Tussen de dagelijkse beslommeringen (zoals huishouden en werken) door, neem ik jullie graag verder mee op sleeptouw. Hier kom je vanaf nu niet alleen vreemde hersenkronkels en rare bedenkingen tegen, maar ook hints en tips voor een gezond leven. Uiteraard blijf ik ook rustig verder schrijven over vrienden en familie en wat ik zoal meemaak in mijn leven.
1 onderwerp vermijd ik liever op deze blog en dat is... WERK!!! Daar zijn we al het grootste deel van de dag mee bezig en dus verkies ik het lekker luchtig te houden.
Ontspan, adem diep in en uit, zet je gemakkelijk en laat je meevoeren...
Over mijzelf
Ik ben Het Schrijvertje
Ik ben een vrouw en woon in Herent (België) en mijn beroep is Vliegende Receptioniste.
Ik ben geboren op 20/05/1981 en ben nu dus 44 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: sport, reizen en shoppen.
Ik hou van George Clooney, Italië (met alles erop en eraan), appeljenever & Baileys Crème Caramel, Ferrero Rocher, Patri
Don't argue with idiots: they'll drag you down to their level and beat you with experience.
10-01-2008
Week 1: -400g
Na lang wachten in een nog langere rij dan vorige week, geeft de weegschaal 60,8kg aan! Da's maar 400g en ik ben best teleurgesteld... maar onze coach rekent al snel uit dat 400g/week = 20kg/jaar! En da's helemaal niet zo slecht. Bij WW streven ze er immers naar om zo'n 500g per week te verliezen, dus ik kom in de buurt.
Toch had ik meer en beter verwacht... Maar al gauw blijkt waar het schoentje wringt.
Er is serieus nagedacht over dat hele puntensysteem en als jet niet "à la lettre" toepast, heeft het eigenlijk weinig of geen zin. Als je zwaarlijvig bent en de koekjes, snoepjes en chips achterwege laat en je voeding over de gezonde boeg gooit, vermager je in 't begin redelijk veel op redelijk korte termijn. Als je niet zoveel overgewicht hebt, val je minder snel af.
Dana, nogmaals dikke proficiat voor je verbluffende resultaat!!! Ik hoop echt dat je dit tempo aanhoudt en dat we deze zomer schitteren als 2 herborenen
Vanmorgen heb ik me over de do's & don'ts gebogen en het was geen makkie, maar een dag in mijn WW-leven zou er bijvoorbeeld als volgt kunnen uitzien:
ONTBIJT: 2 sneden brood met 1 soeplepel confituur en 1 glas melk OF 6 soeplepels cornflakes met 200ml melk 10UUR: 1 stuk fruit LUNCH: 1 blikje tonijn natuur in eigen nat met 1 koffielepel mayonnaise en 100g groenten OF 3 boterhammen met 2 koffielepels boter en 100g groenten(soep) 16UUR: 1 glas melk met 1 Vitalinea koek OF 1 Alpro Soja light met 1 stuk fruit AVONDMAAL: verzadigde portie mager vlees met verzadigde portie aardappelen of rijst met 300g groenten DESSERT: 1 stuk fruit
De kunst bestaat erin: - voldoende fruit & groenten te eten, - een minimum aan vetten op te nemen, - genoeg calcium producten (voor de active bifidus), - beweging - en natuurlijk véél water (onze innerlijke douche) drinken
Om aan de hand van deze peilers een dagmenu op te stellen, moet je wel even aandachtig zijn. Alle begin is moeilijk, maar ik vertrouw erop binnen de 10 weken mijn streefgewicht van 55kg bereikt te hebben!!!
Alle ideetjes zijn welkom; zeker keukentips kan ik goed gebruiken!!!
Vanmorgen was 't al vroeg dag, want moest al om 7u30 op post zijn. Raakte gisteren maar niet in slaap, liggen draaien en keren, dan toch in slaap gevallen en super raar gedroomd. Uiteindelijk moe opgestaan. Was 't omdat ik me daags tevoren had overslapen? Of omdat ik straks op de weegschaal moet?
De dag leek ook al niet voorbij te gaan, vooral het laatste uur was er teveel aan. Na 't werk snel bij DaVe binnengesprongen voor een flinke portie vers fruit en verse groenten. Het heeft me bijna 20 gekost, maar 'k heb 't ervoor over.
Alleen kwam nu dé vraag: hoe maak ik van dat versgoed wat lekkers? Gelukkig bestaat er zoiets als Internet en heb ik uiteindelijk wortel, prei en wat vlees in de wok gemaakt. Opdat de smaak niet te flauw zou zijn, heb 'k er flink wat kruiden op gekapt (helaas, 'n beetje te veel...)!
Misschien niet zo'n goed idee nog te eten voor 'k me moet laten wegen, maar erna eten zou nog 'n slechter idee zijn! Per slot van rekening moet ik en puntentotaal halen!
Ik kijk ontzettend uit naar de cursus van deze week, want eindelijk zal ik weten hoeveel mijn sporten aan extra puntjes oplevert!
Denk niet dat ik veel vermagerd ben, heb het snoepen e.d. wel achterwege gelaten, maar kom nog lang niet aan men 2l water per dag of aan men 5 porties fruit en groenten per dag. Alles afwegen is niet zo evident zonder weegschaal... En de balans waar ik me op weeg kent het verschil niet tussen 0g en 100g :-s
Iemand misschien een idee waar 'k een kleine en handige weegschaal kan kopen? Ja, natuurlijk ook bij WW, maar heb je die prijzen al es bekeken???
Allez, eerst gaan ons nog even laten verwennen (wenkbrouwen epileren) en dan... the moment of truth!!! Jullie moeten helaas nog tot morgen op het resultaat wachten ;o))
Kun je 't geloven?! 't Lijkt gisteren nog dat we aan tafel zaten en samen klonken op de start van een nieuw jaar en vandaag zit de eerste werkweek van datzelfde nieuwe jaar er al weer op!!! Jongens toch, wat vliegt die tijd toch ontzettend snel... Dana zegt: "2008 vliegt voorbij" en ik denk dat ze gelijk heeft... Als de kilo's en dan even snel afvliegen...
Belofte maakt schuld!!!
En zoals beloofd hebben Dana en ik ons gisteren ingeschreven bij Weight Watchers. Er was ontzettend veel volk (tenminste veel meer volk dan ik verwacht had)!!! Veel nieuwkomers, maar ik denk dat je niet nieuw moet zijn om te beseffen dat het ongetwijfeld aan de voorbije feestperiode ligt. Iedereen wil namelijk het teveel aan lekkers op de heupen e.o. zo snel mogelijk weg!
Met kleren en schoenen aan op de weegschaal: 61,2kg!!! Om te mogen deelnemen aan WW, moet je voor mijn lengte (1m66) tenminste 57kg wegen!!! Dus... zoveel zit ik er niet boven. Mijn streefgewicht: 55kg! Da's meteen ook het minimum gewicht dat aan mijn BMI gekoppeld is.
Dat wil zeggen dat ik in 10 weken 6,2kg moet zien kwijt te spelen. En als ik daarin slaag heb ik meteen ook 10% van mijn startgewicht verloren en krijg ik een beloning... Daarna volgt nog een stabilisatiecursus van 6 weken. En daarna... hopelijk een veel gezonder en vooral slanker leven!!!
Vanmorgen de dag al goed begonnen: 450 caloriën verbrand op 55min. tijd!!! Daarna genoten van 10min. zonnebank alvorens te beginnen met het tellen van punten. Het is nu late namiddag en ik zit aan 6,1 points. Dat wil zeggen dat ik nog 11,9 points over heb en daarmee moet ik vanavond bij de Mexicaan gaan eten. Hoe ik dat ga klaar spelen, weet ik nog niet, maar ik vind heus wel wat op de kaart dat me niet in gevaar brengt!!!
Dana is ook al aardig op weg... Ben echt benieuwd of we tegen volgende week al enkele grammen lichter zullen zijn en of we het punten tellen en gezond eten ook effectief zullen volhouden.
Heb al 1 positief puntje ontdekt: een recept voor FOCCACCIA voor amper 3,5 points per person... Daar kijk ik nu al naar uit!!!
Bij een Nieuw Jaar horen traditioneel enkele goede voornemens... en zo ook bij mij...
Naar aanleiding van een super lief sms-je heb ik men eerste voornemen al meteen klaar: no more tears!!! Uiteraard mag 'n mens al eens verdrietig zijn en moet men zijn/haar emotie tonen, maar dit jaar voor mij geen overbodige tranen die zomaar verloren gaan.
Daarnaast heb ik zopas ook besloten opnieuw te starten met Weight Watchers. Maar dit keer voor écht!!! Morgen, om 19u30, stap ik mijn eerste cursus binnen en schrijf ik me in. Als CM-lid geniet ik een gratis inschrijving en korting op een 10-weken abonnement (8/cursus ipv 10)! Daarnaast ontvang je in de maand januari ook nog een gratis ringmap voor het programmamateriaal.
Bij gezonder eten hoort natuurlijk ook gezonder leven. Daarom koppel ik aan mijn Weight Watchers avontuur ook nog een paar extra uurtjes sport. Voorlopig blijf ik nog in de fitness zaal caloriën verbranden, maar eens men conditie en het weer het toelaten, wil ik terug gaan lopen. En zodra de zomer echt in zicht komt, gaan we terug zwemmen!!!
Tot slot heb ik nog 1 voornemen: "2008 wordt een jaar vol vreugde en zonneschijn, waarin verdriet en zorgen twee vreeemden zijn. Het wordt een jaar waarin vrienden alleen maar komen en nooit gaan."
Ik voel het in mijn kleine teen: dit jaar word ik volwassen
- Je elke dag minstens 2calciumproducten MOET innemen?
- Je elke dag minstens 2 punten aan gezonde vettenMOET spenderen?
- Je elke dag minstens 200gfruit en minstens 300ggroentenMOET opeten?
- Je elke dag minstens 1,5l water of calorie-arme dranken MOET drinken?
- Je elke dag minstens 30g koolhydraten verzadigd met vezels MOET opeten?
- Je elke dag minstens 0,8g eiwit/kg lichaamsgewicht MOET opnemen?
- Je elke dag minstens 30min. aan sportMOET doen?
- Je elke dag max. 4PMAG sparen?
Dat zijn veel MOET'jes, maar vergeet niet dat je bij WW écht àlles mag eten op voorwaarde dat je je aanbovenstaande regels houdt!!! Dit zijn namelijk de basisbouwstoffen die ons lichaam nodig heeft om gezond te kunnen functioneren.
Het ene kan niet zonder het andere en omgekeerd. Denk dus niet dat je zal afslanken door enkel toast, confituur en snickers te eten!
In de toekomst zal ik proberen jullie via mijn blog enkele kilo's lichter te maken. Aarzel dus niet contact op te nemen, indien er vragen en of opmerkingen zijn!
/E935F6D798C095C1C1257162004DB5D8/$FILE/Yinti-1.JPG)
