Het onstaan van de wereld:van onbewogen niets naar ruimte en tijd (met yin en yang).
2dao4 nian3 hao2
Duw de aap terug
Yin en yang: zuivere yin en yang bestaan niet. Onze beweging is ook een compositie van yin en yang; van de handen, de voeten, het ademen... Oefening: varieer de synchronisatie van het bewegen en het ademen. Wat voel je best aan. Wat als je de beweging klein of groot doet?
3lou1 xi1 ao3 bu4
Borstel de knie en draaistap
Bagua: de 8 elementen - voer de beweging ontspannen uit met de kracht/bries van de wind (helpt dat om meer ontspannen te zijn?).Alternatieven:kracht van vuur of water of
4ye3 ma3 feng1 zhong1
Het wilde paard schudt zijn manen
De vier kardinale richtingen geassocieerd met draak (oost)/tijger (west) en feniks zuid) en schildpad (noord). Voer it zoals tijger met grote bewegingen. Schildpad doet dat in principe kleiner.
5yun2 shou3
Wolkenhanden
Het taiji symbool:het bekken beschrijft 8, de handen ook ... Van richtig veranderen is zoals in een 8, dus vloeiend,niet lineair waar je stopt start enz.
6jin1 ji1 du2 li4
De gouden haan staat op één been
Kalm/relax meditatie. Denk kalm op een been, en relax als je zakt. Draai om, dwz denk kalm op twee benen en relax als je op één been staat. Verbeter dat je stabiliteit?
7deng1 jiao3
Schop met de hiel
Uitwisselen/harmonie meditatie. Denk kracht uitwisselen met de aarde/hemel als je staat op twee benen, en harmonie op een been, Verbeter dat je stabiliteit? Alternatief:de twee vorige.
8lan2 que4 wei2
Grijp de vogel bij de staart (mussenstaart)
Ba gua krachten - op het einde terugtrekken en duwen beide met de kracht zoals water uitvoeren. Terugtrekken als water dat vrij naar beneden loopt (zoals in de gootsteen). Duwen als water dat door een dam breekt.
9shi2 zi4 shou3
Kruis de handen
Het karakter 10 is geschreven als een kruis. We houden onze 10 vingers in een kruis.
10 shou1 shi4
De afsluiting
Taoisme denkt in cycli: dagelijks de zon en de maan, maandelijks de maan, jaarlijks de zon. Bij taiji vormen kom je steeds terug op dezelfde plaats (1 m tolerantie). Verzamel de energie in de dan tian en de oefening van de rijstkorrel.
