Hola

Fietstraining

45 km interval training

(Nog steeds keelpijn, overgekregen van mijn middelste zoontje)

Adios

13-01-2007 om 10:22 geschreven door mike  

Hola

Rustdag

Voel een beetje keelpijnopkomen

Adios

13-01-2007 om 10:20 geschreven door mike  

Hola

Fietstraining

* 60 km wat los gereden HF 125 - 135

Adios

13-01-2007 om 10:19 geschreven door mike  

Hola

Zwemtraining

* 200m Los zwemmen
* 2 x 200m Cr. + VN (Zippen)
* 2 x 200m Cr. + VN (Afslag)
* 2x(2x200) 1. 150m Los + 50m Elleboog hoog
                   2. 150m Los + 50m Ver uitduwen

* 10 x 100m 75%
* 100m Los

Totaal : 2900m

Adios

09-01-2007 om 08:53 geschreven door mike  

Hola

Fietstraining

* 60km richting dendermonde en terug (120km), het was de bedoeling om samen met Jef en Ben (Verhaert Brocycling Team) en de polderenners.
* Maar richting beveren reed Ben plat en hadden we geen tijd meer om tijdig in Beveren aan te komen om met de groep    te starten.
* Dus Jef deed het voorstel om naar dendermonde via 'Den Dijk' te rijden.
* Serieus wat wind op de neus vertrokken we richting Dendermonde.
* Op de terug weg begon het dan ook nog eens te regenen, waardoor bij mij het licht nog meer uitging.
* Conclusie Serieus afgezien in het wiel van Ben en Jef maar toch nog een gemiddelde van 29.5 Km/uur.

Zwemtraining

* Na het fietsen toch nog 36min gaan zwemmen om de armen toch nog in beweging te zetten.
* +- 1700m

Adios

07-01-2007 om 18:21 geschreven door mike  

Hola

Fietstraining

* Vandaag samen met Tom gaan rijden +-50 km, in een hondenweer.
* HF lag vandaag tussen 120 - 140 dus een training voor de basis te leggen.

Adios

06-01-2007 om 18:08 geschreven door mike  

Hola

Zwemtraining

* 400m Los zwemmen
* 8x50m rec 15" licht opbouwend  (1-8) niet te snel
*4x400m   1+3  p.b  AER1   REC 30"  (+-75%)
                2+4 pb + padles AER2 REC 30"  (+-80%)
*4x50m  opbouwend  (starten met tempo van laatste 400m)
*400m Los zwemmen

TOTAAL  3000m

Adios

05-01-2007 om 16:25 geschreven door mike  

Hola

Zwemtraining

* 400m opwarming
* 200m LOS
* 300m (75%)

* 200m Los
* 4* 50m elke 50 tempo opvoeren
* 400m los

* 200m schoolslag
 
Totaal: 1900m

Adios

04-01-2007 om 19:51 geschreven door mike  

Hola

Fietstraining

* 60 km waarvan 45min lichte interval getraind.
* Nu genieten van het eindejaar en vanaf dinsdag er terug tegenaan

Adios

31-12-2006 om 13:12 geschreven door mike  

Hola

Zwemtraining

* 400m Los zwemmen
* 8x50m rec 15" licht opbouwend  (1-8) niet te snel
*4x400m   1+3  p.b  AER1   REC 30"  (+-75%)
                2+4 pb + padles AER2 REC 30"  (+-80%)
*4x50m  opbouwend  (starten met tempo van laatste 400m)
*400m Los zwemmen

TOTAAL  3000m

Looptraining

* 12km +-42min (goed tempo)

Adios

30-12-2006 om 17:49 geschreven door mike  

19-09-2006 om 09:19 geschreven door mike  

Het maken van een blog en het onderhouden is eenvoudig.  Hier wordt uitgelegd hoe u dit dient te doen.

Als eerste dient u een blog aan te maken- dit kan sinds 2023 niet meer.

Op die pagina dient u enkele gegevens in te geven. Dit duurt nog geen minuut om dit in te geven. Druk vervolgens op "Volgende pagina".

Nu is uw blog bijna aangemaakt. Ga nu naar uw e-mail en wacht totdat u van Bloggen.be een e-mailtje heeft ontvangen.  In dat e-mailtje dient u op het unieke internetadres te klikken.

Nu is uw blog aangemaakt.  Maar wat nu???!

Lees dit in het volgende bericht hieronder!

27-09-2005 om 16:32 geschreven door mike