In de eerste plaats gebruikt om hoofdpijn te bestrijden, kunnen pijnstillers ook hoofdpijn veroorzaken, waardoor je meer pijnstillers neemt, om die pijn te verzachten. Een vicieuze cirkel, die vooral ontstaat als je op regelmatige basis pijnstillers neemt, zoals bijvoorbeeld migrainepatiënten. Omdat je lichaam gewend is geraakt aan de pijnstillers, gaat het er naar op zoek. Als ze geen actieve sporen vinden, krijg je hoofdpijn. Matigen is de boodschap.
2) Te veel cafeïne
Het kan lijken alsof koffie je hoofdpijn verlicht en in zekere mate is dat ook zo. Maar te veel koffie heeft het tegenovergestelde effect: het veroorzaakt hoofdpijn, onder andere omdat het dehydrateert (zie ook puntje 5). Hoeveel cafeïne is te veel cafeïne? Anderhalf kopje, of een blikje per dag. Drink je koffie (of cola) om 'wakker' te worden, dan moet je je toch afvragen of je wel voldoende slaapt. Drink je het vooral uit gewoonte, probeer dan de gewoonte te veranderen door water op je bureau te zetten en daar van te drinken.
3) Bloedsuikerspiegel
Ook een onevenwicht in de bloedsuikerspiegel is een oorzaak van hoofdpijn. Te veel suikers of koolhydraten en te weinig eiwitten creëren het juiste klimaat voor hoofdpijnen. Je bloedsuikerspiegel stabiliseren kan door regelmatig eiwitten te eten, ook bij het ontbijt. Eiwitten vind je in de eerste plaats in vlees, vis en eieren, maar ook melkproducten, noten en peulvruchten zijn een belangrijke bron.
4) Fout voedsel
Ongeveer dertig procent van de migrainepatiënten krijgt hoofdpijn na het eten van een bepaalde voedingsstof. Pindanoten, chocolade en rode wijn zijn de meest bekende omdat ze tyramine bevatten, een aminozuur dat al vaak in verband werd gebracht met hoofdpijn. Ook bewerkt vlees, zoals worsten en salami, zijn een risico net als zuivel en graanproducten.
5) Te weinig vocht
De meeste mensen drinken te weinig, en dan hebben we het niet over hun alcoholopname. Wel over de consumptie van water. Hoofdpijn is een belangrijke signaal van dehydratatie. Koffie en alcohol onttrekken water aan het lichaam, en maken het dus eigenlijk nog erger. Gewoon water drinken, zo'n 2 liter per dag.
6) Te veel parfum
Voor sommigen ruikt het ene parfum lekker, andere lopen er gillend van weg, nog anderen krijgen hoofdpijn. Waarom? Dat is nog onduidelijk. Migrainepatiënten zijn er alvast erg gevoelig aan.
7) Luchtdruk
Veranderingen in luchtdruk kunnen mensen hoofdpijn bezorgen. Logisch op grote hoogtes zou je denken, maar ook in laaggelegen gebieden komt het voor. Een verklaring is er niet.
8) Chronische stress
Je limieten overschrijden, vermoeidheid negeren, blijven doorgaan? Dat doe je niet ongestraft. Je lichaam begint te protesteren, en vaak begint het met hoofdpijn. Werkende mama's zijn een vaak geplaagd slachtoffer.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score onderaan het bericht en/of laat iets achter in ons gastenboek...
Niet tevreden met wat je ziet in de spiegel? Je kan alleen maar negatieve commentaren op je lichaam bedenken, of het lijstje lichaamsdelen dat je 'magisch' zou willen aanpassen wordt steeds langer? Geen nood: met deze 13 tips van je je lichaamsbeeld ook al een serieuze boost geven.
1) Van kop tot teen
Onderga een complete opkuisbeurt: manicure, pedicure, bikiniwax en scheer je oksels en benen. Je zal je fris, mooi en bijna nieuw voelen
2) Behasetje
Draag je nieuwe, dure, perfect zittende beha met bijpassend ondergoed. Je voelt je sexy omdat je weet dat het klopt.
3) Ga schoenen kopen
Je bent bijna zeker dat je schoenmaat nooit zal stijgen.
4) Make-up
Breng een beetje make-up aan. Niet te veel, maar juist genoeg zodat mensen opmerken dat je er goed uitziet.
5) Massage
Verwen jezelf met een massage. Een echte, door professionals. Wedden dat je je heel wat beter voelt?
6) Sport met een vriend
Ga lopen of fitnessen met een vriend of vriendin. Dat geeft je extra motivatie om niet te snel toe te geven aan de lonkende zetel. Nog motivatie nodig? Schrijf je in voor een wedstrijd. Je wilt toch niet afgaan zeker? Overigens zal het effect van dat regelmatig sporten zich tonen op jouw lichaam, waardoor je lichaamsbeeld vanzelf verbetert.
7) Train je spieren
Ook pilates, yoga of BBB-lessen (Bilen-Borsten-Buik) zijn een goede manier om aan je lichaam te werken. Je traint je spieren, waardoor je lichaam gevormd wordt. Doen!
8) Word je bewust van je capaciteiten
Besef wat je lichaam allemaal kan (een baby laten groeien bijvoorbeeld); maar ook wat het niet kan (de marathon lopen na een maand). Wees realistisch, en spiegel je niet aan atletes of celebs die eigenlijk niet anders doen dan sporten.
9) Vergelijk jezelf
Kijk naar oude foto's of bekijk vrouwen van ongeveer jouw lengte en gewicht kritisch: zien ze er echt zo afzichtelijk uit? Nee toch? Wel dan!
10) Koop kleren die passen
Het heeft geen zin om te kleine kledij te kopen 'als motivatie om er in te passen'. Zo wordt de frustratie alleen maar groter. Koop kleren die passen (en flateren), dan heb je tenminste leuke kleren waarin je je comfortabel voelt. Ook als dat betekent dat je een maat groter moet kopen.
11) Accepteer een compliment
Durf je goed voelen bij een compliment, wuif het niet onmiddellijk weg. Je verdient ze, dus gedraag je er ook naar. En wie weet ga je het op een dag wel zelf geloven...
12) Spiegeltje, spiegeltje...
Focus op wat je leuk vindt aan jezelf in de spiegel en kijk niet naar de probleemzones. Het is ok om tevreden te zijn over je lichaam, ook al lijkt het wel een sport om dat niét te zijn.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score (onderaan dit bericht) en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
5 geheimen van populaire meisjes. Ook jij kan populair worden. Volg deze 5 regels en iedereen zal je meteen een stuk liever hebben.
1. Wees lief.
Wees lief tegen iedereen, ook tegen mensen die je eigenlijk helemaal niet cool vindt.
2. Persoonlijk.
Als je aan nieuwe mensen wordt voorgesteld, probeer dan hun naam te onthouden. Stel nadien persoonlijke vragen, zo laat je zien dat je écht luistert en dat wordt op prijs gesteld.
3. Wees jezelf.
Alleen wanneer je helemaal jezelf bent, kan je populair zijn. Anderen zien meteen dat je faket.
4. Wees positief.
Zeur en klaag niet de hele tijd. Dat maakt je onpopulair. Wees positief, ook als niet alles gaat als gepland. Durf lachen met jezelf en je eigen stommiteiten.
5. Belofte maakt schuld.
Als je iets belooft, hou je dan aan die belofte. Als je niet zeker bent of je iets kan of mag doen, zeg dat dan eerlijk. Als je iets belooft dat je niet waar kan maken, zal je vriendin zich in de steek gelaten voelen.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score onderaan dit bericht en/of laat iets achter in ons gastenboek.
Ik heb een paar rode vlekjes op mn gezicht, op de plekken waar ooit puistjes gezeten hebben. Op de een of andere manier zijn het denk ik toch littekentjes geworden, terwijl ik er eigenlijk nooit aan heb gezeten. Is er een manier om ze weg te halen, want ik heb niet graag veel camouflage op, maar anders loop ik steeds met die rode vlekken die maar niet weggaan. Hoop dat jullie kunnen helpen! M
Je zou de vlekjes kunnen insmeren met littekencrème van Biodermal. Dat is een crème die de huid zacht en soepel houdt en het natuurlijk herstellend vermogen van de huid ondersteunt. Je zult niet onmiddellijk resultaat zien, maar als het goed is worden de vlekjes na verloop van tijd minder. Het zal ook helpen als het zomer wordt en je huid een kleurtje krijgt van de zon. Maak je niet te veel zorgen; vlekjes verdwijnen vaak spontaan. Alleen echt diepe beschadigingen in de huid gaan vaak niet weg.
Haaruitval
Jullie blog is echt geweldig, maar dat horen jullie waarschijnlijk wel vaker. Nu mijn probleem: mijn haar valt heel erg uit. Als ik het kam, zit mijn hele borstel vol haren. Maar ik heb geen kale plekken of zo en mijn haar is behoorlijk lang. Wat is er met mij aan de hand? Meisje
Helemaal niks waarschijnlijk. Een haar heeft een gemiddelde levensduur van zes tot zeven jaar. Daarna laat hij vanzelf los. Op die manier verlies je tussen de 100 en 200 haren per dag. Als je haar heel lang is, ziet dat er in een borstel al snel uit alsof je heel veel haren verliest, maar in werkelijkheid valt het vaak reuze mee. Als je je haar veel in een strakke staart of knot draagt, kan het ook gebeuren dat het sneller breekt waardoor het ook lijkt alsof je meer last hebt van haaruitval. Dikke kans dus dat er niks aan de hand is.
* Relaties...
Nieuwe vriend
Drie jaar geleden zijn mijn ouders gescheiden. Daar heb ik veel verdriet van gehad en mijn moeder ook. Maar nu heeft ze een nieuwe vriend en ze is heel gelukkig met hem. Ze willen zelfs gaan samenwonen. Het probleem is dat ik niet zo goed met hem kan opschieten. Hij is wel aardig en zo, maar ik wil eigenlijk liever niet dat hij bij ons komt wonen. Maar ik wil ook niet dat mijn moeder weer ongelukkig wordt. Wat moet ik doen? Wanhoopje
Het is lief dat je aan het geluk van je moeder denkt, maar het gaat ook om jouw leven. Je bent niet verplicht om de nieuwe vriend van je moeder meteen aardig te vinden. Geef hem wel de kans om te bewijzen dat hij echt van je moeder houdt en dat hij een plekje in jullie gezin verdient. De afgelopen drie jaar hebben je moeder en jij samen een nieuw leven opgebouwd. Als daar opeens iemand anders bij komt, staat dat leventje opnieuw behoorlijk op zijn kop. Praat daar eens met je moeder over. Zeg haar dat je het moeilijk vindt om opeens weer een man in huis te hebben. Waarschijnlijk is dat ook iets waar zij zich zorgen over maakt. Maar als jij niets zegt, denkt ze dat alles oké is. Als je moeder weet hoe jij erover denkt, kan ze rekening houden met jouw gevoelens. Jullie kunnen dan ook afspraken maken, bijvoorbeeld dat er genoeg tijd over blijft voor jou en je moeder samen. Want, net als je moeder, heb jij ook het recht om gelukkig te zijn.
Ik mag geen verkering
Sinds een paar maanden ben ik heel erg verliefd op een jongen en hij is ook verliefd op mij. Maar nu is het probleem dat we allebei Turks zijn en ik mag geen verkering van mijn ouders. Ik wou er een keer met mijn moeder over praten, maar toen hoorde ik haar met mijn tante over mij praten. Mijn moeder zei zoiets van: Ze mag nog geen verkering. Daar is ze nog te jong voor. Dus het is geen wonder dat ik haar niets durf te vertellen en vragen over mijn gevoelens voor die jongen. Maar ik vind die jongen echt héél erg leuk. Hoe moet ik het zeggen tegen mijn moeder? Anoniem
Je hebt je moeder iets tegen je tante horen zeggen over je leeftijd en dat is de reden waarom je niet meer met haar durft te praten over je verliefdheid. Maar dat ze dit tegen je tante heeft gezegd, wil nog niet betekenen dat ze het ook echt meent. Misschien wilde je moeder op die manier wel een meningsverschil met je tante te voorkomen. Probeer dus toch eens met je moeder te praten over je gevoelens. Nu weet ze helemaal niet dat er een jongen bestaat die jij heel erg leuk vindt. Misschien helpt het zelfs als ze weet dat hij ook Turks is. Vertel haar dus wat er aan de hand is. Zeg dat er een jongen is die je heel erg aardig vindt Ze kan je moeilijk verbieden om een jongen leuk te vinden. Aan haar reactie merk je dan vanzelf hoe zij erover denkt. En dan kun je alsnog beslissen of je meer werk van die jongen gaat maken of niet. Want dat is natuurlijk nog de andere vraag: vindt hij je echt leuk en is er kans op verkering? Zo niet, dan heb je je zorgen gemaakt om niets.
* Liefde
Te oud?
Ik ben een meisje van 14 jaar en zit met een groot probleem. Ik ben smoorverliefd op een jongen. Hij weet dat ik hem leuk vindt want dat hebben mijn vriendinnen hem al laten weten. Volgens mij vindt hij mij ook leuk want hij lacht altijd als ik hem zie en hij kijkt ook altijd naar mij. Dat doet hij niet bij andere meisjes. Maar het probleem is dat hij al 21 is en ik nog maar 14. Mijn ouders zullen het vast ook nooit goed vinden als ik met een vriend van 21 thuiskom. Wat moet ik doen? Een verliefde Steenbok
Het is heel logisch dat je ouders niet blij zullen zijn als hun 14-jarige dochter met een jongen van 21 thuiskomt. In hun ogen is hun dochter nog maar een kind en nog lang niet toe aan (seksuele) dingen die jongens van 21 willen Het zou al heel anders zijn als jij 18 zou zijn en hij 25. Dan lijkt het leeftijdsverschil veel kleiner omdat jij dan al volwassen bent. Nu ben je nog een kind en dat maakt de situatie heel ingewikkeld. Maar goed, je kunt je daar nu al vreselijk veel zorgen over maken, maar voorlopig weet je niet eens zeker of hij ook echt verliefd op jou is. Hij doet wel aardig en lacht naar je, maar misschien vindt hij het alleen maar schattig dat zon jong meisje verliefd op hem is Probeer dus eerst eens te ontdekken hoe het zit met zijn gevoelens voor jou. Als hij niet verliefd op jou is, dan is het probleem met je ouders ook meteen opgelost. Is hij wel verliefd op jou, dan zul je eerst moeten kijken of het écht serieus is. Daarna kun je dan met je ouders gaan praten.
Hij wil me niet
Op mijn school zit een jongen waar ik smoorverliefd op ben. Heel lang geleden heeft hij al eens gevraagd of ik verkering met hem wil, maar toen heb ik nee gezegd. Maar nu ben ik dus wel verliefd op hem. Ik heb het zelfs uitgemaakt met mijn vriendje voor hem. Maar nu zegt hij dat hij me niet wil. Hij heeft zelfs al verkering met een ander meisje. Wat moet ik nou doen zodat hij wel wil? Anoniem
Omdat hij je ooit om verkering heeft gevraagd, dacht je dat je je vriendje wel kon dumpen voor hem. Maar nu blijkt dat hij niet al die jaren verliefd op je is gebleven? Zo vreemd is dat natuurlijk niet. Sterker nog: hij heeft al een vriendin. Wat wil je nu van hem? Dat hij het uitmaakt met zijn vriendin voor jou? In dat geval kun je misschien wel heel erg lang wachten Houd er rekening mee dat hij meent wat hij zegt en ga op zoek naar een andere leuke jongen. Als later blijkt dat jullie toch serieuze gevoelens voor elkaar hebben, is er nog tijd genoeg om alsnog verkering te krijgen.
* Seks
Geschrokken
Ik wou eerst even zeggen dat jullie blog helemaal top is! Maar ik zit met een probleem. Ik was pas op zoek naar iets en mijn ouders waren niet thuis. Ik zocht overal en toen ging ik naar de slaapkamer van mijn ouders. Ik zocht in mijn moeders nachtkastje. Ik haalde alles eruit en zag toen een langwerpig doosje liggen. Ik ging erin kijken en ik schrok heel erg. Er lag een vibrator in! Ik kon het niet geloven. De batterij zat er niet in. Mijn vader is nogal vaak weg, maar dit is echt niks voor mijn moeder! Ik weet echt niet wat ik moet doen en aan mijn vriendinnen vertel ik het niet want ik schaam me voor mijn moeder. Wat zullen ze wel niet denken? Ik durf het mijn moeder ook niet te vragen want dan wordt ze boos omdat ik in haar nachtkastje keek (ze heeft dat liever niet, nu weet ik dus waarom). Ik wil het liefst weg, ik vind het zo smerig. Ik weet echt niet meer wat ik moet doen. Help me! Een hulpeloos meisje
Hoe raar dat soms ook lijkt, ook moeders zijn mensen en ook moeders hebben seksuele gevoelens. Je kunt het je misschien niet voorstellen en je wilt er liever ook niet aan denken, maar je ouders hebben heus ook nog wel seks. En als je vader niet thuis is, zal het ook wel eens gebeuren dat je moeder zichzelf bevredigt. Of ze daarbij die dildo gebruikt, is nog maar de vraag want er zaten geen batterijen in En dan nog! Wat is daar mis mee? Je schrijft niet hoe oud je bent en of je zelf al seksuele gevoelens hebt. Maar er komt een moment waarop jij die gevoelens ook krijgt en dus de dingen gaat doen die je moeder nu doet. En dat geldt ook voor je vriendinnen. Dat is niet vies, dat is heel normaal. Iedereen doet het, er wordt alleen niet vaak openlijk over gepraat. Beschouw die dildo die je hebt gevonden, dan ook als een geheimpje dat je niet met iedereen deelt. Zoals je weet dat je moeder misschien ook wel eens in haar neus peutert als er niemand kijkt. Er zijn nu eenmaal dingen die je niet aan iedereen vertelt, maar dat wil nog niet zeggen dat je je er vreselijk diep voor moet schamen. Als het je nou écht heel erg dwars blijft zitten, ga dan toch eens met je moeder praten. Zij is de enige die dat rotgevoel bij je weg kan halen. Misschien heeft ze wel een heel goede verklaring voor die (nooit gebruikte?) dildo.
Pijn na de eerste keer
Gisteren ben ik voor de eerste keer met mijn vriendje naar bed geweest en het deed echt onwijs veel pijn, vooral in het voorste stukje van mijn vagina. Is dat normaal? En is het normaal dat het dan de volgende dag nog steeds pijn doet? Ik heb nu nog steeds pijn als ik met mijn vinger in mijn vagina ga om te voelen wat er is en ook bij het plassen doet het een beetje pijn als ik mijn vagina afveeg. Kan het zijn dat er iets beschadigd is? Een bang meisje
Rond de ingang van je vagina zitten je bekkenbodemspieren. Door die spieren te ontspannen of juist aan te trekken, kun je je vagina wijder of nauwer maken. Als je voor het eerst seks hebt, zijn die bekkenbodemspieren nog heel strak. Logisch, want je hebt ze nog nooit gebruikt. Het is dan ook heel normaal dat het pijn doet als een jongen voor het eerst met zijn penis naar binnen gaat. En dat het een dag later nog steeds pijn doet, is ook niet vreemd. Je hebt gewoon last van spierpijn. Naarmate je vaker seks hebt, worden die spieren soepeler en zal het steeds minder pijn gaan doen. Je hoeft in ieder geval niet bang te zijn dat er iets is beschadigd, want die kans is echt heel erg klein.
Zit jij ook met een brandende vraag waar je supergraag een antwoord op zou willen weten? Zend jouw vraag door naar: vanmechelenemily@hotmail.com en binnenkort vind jij jouw antwoord op www.bloggen.be/fashionnews . (Je kan volledig anoniem je vraag stellen, dus wees niet verlegen...)
Je best doen om je buren of vrienden bij te houden in hun uitgavenpatroon, is slecht voor je bankrekening én voor je gezondheid. Wat de Engelsen 'keeping up with the joneses' noemen, verhoogt je kans op hartziekten, diabetes en een hoge bloeddruk. Aan de basis ligt de stress en gevoelens van tekort schieten die gepaard gaan met jaloezie en afgunst. Zij verlagen je immuniteit, waardoor je vatbaarder wordt voor ziekten.
Hartziekten
Dat is de conclusie van een Amerikaans onderzoek, getiteld 'Can having richer friends make you sick'. 3.000 mannen en vrouwen tussen 57 en 85 werden voor het onderzoek bevraagd. Een analyse van die gegevens toonde dat wie onderaan de ladder stond 22 procent vaker in slechte gezondheid waren, in vergelijking met wie vond dat ze het goed voor elkaar hadden. Hartziektes kwamen opvallend vaker voor.
Relatieve armoede
Armoede wordt al langer gelinkt aan een slechte gezondheid, maar ook relatieve armoede kan dit dus veroorzaken. "De stress die voortvloeit uit de dagelijkse sociale vergelijkingen, die steeds in je nadeel zijn, hebben een negatief effect op de gezondheid en op je gevoel van eigenwaarde. Die chronische stress leidt tot een hoog niveau stresshormonen, die op hun beurt een rol spelen in het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsproblemen."
Groter huis
Eerder bleek al dat een groter huis kopen niet noodzakelijk gelukkiger maakt. Integendeel; als je woont in een 'betere' wijk wordt de druk om niet te veel te verschillen van de buren nog groter. Dit leidt tot ongelukkigheid, bitterheid en ruzies. Om toch maar te kunnen stoefen met de nieuwe auto of het nieuwe zwembad, besparen veel families op eten of andere essentiële middelen.
Geld maakt gelukkig
Maakt geld dan niet gelukkig? Toch wel, maar niet door wat je met dat geld kan kopen. Waardoor zijn miljonairs dan gelukkiger dan werkmensen? Omdat hun geld hen tijd en middelen geeft om te genieten van de goeie dingen in het leven. Vaker een wandeling maken in het park bijvoorbeeld, of logeren op een privé-eiland zonder rondrennende kinderen...
Wat vind je van dit bericht? Geef een score en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Wie binnenkort op reis of een een dagje naar het strand trekt, neemt maar beter de juiste beautyproducten mee. Neem de tijd om je tijdens de vakantie goed te verzorgen, zo zie je er na enkele dagen gegarandeerd super uit.
1. Zonneproducten
Onmisbaar in elke tas is een goede zonnecrème. Niemand wil er als een rood kreeftje bijlopen, de zon zorgt op termijn voor huidveroudering en rimpels. Daarom kunnen we ons beter ten volle beschermen met een hoge beschermingsfactor. Gebruik een speciale crème voor het gelaat, deze bevatten vaak rimpelbestijders of anti-verouderingsingredienten.
2. After sun
De zon droogt de huid uit. Het is uiterst belangrijk om het velletje nadien te hydrateren en te herstellen met een aftersun. Het verkoelt de huid en geeft het opgedane tintje vaak een mooie glans.
3. Lippenbalsem
De huid van de lippen is één van de meest gevoelige delen en kan makkelijk verbranden. Een lippenbalsem met een beschermingsfactor is echt wel een vereiste en dient regelmatig aangebracht te worden. 4. Waterproof mascara
Wie wil schitteren op het strand, mag gerust wat zonnemake-up gebruiken. Een waterproof mascara is een minimum en maakt dat je nooit uitgelopen randen krijgt door het zwemmen of het transpireren.
5. Oil-blotting papiertjes
De huid produceert veel talg als we meer gaan zweten. Wie een glimmend gelaat niet ziet zitten, kan speciale vloeipapiertjes gebruiken voor het gezicht om talg te absorberen.
6. Haarbescherming
Ook je haar krijgt af te rekenen met de kwalijke gevolgen van de zon. Wie niet met een strooien dakje wil rondlopen, kan een speciaal haarproduct overwegen met UV-bescherming. Ook een aftersun haarmasker of speciale shampoos in de zon doen wonderen. Haal voordeel uit de zon door een leave-in conditioner of masker te gebruiken. De warmte van de zon zal de werking van het product versterken. Aan het einde van de dag heb je superzacht haar. Al even efficiënt is het dragen van een hoedje of pet.
7. Ontharen
Ben je langer op vakantie? Neem dan beslist een ontharingsproduct mee. Een scheermesje wil nog wel eens een geïrriteerde huid opleveren, een crème of lotion doet dit meestal niet.
8. Scrub
Door de huid van gezicht en lichaam te scrubben, verwijder je dode huidcellen. Wanneer die verdwenen zijn, wordt je mooier bruin en krijg je een gezonde glans. Scrub twee keer per week voor het beste resultaat. Je kunt eventueel ook zand op het strand gebruiken, maar doe dit niet voor je gezicht, daarvoor is zand te grof.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score (onderaan dit bericht) en/of laat een bericht achter in ons gastenboek...
Vakantie is de ideale moment om de batterijen op te laden. Jammer genoeg lukt dat steeds moeilijker, het lijkt tegenwoordig een hele opdracht om het werk en de dagelijkse sleur los te laten.
1.Zorg dat je vakantie lang genoeg is. Twee weken is echt een minimum om je lichaam en geest tot rust te brengen.
2. Maak een lijst van wat je niet mee mag nemen: je laptop, papieren en ander leeswerk dat te maken heeft met je werk.
3. Geef je gsm tijdens je vakantie aan iemand die ervoor kan zorgen dat je het niet gebruikt, behalve in echte noodgevallen. Niet bellen dus met je werk. En absoluut verboden om aan collega's te vertellen dat je op vakantie bereikbaar bent. Vraag aan een ander om je mobiele telefoon op te nemen. Doe het nooit zelf. Zorg ervoor dat je met niemand van je werk contact hebt, alleen in uiterste noodgevallen.
4. Vertel aan iedereen op je werk dat je onbereikbaar bent. Zeg desnoods dat er geen mobiele ontvangst is op de plek waar je bent. En ga vooral niet een internetcafé binnen en je mail checken.
5. Reis niet te ver en te lang. Lang reizen is stressverhogend.
6. Blijf in het moment. Geen verleden, geen toekomst. Geef simpelweg aandacht aan wat er hier en nu gebeurt. Je kunt niets doen om het verleden te veranderen, en de toekomst ken je niet.
7. Laat los. Laat je zorgen, angsten, verwachtingen en wensen vrij. Ze zijn er vast ook nog steeds als je terugkomt, dus besteed er tijdens je vakantie even geen aandacht aan.
8. Kijk geen tv. Helemaal niet. Laat de wereld maar even aan zichzelf over.
9. Lezen is prima. Maar lees geen dingen die ook maar iets met je werk te maken hebben.
10. Luister naar muziek, of maak muziek. Prima om tot rust te komen.
11. Wie zich verveelt tijdens vakantie, kan maar beter sporten, wandelen, zwemmen of boeken lezen. Alles kan, maar ga vooral niet stiekem terug aan het werk. Wie ook hier nog met werk bezig is, kan op lange termijn net slechter gaan presteren.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score (onderaan dit bericht) en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Wie erop uit trekt, durft zich al eens te laten gaan. Althans, wat de eetgewoonten betreft. Om nadien toch weer niet te moeten lijnen, gaan we beter verstandig om met voedsel op vakantie. De snacks en de lekkere hapjes aan het zwembad zijn verleidelijk, maar pas op, maak de verkeerde keuzes en al je harde werk is eraan voor de moeite. Lekker eten op reis zonder aan de weegschaal te denken. Het kan.
1) Stop het dieet
Belangrijkste tip: fixeer je niet op het gewicht tijdens de vakantie. Ga verstandig om met voedsel en vergeet de weegschaal. Zolang je kleine porties eet en rekening houdt wat met wat je samen eet, is er geen reden waarom je op vakantie niet zou genieten.
Eet minder, maar beter door een andere verdeling van de maaltijden. Wie 's ochtends lang slaapt, kan beter het ontbijt overslaan en een lekker middagmaal klaarmaken met veel zetmeel, groenten en proteïnes. 's Avonds leg je veel knapperige rauwkost en vis op je bord, ze geven je vol gevoel en toch weinig calorieën.
2) Ontbijt
Ben je wel een vroege vogel op vakantie, maak dan werk van een rijk en energiek ontbijt. Veel eten is hier vooral de boodschap. De beste manier om je dag te beginnen, is een ontbijt op basis van ham en kaas, zo blijkt uit onderzoek. Ook cornflakes zonder suiker, zuivelproducten en fruit mogen op tafel verschijnen.
3) Hotelbuffet
Niets is zo verleidelijk dan het hotelbuffet. Om jezelf niet vol te proppen, eet je op voorhand al een kleine gezonde snack. Neem vooral groenten en salades uit het buffet, vul een kleiner bord en drink altijd water bij het eten. Eet je a la carte, zoek je naar gezondere bereidingswijzen als stomen, grillen of pocheren. Durf te vragen naar geen sausjes.
Eet zoals de lokale bevolking doet. Het Mediterraan dieet bijvoorbeeld is gezonder voor hart- en bloedvaten, en maakt slanker. Niet voor niets hebben Zuiderse landen minder last van obesitas.
4) Dutje
Luieren is goed voor je lijf. Een lichaam dat goed uitgerust is, heeft een beter metabolisme. Heb je net een lekker maal gegeten, hou dan een siësta en laat het verteren beginnen.
5) Aperitief
Niets zo leuk als nippen van een aperitiefje op een terrasje. Geniet ervan, maar tracht enkele calorievriendelijke drankjes te nemen. Tomatensap en alcoholvrij bier bevatten zeer weinig calorieën, sterke dranken daarentegen zijn echte dikmakers. In plaats van chips en nootjes, kies je beter voor kersttomaatjes, worteltjes, bloemkool of stukjes watermeloen. Alcohol drink je nooit op een lege maag, zorg dat je eerst wat olijfjes of nootjes in je mond hebt gestopt.
6) Sandwich
Sla een middagmaal niet over. Veel vrouwen laten nog liever een sandwich links liggen en storten zich enkele uren later op snelle suikers als chocolade, ijsjes of chips. Een broodje met hesp, tonijn, kip is niet alleen gezond, het stilt de honger voor lange tijd.
7) Ga wandelen
Sporten mag, maar hoeft niet als je daar geen zin voor hebt. Een goede tip: ga ' s ochtends wandelen op je nuchtere maag, het doet je vetreserves efficiënt verbranden. Onderzoek heeft ook hier uitgewezen dat fysieke inspanning op je nuchtere maag, meer vet doet verbranden. Bewegen is de boodschap. Zwemmen en wandelen zijn makkelijk in te passen. Snacks aan het zwembad kunnen evengoed een pakje gedroogde vruchten zijn of een stukje fruit. Om de drie uren eet je een kleine snack, anders krijg je teveel honger.
8) Pleziertjes
Zondigen mag. De grootse vijand voor het gewicht is schuld. En net dat kunnen we missen. Hoe meer we in de ban zijn van ons gewicht, hoe moeilijker het is verstandig met voedsel om te gaan. Gun jezelf het plezier van een ijsje met chocola. Wil je dit toch compenseren, neem dan 's avonds een kleiner bord. Het is rap gevuld en je kunt er redelijk wat op kwijt. Bovendien ziet het er toch heel lekker uit.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score (onderaan dit bericht) en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Controleer je woede. 5 trucs om jezelf te kalmeren.
1. Praat... zonder je op te winden.
Makkelijk gezegt, maar meestal heb je jezelf niet meer onder controle als je woedend bent. En je flapt er zonder na te denken iets uit. Na afloop kun je je tong wel afbijten. Om te voorkomen dat beledigingen over je lippen glippen, knijp je je handen tot vuisten of klem je je tanden op elkaar. Adem diep in voor je begint te praten.
2. Maak een ommetje.
Kook je vanbinnen? Je vreest dat je gewelddadig zult worden? Loop een eindje om of zonder je af in je kamer om je woede onder controle te krijgen.
3. Voorkom een uitbarsting.
Soms beseffen de anderen niet dat je op het punt staat te ontploffen. Waarschuw hen voordat de situatie ontspoort.
4. Dim de klank.
Tijdens een woede-uitbarsting schreeuw en brul je nu eenmaal. Probeer je stem te laten zakken zodra je dat merkt. De anderen zullen hetzelfde doen en jullie zullen makkelijker met elkaar kunnen praten.
5. Reageer je af door te sporten.
Stress op school, piekeren, enz Maken je vaak gevoeliger. Ben je licht ontvlambaar, reageer die 'negatieve energie' dan af door te sporten. Dat is veel gezonder!
Een ontploffing doet je goed!
Daarmee stel je je grenzen en dwing je respect af. Als je jezelf bedwingt, knaagt de woede aan je. Leer dus om woest te zijn...zonder geweld!
Wat vind je van dit bericht? Geef een score onderaan dit bericht en/of schrijf een berichtje in ons gastenboek...
4 redenen om te lachen... Weg met die sombere gedachten: gun jezelf een lachsessie.
1. Heel gezond!
Ongelooflijk, maar lachen verzacht pijn. Het bewijs? Artsen gebruiken lachtherapie om de pijn van hun patiënten te verminderen. Een ander voordeel: lachen verhoogt het aantal witte bloedlichaampjes, die je lichaam beschermen en helpen strijden tegen virussen. Vaarwel verkoudheid! En omdat lachen ontspant, zul je ook beter slapen!
2. Je maakt makkelijker vrienden.
Uitleg is overbodig: iedereen begrijpt de universele taal van de lach. Doe de test: lachende, sprankelijke ogen trekken de aandacht van meer dan 1 knorrig gezicht. Je weet nu wat je te doen staat als je nieuwe contacten wil leggen...
3. Lachen verdrijft stress.
Een minuut lachen staat gelijk aan 45 minuten volledige ontspanning. Tijdens die ene minuut ontspannen je spieren en verdwijnen je spanningen.
4. Lachen = je goed voelen.
Om jezelf kunnen lachen bewijst dat je evenwichtig bent. Neem jezelf dus niet altijd zo ernstig!
Twee lachoefeningen.
50 jaar geleden lachten de mensen 20 minuten per dag, vandaag is dat nog maar 6 minuten! Verhoog die lachminuten en organiseer samen met je familie of vriendinnen een lachsessie: * Adem diep in. Adem de lucht met stoten uit, waarbij je de klanken 'ho, ho, ha, ha, ha' uitstoot. Je spieren ontspannen zich en het gelach barst los! * Begroet elkaar niet met woorden maar met gelach.
Wat vind jij van dit bericht? Helpen de oefeningen? Geef een scoren onderaan dit bericht en/of voeg een berichtje toe in ons gastenboek...
9 tips tegen verlegenheid Je bloost om niks? Je durft je mond niet open te doen? Daar zijn simpele oplossingen voor.
1. Ontspan!
Twee minuten buikademhaling en je op hol geslagen hart kalmeert als bij toverslag. Proberen, meid!
2. Stel je moeilijke situaties voor.
Ga na in welke situaties je het moeilijk hebt. Wanneer je een spreekbeurt moet houden? Of een onbekende iets moet vragen? Som ze op en je weet in welke omstandigheden je het moeilijk krijgt. Daarna zul je die situaties beter de baas kunnen.
3. Stel jezelf voor een uitdaging.
Leg de lat niet te hoog: een kleine inspanning volstaat. Zeg bijvoorbeeld een klasgenote gedag terwijl je haar recht in de ogen kijkt. De dag erna begroet je twee meisjes op die manier, enz. Zulke kleine overwinningen vormen een prima opkikker voor je zelfvertrouwen!
4. Vergelijk jezelf niet met anderen.
Er zullen nu eenmaal altijd mooiere of intelligentere meiden dan jij zijn maar ook minder sympathieke... Het probleem is dat jij denkt dat ze beter zijn. Daardoor haal je jezelf omlaag. Is dat écht nodig?
5. Aanvaard complimenten.
Geef toe: zodra je een complimentje krijgt, minimaliseer je je prestatie of je verontschuldigt je, alsof je het niet verdiende! Zeg voortaan gewoon 'dank u!'.
6. Dumpen die verlegenheid!
Teken ze, verfrommel het papier en gooi het in de vuilnisbak! Een symbolische daad om je verlegenheid te overwinnen.
7. Stop met jezelf iets wijs te maken.
Verlegen mensen zijn heel vindingrijk! Je weet het zeker: Tom ziet jouw absoluut niet zitten. Hoe weet je dat? Je bent ervan overtuigd, dat is alles. Ook al bewijst niets in zijn gedrag dat hij negatief over je denkt. Op die manier interpreteer jij de handelingen van anderen in je nadeel. Zo crieër je zelf verkeerde ideeën...
8. Ga de confrontatie aan met mensen die je intimideren.
Hoe? Beeld je in dat ze zich in een belachelijke situatie bevinden, bijvoorbeeld in een zwempak op de Noordpool. Je voelt je meteen minder geïntimideerd door zulke 'sterke' personen.
9. Noteer wat je wilde zeggen.
Je vindt het te moeilijk om jezelf uit te drukken? Schrijf het op! Zo kweek je geleidelijk meer zelfvertrouwen.
Wat vind jij van dit bericht? Geef een score en/of laat een berichtje na in ons gastenboek.
Ontstress in 4 minuten Je zenuwen staan zo strak als een gespannen boog. Hoog tijd om er iets aan te doen! Met deze 4 makkelijke ontstressers ben je in 'no time' opnieuw zen.
1. Wiebel met je voeten.
Volgens voetreflexologie is je hele lichaam verbonden met je voeten. Door die te ontspannen, relax je je hele lichaam.
2. Gooi met iets.
Door iets met een krachtige zwaai weg te gooien, ontladen alle opgekropte emoties zich. Dit wil niet zeggen dat je het favoriete servies van je moeder een gruzelementen mag gooien. Pak enkele lege blikjes en mik ze met kracht in PMD-zak. Of gooi een tennisbal zo hard mogelijk tegen de muur.
3. Zing!
Om te kunnen zingen, moet je lichaam ontspannen zijn. Door luidop mee te brullen met de hitlijsten, verplicht je je lichaam om dat te doen.
4. Laat water lopen.
Het geluid van lopend water heeft iets rustgevends. Draai de kraan open en luister aandachtig naar het geluid. Al de muizenissen in je hoofd zullen wegstromen.
Wat vind je van dit bericht? Geef je score en/of laat iets achter in het gastenboek...
Tips en trucs... Wij verklappen onze beste schoonheids- en gezondheidstips. Om zorgvuldig te bewaren!
1 Met een eenvoudige schoonheidsmaskertje krijg je een zachte huid. Meng twee gepureerde abrikozen en een beetje olijfolie door elkaar. Verdeel het smeerseltje over je gezicht en laat het een kwartiertje intrekken. Blijf intussen liggen, zodat je niet de hele boel eronder kliedert!
2 Citroensap is super voor je haren. Tijdens het wassen doe ik er altijd een paar druppeltjes op, glanzen dat mijn haar doet!
3 Superkiller voor puistjes: schil een avocado, pers een halve citroen uit en voeg wat water toe. Pureer alles fijn en smeer het mengsel op je gezicht. Was het masker na 10 minuten met water af.
4 Als ik mijn tanden niet kan poetsen, kauw ik op suikervrije kauwgom. Die stimuleert de speekselproductie. En laat speeksel nu net een soort van zelfreiniger voor de tanden zijn!
5 Voor de kringen onder mijn ogen kenden wij een supertruc: leg natte ijskoude theezakjes of de achterkant van een flink gekoelde lepel op je ogen, heerlijk!
6 Om 's ochtends in vorm te komen, rek ik me flink uit. Ik probeer mijn voeten en armen heel lang te maken. Daarna drink ik een groot glas water, spring uit bed en voel me pico bello!
Wat vind je van dit bericht? Geef een score en/of laat iets achter in ons gastenboek...
Vind de look die bij je past... Je bent wanhopig op zoek naar je eigen stijl? Lees verder!
1. Wees op je gemak.
Dat is de basis. Mensen merken het als je niet oké voelt in je kleren. Je kiest bijvoorbeeld voor de 'lolita'-look terwijl je eerder een sportief type bent? Dan voel je je waarschijnlijk 'verkleed'. Denk dus bij het kiezen van kleren niet alleen aan modetrends, maar vooral aan je eigen comfort!
2. Analyseer je gardrobe.
Haal al je kleren uit de kast en leg je favorieten bij elkaar. Dit zijn je basiskleren. Houd hun vorm, stof, kleur... in gedachten als je de volgende keer gaat winkelen. Miskopen behoren tot het verleden!
3. Durf!
Je hebt geen levenslang contract getekend met je look! Je uiterlijk word namelijk gevormd door je persoonlijkheid en als die zich ontwikkeld, verandert ook je look. Aarzel dus niet om te veranderen en te proberen. Let wel op: koop alleen outfits waarin je je écht op je gemak voelt. Anders belanden ze al gauw onder in je kast!
4. Speel met details...
De eenvoudigste outfit kan er volledig anders gaan uitzien dankzij een accessoire. Zit je krap bij kas, investeer dan in sjaaltjes, ceintuurs, broches, badges... Daarmee kun je eindeloos varieëren. Ben je creatief, dan kun je kleding uniek maken met stroken kant, boordjes, knopen, enz. Jouw hoogsteigen ontwerpen!
- De 'lolita'-look
- De 'sportieve'-look
ceintuurs sjaaltjes badges broches
Wat vond je van dit bericht? Heb je de 'lolita'-look of de 'sportieve'-look? Schrijf het allemaal in ons gastenboek...
a. Een kom muesli (of boterhammen met choco) en vruchtensap. (2 punten) b. Koekjes. (1 punt) c. Niets! Je hebt nooit honger! (0 punten)
2. Rouwkost eet je...
a. Om te 2 dagen met veel mayonaise erbij. (1 punt) b. Als het écht moet. Je eet liever frieten. (0 punten) c. Bijna bij elke maaltijd. Je kickt erop! (2 punten)
3. Als je veel te veel op je bord hebt liggen...
a. Stop je ermee. Anders word je misselijk. (2 punten) b. Eet je alles op, ook al ga je daarna van tafel met een overvolle maag. (0 punten) c. Eet je nog enkele hapjes. (1 punt)
4. Eten doe je...
a. Rustig aan tafel. (2 punten) b. Terwijl je in de keuken staat, waarbij je snel je boterham wegkauwt. (1 punt) c. Voor de televisie, met je ogen aan het scherm gekluisterd. (0 punten)
5. Buiten de school doe je aan sport...
a. Soms in het weekend. (1 punt) b. Zo weinig mogelijk. Je bent allergisch voor inspanningen! (0 punten) c. Regelmatig: je hebt flink wat bewegingen nodig! (2 punten)
0 - 3 punten: Euh...
Chips, koekjes, chocola... Jij kickt op vet en suiker! Als je kon, zou je er de hele dag van eten. Probeer om fit te blijven eens een vieruurtje, 3 gezonde maaltijden en af en toe wat sport!
4 - 7 punten: Niet slecht!
Jij respecteert de basisregels voor een gezonde voeding. Af en toe lap je ze aan je laars en prop je jezelf vol met snoep. Snoepen mag, maar met mate! Enne... Vermijd geknabbel tussen de maaltijden door.
8 - 10 punten: Bravo!
Jij stopt niet zomaar wat achter je kiezen, maar kiest je voedsel zorgvuldig uit. Uitstekende eetgewoonten dus! Gun jezelf ook eens een extraatje: eten moet wel leuk blijven!
Wat vind je van dit bericht? En eet jij gezond, gewoon of ongezond? Schrijf het allemaal in ons gastenboek!
4 tips voor een geweldig kapsel ! Zo maak je in een oogwenk een MEGA- kapsel !
1. Kam je haren tweemaal per dag.
Daardoor verwijder je stof en vuil. Weg ermee! Je haren kunnen weer ademen. Reinig regelmatig je borstel en kam.
2. Gebruik een doeltreffende shampoo.
Wist je dat het woord 'shampoo' van indiaanse oorsprong is en 'masseren' betekent? Oké, zachtjes aan de slag dus! Even met de borstel erdoorheen, daarna wat water, een sheutje shampoo en je bent vertrokken: kneed met vlakke handen zachtjes je hoofdhuid. Spoel zorgvuldig alle shampoo weg om te voorkomen dat je haar zijn glans verliest. Hoe vaak je je haren moet wassen? Dat hangt ervan af. Als je in de stad woont en vaak buiten bent, worden je haren vlugger vies. Bedankt, luchtvervuiling! Gebruik shampoo voor normaal of veelvuldig gebruik. In de puberteit hebben haren de neiging om vettiger te worden.
3. Voorzichtig drogen.
De ideale manier? Aan de lucht drogen. Dep het haar met een handdoek zo droog mogelijk. Zonder te wrijven! Gebruik je föhn, stel die dan in op 'lauwe' stand.
4. Geef je haren lucht!
Je verliest dagelijks ongeveer 100 haren. Geen paniek dus als je nieuwe trui 'gedecoreerd' is met enkele exemplaren. Gebruik geen haaraccessoires die je haren afknellen, beschadigen of breken.
Er is helemaal geen link tussen het eten van vette voeding als chocolade en frieten en huiduitslag. Die krijg je vooral door hormoonschommelingen, stress, luchtvochtheid, overmatig zweten en make-up.
2. Na het eten moet je minstens een uur wachten om te zwemmen.
Als je heel erg veel of zwaar hebt gegeten, kan je wel een zwaar gevoel hebben in je maag en een beetje misselijk worden, maar je zal nooit levens bedreigende krampen krijgen.
3. Van 's avonds laat te eten word je dik.
Wanneer je eet, maakt niet veel uit, wel hoeveel je eet. Als je op een hele dag meer calorieën opneemt dan je verbruikt, zal je zwaarder worden. Als je elke avond na een dag gewoon te eten super veel snoept en niet meer beweegt dan anders, zal je dikker worden. Maar dat zal ook gebeuren als je 's middags veel te veel eet.
4. Je krijgt een verkoudheid wanneer je met natte haren rondloopt.
Wetenschappers hebben dit echt getest. Ze stuurden enkele mensen met natte en droge haren de straat op en er was geen verschil. Een verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus, niet door het weer of natte haren.
5. Je krijgt slechte ogen door te dicht bij de TV te zitten.
Je ogen zijn gemaakt om te kijken, daar gaan ze echt niet stuk van. Door te dicht bij TV of het computerscherm te zitten zullen je oogspieren wel sneller moe worden.
Wat vind je van dit bericht? Klik je score aan en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Je bent deze week een beetje verdrietig, omdat hij maar niks van zich laat horen. Je dacht dat hij je wel zag zitten, maar blijkbaar betekende die kus voor hem toch niet zo veel.
Vriendschap:
Je vriendin is super blij met het nieuws dat ze krijgt, maar jij vindt het moeilijk om haar geluk te delen omdat je andere dingen aan je hoofd hebt.
Lichaam:
Al maanden neem jij je voor om te gaan sporten. Stop met smoesjes te bedenken, het is niet alleen goed voor je lijf, maar maakt ook je hoofd leeg.
* Ram
21 maart tot 19 april
Liefde:
Je dromen lijken eindelijk uit te komen. Maandelang zag hij je niet staan, maar deze week krijg je een teken waar je héél blij van word. Nu niet aarzelen, laat hem merken wat je voelt.
Vriendschap:
Twee van je beste vriendinnen hebben ruzie en jij vind het lastig, want je staat ertussenin. Bedenk dat je geen kant hoeft te kiezen, blijf neutraal.
Lichaam:
Je voelt je onzeker in bikini, maar wat jij lelijk aan jezelf vindt, ziet een ander waarschijnlijk niet eens. Wedden dat heel veel jongens juist naar je gluren?
*Stier
20 april tot 21 mei
Liefde:
Als je 's morgens naast hem wakker word en hij lief naar je lacht, weet je het zeker: dit is voor altijd! je bent nog nooit zo verliefd geweest en... het is nog wederzijds ook!
Vriendschap:
Je hebt zoveel vrienden dat je haast geen tijd hebt om met iedereen evenveel af te spreken. Maak een lijstje met wie echt belangrijk voor je zijn.
Lichaam:
Zorg je wel goed voor je zelf, lieve Stier? Hamburgers en frieten zijn natuurlijk ook lekker, maar denk eraan dat je ook genoeg groenten en fruit eet.
*Tweelingen
22 mei tot 21 juni
Liefde:
Jouw vlam is erg in trek bij de andere dames en daar ben je stiekem trots op. Je weet dat hij van jou is en kan het niet nalaten om eens even flink met hem te pronken.
vriendschap:
Je vriendin heeft toffe zomerplannen en die wil ze het liefst uitvoeren met jou. Alleen moet je nu nog die lastige ouders overtuigen.
Lichaam:
Je zit al weken tegen een griep aan en voelt je behoorlijk futloos. Blijf een weekend in bed met een stapel dvd's, dan kun je er volgende week weer tegenaan.
.jpg)
- De 'lolita'-look
- De 'sportieve'-look
* Vissen
* Ram
*Stier
*Tweelingen
*Maagd