Hoe krijg je fantastisch glanzend haar? Als je haar een dof en lelijk uitziet, is het tijd om in actie te komen! Een paar extra behandelingen maakt je haar weer glanzend en gezond. Hier zijn een paar tips:
- Wees wijs met water! Net zoals het drinken van water je huid gezonder maakt, houdt een dosis h2o je haar glanzend! Als je haar er niet zo glamoureus uitziet, was het dan regelmatig met een milde schampoo.
- Shampoo op droog haar. Als je haar supervies is, doe dan eens schampoo in je droge haren. Laat het er een paar minuten intrekken voordat je met water aan de slag gaat!
- Uitspoelen. Uitspoelen en uitspoelen: spoel je haren onder de douche uit, totdat het water helder is, zodat je zeker weet dat er geen schamoo meer inzit - daarvan gaat je haar er namelijk weer dof en vaal uitzien. (als je het niet goed uitspoelt)
- Borstelen. Kam je haren 1 of 2 keer per dag om alle vuil te verwijderen. Borstel altijd eerst goed voordat je je haar gaat wassen. Dan kan de shampoo zich er beter over verspreiden.
Wat vond je van dit bericht? Laat iets achter in ons gastenboeken/of geef een score aan dit bericht!
Zo vind je de ware, Hollywood-style Heb je de ware nog altijd niet gevonden, en heb je echt geen idee waar te zoeken? Volg dan deze gulden regels, die in Hollywoodfilms áltijd werken. Succes gegarandeerd, of zo lijkt het toch...
Overleef een ramp, of in het geval van 'Twilight' een vijandige vampierenaanval (zie nr 1)
1) Overleef een drama of aanval
Een van de beste manieren om de man van je leven te vinden, is samen een gijzeling/meteorietinslag/zombieaanval/terroristische dreiging te overleven. Helemaal onlogisch is dat niet: wie overleeft, is sterk en dus een geschikte partner om je genen over te dragen naar de volgende generatie. Uit onderzoek bleek dan weer dat levensbedreigende spanning gemakkelijk omslaat in seksuele spanning. Een vrijpartij terwijl de zombies de twee hoofdfiguren zoeken is dus niét onlogisch.
2) Vergeet morele waarden
Als het gaat om de liefde van je leven, mag je alle sociale regels, morele normen en waarden overboord gooien. Verplicht een ondergeschikte met je te trouwen, steel de bruidegom weg van de bruid (op de dag zelf) of elimineer gewoon zélf je tegenstandster. Zorg in dat laatste geval wel dat je enkele corrupte agenten kent, zodat jouw aandeel in de zaak nooit wordt genoemd. 3) Speel moeilijk te krijgen
Door niet onmiddellijk toe te geven word je 'mysterieus' en een verleidelijke, verboden vrucht. Niemand wil onmiddellijk de liefde van zijn leven ontmoeten, je moet er wat voor over hebben. Elkaar eerst haten, is ook een beproefde strategie.
4) Wees niet te kieskeurig
Wacht niet te lang met je ware te bepalen, want ooit vervagen je looks en is het voor eeuwig te laat. Tot je veertig bent, dan begint je tweede jeugd, al dan niet in de vorm van een midlifecrisis of een ontmaagding. 5) Word een nerd
Je zal het niet geloven, maar de nerds winnen het pleit uiteindelijk altijd. Je moet wel geduld hebben, en duimen dat de mooie populaire jongen een egocentrische zak blijkt te zijn.
6) Dwing het geluk af
Als een nerd worden te laag zinken is, zorg er dan voor dat je het geluk aan je kant hebt door de lotto te winnen of een hitsingle te mogen componeren. Als dat niet werkt, zoek je ware dan in de pool vrijgezellen op een huwelijk. Werkt altijd.
7) Huur een professional
Een weddingplanner, een dansleraar, een relatieconsulent, een pr-manager: allemaal zijn ze in de markt. Uiteraard eindigen ze bij jou in het huwelijksbootje, zeker als je veel geld hebt.
Steel de bruidegom weg voor de ogen van de bruid. (zie nr 2)
De liefde mag ook niet te gemakkelijk komen en moet obstakels overwinnen. (zie nr 3)
Vanaf je 40ste begint je 2de leven, en stijgt de kans op ontmaagding. (zie nr 4)
Nerds winnen het van de coole jongen. (zie nr 5)
Werkt dat allemaal niet, dwing het geluk dan af. (zie nr 6)
Leer dansen. (zie nr 7)
Wat vind je van dit bericht? Geef een score (onderaan dit bericht) en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Sinaasappels en peren zijn de beste soorten fruit voor je gezondheid, omdat ze veel vezels bevatten. Uit Nederlands onderzoek blijkt ook dat broccoli en rode kool de gezondste groenten zijn.
Gezonde vezels
Vezels in fruit en groenten zijn gezond en ze bevorderen je spijsvertering. Ook mango's en appels bevatten er veel, zeker als je deze laatste ongeschild eet. Vooral de variëteiten Golden Delicious en Granny Smith scoren goed, meldt nu.nl. Naast broccoli en rode kool zijn ook sperzieboontjes en busselwortelen gezonde groenten.
Minst gezond
Meloenen, aardbeien en druiven blijken de minst gezonde fruitsoorten te zijn. Zij bevatten immers het minst vezels per portie. Ook ijsbergsla, tomaat, komkommer, witloof en courgettes bevatten het minste vezels.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score (onderaan dit bericht) en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Beste bloggers, onlangs hebben wij een vraag ontvangen van Loretj:
hoiii, ben deze zomervakantie naar italie geweest! Ik heb me profesioneel laten scrubben de eerste dag van de vakantie, ik verbrande daardoor heel snel!!Mijn papa heeft zich laten scrubben net voor we naar huis gingen en die zijn kleurtje was er weeer helemaal af!
Ons antwoord:
Hoi Loretj, Wij hebben hier een heel logische verklaring voor. Doordat jij je hebt laten scrubben in het begin van de vakantie, heb je eigenlijk je bovenste (beschermlaagje) van je huid laten 'weghalen'. Daardoor verbrand je véél sneller en moet je meer zonnecrème aanbrengen. Je vader deed juist het omgekeerde. De zon bruint alleen het bovenste laagje van je huid. Dus door te scrubben haal je dat laagje weg, dus óók je bruine kleur.
Nog een tip: scrubben doe je het beste als je huid vochtig is, dan komen je dode huidcellen beter los.
Heb jij óók een brandende vraag, stuur ons een mailtje op vanmechelenemily@hotmail.com en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Kan je de hersenen een pepmiddel geven om straks beter te studeren? Zeker. Ons brein heeft vooral in drukke examentijd veel energie nodig. Wondermiddels bestaan er niet, maar wat je eet, heeft wel degelijk invloed op je brein.
Ontbijt
Je hersenen hebben brandstof nodig en dat begint al 's ochtends. Wie brood met ham of eieren eet, beschikt over eiwitten van de beste kwaliteit en ijzer om zijn voorraad rode bloedlichaampjes aan te vullen. 40 % van het brood bij het ontbijt dient om de hersenen in de voormiddag te laten functioneren. Sportmensen stoppen zich vol met pasta, intellectuelen beter met brood. Een glas melk zorgt voor calcium, maar ook voor kwaliteitsvolle, dierlijke proteïnen en water waarmee de hersenen kunnen rehydrateren. Zorg voor langzame koolhydraten als bruin brood, yoghurt of muesli.
Vitamines
Wat hoort er op elke studentenmenu? Weinig verzadigde vetten en rood vlees. Wel veel fruit, groenten en vis. Vitamines en mineralen zijn essentieel, een tekort ervan maakt dat er minder concentratie is en je sneller moe wordt. Een multivitaminepreparaat kan helpen om de lastige periode door te komen.
Vier maaltijden
Een student die iets uit het hoofd wil leren, moet eerst en voor alles helder zijn. Koffie en vitamine C kunnen dan helpen. Maar een snelle werking houdt tegelijk in dat de duur ervan beperkt is. Om efficiënt te zijn, moet de aanvoer van energie in de tijd gespreid zijn. Begin niet zomaar iets te eten, want dan scheidt je insuline af, wat leidt tot een plotse daling van de bloedsuikerspiegel: hypoglykemie. Respecteer de chronobiologie en houd je aan 4 maaltijden per dag.
Drank
Alcohol is zeker uit den boze, dan val je gegarandeerd s' avonds sneller in slaap, maar slaap je minder diep. Ook ben je 's ochtends minder uitgerust. Water drinken is wel nodig: anderhalve liter per dag is aangewezen. Ben je moe en moet je nog blokken, kan een kopje koffie helpen om wakker te blijven. Neem zeker niet meer dan enkele tassen per dag.
Periode
De leerkwaliteit piekt tussen het midden van de voormiddag en lunchtijd. De beste tijd om te leren is 's morgens. Net na de lunch verslapt de aandacht. Doe een middagslaapje, als het kan. Enkele minuten indutten volstaan om opnieuw vol energie en concentratie aan de slag te gaan. Tegen drie uur in de namiddag verhoogt de aandacht weer. Eet 's middags matig, zo kan je slaperigheid vermijden.
Nachtblokkers hebben ook bepaalde perioden waarin ze zich beter kunnen concentreren: over het algemeen na middernacht, wanneer de meeste mensen slapen, ervaren ze een piek waardoor ze beter kunnen presteren.
Snacks
Een gezonde voeding betekent betere resultaten. Vermijd de inname van snelle suikers als snoep, gebak of wit brood . Als je tijdens het examen wat wilt eten, kies dan liever voor langzame koolhydraten in de vorm van een banaan of een boterham.
Pauze
Een lichaam dat weinig of geen zuurstof krijgt, leert slecht. Sluit je bijgevolg niet ganse dagen op, ga naar buiten of doe wat aan sport. De tijd die je buiten verliest, win je snel terug omdat je efficiënter werkt. Neem even pauze na een uur gestudeerd te hebben, dan kan je met dubbel zoveel aandacht terug aan het werk.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Een slaatje (zonder vette sauzen) is een gezonde keuze, maar weet je ook hoe gezond? Deze vijf redenen geven je extra zin om wél te kiezen voor dat slaatje.
1) Vezels
Groenten bevatten veel vezels, die allerlei positieve effecten hebben: minder constipatie, minder cholesterol en het geeft je een verzadigd gevoel, waardoor je minder eet én uiteindelijk afvalt.
2) Tegen kanker
(Donker) groene en oranje groenten hebben extra veel gezondheidsvoordelen: anitoxidanten, vitamines, foliumzuur, alfa- en betacarotenen. Zeker als je ze rauw eet, zoals in een salade. Samen verminderen ze de kans op kanker.
3) Minder calorieën, meer tevreden
Uit studies blijkt dat een slaatje van maximaal 150 calorieën rapper een verzadigd gevoel geeft, wat het aantal calorieën opgenomen tijdens de maaltijd vermindert. Hoe groter het slaatje in volume, hoe beter: het wijst meestal op meer groenten en minder vette, calorierijke sausjes en dressings.
4) Goede vetten
Vetvrij eten is niét gezond, maar je moet wel de foute vetten schrappen en de goede overhouden. Die goede vetten vind je onder meer in olijfolie, avocado en noten en zij helpen je lichaam beschermde chemicaliën opnemen, zoals lycopene uit tomaten en luteïne uit groene groenten.
5) Dagelijkse portie
Door van een begeleidend slaatje een dagelijkse gewoonte te maken, verorber je zeker je portie groenten per dag waardoor je optimaal geniet van de voordelen van deze gezonde voedingsstoffen. Je lichaam bouwt geen tekorten op en beschermt je optimaal tegen ziektes.
Vuistregels voor een lekkere salade:
- kies een slasoort die je lekker vindt. Een krop geniet de voorkeur over voorverpakte porties
- speel met kleuren en smaken: gooi er al eens fruit of noten door, of gebruik groenten die je bijna niet eet.
- opgelet met sauzen en dressings: deze caloriebommen doen het slaatje naar binnen glijden, maar dat is niet de bedoeling. Op een salade moet je kauwen. Moet je na elke hap je mond afvegen, dan is er zéker te veel dressing. Probeer te werken met een beetje olijfolie en verse kruiden in plaats van mayonnaisesauzen.
- Beperk ook de porties kaas en vlees die je er bij gooit: een lekker extraatje, maar ook daar schuilt gevaar in. Kies voor mager vlees als ham of kip en beperk zeker de portie kaas.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score onderaan dit bericht en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Een kalender is nodig om te weten waar iedereen wanneer mee bezig is, maar alles tot op de minuut plannen is overbodig. Dat geeft extra stress, en een schreeuwende moeder is nog erger voor kinderen dan een beetje een lossere structuur.
2) Sla enkele belangrijke momenten over
Je kind voor het eerst laten kennis maken met vingerverf, het strand of zoiets is heel tof, maar moet dat persé binnen de eerste paar maanden van zijn of haar leven? Wacht liever tot de kinderen er zelf iets aan hebben en het niet op een ramp kan uitdraaien. 3) Stel prioriteiten
Je moet je prioriteiten stellen. Bijvoorbeeld zorg ervoor dat de keuken geordend ligt en dat de kinderen gelukkig zijn. Je man houdt zich bezig met de sportwedstrijden.
4) Blijf kalm
Blijf kalm en maak je kinderen duidelijk wat de gevolgen zijn als ze niet luisteren.
5) "Het is genoeg"
"Elke ouder heeft wel eens een moment waarop hij of zij denkt: 'Nu is het genoeg geweest!' Zet dan een stapje terug en begin ermee te lachen. Dat leidt iedereen af van het geween of het geruzie. Wat ook helpt, als ze te wild zijn, is een liedje zingen tot ze kalm genoeg zijn om bijvoorbeeld te kunnen eten. 6) Creatief met de kosten
Soms is het beter elk kind een burger te geven en grote pakken frietjes te delen, dan elk een kindermenutje. Dat soort dingen.
7) Aanvaard wat je toch niet kan veranderen
Blijven vechten tegen dingen die je niet kan veranderen, zagen over dingen die niet in je bereik liggen: daar maak je jezelf ongelukkig mee. Je kan veel doen, maar iedereen heeft grenzen. Aanvaard die grens en move on.
8) Moedig sterke familiebanden aan
Je kinderen gelijk behandelen en hen aanmoedigen goede relaties te onderhouden met hun broers en zussen. De oudsten moesten niet de luiers helpen verversen en de jongsten mogen niet het gevoel krijgen dat hun oudere broers en zussen beslissen wat ze wel en niet mogen. Dat is de taak van een ouder. Zij moeten met elkaar spelen en elkaar leren kennen.
9) Bedenk familierituelen
Een bedtijdritueel of een verjaardagsgewoonte kan de familie echt hechten aan elkaar. Het zorgt voor goede, warme herinneringen. Het is aan de ouders om deze rituelen te bedenken en in stand te houden, al dan niet met een kleine evolutie door de tijd.
10) Tijd voor de relatie
Met (veel) kinderen in de buurt, is tijd voor het koppel en de relatie niet vanzelfsprekend. Maar liefde kan net als geluk in de kleine dingen des levens zitten: een knuffel in het passeren, een tv-serie waar je alleen met z'n tweeën naar kijkt. Dat soort dingen. Het werkt écht!
Wat vind je van dit bericht? Geef een score (onderaan dit bericht) en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
De zomer staat voor gezellige barbecues die lang kunnen uitlopen. Deze manier van koken heeft de reputatie ongezond te zijn, maar als je op enkele eenvoudige dingen let, wordt het een gezonde en ook lekkere maaltijd.
1) Tijd nemen
Barbecue zou je kans op kanker verhogen. Als je op een te hoge temperatuur te snel je vlees of vis dichtschroeit, is dat ook zo. Dan ontstaan er namelijk benzopyrenen, dat zijn kankerverwekkende stoffen, meldt gezondheidsnet.be. Het is daarom belangrijk dat je je tijd neemt voor een barbecue en vlees of vis rustig gaart. Bij een gasbarbecue betekent dit dat je het vuur niet te hoog mag zetten, bij andere toestellen mag je pas beginnen bakken als je kolen niet meer branden en bedekt zijn met laagje witte as. Verder is het belangrijk je vlees 25 tot 40 centimeter boven het vuur te leggen. Ook kan het helpen je barbecue af te dekken, dan bakt het vlees gelijkmatiger. Heb je zwarte, verkoolde delen? Eet die vooral niet op, maar snij ze er af.
2) Bacteriën vermijden
Geef bacteriën geen kans bij het barbecueën, laat daarom vlees of vis in de koelkast zitten tot net voor je begint te bakken. Want eens rauw vlees ongeveer 10 graden is, nemen bacteriën ontzettend snel toe. 'Besmet' ook geen andere voedingswaren, leg dus al het bestek of borden die met het rauwe vlees in contact kwamen meteen weg als je het niet meer nodig hebt. Gebruik zeker niet hetzelfde gerief bij bereid eten.
3) Salmonella
Om salmonella te vermijden moet je zorgen dat de buitenkant van het vlees niet verbrandt terwijl de binnenkant nog rauw is. Let er dus op dat alles gaar is, vooral bij varkensvlees en gevogelte is dat belangrijk.
Wat vind jij van dit bericht? Geef een score onderaan dit bericht of laat iets achter in het gastenboek.
In de eerste plaats gebruikt om hoofdpijn te bestrijden, kunnen pijnstillers ook hoofdpijn veroorzaken, waardoor je meer pijnstillers neemt, om die pijn te verzachten. Een vicieuze cirkel, die vooral ontstaat als je op regelmatige basis pijnstillers neemt, zoals bijvoorbeeld migrainepatiënten. Omdat je lichaam gewend is geraakt aan de pijnstillers, gaat het er naar op zoek. Als ze geen actieve sporen vinden, krijg je hoofdpijn. Matigen is de boodschap.
2) Te veel cafeïne
Het kan lijken alsof koffie je hoofdpijn verlicht en in zekere mate is dat ook zo. Maar te veel koffie heeft het tegenovergestelde effect: het veroorzaakt hoofdpijn, onder andere omdat het dehydrateert (zie ook puntje 5). Hoeveel cafeïne is te veel cafeïne? Anderhalf kopje, of een blikje per dag. Drink je koffie (of cola) om 'wakker' te worden, dan moet je je toch afvragen of je wel voldoende slaapt. Drink je het vooral uit gewoonte, probeer dan de gewoonte te veranderen door water op je bureau te zetten en daar van te drinken.
3) Bloedsuikerspiegel
Ook een onevenwicht in de bloedsuikerspiegel is een oorzaak van hoofdpijn. Te veel suikers of koolhydraten en te weinig eiwitten creëren het juiste klimaat voor hoofdpijnen. Je bloedsuikerspiegel stabiliseren kan door regelmatig eiwitten te eten, ook bij het ontbijt. Eiwitten vind je in de eerste plaats in vlees, vis en eieren, maar ook melkproducten, noten en peulvruchten zijn een belangrijke bron.
4) Fout voedsel
Ongeveer dertig procent van de migrainepatiënten krijgt hoofdpijn na het eten van een bepaalde voedingsstof. Pindanoten, chocolade en rode wijn zijn de meest bekende omdat ze tyramine bevatten, een aminozuur dat al vaak in verband werd gebracht met hoofdpijn. Ook bewerkt vlees, zoals worsten en salami, zijn een risico net als zuivel en graanproducten.
5) Te weinig vocht
De meeste mensen drinken te weinig, en dan hebben we het niet over hun alcoholopname. Wel over de consumptie van water. Hoofdpijn is een belangrijke signaal van dehydratatie. Koffie en alcohol onttrekken water aan het lichaam, en maken het dus eigenlijk nog erger. Gewoon water drinken, zo'n 2 liter per dag.
6) Te veel parfum
Voor sommigen ruikt het ene parfum lekker, andere lopen er gillend van weg, nog anderen krijgen hoofdpijn. Waarom? Dat is nog onduidelijk. Migrainepatiënten zijn er alvast erg gevoelig aan.
7) Luchtdruk
Veranderingen in luchtdruk kunnen mensen hoofdpijn bezorgen. Logisch op grote hoogtes zou je denken, maar ook in laaggelegen gebieden komt het voor. Een verklaring is er niet.
8) Chronische stress
Je limieten overschrijden, vermoeidheid negeren, blijven doorgaan? Dat doe je niet ongestraft. Je lichaam begint te protesteren, en vaak begint het met hoofdpijn. Werkende mama's zijn een vaak geplaagd slachtoffer.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score onderaan het bericht en/of laat iets achter in ons gastenboek...
Niet tevreden met wat je ziet in de spiegel? Je kan alleen maar negatieve commentaren op je lichaam bedenken, of het lijstje lichaamsdelen dat je 'magisch' zou willen aanpassen wordt steeds langer? Geen nood: met deze 13 tips van je je lichaamsbeeld ook al een serieuze boost geven.
1) Van kop tot teen
Onderga een complete opkuisbeurt: manicure, pedicure, bikiniwax en scheer je oksels en benen. Je zal je fris, mooi en bijna nieuw voelen
2) Behasetje
Draag je nieuwe, dure, perfect zittende beha met bijpassend ondergoed. Je voelt je sexy omdat je weet dat het klopt.
3) Ga schoenen kopen
Je bent bijna zeker dat je schoenmaat nooit zal stijgen.
4) Make-up
Breng een beetje make-up aan. Niet te veel, maar juist genoeg zodat mensen opmerken dat je er goed uitziet.
5) Massage
Verwen jezelf met een massage. Een echte, door professionals. Wedden dat je je heel wat beter voelt?
6) Sport met een vriend
Ga lopen of fitnessen met een vriend of vriendin. Dat geeft je extra motivatie om niet te snel toe te geven aan de lonkende zetel. Nog motivatie nodig? Schrijf je in voor een wedstrijd. Je wilt toch niet afgaan zeker? Overigens zal het effect van dat regelmatig sporten zich tonen op jouw lichaam, waardoor je lichaamsbeeld vanzelf verbetert.
7) Train je spieren
Ook pilates, yoga of BBB-lessen (Bilen-Borsten-Buik) zijn een goede manier om aan je lichaam te werken. Je traint je spieren, waardoor je lichaam gevormd wordt. Doen!
8) Word je bewust van je capaciteiten
Besef wat je lichaam allemaal kan (een baby laten groeien bijvoorbeeld); maar ook wat het niet kan (de marathon lopen na een maand). Wees realistisch, en spiegel je niet aan atletes of celebs die eigenlijk niet anders doen dan sporten.
9) Vergelijk jezelf
Kijk naar oude foto's of bekijk vrouwen van ongeveer jouw lengte en gewicht kritisch: zien ze er echt zo afzichtelijk uit? Nee toch? Wel dan!
10) Koop kleren die passen
Het heeft geen zin om te kleine kledij te kopen 'als motivatie om er in te passen'. Zo wordt de frustratie alleen maar groter. Koop kleren die passen (en flateren), dan heb je tenminste leuke kleren waarin je je comfortabel voelt. Ook als dat betekent dat je een maat groter moet kopen.
11) Accepteer een compliment
Durf je goed voelen bij een compliment, wuif het niet onmiddellijk weg. Je verdient ze, dus gedraag je er ook naar. En wie weet ga je het op een dag wel zelf geloven...
12) Spiegeltje, spiegeltje...
Focus op wat je leuk vindt aan jezelf in de spiegel en kijk niet naar de probleemzones. Het is ok om tevreden te zijn over je lichaam, ook al lijkt het wel een sport om dat niét te zijn.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score (onderaan dit bericht) en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
5 geheimen van populaire meisjes. Ook jij kan populair worden. Volg deze 5 regels en iedereen zal je meteen een stuk liever hebben.
1. Wees lief.
Wees lief tegen iedereen, ook tegen mensen die je eigenlijk helemaal niet cool vindt.
2. Persoonlijk.
Als je aan nieuwe mensen wordt voorgesteld, probeer dan hun naam te onthouden. Stel nadien persoonlijke vragen, zo laat je zien dat je écht luistert en dat wordt op prijs gesteld.
3. Wees jezelf.
Alleen wanneer je helemaal jezelf bent, kan je populair zijn. Anderen zien meteen dat je faket.
4. Wees positief.
Zeur en klaag niet de hele tijd. Dat maakt je onpopulair. Wees positief, ook als niet alles gaat als gepland. Durf lachen met jezelf en je eigen stommiteiten.
5. Belofte maakt schuld.
Als je iets belooft, hou je dan aan die belofte. Als je niet zeker bent of je iets kan of mag doen, zeg dat dan eerlijk. Als je iets belooft dat je niet waar kan maken, zal je vriendin zich in de steek gelaten voelen.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score onderaan dit bericht en/of laat iets achter in ons gastenboek.
Ik heb een paar rode vlekjes op mn gezicht, op de plekken waar ooit puistjes gezeten hebben. Op de een of andere manier zijn het denk ik toch littekentjes geworden, terwijl ik er eigenlijk nooit aan heb gezeten. Is er een manier om ze weg te halen, want ik heb niet graag veel camouflage op, maar anders loop ik steeds met die rode vlekken die maar niet weggaan. Hoop dat jullie kunnen helpen! M
Je zou de vlekjes kunnen insmeren met littekencrème van Biodermal. Dat is een crème die de huid zacht en soepel houdt en het natuurlijk herstellend vermogen van de huid ondersteunt. Je zult niet onmiddellijk resultaat zien, maar als het goed is worden de vlekjes na verloop van tijd minder. Het zal ook helpen als het zomer wordt en je huid een kleurtje krijgt van de zon. Maak je niet te veel zorgen; vlekjes verdwijnen vaak spontaan. Alleen echt diepe beschadigingen in de huid gaan vaak niet weg.
Haaruitval
Jullie blog is echt geweldig, maar dat horen jullie waarschijnlijk wel vaker. Nu mijn probleem: mijn haar valt heel erg uit. Als ik het kam, zit mijn hele borstel vol haren. Maar ik heb geen kale plekken of zo en mijn haar is behoorlijk lang. Wat is er met mij aan de hand? Meisje
Helemaal niks waarschijnlijk. Een haar heeft een gemiddelde levensduur van zes tot zeven jaar. Daarna laat hij vanzelf los. Op die manier verlies je tussen de 100 en 200 haren per dag. Als je haar heel lang is, ziet dat er in een borstel al snel uit alsof je heel veel haren verliest, maar in werkelijkheid valt het vaak reuze mee. Als je je haar veel in een strakke staart of knot draagt, kan het ook gebeuren dat het sneller breekt waardoor het ook lijkt alsof je meer last hebt van haaruitval. Dikke kans dus dat er niks aan de hand is.
* Relaties...
Nieuwe vriend
Drie jaar geleden zijn mijn ouders gescheiden. Daar heb ik veel verdriet van gehad en mijn moeder ook. Maar nu heeft ze een nieuwe vriend en ze is heel gelukkig met hem. Ze willen zelfs gaan samenwonen. Het probleem is dat ik niet zo goed met hem kan opschieten. Hij is wel aardig en zo, maar ik wil eigenlijk liever niet dat hij bij ons komt wonen. Maar ik wil ook niet dat mijn moeder weer ongelukkig wordt. Wat moet ik doen? Wanhoopje
Het is lief dat je aan het geluk van je moeder denkt, maar het gaat ook om jouw leven. Je bent niet verplicht om de nieuwe vriend van je moeder meteen aardig te vinden. Geef hem wel de kans om te bewijzen dat hij echt van je moeder houdt en dat hij een plekje in jullie gezin verdient. De afgelopen drie jaar hebben je moeder en jij samen een nieuw leven opgebouwd. Als daar opeens iemand anders bij komt, staat dat leventje opnieuw behoorlijk op zijn kop. Praat daar eens met je moeder over. Zeg haar dat je het moeilijk vindt om opeens weer een man in huis te hebben. Waarschijnlijk is dat ook iets waar zij zich zorgen over maakt. Maar als jij niets zegt, denkt ze dat alles oké is. Als je moeder weet hoe jij erover denkt, kan ze rekening houden met jouw gevoelens. Jullie kunnen dan ook afspraken maken, bijvoorbeeld dat er genoeg tijd over blijft voor jou en je moeder samen. Want, net als je moeder, heb jij ook het recht om gelukkig te zijn.
Ik mag geen verkering
Sinds een paar maanden ben ik heel erg verliefd op een jongen en hij is ook verliefd op mij. Maar nu is het probleem dat we allebei Turks zijn en ik mag geen verkering van mijn ouders. Ik wou er een keer met mijn moeder over praten, maar toen hoorde ik haar met mijn tante over mij praten. Mijn moeder zei zoiets van: Ze mag nog geen verkering. Daar is ze nog te jong voor. Dus het is geen wonder dat ik haar niets durf te vertellen en vragen over mijn gevoelens voor die jongen. Maar ik vind die jongen echt héél erg leuk. Hoe moet ik het zeggen tegen mijn moeder? Anoniem
Je hebt je moeder iets tegen je tante horen zeggen over je leeftijd en dat is de reden waarom je niet meer met haar durft te praten over je verliefdheid. Maar dat ze dit tegen je tante heeft gezegd, wil nog niet betekenen dat ze het ook echt meent. Misschien wilde je moeder op die manier wel een meningsverschil met je tante te voorkomen. Probeer dus toch eens met je moeder te praten over je gevoelens. Nu weet ze helemaal niet dat er een jongen bestaat die jij heel erg leuk vindt. Misschien helpt het zelfs als ze weet dat hij ook Turks is. Vertel haar dus wat er aan de hand is. Zeg dat er een jongen is die je heel erg aardig vindt Ze kan je moeilijk verbieden om een jongen leuk te vinden. Aan haar reactie merk je dan vanzelf hoe zij erover denkt. En dan kun je alsnog beslissen of je meer werk van die jongen gaat maken of niet. Want dat is natuurlijk nog de andere vraag: vindt hij je echt leuk en is er kans op verkering? Zo niet, dan heb je je zorgen gemaakt om niets.
* Liefde
Te oud?
Ik ben een meisje van 14 jaar en zit met een groot probleem. Ik ben smoorverliefd op een jongen. Hij weet dat ik hem leuk vindt want dat hebben mijn vriendinnen hem al laten weten. Volgens mij vindt hij mij ook leuk want hij lacht altijd als ik hem zie en hij kijkt ook altijd naar mij. Dat doet hij niet bij andere meisjes. Maar het probleem is dat hij al 21 is en ik nog maar 14. Mijn ouders zullen het vast ook nooit goed vinden als ik met een vriend van 21 thuiskom. Wat moet ik doen? Een verliefde Steenbok
Het is heel logisch dat je ouders niet blij zullen zijn als hun 14-jarige dochter met een jongen van 21 thuiskomt. In hun ogen is hun dochter nog maar een kind en nog lang niet toe aan (seksuele) dingen die jongens van 21 willen Het zou al heel anders zijn als jij 18 zou zijn en hij 25. Dan lijkt het leeftijdsverschil veel kleiner omdat jij dan al volwassen bent. Nu ben je nog een kind en dat maakt de situatie heel ingewikkeld. Maar goed, je kunt je daar nu al vreselijk veel zorgen over maken, maar voorlopig weet je niet eens zeker of hij ook echt verliefd op jou is. Hij doet wel aardig en lacht naar je, maar misschien vindt hij het alleen maar schattig dat zon jong meisje verliefd op hem is Probeer dus eerst eens te ontdekken hoe het zit met zijn gevoelens voor jou. Als hij niet verliefd op jou is, dan is het probleem met je ouders ook meteen opgelost. Is hij wel verliefd op jou, dan zul je eerst moeten kijken of het écht serieus is. Daarna kun je dan met je ouders gaan praten.
Hij wil me niet
Op mijn school zit een jongen waar ik smoorverliefd op ben. Heel lang geleden heeft hij al eens gevraagd of ik verkering met hem wil, maar toen heb ik nee gezegd. Maar nu ben ik dus wel verliefd op hem. Ik heb het zelfs uitgemaakt met mijn vriendje voor hem. Maar nu zegt hij dat hij me niet wil. Hij heeft zelfs al verkering met een ander meisje. Wat moet ik nou doen zodat hij wel wil? Anoniem
Omdat hij je ooit om verkering heeft gevraagd, dacht je dat je je vriendje wel kon dumpen voor hem. Maar nu blijkt dat hij niet al die jaren verliefd op je is gebleven? Zo vreemd is dat natuurlijk niet. Sterker nog: hij heeft al een vriendin. Wat wil je nu van hem? Dat hij het uitmaakt met zijn vriendin voor jou? In dat geval kun je misschien wel heel erg lang wachten Houd er rekening mee dat hij meent wat hij zegt en ga op zoek naar een andere leuke jongen. Als later blijkt dat jullie toch serieuze gevoelens voor elkaar hebben, is er nog tijd genoeg om alsnog verkering te krijgen.
* Seks
Geschrokken
Ik wou eerst even zeggen dat jullie blog helemaal top is! Maar ik zit met een probleem. Ik was pas op zoek naar iets en mijn ouders waren niet thuis. Ik zocht overal en toen ging ik naar de slaapkamer van mijn ouders. Ik zocht in mijn moeders nachtkastje. Ik haalde alles eruit en zag toen een langwerpig doosje liggen. Ik ging erin kijken en ik schrok heel erg. Er lag een vibrator in! Ik kon het niet geloven. De batterij zat er niet in. Mijn vader is nogal vaak weg, maar dit is echt niks voor mijn moeder! Ik weet echt niet wat ik moet doen en aan mijn vriendinnen vertel ik het niet want ik schaam me voor mijn moeder. Wat zullen ze wel niet denken? Ik durf het mijn moeder ook niet te vragen want dan wordt ze boos omdat ik in haar nachtkastje keek (ze heeft dat liever niet, nu weet ik dus waarom). Ik wil het liefst weg, ik vind het zo smerig. Ik weet echt niet meer wat ik moet doen. Help me! Een hulpeloos meisje
Hoe raar dat soms ook lijkt, ook moeders zijn mensen en ook moeders hebben seksuele gevoelens. Je kunt het je misschien niet voorstellen en je wilt er liever ook niet aan denken, maar je ouders hebben heus ook nog wel seks. En als je vader niet thuis is, zal het ook wel eens gebeuren dat je moeder zichzelf bevredigt. Of ze daarbij die dildo gebruikt, is nog maar de vraag want er zaten geen batterijen in En dan nog! Wat is daar mis mee? Je schrijft niet hoe oud je bent en of je zelf al seksuele gevoelens hebt. Maar er komt een moment waarop jij die gevoelens ook krijgt en dus de dingen gaat doen die je moeder nu doet. En dat geldt ook voor je vriendinnen. Dat is niet vies, dat is heel normaal. Iedereen doet het, er wordt alleen niet vaak openlijk over gepraat. Beschouw die dildo die je hebt gevonden, dan ook als een geheimpje dat je niet met iedereen deelt. Zoals je weet dat je moeder misschien ook wel eens in haar neus peutert als er niemand kijkt. Er zijn nu eenmaal dingen die je niet aan iedereen vertelt, maar dat wil nog niet zeggen dat je je er vreselijk diep voor moet schamen. Als het je nou écht heel erg dwars blijft zitten, ga dan toch eens met je moeder praten. Zij is de enige die dat rotgevoel bij je weg kan halen. Misschien heeft ze wel een heel goede verklaring voor die (nooit gebruikte?) dildo.
Pijn na de eerste keer
Gisteren ben ik voor de eerste keer met mijn vriendje naar bed geweest en het deed echt onwijs veel pijn, vooral in het voorste stukje van mijn vagina. Is dat normaal? En is het normaal dat het dan de volgende dag nog steeds pijn doet? Ik heb nu nog steeds pijn als ik met mijn vinger in mijn vagina ga om te voelen wat er is en ook bij het plassen doet het een beetje pijn als ik mijn vagina afveeg. Kan het zijn dat er iets beschadigd is? Een bang meisje
Rond de ingang van je vagina zitten je bekkenbodemspieren. Door die spieren te ontspannen of juist aan te trekken, kun je je vagina wijder of nauwer maken. Als je voor het eerst seks hebt, zijn die bekkenbodemspieren nog heel strak. Logisch, want je hebt ze nog nooit gebruikt. Het is dan ook heel normaal dat het pijn doet als een jongen voor het eerst met zijn penis naar binnen gaat. En dat het een dag later nog steeds pijn doet, is ook niet vreemd. Je hebt gewoon last van spierpijn. Naarmate je vaker seks hebt, worden die spieren soepeler en zal het steeds minder pijn gaan doen. Je hoeft in ieder geval niet bang te zijn dat er iets is beschadigd, want die kans is echt heel erg klein.
Zit jij ook met een brandende vraag waar je supergraag een antwoord op zou willen weten? Zend jouw vraag door naar: vanmechelenemily@hotmail.com en binnenkort vind jij jouw antwoord op www.bloggen.be/fashionnews . (Je kan volledig anoniem je vraag stellen, dus wees niet verlegen...)
Je best doen om je buren of vrienden bij te houden in hun uitgavenpatroon, is slecht voor je bankrekening én voor je gezondheid. Wat de Engelsen 'keeping up with the joneses' noemen, verhoogt je kans op hartziekten, diabetes en een hoge bloeddruk. Aan de basis ligt de stress en gevoelens van tekort schieten die gepaard gaan met jaloezie en afgunst. Zij verlagen je immuniteit, waardoor je vatbaarder wordt voor ziekten.
Hartziekten
Dat is de conclusie van een Amerikaans onderzoek, getiteld 'Can having richer friends make you sick'. 3.000 mannen en vrouwen tussen 57 en 85 werden voor het onderzoek bevraagd. Een analyse van die gegevens toonde dat wie onderaan de ladder stond 22 procent vaker in slechte gezondheid waren, in vergelijking met wie vond dat ze het goed voor elkaar hadden. Hartziektes kwamen opvallend vaker voor.
Relatieve armoede
Armoede wordt al langer gelinkt aan een slechte gezondheid, maar ook relatieve armoede kan dit dus veroorzaken. "De stress die voortvloeit uit de dagelijkse sociale vergelijkingen, die steeds in je nadeel zijn, hebben een negatief effect op de gezondheid en op je gevoel van eigenwaarde. Die chronische stress leidt tot een hoog niveau stresshormonen, die op hun beurt een rol spelen in het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsproblemen."
Groter huis
Eerder bleek al dat een groter huis kopen niet noodzakelijk gelukkiger maakt. Integendeel; als je woont in een 'betere' wijk wordt de druk om niet te veel te verschillen van de buren nog groter. Dit leidt tot ongelukkigheid, bitterheid en ruzies. Om toch maar te kunnen stoefen met de nieuwe auto of het nieuwe zwembad, besparen veel families op eten of andere essentiële middelen.
Geld maakt gelukkig
Maakt geld dan niet gelukkig? Toch wel, maar niet door wat je met dat geld kan kopen. Waardoor zijn miljonairs dan gelukkiger dan werkmensen? Omdat hun geld hen tijd en middelen geeft om te genieten van de goeie dingen in het leven. Vaker een wandeling maken in het park bijvoorbeeld, of logeren op een privé-eiland zonder rondrennende kinderen...
Wat vind je van dit bericht? Geef een score en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Wie binnenkort op reis of een een dagje naar het strand trekt, neemt maar beter de juiste beautyproducten mee. Neem de tijd om je tijdens de vakantie goed te verzorgen, zo zie je er na enkele dagen gegarandeerd super uit.
1. Zonneproducten
Onmisbaar in elke tas is een goede zonnecrème. Niemand wil er als een rood kreeftje bijlopen, de zon zorgt op termijn voor huidveroudering en rimpels. Daarom kunnen we ons beter ten volle beschermen met een hoge beschermingsfactor. Gebruik een speciale crème voor het gelaat, deze bevatten vaak rimpelbestijders of anti-verouderingsingredienten.
2. After sun
De zon droogt de huid uit. Het is uiterst belangrijk om het velletje nadien te hydrateren en te herstellen met een aftersun. Het verkoelt de huid en geeft het opgedane tintje vaak een mooie glans.
3. Lippenbalsem
De huid van de lippen is één van de meest gevoelige delen en kan makkelijk verbranden. Een lippenbalsem met een beschermingsfactor is echt wel een vereiste en dient regelmatig aangebracht te worden. 4. Waterproof mascara
Wie wil schitteren op het strand, mag gerust wat zonnemake-up gebruiken. Een waterproof mascara is een minimum en maakt dat je nooit uitgelopen randen krijgt door het zwemmen of het transpireren.
5. Oil-blotting papiertjes
De huid produceert veel talg als we meer gaan zweten. Wie een glimmend gelaat niet ziet zitten, kan speciale vloeipapiertjes gebruiken voor het gezicht om talg te absorberen.
6. Haarbescherming
Ook je haar krijgt af te rekenen met de kwalijke gevolgen van de zon. Wie niet met een strooien dakje wil rondlopen, kan een speciaal haarproduct overwegen met UV-bescherming. Ook een aftersun haarmasker of speciale shampoos in de zon doen wonderen. Haal voordeel uit de zon door een leave-in conditioner of masker te gebruiken. De warmte van de zon zal de werking van het product versterken. Aan het einde van de dag heb je superzacht haar. Al even efficiënt is het dragen van een hoedje of pet.
7. Ontharen
Ben je langer op vakantie? Neem dan beslist een ontharingsproduct mee. Een scheermesje wil nog wel eens een geïrriteerde huid opleveren, een crème of lotion doet dit meestal niet.
8. Scrub
Door de huid van gezicht en lichaam te scrubben, verwijder je dode huidcellen. Wanneer die verdwenen zijn, wordt je mooier bruin en krijg je een gezonde glans. Scrub twee keer per week voor het beste resultaat. Je kunt eventueel ook zand op het strand gebruiken, maar doe dit niet voor je gezicht, daarvoor is zand te grof.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score (onderaan dit bericht) en/of laat een bericht achter in ons gastenboek...
Vakantie is de ideale moment om de batterijen op te laden. Jammer genoeg lukt dat steeds moeilijker, het lijkt tegenwoordig een hele opdracht om het werk en de dagelijkse sleur los te laten.
1.Zorg dat je vakantie lang genoeg is. Twee weken is echt een minimum om je lichaam en geest tot rust te brengen.
2. Maak een lijst van wat je niet mee mag nemen: je laptop, papieren en ander leeswerk dat te maken heeft met je werk.
3. Geef je gsm tijdens je vakantie aan iemand die ervoor kan zorgen dat je het niet gebruikt, behalve in echte noodgevallen. Niet bellen dus met je werk. En absoluut verboden om aan collega's te vertellen dat je op vakantie bereikbaar bent. Vraag aan een ander om je mobiele telefoon op te nemen. Doe het nooit zelf. Zorg ervoor dat je met niemand van je werk contact hebt, alleen in uiterste noodgevallen.
4. Vertel aan iedereen op je werk dat je onbereikbaar bent. Zeg desnoods dat er geen mobiele ontvangst is op de plek waar je bent. En ga vooral niet een internetcafé binnen en je mail checken.
5. Reis niet te ver en te lang. Lang reizen is stressverhogend.
6. Blijf in het moment. Geen verleden, geen toekomst. Geef simpelweg aandacht aan wat er hier en nu gebeurt. Je kunt niets doen om het verleden te veranderen, en de toekomst ken je niet.
7. Laat los. Laat je zorgen, angsten, verwachtingen en wensen vrij. Ze zijn er vast ook nog steeds als je terugkomt, dus besteed er tijdens je vakantie even geen aandacht aan.
8. Kijk geen tv. Helemaal niet. Laat de wereld maar even aan zichzelf over.
9. Lezen is prima. Maar lees geen dingen die ook maar iets met je werk te maken hebben.
10. Luister naar muziek, of maak muziek. Prima om tot rust te komen.
11. Wie zich verveelt tijdens vakantie, kan maar beter sporten, wandelen, zwemmen of boeken lezen. Alles kan, maar ga vooral niet stiekem terug aan het werk. Wie ook hier nog met werk bezig is, kan op lange termijn net slechter gaan presteren.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score (onderaan dit bericht) en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Wie erop uit trekt, durft zich al eens te laten gaan. Althans, wat de eetgewoonten betreft. Om nadien toch weer niet te moeten lijnen, gaan we beter verstandig om met voedsel op vakantie. De snacks en de lekkere hapjes aan het zwembad zijn verleidelijk, maar pas op, maak de verkeerde keuzes en al je harde werk is eraan voor de moeite. Lekker eten op reis zonder aan de weegschaal te denken. Het kan.
1) Stop het dieet
Belangrijkste tip: fixeer je niet op het gewicht tijdens de vakantie. Ga verstandig om met voedsel en vergeet de weegschaal. Zolang je kleine porties eet en rekening houdt wat met wat je samen eet, is er geen reden waarom je op vakantie niet zou genieten.
Eet minder, maar beter door een andere verdeling van de maaltijden. Wie 's ochtends lang slaapt, kan beter het ontbijt overslaan en een lekker middagmaal klaarmaken met veel zetmeel, groenten en proteïnes. 's Avonds leg je veel knapperige rauwkost en vis op je bord, ze geven je vol gevoel en toch weinig calorieën.
2) Ontbijt
Ben je wel een vroege vogel op vakantie, maak dan werk van een rijk en energiek ontbijt. Veel eten is hier vooral de boodschap. De beste manier om je dag te beginnen, is een ontbijt op basis van ham en kaas, zo blijkt uit onderzoek. Ook cornflakes zonder suiker, zuivelproducten en fruit mogen op tafel verschijnen.
3) Hotelbuffet
Niets is zo verleidelijk dan het hotelbuffet. Om jezelf niet vol te proppen, eet je op voorhand al een kleine gezonde snack. Neem vooral groenten en salades uit het buffet, vul een kleiner bord en drink altijd water bij het eten. Eet je a la carte, zoek je naar gezondere bereidingswijzen als stomen, grillen of pocheren. Durf te vragen naar geen sausjes.
Eet zoals de lokale bevolking doet. Het Mediterraan dieet bijvoorbeeld is gezonder voor hart- en bloedvaten, en maakt slanker. Niet voor niets hebben Zuiderse landen minder last van obesitas.
4) Dutje
Luieren is goed voor je lijf. Een lichaam dat goed uitgerust is, heeft een beter metabolisme. Heb je net een lekker maal gegeten, hou dan een siësta en laat het verteren beginnen.
5) Aperitief
Niets zo leuk als nippen van een aperitiefje op een terrasje. Geniet ervan, maar tracht enkele calorievriendelijke drankjes te nemen. Tomatensap en alcoholvrij bier bevatten zeer weinig calorieën, sterke dranken daarentegen zijn echte dikmakers. In plaats van chips en nootjes, kies je beter voor kersttomaatjes, worteltjes, bloemkool of stukjes watermeloen. Alcohol drink je nooit op een lege maag, zorg dat je eerst wat olijfjes of nootjes in je mond hebt gestopt.
6) Sandwich
Sla een middagmaal niet over. Veel vrouwen laten nog liever een sandwich links liggen en storten zich enkele uren later op snelle suikers als chocolade, ijsjes of chips. Een broodje met hesp, tonijn, kip is niet alleen gezond, het stilt de honger voor lange tijd.
7) Ga wandelen
Sporten mag, maar hoeft niet als je daar geen zin voor hebt. Een goede tip: ga ' s ochtends wandelen op je nuchtere maag, het doet je vetreserves efficiënt verbranden. Onderzoek heeft ook hier uitgewezen dat fysieke inspanning op je nuchtere maag, meer vet doet verbranden. Bewegen is de boodschap. Zwemmen en wandelen zijn makkelijk in te passen. Snacks aan het zwembad kunnen evengoed een pakje gedroogde vruchten zijn of een stukje fruit. Om de drie uren eet je een kleine snack, anders krijg je teveel honger.
8) Pleziertjes
Zondigen mag. De grootse vijand voor het gewicht is schuld. En net dat kunnen we missen. Hoe meer we in de ban zijn van ons gewicht, hoe moeilijker het is verstandig met voedsel om te gaan. Gun jezelf het plezier van een ijsje met chocola. Wil je dit toch compenseren, neem dan 's avonds een kleiner bord. Het is rap gevuld en je kunt er redelijk wat op kwijt. Bovendien ziet het er toch heel lekker uit.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score (onderaan dit bericht) en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Controleer je woede. 5 trucs om jezelf te kalmeren.
1. Praat... zonder je op te winden.
Makkelijk gezegt, maar meestal heb je jezelf niet meer onder controle als je woedend bent. En je flapt er zonder na te denken iets uit. Na afloop kun je je tong wel afbijten. Om te voorkomen dat beledigingen over je lippen glippen, knijp je je handen tot vuisten of klem je je tanden op elkaar. Adem diep in voor je begint te praten.
2. Maak een ommetje.
Kook je vanbinnen? Je vreest dat je gewelddadig zult worden? Loop een eindje om of zonder je af in je kamer om je woede onder controle te krijgen.
3. Voorkom een uitbarsting.
Soms beseffen de anderen niet dat je op het punt staat te ontploffen. Waarschuw hen voordat de situatie ontspoort.
4. Dim de klank.
Tijdens een woede-uitbarsting schreeuw en brul je nu eenmaal. Probeer je stem te laten zakken zodra je dat merkt. De anderen zullen hetzelfde doen en jullie zullen makkelijker met elkaar kunnen praten.
5. Reageer je af door te sporten.
Stress op school, piekeren, enz Maken je vaak gevoeliger. Ben je licht ontvlambaar, reageer die 'negatieve energie' dan af door te sporten. Dat is veel gezonder!
Een ontploffing doet je goed!
Daarmee stel je je grenzen en dwing je respect af. Als je jezelf bedwingt, knaagt de woede aan je. Leer dus om woest te zijn...zonder geweld!
Wat vind je van dit bericht? Geef een score onderaan dit bericht en/of schrijf een berichtje in ons gastenboek...
4 redenen om te lachen... Weg met die sombere gedachten: gun jezelf een lachsessie.
1. Heel gezond!
Ongelooflijk, maar lachen verzacht pijn. Het bewijs? Artsen gebruiken lachtherapie om de pijn van hun patiënten te verminderen. Een ander voordeel: lachen verhoogt het aantal witte bloedlichaampjes, die je lichaam beschermen en helpen strijden tegen virussen. Vaarwel verkoudheid! En omdat lachen ontspant, zul je ook beter slapen!
2. Je maakt makkelijker vrienden.
Uitleg is overbodig: iedereen begrijpt de universele taal van de lach. Doe de test: lachende, sprankelijke ogen trekken de aandacht van meer dan 1 knorrig gezicht. Je weet nu wat je te doen staat als je nieuwe contacten wil leggen...
3. Lachen verdrijft stress.
Een minuut lachen staat gelijk aan 45 minuten volledige ontspanning. Tijdens die ene minuut ontspannen je spieren en verdwijnen je spanningen.
4. Lachen = je goed voelen.
Om jezelf kunnen lachen bewijst dat je evenwichtig bent. Neem jezelf dus niet altijd zo ernstig!
Twee lachoefeningen.
50 jaar geleden lachten de mensen 20 minuten per dag, vandaag is dat nog maar 6 minuten! Verhoog die lachminuten en organiseer samen met je familie of vriendinnen een lachsessie: * Adem diep in. Adem de lucht met stoten uit, waarbij je de klanken 'ho, ho, ha, ha, ha' uitstoot. Je spieren ontspannen zich en het gelach barst los! * Begroet elkaar niet met woorden maar met gelach.
Wat vind jij van dit bericht? Helpen de oefeningen? Geef een scoren onderaan dit bericht en/of voeg een berichtje toe in ons gastenboek...
9 tips tegen verlegenheid Je bloost om niks? Je durft je mond niet open te doen? Daar zijn simpele oplossingen voor.
1. Ontspan!
Twee minuten buikademhaling en je op hol geslagen hart kalmeert als bij toverslag. Proberen, meid!
2. Stel je moeilijke situaties voor.
Ga na in welke situaties je het moeilijk hebt. Wanneer je een spreekbeurt moet houden? Of een onbekende iets moet vragen? Som ze op en je weet in welke omstandigheden je het moeilijk krijgt. Daarna zul je die situaties beter de baas kunnen.
3. Stel jezelf voor een uitdaging.
Leg de lat niet te hoog: een kleine inspanning volstaat. Zeg bijvoorbeeld een klasgenote gedag terwijl je haar recht in de ogen kijkt. De dag erna begroet je twee meisjes op die manier, enz. Zulke kleine overwinningen vormen een prima opkikker voor je zelfvertrouwen!
4. Vergelijk jezelf niet met anderen.
Er zullen nu eenmaal altijd mooiere of intelligentere meiden dan jij zijn maar ook minder sympathieke... Het probleem is dat jij denkt dat ze beter zijn. Daardoor haal je jezelf omlaag. Is dat écht nodig?
5. Aanvaard complimenten.
Geef toe: zodra je een complimentje krijgt, minimaliseer je je prestatie of je verontschuldigt je, alsof je het niet verdiende! Zeg voortaan gewoon 'dank u!'.
6. Dumpen die verlegenheid!
Teken ze, verfrommel het papier en gooi het in de vuilnisbak! Een symbolische daad om je verlegenheid te overwinnen.
7. Stop met jezelf iets wijs te maken.
Verlegen mensen zijn heel vindingrijk! Je weet het zeker: Tom ziet jouw absoluut niet zitten. Hoe weet je dat? Je bent ervan overtuigd, dat is alles. Ook al bewijst niets in zijn gedrag dat hij negatief over je denkt. Op die manier interpreteer jij de handelingen van anderen in je nadeel. Zo crieër je zelf verkeerde ideeën...
8. Ga de confrontatie aan met mensen die je intimideren.
Hoe? Beeld je in dat ze zich in een belachelijke situatie bevinden, bijvoorbeeld in een zwempak op de Noordpool. Je voelt je meteen minder geïntimideerd door zulke 'sterke' personen.
9. Noteer wat je wilde zeggen.
Je vindt het te moeilijk om jezelf uit te drukken? Schrijf het op! Zo kweek je geleidelijk meer zelfvertrouwen.
Wat vind jij van dit bericht? Geef een score en/of laat een berichtje na in ons gastenboek.
Ontstress in 4 minuten Je zenuwen staan zo strak als een gespannen boog. Hoog tijd om er iets aan te doen! Met deze 4 makkelijke ontstressers ben je in 'no time' opnieuw zen.
1. Wiebel met je voeten.
Volgens voetreflexologie is je hele lichaam verbonden met je voeten. Door die te ontspannen, relax je je hele lichaam.
2. Gooi met iets.
Door iets met een krachtige zwaai weg te gooien, ontladen alle opgekropte emoties zich. Dit wil niet zeggen dat je het favoriete servies van je moeder een gruzelementen mag gooien. Pak enkele lege blikjes en mik ze met kracht in PMD-zak. Of gooi een tennisbal zo hard mogelijk tegen de muur.
3. Zing!
Om te kunnen zingen, moet je lichaam ontspannen zijn. Door luidop mee te brullen met de hitlijsten, verplicht je je lichaam om dat te doen.
4. Laat water lopen.
Het geluid van lopend water heeft iets rustgevends. Draai de kraan open en luister aandachtig naar het geluid. Al de muizenissen in je hoofd zullen wegstromen.
Wat vind je van dit bericht? Geef je score en/of laat iets achter in het gastenboek...
.jpg)
