Controleer je woede. 5 trucs om jezelf te kalmeren.
1. Praat... zonder je op te winden.
Makkelijk gezegt, maar meestal heb je jezelf niet meer onder controle als je woedend bent. En je flapt er zonder na te denken iets uit. Na afloop kun je je tong wel afbijten. Om te voorkomen dat beledigingen over je lippen glippen, knijp je je handen tot vuisten of klem je je tanden op elkaar. Adem diep in voor je begint te praten.
2. Maak een ommetje.
Kook je vanbinnen? Je vreest dat je gewelddadig zult worden? Loop een eindje om of zonder je af in je kamer om je woede onder controle te krijgen.
3. Voorkom een uitbarsting.
Soms beseffen de anderen niet dat je op het punt staat te ontploffen. Waarschuw hen voordat de situatie ontspoort.
4. Dim de klank.
Tijdens een woede-uitbarsting schreeuw en brul je nu eenmaal. Probeer je stem te laten zakken zodra je dat merkt. De anderen zullen hetzelfde doen en jullie zullen makkelijker met elkaar kunnen praten.
5. Reageer je af door te sporten.
Stress op school, piekeren, enz Maken je vaak gevoeliger. Ben je licht ontvlambaar, reageer die 'negatieve energie' dan af door te sporten. Dat is veel gezonder!
Een ontploffing doet je goed!
Daarmee stel je je grenzen en dwing je respect af. Als je jezelf bedwingt, knaagt de woede aan je. Leer dus om woest te zijn...zonder geweld!
Wat vind je van dit bericht? Geef een score onderaan dit bericht en/of schrijf een berichtje in ons gastenboek...
4 redenen om te lachen... Weg met die sombere gedachten: gun jezelf een lachsessie.
1. Heel gezond!
Ongelooflijk, maar lachen verzacht pijn. Het bewijs? Artsen gebruiken lachtherapie om de pijn van hun patiënten te verminderen. Een ander voordeel: lachen verhoogt het aantal witte bloedlichaampjes, die je lichaam beschermen en helpen strijden tegen virussen. Vaarwel verkoudheid! En omdat lachen ontspant, zul je ook beter slapen!
2. Je maakt makkelijker vrienden.
Uitleg is overbodig: iedereen begrijpt de universele taal van de lach. Doe de test: lachende, sprankelijke ogen trekken de aandacht van meer dan 1 knorrig gezicht. Je weet nu wat je te doen staat als je nieuwe contacten wil leggen...
3. Lachen verdrijft stress.
Een minuut lachen staat gelijk aan 45 minuten volledige ontspanning. Tijdens die ene minuut ontspannen je spieren en verdwijnen je spanningen.
4. Lachen = je goed voelen.
Om jezelf kunnen lachen bewijst dat je evenwichtig bent. Neem jezelf dus niet altijd zo ernstig!
Twee lachoefeningen.
50 jaar geleden lachten de mensen 20 minuten per dag, vandaag is dat nog maar 6 minuten! Verhoog die lachminuten en organiseer samen met je familie of vriendinnen een lachsessie: * Adem diep in. Adem de lucht met stoten uit, waarbij je de klanken 'ho, ho, ha, ha, ha' uitstoot. Je spieren ontspannen zich en het gelach barst los! * Begroet elkaar niet met woorden maar met gelach.
Wat vind jij van dit bericht? Helpen de oefeningen? Geef een scoren onderaan dit bericht en/of voeg een berichtje toe in ons gastenboek...
