Deze blog wordt een beetje mijn "therapie"ruimte, begin 2019 kreeg ik te horen dat ik blaaskanker heb, ik moet toegeven dat ik het niet makkelijk heb om hiermee om te gaan, begin september zorgde mijn broer ervoor dat ik kan starten in de Londen Marathon 2020 als charity runner ... dit wordt mijn verslag van deze tocht.
Hola, Hier komen we dichter bij het begin van mijn voorbereiding voor de marathon van Oostende. Ik weet het, ik weet het, deze wedstrijd lijkt nog zo ver voor ons te liggen maar ik wil hier rustig naartoe trainen, ben tenslotte lange tijd uit geweest en ik wil in mijn "home town" een goede beurt maken. Dus over zo'n 2 weken begin ik eraan, ik loop altijd beter en liever met een schema, die volg ik niet slaafs hoor maar geeft me wat richting en dus ben ik wat op zoek gegaan om iets naar mijn tand te vinden... Via Runners World en met de raad van mister Spencer in gedachten: nadruk op lange duurlopen, een minimum aan versnellingen plus het gewicht naar beneden ( min 6 maar denk dat ik nu wat stagneer), kwam ik tot volgende schema:
Week
Ma
Di 10?
Wo +
Do
Vr 10?
Za 11?
Zo -10
Tot
1 20/6
cross
5
10
rust
5
8
13
41
2 27/6
cross
5
10
rust
5
8
20
48
3 04/7
cross
5
11
rust
5
10
22
53
4 11/7
cross
5
11
rust
5
10
15
46
5 18/7
cross
5
13
rust
5
11
26
60
6 25/7
cross
6
13
rust
6
11
27
63
7 01/8
cross
6
14*
rust
6*
13*
19*
58
8 8/8
cross
6*
14*
rust
6*
13
30
69
9 15/8
cross
6
16
rust
6
14
32
74
10 22/8
cross
8
10
rust
8*
14*
25
65
11 29/8
cross
8
16
rust
8
16
32
80
12 5/9
cross
8
10
rust
8
10
19
54
13 12/9
cross
8
16
Rust*
8*
16*
32*
80
14 19/9
cross
8*
13*
Rust*
8
6
10
45
Reacties op bericht (1)
08-06-2011
Pfff
6 keer per week sporten? Gij moet nie werken, of wa? En jij hebt allicht een zeer begrijpende vrouw.
Je hebt er wel moed op, moet ik zeggen. Hoe bepaal je in welke tempo's je de vermelde kilometers loopt? Of bepaalt de goesting van de dag dat?
Héél véél succes alleszins!
En jij hebt allicht een zeer begrijpende vrouw.
Je hebt er wel moed op, moet ik zeggen. Hoe bepaal je in welke tempo's je de vermelde kilometers loopt? Of bepaalt de goesting van de dag dat?
Héél véél succes alleszins!
