ZIJN ER NOG VRAGEN ?
Er zijn vele redenen om te trainen en blijven mee te doen aan wedstrijden na de leeftijd van 40,50 en zelf meer. De theorie dat het maken van atletische winsten na 40 een veel grotere opgave is dan bij 20 jarigen , is niet zo nauwkeurig als ooit gedacht . Natuurlijk , gaat het een beetje moeilijker , maar meerdere wetenschappen en uitslagen laten het volgende zien dat uw mogelijkheden voor het maken van winst als een masters-renner meer haalbaar is dan je je realiseert .
Het is algemeen aanvaard dat topprestaties voor een duursporter ergens tussen de 25 tot 35 jaar zullen optreden - een theorie gemakkelijk aangetoond met de resultaten van elke grote competitie renne . Maar wat gebeurt er nadat onze topprestatie-jaren zijn verstreken ? Hoe lang kunnen we hoog niveau van fitheid handhaven, of op zijn minst , blijven winst maken van fitheid naarmate we ouder worden ?
Studies tonen aan dat er een daling van de prestaties gaat gebeuren , met een gemiddeld 10 % daling van de VO2 max voor de leeftijd tussen 35 tot 55 jaar. Er is een grote MAAR want niet in alle studies wordt rekening gehouden met veranderingen in levensstijl , motivatie, letsel(s) en vele andere factoren . Een studie uitgevoerd op masters 3 tussen de leeftijden van 50 en 82 jaar oud , die bleven concurreren op regelmatige basis over een periode van 10 jaar , vertoonden minder dalingen in VO2 max in vergelijking met hun niet-competitieve leeftijdsgenoten . Studies tonen ook aan dat een lichte daling van de VO2 max kan worden tegengegaan door het vermogen om te gaan met grotere hoeveelheden melkzuur. Dit zou kunnen verklaren waarom veel duursporters in hun late jaren 40 en 50 zijn nog steeds concurrerend met atleten in de jaren 20 en 30 .
De verwachting is dat alle snelle tijden worden aangeklopt door profs met de leeftijd van 20 en 30 tijdens uithoudings- evenementen , maar nu is het ook gebruikelijk om sporters te zien die in hun jaren 40 en 50 bijna net zo snel , zo niet soms sneller rijden.
Ik denk daarbij aan grote atleten in de masters leeftijdscategorie die kunnen concurreren en winnen tegen hun jongere tegenhangers elite bijvoorbeeld Ned Overend en Tinker Juarez . Ned Overend is begonnen met wielrennen sinds midden jaren '70 en heeft een zeer succesvolle carrière als duursporter . Hij was de Wereldkampioen Xterra uit de late jaren 1990 tot de vroege jaren 2000. .
Tinker Juarez is drie keer Amerikaanse nationale XC kampioen geworden en heeft talloze overwinningen gehad als een professional sinds 1974 . In 2011 werd Tinker, op de leeftijd van 50 , 31 van de 104 starters in een zeer elite pro veld aan de Sea Otter Classic XC race. Zowel Ned en Tinker zijn topsporters , maar beide zijn goede voorbeelden van de mogelijkheid om een zeer hoog niveau van fitheid te handhaven als ze ouder worden onderhouden .
Conclusie; daling in prestatie zijn onvermijdelijke, maar het tempo van de daling gaat veel langzamer dan men dacht. Door de toenemende hoeveelheid onderzoek naar de resultaten van de masters blijft de theorie behouden dat ze allemaal nog winst kunnen maken in hun prestaties.. Laat nooit de leeftijd je ervan weerhouden om grotere sportieve doel(en) of prestaties voorop te stellen.
Personal Trainer Laurent,
www.move-again.be
Categorie:cross country
|
