Archief per week

	08/09-14/09 2008
	29/01-04/02 2007
	22/01-28/01 2007
	15/01-21/01 2007
	08/01-14/01 2007
	01/01-07/01 2007
	25/12-31/12 2006
	18/09-24/09 2006
	26/09-02/10 2005

Geerts en kinderen grond- en afbraakwerken Tel: 03/825.26.90 , Customs Support

TRAINING

07-01-2007

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Training zondag 7 januari 2007

Hola

Fietstraining

* 60km richting dendermonde en terug (120km), het was de bedoeling om samen met Jef en Ben (Verhaert Brocycling Team) en de polderenners.
* Maar richting beveren reed Ben plat en hadden we geen tijd meer om tijdig in Beveren aan te komen om met de groep te starten.
* Dus Jef deed het voorstel om naar dendermonde via 'Den Dijk' te rijden.
* Serieus wat wind op de neus vertrokken we richting Dendermonde.
* Op de terug weg begon het dan ook nog eens te regenen, waardoor bij mij het licht nog meer uitging.
* Conclusie Serieus afgezien in het wiel van Ben en Jef maar toch nog een gemiddelde van 29.5 Km/uur.

Zwemtraining

* Na het fietsen toch nog 36min gaan zwemmen om de armen toch nog in beweging te zetten.
* +- 1700m

Adios

07-01-2007 om 18:21 geschreven door mike

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

06-01-2007

Training Zaterdag 6 januari 2007

Hola

Fietstraining

* Vandaag samen met Tom gaan rijden +-50 km, in een hondenweer.
* HF lag vandaag tussen 120 - 140 dus een training voor de basis te leggen.

Adios

06-01-2007 om 18:08 geschreven door mike

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

05-01-2007

Training vrijdag 5 januari 2007

Hola

Zwemtraining

* 400m Los zwemmen
* 8x50m rec 15" licht opbouwend (1-8) niet te snel
*4x400m 1+3 p.b AER1 REC 30" (+-75%)
2+4 pb + padles AER2 REC 30" (+-80%)
*4x50m opbouwend (starten met tempo van laatste 400m)
*400m Los zwemmen

TOTAAL 3000m

Adios