen. Heb je slaapproblemen, ga dan naar je huisarts.
Leer omgaan met je ontwenningsverschijnselen
Bedenk dat ontwenningsverschijnselen voorkomen bij mensen die nog wel roken of niet (meer) roken. misschien hebben ze niets met stoppen te maken. En ze zijn
Ga absoluut niet weer te beginnen.
Onthoud dat elke dag dat je niet rookt een persoonlijke overwinning is. Als je lichaam tegenstribbelt, bedenk dan dat jij en je lichaam nog steeds bezig zijn om zich aan te passen aan je nieuwe leven als ex-roker.
Realiseer je dat je niet de enige bent. Alle stoppers krijgen te maken met ontwenningsverschijnselen. Toch lukt het velen om te stoppen. Dat kun jij ook!
Hulpmedicijn bij stoppen met roken
Roken is een verslaving die aandoeningen veroorzaakt waardoor duizenden mensen per jaar overlijden. De meeste rokers beseffen dat roken schade toebrengt aan hun gezondheid maar vinden het moeilijk om van de verslaving af te komen. Er zijn vele methoden om te stoppen met roken. Sommige mensen kunnen gewoon stoppen met roken, sommige gebruiken nicotine pleisters of kauwgum.
Hoe werkt Champix?
Champix (Varenicline) is een recept geneesmiddel om volwassenen te helpen om met roken te stoppen. Champix (Varenicline) is uniek omdat het gedeeltelijk is ontworpen om de nicotinereceptor te activeren en om het verlangen en de verslavingsymptomen van roker te verminderen.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen) Categorie:Books boeken dvds and more Tags:Stop smoking books boeken dvds and more
Wat over het elektro roken tegen het conventionele roken:
35% van alle sigaretten van de mensenrook (bron wereldwijd: de WGO) ondanks gezondheids opheldering-omhooggaande rook teveel mensen (hoge sigaretconsumptie), in het bijzonder met jonge mensen, nemen de consumptie met sigaretten en wezenlijke alcohol toe.
De wetten verbieden bijvoorbeeld het roken op openbare plaatsen zo aan luchthavens, in het vliegtuig op posten en in restaurants in volledig Europa. Er zijn steeds meer roker belemmerde gebieden en de rokers verliest alle rechten. Om van de belasting op tabak voor sigaretten bij allen te spreken niet.
Het neemt en neemt met de elektrosigaret toe toe, kunnen de elektrosigaar en het elektrofluitje rokers zonder terugtrekkingssymptomen en verder gezondere nonsmoker wordt duidelijk meer met geringe vervuiling en/of rook. Met de elektrosigaret, kunt u sigaar roken, verder ook op roker belemmerde gebieden en zonder sociale Ausgrenzung op bijna elke plaats fluiten.
De elektrosigaret, de sigaar en het fluitje voorzien u de exclusieve roker van nicotine en een gekozen tabaksaroma waarvan wij via verschillende geschmacksrichtungen 40 hebben.
Met conventioneel inhalieren u, de roker, verontreinigende stoffenrook, aangezien kanker sterk werkelijk het bevorderen van teer en verbindingen niet kent. Ken niet als arsenicum, Benzapyren, Chrysen, cadmium, formaldehyde of hydrazine en veel meer dat wij alles.
Deze materialen zijn niet bevat met de elektrosigaret, de sigaar en het fluitje, aangezien geen brandwondproces plaatsvindt. Wanneer het normale roken van sigaretten en brandwond wordt het proces dat daardoor meer dan 4000 materialen ontwikkelt vrijgegeven, die de roker inhaliert. Van het zijn 78 verontreinigende stoffen, b.v. teer of arsenicum, sterk krebserregend.
De producten simuleren het brandwondproces door plotseling omhoog van de gesputterde GLBVLOEISTOF te verwarmen vóór de inhalatie. Aldus zijn van toepassing de belemmerde gebieden niet en de sterk schadelijke materialen zijn niet voor niet meer inhaliert aan de roker niet meer rook. Vier verschillende nicotinesterke punten zijn aan u bij de verwijdering: Sterk (18 mg), middelen (15 mg), gemakkelijk (11 mg), leicht2 (5mg) en zonder nicotine (0 mg) beginnonsmokers verminderen stap voor stap de nicotinebehoefte van sterk, over middelen en gemakkelijk tot zonder nicotine. Een nicotine GLB correspondeert in ongeveer de hoeveelheid van 1-2 conventionele sigaretdozen. Worden geleverd aan het lichaam exclusief nicotine en een kunstmatig tabaksaroma!
De rook van normale sigaretten bewaart bekende manier wezenlijke gezondheidsrisico's. De verontreinigende stoffen van Krebserregende zoals Koolmonoxide, Teer, Blausaeure en vele honderd verdere vergiftmaterialen vernietigen langzaam en pijnlijk het menselijke lichaam. Maar nu kunt u een diepe adem trekken. Ten gevolge van het nieuwe tendensproduct worden deze nadelen wezenlijk verminderd en/of geëlimineerd.
Ervaar nu het gezondere gevoel om, volledig zonder vergiftmaterialen (behalve nicotine wat natuurlijk nooit gezond) was, gele vingers, tanden en stinkende asbakjes te roken! Voor de familie en het directe omringende gebied bestaat niet meer gevaar langs-rookpassief! Het gezondheidsrisico met de elektrosigaret is is wezenlijk lager, dan met de consumptie van conventionele sigaretten. Van gezondheid wordt de mening ook de elektrosigaretten, de sigaren en de fluitjes geadviseerd aan rook het genezen.
Naast de simulatie van het roken het genezen zou moeten steunen ook psychologisch dan nicotine het kauwen beter rubbers of nicotinepleister. Verbod van het roken? De definitie een verbod van het roken is een verbod, dat, tabak of gelijkaardige substanties onder gloed - verbiedt om vlammeneigenschap of tabak het roken opdracht aan zich te nemen. Steken ook slechts en brandwond-weg neer aan van tabak, zonder ontsteking inhaliert actief, verboden (bron: Wikipedia) dit van toepassing is niet met de elektrosigaret, de sigaar en het fluitje.
Voor dit vindt u nog een andere schatting: De schatting over de farmacologie en het toxicologie van een elektrosigaret aan de roker die universteit-Prof. van Universteit van O. Dr. geneest Bernd Mayer Institut voor farmaceutische wetenschappenfarmacologie en het toxicologie Karl Franzens universitair Graz, universitaire Universiteit van 2 a-8010 Graz, Oostenrijk wijst toe van: Renatus Derler, Utschgraben 79, a-8600 Oberaich, de achtergrond van Oostenrijk in de context van mijn technisch gezag dat ik pharmakologischen en toxicologische gevolgen van het product zal oordelen dat kan in volgende worden verwacht. De vrije markt en juridische het aspectenuittreksel van mijn gezag en blijven unconsidered daarom. Het operationele principe de wezenlijke componenten van de "elektrosigaret" is met nicotineoplossing van doorweekte filters en in-elektroverstuiver voor de electricalthermal verdamping van de nicotineoplossing. De gecondenseerde stoom is inhaliert over een mondstuk, waardoor het proces om te roken wordt gesimuleerd. De technische details en de structuur van de elektrosigaret zijn in detail dat in de peetvader wordt beschreven die EP1618803 schrijft.
De samenstelling van de geconcentreerde de nicotineoplossingen doorweekte filters van nicotineoplossingen verschillend wordt aangeboden. In de hoogste dosering verdampte oplossing 6 contains% electricalthermally nicotine, waarin laagste dosering 0.1% bevat. als additief de oplossingen van 80 - 90% propyleenglycol (1.2-propandiol). Voorbij dat bevatten de oplossingen pharmakologisch/toxikologisch te verwaarlozen hoeveelheden (! 5 %) van smaakmaterialen en Antioxidantiene.
Aangezien moeten de kwantitatief relevante de materialennicotine van de inhalierteinhoud en de propyleenglycol daarom worden geschat. De Nicotine van de nicotine is het belangrijkste alkaloïde in de bladen van de tabaksinstallatie (tabacum Nicotina). De zuivere nicotine is, in water oplosbare vloeibare kleurloos bij kamertemperatuur.
Het pharmakologischeeffect van nicotine is gebaseerd op receptoren van de stimulatie nikotinischer acetyl choline in vegetatieve peesknopen (vegetatieve gevolgen b.v. verhoging van bloeddruk en gastro-intestinale Motilitaet), in suprarenal lichaamsteken (bevordering van de adrenalinebetaling) en in de hersenen (centraal opwindend effect).
Terwijl het centrale opwindende effect tot psychologische en fysieke nicotineafhankelijkheid leidt, het wezenlijke effect nadelig aan gezondheid van nicotine op versmallen veroorzaakt door stimulatie van sympathieke peesknopen van bloedvat en van dit het voortvloeien slagaderlijke hypertonia, Thrombosen en beduidend verhoogd risico voor myocardiaal infarct en is de Belediging (effectaccumulatie) inschaemischen gebaseerd. De glycol van het propyleen de bivalente glycol van het alcoholpropyleen (1.2-propandiol) is kleurloze vloeibare onschadelijk met gebruikelijk gebruik.
De substantie is bevat in talrijke voedsel, Kosmetika, geneesmiddelen en tabaksgoederen als hulpmateriaal. Ingeblikt goederenveevoeder voor kleine dieren contains% propyleenglycol tot 13.
Met vermelde toepassingen dient de propyleenglycol als bewaarmiddel, oplossingsbemiddelaar, emulgeermiddel of vochtige behoudende middelen. Als additief voor levensmiddelen het draagt de benoeming Euro 1520, Behalve allergischen reacties, die door bijna alle materialen kunnen worden vrijgegeven, en de gemakkelijke irritatie van de Konjunktiva propyleenglycol is toxicologische onschadelijk.
Bij de rat bedraagt LD50 20 - 25g/kg, volgens 1,5 - 1,9 kg/75 kg, dus verscheidene grootteordes over de inhoud van de propyleenglycol van de "elektrosigaret". Het additief van propyleenglycol moet daarom met huidig niveau van kennis als toxicologische onbelangrijk worden geschat. De kwantitatieve vergelijking met conventionele sigarettensigaretten bevat nicotine per stuk tot 1 mg. Met op de gemiddelde 15 cursussen per sigaret maximaal 0.067 zijn mg- nicotine per cursus zo inhaliert.
De typische substitutievoorbereidingen bevatten 2 tot 4 mg (het kauwen rubber) of 25 - 100 mg (depotpleister met ononderbroken versie meer dan 16 tot 24 uren). De "elektrosigaret" bevat per buis (volgens 20 sigaretten en/of aan 300 cursussen) 1.05 - 1.1 g- oplossings, waardoor na gebruik een restvolume van 0,15 - 0.2 g (Renatus Derler, persoonlijk rapport), zodat per buis ongeveer 0.9 g oplossing voor inhalatie is beschikbaar, 0.9 mg (0.1 %) tot 54 mg (6 %) nicotine overblijfselen bevatte. Met 300 cursussen per buis zo 180.6 worden %), 120 (4!%), 60.2 %) en 3 µg (%) nicotine 0.1 per cursus inhaliert.
De meer hoogst aangepaste oplossingen (6 - 2 %) bevatten daarom vergelijkbaar geweest met de commerciële hoeveelheden van de sigaretten grotere en/of vergelijkbare nicotine, terwijl met consumptie van 0.1 oplossing slechts 1/20 %-igen (5 %) van de nicotinehoeveelheid in sigaretten één inhaliert. De "elektrosigaret zou" daarom enerzijds aan sterke rokers voldoende nicotine bij de verwijdering gezet, enerzijds nochtans door geleidelijke vermindering van de nicotineinhoud moeten bijna het volledige genezen mogelijk maakt.
Toxicologische evaluatie van de "elektrosigaret" wegens de nicotineinhoud zoals met alle vormen van de therapeutische nicotinesubstitutie ook met de "elektrosigaret" de giftige hierboven verklaarde gevolgen van nicotine, moeten worden overwogen. Als andere nicotine van substitutievoorbereidingen de "elektrosigaret" is contraindicated daarom met jonge mensen, zwangere vrouwen, nonsmokers en personen met cardiovasculaire ziekten.
Het lijkt essentieel om deze informatie voor de consument in over het algemeen begrijpelijkere en gemakkelijk toegankelijke vorm (op een insluitende nota en/of als tekst op de verpakking) te schikken. Behalve de nicotineinhoud moet de "elektrosigaret" nochtans als toxicologische onschadelijk worden geëvalueerd. De vergelijking met de consumptie van tabaksgoederen van 58328 mannelijke kankersterfgevallen in Duitsland in het jaar 1995 werd 50 - 70% veroorzaakt door roken van sigaretten, waardoor het tarief met laryngeal kanker 80% en met kanker van longen 75 - 90% bedroeg (Becker, N. J. Cancer Onderzoek Clin. Oncol. 127, 9-19, 2001).
De hoofd oorzaak voor het verhoogde kankerrisico daarnaast, voor andere verdere opeenvolgingen van rokers (b.v. bronchitis en Emphyseme) is moeilijk-aan-begrijpt aantal van buitenlandse kwestie, die met de brandwond door tabak (ontwikkelt temperatuur 850 - 950 °C) en door pyrolyse door te vormen meer zigarettenpapier zich roken.
In de gasachtige fase van tabaksrook werden tot dusver meer dan 500 chemische samenstellingen geïdentificeerd, in de deeltjesfase (gecondenseerde) meer dan 4000..69 carcinogene materialen die onder hen en een multipliciteits meer toxically, gedeeltelijk hoogst reactieve substanties worden erkend (Marquardt & herder, handboek van het toxicologie, Stuttgart, 2004). In de "elektrosigaret" de nicotineoplossing electricalthermally één verdampt, zodat geen actieve brandwond plaatsvindt.
In tegenstelling tot de tabaksrook inhalierte bevat de stoom daarom noch teer, noch condensaat of Koolmonoxide. Zoals het geval voor andere voorbereidingen van de nicotinesubstitutie daarom is moet geen verhoogd risico voor de hierboven gespecificeerde ziekten worden verwacht.
In de vergelijking aan de consumptie van tabak waren is wezenlijk lager het gezondheidsrisico van de "elektrosigaret" daarom. Van medische mening wordt de "elektrosigaret" ernstig geadviseerd aan roker het genezen. Vergelijking met andere vormen van de nicotinesubstitutie: Vergeleken met andere vormen van de nicotinesubstitutie heeft de "elektrosigaret" verscheidene wezenlijke voordelen.
In het bijzonder te benadrukken om zijn beter dosedness en zo aanpassing zijn aan de behoefte van de roker. Het tarief van de nicotineversie van depotvoorbereidingen (pleister) is controleerbare, het kauwen nicotine het kauwen rubberslood vaak aan ongewenste punten de concentratie van het nicotineplasma en geen aangewezen bijwerkingen (onder andere meer hevig, zeer unpleasantly slokje). De "elektrosigaret" maakt nochtans de nauwkeurige aanpassing voor de nicotinedosis aan de huidige behoefte mogelijk.
Een verder voordeel is de beschikbaarheid van vier filters met het verwijderen van nicotineinhoud. Dit maakt het betreffen in de cursus want het genezen van mogelijke a vermindering van de nicotinedosis gradated. Tot slot ook zou het psychologische voordeel moeten worden vermeld, waarvan ik kon persoonlijk overtuigen.
De "elektrosigaret" simuleert het proces om uiterst "leven-genuinly" te roken: één houdt (overmaats iets) een sigaret in de hand, kan men op het trekken, ontwikkelt het een rook-gelijkaardige stoom en op het punt simuleert een rood licht de gloed. Met overweging van het craze gedrag van rokers en hun motorbehoeften ("greep iets in de handen" en "door iets nuckeln"), verschijnt deze simulatie van het roken als wezenlijk voordeel tegenover andere voorbereidingen van de nicotinesubstitutie. Men moet slechts vrezen dat de vluchtmetgezellen en andere surpervisors zwaar zullen zijn om in nonsmoker streken van het dat te overtuigen maar men rookt slechts gesimuleerd dit niet.
Samenvatting:
Zoals het geval voor andere voorbereidingen van de nicotinesubstitutie de giftigheid van de "is elektrosigaret" is beperkt tot de gevolgen van nicotine. Aangezien geen brandwondproces plaatsvindt, is de lading met andere giftige en vooral carcinogene buitenlandse kwestie in de tabaksrook nietig. Het gezondheidsrisico is wezenlijk lager daarom dan met de consumptie van tabaksgoederen. Behalve de nicotineinhoud moet de "elektrosigaret" worden geëvalueerd toxicologische onschadelijk.
In tegenstelling tot andere vormen laat de "elektrosigaret" de nauwkeurige aanpassing van de nicotinedosis aan de nicotinesubstitutie aan toe de behoefte. De beschikbaarheid van vier filters met het verwijderen van nicotineinhoud maakt a gradated vermindering voor de nicotinedosis mogelijk in de loop van het genezen. De simulatie van het roken zou het genezen moeten steunen ook psychologisch dan het kauwen beter rubbers of pleister.
Aan de roker die de "elektrosigaret" geneest kan geheel worden geadviseerd. Nochtans is het product als alle andere vormen van de nicotinesubstitutie - met jonge mensen, zwangere vrouwen, nonsmokers en personen met cardiovasculaire ziekten contraindicates.
Ongeveer moet het de consumenten in over het algemeen begrijpelijker geïnformeerde en gemakkelijk toegankelijke vorm zijn. Universteit-Prof. Dr. de elektrosigaretten van Bernd Mayer evenals nicotinedepot moet buiten de waaier door kinderen en jonge mensen onder 18 jaar worden gehouden!
De elektro sigaretten, de sigaren en de fluitjes zijn niet geschikt voor kinderen, jonge mensen, zwangere vrouw en nonsmoker. Vraag voordien uw familie arts tevreden met Allergikern.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen) Categorie:The List of 599 Additives in Cigarettes Tags:The List of 599 Additives in Cigarettes
Rookstop slaaphygiëne en tips
Rookstop en slaaphygiëne
Bij ontwenning kunnen soms slaapstoornissen voorkomen zoals een onderbroken slaap. Dat is vooral het geval in de loop van de eerste twee weken na rookstop. Slaapproblemen ontstaan vaak als gevolg van bepaalde gewoonten die u hebt ontwikkeld. Gebruik van koffie en andere cafeïnehoudende dranken en voedingswaren (thee, chocolade) in de avonduren kunnen niet alleen tot inslaap- maar ook tot doorslaapstoornissen leiden.
Alcoholgebruik kan ontspannend werken en het inslapen bevorderen, maar ook leiden tot vroegtijdig ontwaken. Een tekort aan activiteit en beweging zijn vooral bij ouderen bekende oorzaken van een slechte nachtslaap. De slaap raakt dan verbrokkeld en verliest steeds meer aan diepte. Tot laat in de avond doorwerken is in onze westerse maatschappij voor velen normaal geworden. In de klinische slaappraktijk ziet men dat dit kan leiden tot inslaapproblemen en soms ook tot voortijdig ontwaken als gevolg van een verstoorde droomslaap.
Ontwenningsverschijnselen
Als men stopt met roken kan dat gepaard gaan met een aantal psychische en/of lichamelijke verschijnselen die te maken hebben met ontwenning. Op lichamelijk vlak kunnen ontwenningsverschijnselen door een tekort aan nicotine optreden: irritatie, slapeloosheid, concentratieproblemen, hoofdpijn, vermoeidheid, zweten, hartkloppingen enzovoort. Die onaangename gewaarwordingen zijn van voorbijgaande aard (meestal een tweetal weken).
Om de lichamelijke ontwenning makkelijker te laten verlopen, kan men gebruik maken van nicotinesubstitutie of nicotinevervangmiddelen.
Op psychisch gebied kunnen we eigenlijk spreken van een soort "rouwproces". Vele rokers beschouwen de sigaret immers als hun trouwe vriend. Soms kunnen slaapstoornissen voorkomen zoals een onderbroken slaap. Dat is vooral het geval in de loop van de eerste twee weken na rookstop. Klik hier
Veel rokers proberen op eigen houtje, zonder hulp, te stoppen met roken. Soms maken de ontwenningsverschijnselen het zo lastig dat de rookstoppoging mislukt. Dit hoeft helemaal niet! Er bestaat wel degelijk goede hulp; ook bij ontwenningsverschijnselen. De tabakologen van Tabakstop kunnen u advies geven over juiste doseringen van bv. nicotinevervangende middelen of ze kunnen u raad geven in het omschakelen naar gezondere leefgewoontes.
Slechte slapers hebben de neiging om, in de tijd dat zij 's nachts wakker zijn, allerlei gedrag te ontwikkelen dat een goede slaap in de weg staat. Voorbeelden hiervan zijn: lezen in bed, nachtelijke eetpartijen, televisie kijken, nadenken over de gebeurtenissen van de afgelopen dag of plannen maken voor de volgende enzovoort. Door dergelijke ingesleten gewoonten is de slaapkamer vaak een plek geworden voor allerlei activiteiten die niet met slapen samengaan. Om de slaapkamer en het bed hun eigenlijke functie terug te geven, kan u volgende richtlijnen opvolgen: Slaaphygiëneregels:
-Ga eerst naar bed als u zich slaperig voelt.
-Doe in bed niets dan slapen (niet naar de televisie kijken, niet lezen, niet piekeren); seksuele activiteiten vormen de uitzondering op deze regel.
-Als u na 10 minuten nog niet slaapt, ga dan naar een andere kamer. U hoeft niet op de klok te kijken; het is de bedoeling dat u in bed niet wakker ligt, zodat u uw bed weer uitsluitend met slapen in verband brengt. Blijf net zo lang in de andere kamer als u wilt. Ga pas naar bed als u zich weer slaperig voelt. Herhaal deze procedure als u niet kunt inslapen.
-Als u 's nachts opstaat, zorg dat uw bezigheden niet al te nuttig of al te plezierig zijn.
-Vermijd inspannende of opwindende bezigheden juist vóór het slapen gaan. Lichaamsbeweging overdag daarentegen werkt ontspannend. Stel de zware gesprekken of hevige discussies uit tot de dag erna.
-Sluit elke avond, vóór het naar bed gaan, af met een vast 'ritueel', bijvoorbeeld het huis afsluiten, de kamer opruimen, een glas melk drinken, een douche nemen. Voer de diverse handelingen steeds in dezelfde volgorde uit.
-Sta iedere morgen (ook in het weekend) op hetzelfde tijdstip op, onafhankelijk van het aantal uren dat u hebt geslapen.
-Doe liever geen dutjes overdag. Is dit niet te vermijden, houd u dan aan een vast tijdstip.
-Zowel honger als een volle maag kunnen uw slaap verstoren. Heeft u honger vooraleer u gaat slapen eet dan nog een licht verteerbaar hapje. Drink ook niet teveel water in avonduren, want dan kan het zijn dat u ‘s nachts op moet om te plassen
-Wees voorzichtig met slaapmedicatie: neem dit zeker niet op eigen houtje, maar spreek erover met uw arts
Er bestaan heel wat misvattingen over slaap, die een slaapprobleem in de hand kunnen werken. De bekendste misvatting is de uitspraak dat iedereen acht uur slaap per nacht nodig heeft. De eis die een slapeloze zich hiermee oplegt, kan voldoende zijn voor heel wat slapeloze nachten.
Deze mengeling van zeven fruitsappen sterkt het hart
Een cocktail van zeven fruitsappen die de gezondheid stimuleren smaakt niet alleen goed, maar beperkt oook het risico op hartziekten en beroerten. Wetenschappers werkten er lang aan. Het nadeel is wel dat sommige ingrediënten eerder exotisch zijn.
De wetenschappelijk onderbouwde supersmoothie bevat onder meer druiven, appels, bosbessen en aardbeien. Maar er zitten ook minder voor de hand liggende, exotische soorten in als de lingonberry, een rood fruit dat op veenbes lijkt, en acerola, wat op een kers lijkt en 30 keer meer vitamine C dan appelsiensap bevat. Het laatste ingrediënt is de appelbes, een Amerikaanse fruitsoort die ooit als de gezondste bes in de wereld werd beschreven. Voorgaande onderzoeken toonden aan dat bestanddelen in fruit, genaamd polyfenolen, het hart beschermen en helpen verstopte aders te voorkomen.
Puree
De vorsers analyseerden mengelingen van 13 verschillende fruitpurees en -sappen voor hun effect op de aders van varkens. Achteraf deden 80 vrijwilligers een smaaktest.
Uit onderzoek bij de dieren bleek dat de wanden van de aders ontspanden waneer ze werden blootgesteld aan deze hierboven vernoemde fruitcocktail.
Bij mensen zou dit volgens de vorsers de bloedtoevoer naar het hart moeten stimuleren zodat het genoeg voedingstoffen en zuurstof kreeg.
Ze bestudeerden de mogelijkheid van de antioxidanten in het drankje om moleculen die het DNA schaden te neutraliseren bij de verschillende recepten. Daaruit blijkt dat sommige polyfenolen beter zijn dan anderen, deze kunnen beter vrije radicalen neutraliseren. Variatie
Hartexperte Tracy Parker: "Dit onderzoek doet het bewijs groeien dat het eten van fruit en groenten goed voor je is wat het beperken van het risico op hartziekten betreft. We begrijpen de reden hiervan nog niet volledig of waarom bepaalde soorten beter zijn dan andere.
We weten wel al lang dat variatie belangrijk is. Fruitsap is een smakelijke en handige manier om dit te doen. Vergeet niet dat sappen minder vezels en meer suiker bevatten dan het fruit op zich."
Stop met het eten van fruit en groenten en sport niet langer, dat is het nieuwe mantra om af te vallen, beweert een Amerikaanse nutrioniste.
Voedingsexperte Zoe Harcombe zegt in haar boek 'The Obesity Epidemic: What Caused It? How Can We Stop It?' dat alles waarvan mensen dachten dat het gezond was, zoals minder calorieën opnemen en meer sporten, je enkel dikker maken. "Dit is een mythe, het zijn de koolhydraten die zorgen dat je verdikt." Amerikanen moeten teruggrijpen naar oude voedingsregels wat betreft de consumptie van rood vlees, vis, eieren, room en boter. In haar boek ontkracht ze enkele voedingsmythes:
1. Groenten en fruit zijn voedzamer dan andere voedingsmiddelen: Groene groenten zijn goed als ze gebakken werden in boter zodat ze vetopblosbare vitamines leveren die ze bevatten. Suiker in fruit wordt als vet in de lever opgeslagen en is dus slecht voor je lijn.
2. Gewicht verliezen draait om calorieën beperken: "Als je dagelijks 500 calorieën minder opneemt, zul je eerst gewicht verliezen. Maar je lichaam zal dit compenseren door je metabolisme te vertragen om energie te beperken en minder calorieën te verbruiken."
3. Zetmeehoudende producten moeten een belangrijke onderdeel van je eetpatroon zijn: Pasta, brood en granen komen als suiker in het bloed, wat ongezond is. Dit dwingt het lichaam om insuline vrij te maken.
4. We moeten sporten om obesitas te bestrijden: "Dit maakt alleen dat je hongerig wordt en je lichaam naar koolhydraten gaat snakken, waardoor je bijkomt."
5. Vet is verboden: "Vet van natuurlijke producten is goed, eet enkel wat in de natuur groeit. Stop met tussendoortjes en beperk je tot drie maaltijden per dag en eet zo weinig mogelijk koolhydraten als je wil afvallen", besluit Harcombe.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen) Categorie:Recepten Tags:Deze mengeling van zeven fruitsappen sterkt het hart
Verhalen over stoppen met roken
UIt Het Forum >>
Ik was een zware roker met meer dan 100 sigaretten per dag!. En ja, dan nog eens ferm diep inhaleren in de longen. Van de ene dag op de andere gewoon GESTOPT op KARAKTER!
Ik heb nog zeker twee maand rond gelopen met het rookgerief in mijn zakken zonder het aan te raken!
Maar je moet verdorie een sterke WIL hebben. Nu eerst na 8 jaar walg ik van sigarettendamp en kan er niet meer tegen. Maar de periode ervoor bleef de neiging om er eentje op te steken aanwezig. Dit ebt maar zeer traag weg.
Na zovele jaren begint pas de reukzin en de smaak terug te keren. Ook het fameuze rokershoestje ben ik kwijt.
En voor de dames ... de gordijnen blijven langer witter Ik wens iedereen die het voornemen heeft te stoppen met roken de nodige kracht om ervan af
Els Hanenkamp
Deventer
Ik ben gestopt met roken sinds november van verleden jaar.
Wat is dan nou uw probleem?
---------
Het is net door mensen die het steeds maar op "karakter" wensen te gooien dat een heleboel mensen die wénsen te stoppen maar er steeds niet toe komen!
Champix is wel het eerste in zijn soort en pas sinds verleden jaar goedgekeurd op de Europese markt. Maar het feit dat dit dus werkt op hersenverbindingen toont weldegelijk aan dat nicotineverslaving, of eerder rookverslaving, weldegelijk niks met karakter te maken heeft maar wel met hersenfuncties.
Peter Belmaker
Utrecht
De Champix pillen werken goed. De zin om een sigaret op te steken wordt wel steeds minder [ nu dag 39 ] maar het is nog steeds niet helemaal over. Mijn vrouw rookt en uit haar mond ruikt ze naar tabak ! Dat is niet echt leuk. Ze probeert niet in mijn aanwezigheid te roken, maar in de auto steekt ze af en toe een sigaret op en dat geeft weer problemen.
Gelukkig vallen de bijverschijnselen van Champix mee. Wel heb ik het gevoel elke morgen dat ik wat misselijk ben en dat ik bijna moet overgeven als ik de pil heb genomen maar de rest van de dag gaat het redelijkgoed.
En ze zijn natuurlijk niet echt goedkoop. Gelukkig heb ik een apotheek die het wel doorstuurt naar de verzekering. Ik hoop dat ik het zelf niet hoef te betalen, want als peshonado kun je hetgeld wel voor andere dingen gebruiken. Het probleem bij ons is natuurlijk ook dat een slof sigaretten maar iets van $ 13.00 kost en dat is een groot verschil met Europa waar je 5 euro per pakje betaald. Ik wens iedereen veel sukses en tot nu toe denk ik dat het me gaat lukken. Groetjes
Renee de Winter
Hasselt
hallo , meestal begrijp ik zelf maar voor de helft wat de mensen schrijven , ik ondervond dat er mensen zijn die niets liever doent dan tegenpruttelen over deze post
Probeer eens iets van een ander te aanvaarden inplaats van enge ideeën te verkondigen .
Het stoppen met roken is nu eenmaal MOEILIJK , het is inderdaad een hard-drug . Anders zouden al hele legioenen gestopt zijn met roken . Wist je tenandere dat de tabaksfabrikanten er stoffen in steken om de verslaving gaande te houden ?Dat staat allemaal op http://boggen.be/nicotineversalving en een hele lijst van de 599 astoffen die de fabrikanten erin stoppen, dat staat wel inhet engels maar et is ene hele lange lijst van rotzooi en reden genoeg om te stoppen dacht ik zo.
Misschien een extra tip om vol te houden in deze economisch dure tijd : steek het geld van het pakje sigaretten in een apart potje , en zie welke leuke dingen je na een tijdje kunt kopen !
En verder voor de mensen die Champix gebruiken? Dit anti rook medicijn is wel goed maar je moet zelf wel karakter hebben om echt te stoppen, anders lukt het met geen enkel medicijn.
Quote: Nicotine is werkzaam in het zenuwstelsel, waar de stof hecht aan receptoren en ervoor zorgt dat er een chemische transmitter, dopamine, vrijkomt, een stof die ertoe bijdraagt dat roken als aangenaam wordt ervaren. De werkzame stof in CHAMPIX, varenicline, kan hechten aan sommige van deze receptoren, de α4β2 nicotinerge acetylcholinereceptoren. Bij de hechting aan deze receptoren werkt varenicline op twee manieren: de stof werkt als nicotine (partiële agonist), wat de symptomen van hunkering helpt verlichten, maar zij werkt ook tegen nicotine (antagonist) door de plaats van nicotine over te nemen, wat de aangename effecten van roken helpt verminderen.
Henk Jan van Zwieten
Oostende
Wat de mensen in de volksmond "karakter" noemen is wilskracht. En wilskracht ontstaat door je manier van denken. Heeft te maken met het geloof , de overtuiging dat je iets zal kunnen.
Wat doen nu die champix pillen, die je evengoed zou vervangen door een placebo: zij maken dat je gaat geloven dat het zal lukken.
Het verschil met mensen die gemakkelijk stoppen is dat zij er gewoon in geloven (zeggen IK kan dat !)
De meeste pillen die nicotine vervangen zijn na een dag of twee totaal overbodig.(maar brengen wel veel op voor wie ze maakt !) Ze gaan integendeel het fysische afkicken nog vertragen. Heb zo iemand gekend die zelfs verslaafd geraakte aan nicotinekauwgom. Niemand moet mij hier geloven Ik vind wel dat je voor je een ander niet moet bepalen dat die geen karakter heeft dus
Een beetje respect en begrip zullen die met een "sterk" karakter wel op prijs stellen.
Champix is trouwens helemaal geen nicotinevervanger. Ze vertragen evenmin de afkickperiode. Bij de proeven was duidelijk dat mensen met een placebo een veel lagere slaagkans hadden. Champix werkt effektief in op bepaalde hersenverbindingen die door het vroegere nicotinegebruik constant om dopamine vragen.
Ik kan alleen maar bevestigen dat stoppen met roken terwijl men Champix gebruikt een heel stuk gemakkelijker is dan stoppen zonder hulpmiddelen of met nicotine-vervangers zoals plakkers of kauwgum.
En over die wilskracht en Karakter:
Twee personen hebben hoofdpijn. De ene neemt dan een pijnstiller en de andere niet. Degene die een pijnstiller neemt heeft volgens sommige mensen "geen karakter"... klinkt wel idioot of niet soms.
Willem Wagenaar
Ijsselmonde
Ik neem vaak een dropje of een stukje kauwgum en dat helpt maar natuurlijk moet je de hele dag aktief zijn en allerlei dingen gaan doen. Want als je aan het werk bent, heb je minder tijd om na te denken over het roken.
Ellen van de Vugt
Rotterdam
Ik heb dus die Champix pillen genomen met de overtuiging dat het zou lukken.
Het gaat niet helemaal als "een ijsje eten", maar ik blijf erbij dat met die champix pillen, het enige dat je moet hebben:
DE ZEKERHEID DAT JE ZELF NIET MEER WENST TE ROKEN
ik heb vanaf mijn 36jaar
- geprobeerd te stoppen via acupunctuur (1ste poging): dat WERKTE maar ik kon geen mensen meer bezien die een sigaret vasthadden. Het gaf een walging-effekt. Niet sociaal genoeg, toen ik op drie sigg. stond (na 2/3 sessies) heb ik me ziek afgemeld want ik kon niet verdragen dat mijn echtgenoot rookte
- tijdens eerste zwangerschap: gematigde acupunctuurbehandeling: 4 sigaretten - no problem
- volgende pogingen zonder hulpmiddelen: pffff (ja een dag of 10 of zo hé)
- nog eens acupunctuur geprobeerd omdat het effektief iets deed: deed weer iets, tot er iets gebeurde en ik gewoon sigg nam en foetsie maar let wel acupunctuur helpt écht, maar je moet ook die déclicq houden)
(tussendoor nog ontelbare "ik verminder", "ik stop even", "ik ... vul zelf verder in...." pogingen gedaan
deze keer is het de allereerste maal dat ik +100 dagen(*) rookvrij ben
de truuk die me die laatste keer heeft overtuigd?
een buurman die ik toevallig tegenkwam aan de supermarkt.Niet mijn meest geliefde buurman zelfs. Ooit macho type waar ik niet van moet hebben kwam me gewoon héél leuk lief zeggen: probeer het echt nog eens, ik kan je niet vertellen hoe VRIJ ik me nu voel!
De ultieme overtuiging was niet dat ik geen lucht meer had (hielp natuurlijk wel, maar elke roker weet dat het overgaat als je even wat mildert - had die toestand al gehad) maar het feit dat een ex-roker zich VEEL VRIJER voelt! Now that's a challenge! en zeker als dat dan zo'n macho type is dat je normaliter niet echt wil volgen!... enfin, hij heeft het dus gedaan: en mij overtuigd.
ik zei toen 100 dagen, volgens mij ben ik er nog niet, maar ik ben dan ook niet meer aan het tellen, na enkele jaren uitgeteld haha Ik ben gewoon helemaal rookvrij, niet stoppende, --, ik ben een ex-roker!
Catharine Klijver
Zoetermeer
Stoppen met sigaretjes te roken duurt wel een tijdje.
Ik ben ex roker en rugpatient. Na een aantal minuten rechtstaan of rondlopen moét ik gaan liggen of zitten. Vroeger ging dat steevast gepaard met 2 pakjes tabak. Ik rook nu helemaal niks meer want de dokter zei dat ik anders longkanker zou krijgen. Ik heb van alles gepobeerd en niks lukte ook niet met pleisters want telkens stak ik me weer een sigaret op na een uurtje stoppen alreeds, dat ging zo jaren door tot ik echt ziek werd en heb het weer geprobeerd en toen lukte het om drie weken helemaal niks meer te roken.
Het laatste jaar rolde ik de sigaretjes stuk per stuk in de keuken. Ooit was ik daarmee begonnen om tenminste een beetje "bewust" te roken ). De eerste weken dat ik gestopt was met roken "bevond" ik me regelmatig aan het aanrecht in de keuken. Wat sta ik hier nu te doen? dacht ik geen idee? waarom was ik naar de keuken gegaan? geen idee. Haaa... jaaa... had daarstraks even aan een sigaretje gedacht!! (alhoewel alles was weggeruimd rolmachine, tabak, rolletjes, plateau)- stond ik netjes te wachten voor dat aanrecht!
Ik heb in het laatste jaar Champix gebruikt en ben samen met mijn beste vriend Janus in een anti rookclub gegaan,elke week op de woensdag kwamen we samen om elkaar te steunen en dat lukte wonderwel, maar eerst na heel wat keren terug te zijn gevallen, dat was wel vervelend want we moesten weg uit de groep omdat we steeds weer stiekum gingen roken Uiteindelijk ben toch helemaal gestopt en die Champuix heeft me daarbij wel goed geholpen maar Janus rookt steeds nog, hij gebrukkte geen pillen en gene pleisters en vond het allemaal maar onzin. Ikmoet hem telkens als ie komt wel vragen om buiten te roken want ik kan zelf geen sigarettenlucht meer verdragen.
Dus kan je beter nie vragen hoe geconditioneerd we waren en hoe blij ik ben dat ik helemaal rookvrij ben.
Piere Oestermeer
Brugge
Veelbelovend medicijn tegen alcoholisme
Een nieuw geneesmiddel zou alcoholverslaafden kunnen helpen hun afhankelijkheid te bestrijden. Het medicijn beperkt de afkickverschijnselen in stresssituaties. Dat blijkt uit een Amerikaanse studie die te lezen is op Science Express, de online versie van het wetenschappelijke magazine Science.
De behandeling, die werd uitgetest op een vijftigtal patiënten die wegens alcoholisme in het ziekenhuis waren opgenomen, richt zich op één bepaald deel van de hersenen, waar zich de receptor neurokinine 1 bevindt. Die controleert de reactie op stresssituaties. Bij stress hebben mensen met een alcoholprobleem het meeste nood aan drank.
De patiënten bleven na hun ontwenning vier weken in het ziekenhuis. De helft kreeg een placebo en de helft het geneesmiddel. Alle patiënten hadden last van ontwenningsverschijnselen, maar diegenen die het medicijn genomen hadden beduidend minder. ---------------------
Dus dan wel ook een medicijn dat zich richt op specifieke receptoren in de hersenen die maken dat men naar de fles grijpt.
Net zoals die Champix zich richt op die specifieke receptoren die maken dat men naar een sigaret grijpt.
Wenda Willekens
Utrecht
Beste Wenda , in een eerdere post schreef je dat meeroken niet slecht was en toen was je nog niet gestopt en had allerlei redenen om door te roken..ik ben blij dat je dan nu eindelijk erin bent geslaagd te stoppen met roken.
ik wil je niet slechter gezind maken , maar heeft je dokter je al attent gemaakt op het feit dat MEEroken in het café heel ongezond is ? Ik heb meegemaakt dat de echtgenote van een verstokt roker constant in een goed gesloten kamer alles mee inademde . Man is dan gestorven door het roken , en zij niet lang daarna , ook door het meeroken . Het beste zou zijn dat je nyu meer vrienden maakt die niet roken en dus voor jou geen gevaar zijn .
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen) Categorie:Verhalen over stoppen met roken Tags:Verhalen over stoppen met roken
Stoppen met roken. Het kan! Voor gratis informatie, advies en begeleiding, bel naar 0800 111 00 tussen 15 en 19u.
Stoppen met roken. Het kan!
Voor gratis informatie, advies en begeleiding, bel naar 0800 111 00 tussen 15 en 19u. Lees meer...
Tabakstop
De Tabakstop Lijn is een gratis telefoonlijn. Onze tabakologen of rookstopexperts bieden een antwoord op vragen over roken, gewenning en hulp bij het stoppen. De lijn is open van maandag tot vrijdag, tussen 15u en 19u. Buiten de openingsuren of bij bezettoon, kunt u uw telefoonnummer achterlaten. Wij bellen u dan binnen de drie werkdagen terug.
Beu om verslaafd te zijn aan nicotine? Zin om opnieuw de touwtjes in handen te nemen? Hulp nodig? Dankzij de Tabakstop Lijn is stoppen met roken mogelijk! Heel wat mensen proberen van hun rookverslaving af te geraken zonder hulp of steun. Hierdoor riskeren deze pogingen te mislukken. Een begeleiding op maat kan de kansen op succes doen stijgen. De professionals van de Tabakstop Lijn bieden dat soort begeleiding. De Tabakstop Lijn is een gratis dienst, die een antwoord biedt op alle vragen over roken, gewenning en hulp bij het stoppen.
Bel het gratis telefoonnummer 0800 111 00 elke werkdag van 15 tot 19 uur. U wordt te woord gestaan door de tabakologen van Tabakstop. Zij gaan samen met u op zoek naar:
aangepaste steun naargelang uw behoefte en uw moeilijkheden
aanmoediging
informatie over nicotinevervanging en verschillende behandelingen
bestaande vormen van hulp aangepast aan uw situatie
het adres van de dichtstbijzijnde tabakoloog
Tabakoloog: gezondheidsprofessional die gespecialiseerd is in hulp bij tabaksontwenning en die een vorming rond tabakologie heeft gevolgd, georganiseerd door VRGT, Stichting tegen Kanker, KULeuven, VUB, UA en UG.
We zijn eveneens bereikbaar via ons contactformulier, klik hier.
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen) Categorie:Gratis informatie, advies en begeleiding, bel 0800 111 00 tussen 15 en 19u. Tags:Stoppen met roken. Het kan! Voor gratis informatie, advies en begeleiding, bel naar 0800 111 00 tussen 15 en 19u.
Let voor uw gezondheid !!! Bij ons bent u aan de veilige deel, catridges en vloeistoffen geproduceerd in de farmacie. Elektrisch roken is gezonder!!! Top kwaliteit-geen goedkope kopieën.
