Toch alttijd schoon als ze goed kunnen eten...

Bedankt Anne voor de hulp... Lut wilde niet op de foto...

Een gezellig sfeertje...

31-01-2013 om 22:05 geschreven door danny  

Op dinsdagavond was er een enorm temperatuursverschil met wat we vorige week kregen voorgeschoteld maar nu was de regen enigszins de spelbreken. De Finse piste (en bijbehorende terreinen) was een ‘zwembad’ en dus moesten we opteren voor een wegtraining. Ondanks de onophoudende regen was er een zeer goede opkomst. De groepen/parcoursen werden gespreid zowel richting Laarne als richting Kalken. Het in groep lopen begint men vlot onder de knie te hebben maar toch een speciale vermelding voor ‘groep 2’ die de perfectie toonden voorwat betreft discipline voor het lopen op straat. Ook de ‘vliegende fietser’ kon de oversteekplaatsen goed bewaken want met regenomstandigheden is het nog steeds gevaarlijker om de weg op te gaan als anders.

Voor donderdag staat een ‘Lichtmis’-menu op het programma. Zij die vorig jaar reeds lid waren weten wat dat betekend en de volksspreuk :’  Er is geen vrouwtje nog zo arm, of ze maakt op lichtmis haar pannetje warm’  wordt alle eer aan gedaan.

Dus kan iedereen na het lopen een pannenkoekje eten maar eerst moet er gelopen worden natuurlijk en het loopmenu is zo opgesteld dat we wat gespreid zullen toe komen.

Groep 1: 1 omloop Kasteel + 4 kleine tourkes  Kasteel 13 km

Groep 2 :1 omloop Kasteel +2 kleine tourkes Kasltteel  9,5 km

Groep 3: 1 omloop Kasteel + 1 klein tourken Kasteel : 7,7 km

Groep 4: 1 omloop Kasteel  (of de weg voor Kasteeldreef inslaan) 5,9 km

Nog een tip: extra verlichting bij deze regenachtige en donkere dagen is steeds aan te raden.

30-01-2013 om 13:26 geschreven door danny  

28-01-2013 om 16:48 geschreven door danny  

27-01-2013 om 12:39 geschreven door danny  

De loopschoenen opzij en de schaatsen aan...

Wat houtering maar we waren toch aan het schaatsen...

26-01-2013 om 12:11 geschreven door danny  

24-01-2013 om 21:39 geschreven door danny  

De winter heerst nog enkele dagen en dat merk je aan de opnieuw zeer koude temperaturen. Het heeft ook zijn voordelen, zo heb ik deze avond de schaatsen aangebonden en op het Donkmeer een uurtje geschaatst. Het ijs was van uitstekende kwaliteit en er waren ‘banen’ sneeuwvrij gemaakt. Bij de ondergaande zon werd het wel bitterkoud.

Het is met die weersomstandigheden dat we ook morgen rekening zullen moeten houden bij het lopen (het zal op het moment van de training ong. – 8 °c zijn). Dus een ‘lange onderbroek’ kan zeker van pas komen…Maar ik denk dat ondertussen iedereen wel al weet hoe zich te kleden bij dergelijke weersomstandigheden want he zal onze vierde winterloop worden op de piste.

Nogmaals benadrukken dat er gevraagd wordt dat iedereen op de piste blijft want door de vrij strenge vorst kunnen er opnieuw ‘gladde plekken’ ontstaan. In zeer kleine groepjes kan je dit nog iets of wat inschatten maar om met een grotere groep is het gevaarlijk. Daarom dat de gesteld wordt dat de training op de piste doorgaat.In de dooiperiode zal het dan omgekeerd zijn en zullen we wel verplicht zijn om de eeste week de weg op te gaan denk ik.

Noteer alvast donderdag 31/01 in uw agenda want dat heeft er een speciale training plaats. Namelijk de ‘Lichtmisloop’. Iemand die thuis is in ‘oude tradities’ of joggers die al meer dan een jaar lopen zullen wel weten wat dit betekent… Dus wees aanwezig op 31/01 je zal er geen spijt van hebben

23-01-2013 om 18:43 geschreven door danny  

22-01-2013 om 21:15 geschreven door danny  

Koning winter blijft regeren. De ene dag al wat venijniger dan de andere. Ook de temperaturen maken rare sprongen. Dit maakt het moeilijk om een gepaste training op te stellen.

Vandaag ben ik de piste en de omloop naar het kasteel gaan verkennen.

De piste is zeer goed beloopbaar: de sneeuw kraakt onder de voeten en het is en blijft toch een prachtig wintergevoel.

De omloop langs het kasteel viel tegen: op verschillende plaatsen nog ijsplekken op de fietspaden en de voetpaden lagen er nog slecht bij (niettegenstaande de temperaturen ronde het vriespunt draaiden). Het gevaar in schuivers als we hier met gans de groep over lopen is  te groot en we lopen dus opnieuw over de besneeuwde piste. Iedereen loopt naar eigen goeddunken een aantal rondes (de ene persoon loopt liever in de sneeuw dan de andere).

Let ook op de kledij: het is niet meer extreem koud dus niet te veel 'lagen' en te dikke truien/vesten.

Een afgelasting komt er slechts als de wegen om ons van en naar de Veldmeers te brengen er glad bijliggen. Een afgelasting zal telkens aangegeven worden voor 17 uur op blog.

21-01-2013 om 20:29 geschreven door danny  

Een tussenstop aan de Eendenkooi op zaterdag

Joggen in het Broeck op een winterse zaterdag

De Gratiebossen op een zondagse sneeuwdag

Langs de Brielstraat richting donkmeer: iedereen goed ingeduffeld tegen de scherpe wind

En deugddoende duik in jacuzzi als afsluiter...

20-01-2013 om 14:13 geschreven door danny  

18-01-2013 om 13:00 geschreven door danny  

Deze avond met Els de piste gaan verkennen om zeker te zijn dat ze niet in een ijspiste was veranderd (waar sommigen bevreesd voor waren). Het was wel koud (-8 °c) (thermische kledij zal zeker geen luxe zijn morgen) maar de piste was al merkelijk beter beloopbaar. Je zakte veel minder weg in de sneeuw en we vonden vrij makkelijk een vaste tred.

Het programma van morgen zal dan ook afgewerkt worden op de ‘Finse Piste’ en bestaat uit een ‘vrije’ loop waar ieder voor zich zowat uitmaakt hoeveel rondes hij wil lopen. Het blijft natuurlijk wel zo dat het ‘zwaarder’ lopen is als op een sneeuwvrije piste of op de weg. Er wordt bewust niet gekozen voor de weg omdat daar op vele plaatsen opvriezing is van smeltwater. Ook een tip voor mensen die in het weekend zou willen lopen: doe dit op een besneeuwde ondergrond want de wegen/fietspaden blijven er gevaarlijk bij liggen.

Voor het weekend zijn er ook enkele trainingen gepland:

Voor de marathonlopers op zaterdag  afspraak aan het Nelepad voor enkele tourkes langs Eendekooi (uur nog af te spreken)

Voor ieder die wil zondag 9u30 Kalken Kerk à we zullen ons vandaar wel verplaatsen (omloop langs de vaart ligt er gevaarlijk glad bij) om een winterloop te doen (waarschijnlijk richting Donkmeer).

Anderen deden het voorzichtig aan ... maar vielen de volgende morgen op de oprit (is het niet Anne..)

Dit wordt het decor van de weekendlopen of wordt het schaatsen...

16-01-2013 om 20:31 geschreven door danny  

Sneeuwballen vlogen in het rond....

De eerste voorzichtige passen...

Het was lastig in het dikke sneeuwtapijt...

15-01-2013 om 21:38 geschreven door danny  

15-01-2013 om 15:46 geschreven door danny  

14-01-2013 om 17:50 geschreven door danny  

13-01-2013 om 19:19 geschreven door danny  

Alain liep een zeer scherme tijd met 1u34

Els die blijft week per week verbeteren nu 1u55'

Een wat teleurstellende aankomst op de piste in Lier

12-01-2013 om 20:08 geschreven door danny  

10-01-2013 om 22:24 geschreven door danny  

09-01-2013 om 20:02 geschreven door danny  

Beste deelnemer van het begeleid lopen,

Eerst en vooral m’n beste wensen voor 2013!

Met deze mail wil ik je een aantal praktische mededelingen / afspraken meegeven.

·         Op de laatste receptie na de prijsuitreiking van start to run zijn fluo bandjes uitgedeeld als eindejaarscadeau. Heb je er nog geen ontvangen, vraag er gerust eentje aan de zaalwachter!

·         Wens je een papier te laten invullen om een deel van je inschrijvingsgeld terug te krijgen bij de mutualiteit, bezorg ze dan aan de sportdienst: ofwel via mail, ofwel geef je uw papier af aan de zaalwachter. Ik vul de papieren dan wel in en leg ze klaar bij de zaalwachter. Let op: gelieve wel op je papier te vermelden of het om 2012 of 2013 gaat!

·         Er zijn terug truitjes te verkrijgen. Hierbij wil ik een woordje van dank richten aan onze trouwe sponsors Dakwerken Van Laere, Deco Vervaet Laarne en De Geest sport! Hierdoor is het terug mogelijk om, voor wie NOG GEEN TRUITJE HEEFT, eentje te laten aankopen aan de prijs van 2,00 euro. Wie reeds een truitje heeft, maar nog een extra wenst, kan dit voor 18.00 euro. Indien je eentje wenst te bestellen: dit kan tot 10 februari 2013. We hebben enkele maten ter beschikking indien je twijfelt aan de maat ( graag op voorhand een seintje indien je eentje wenst te passen)

·         Hierbij wil ik iedereen die nog niet betaald heeft voor het begeleid lopen 2013 vragen om dit zo snel mogelijk in orde te brengen! LET OP: wie niet betaald heeft, is niet verzekerd!! Dit kan door over te schrijven op het rekeningnummer BE95 0000 0596 1658 met de mededeling begeleid lopen + naam + periode.

·         Eind januari zullen alle ingeschrevenen een lidkaart ontvangen.

Algemene afspraken:

Richtlijnen begeleid lopen 2013

Sportdienst LAARNE, Leeweg 25, 9270 Laarne

VERZEKERING

·         Iedereen die ingeschreven is, is verzekerd op de afgesproken data ( dinsdag en donderdag van 19u30 – 20u30)

·         Bij kwetsuur  ten gevolge van het lopen:  op het ogenblik zelf een papier vragen aan de zaalwachter en meenemen naar de dokter. De dokter vult het papier in. De dag erna bezorg je de bundel van Ethias terug op de sportdienst. Jij betaalt eerst alles en bezorgt de briefjes op uw ziekenfonds, wat je extra zelf moet bijleggen, zal de verzekering terugbetalen. Alle briefjes goed bijhouden!

·         Van huis naar de sporthal en terug ben je verzekerd voor lichamelijke ongevallen. Meer info is terug te vinden in het dossier van onze polis. Vraag ernaar voor meer info!

VEILIGHEID

·         Bij slecht weer en als de Finse piste er te drassig bijligt, wordt er op de openbare weg gelopen. Zeker niet vergeten: fluovestje!!

·         Loop steeds in groepjes volgens uw eigen tempo.

·         Waardevolle voorwerpen en andere zaken kunnen in ons tuinhuisje achtergelaten worden.

ANDERE AFSPRAKEN

·         Danny Clincke is de begeleider: gelieve dan ook te luisteren naar de afspraken die hij op het moment zelf doorgeeft

·         Kijk regelmatig naar de blog. Hier zal uitleg over het lopen gegeven worden en eventuele annulaties doorgegeven worden:http://www.bloggen.be/runningdanny/

09-01-2013 om 15:32 geschreven door danny  

07-01-2013 om 18:07 geschreven door danny  

05-01-2013 om 16:58 geschreven door danny  

Vandaag stond de eerste training van 2013 op het programma. De derde dag van het jaar een looptraining organiseren is riskant want verschillende zijn nog op vakantie. Toch daagden er 85 lopers op en dit weer met hetzelfde principe ‘Voor elk wat wils’.

De mensen voor de marathon (die over exact 100 dagen gelopen wordt) gingen de weg op en liepen 15 km.

De anderen werden verdeeld in drie groepen qua afstand en snelheid en dit om de nieuwelingen optimaal te laten integreren. Deze oefening verliep zeer goed.

Er waren ook enkele opmerkelijke vaststellingen bij de opkomst vandaag:

-          De meeste afgestudeerden waren opnieuw van de partij of lieten weten dat ze zullen verder lopen

-          Enkelen die ik al een tijdje niet meer gezien had (door allerlei omstandigheden) doken opnieuw op

-          Opvallend veel jongeren die ook bleven verder lopen (dit is nochtans een groep die meestal afhaakt na een start to run)

Dus niks dan tevreden gezichten op de eerste training en ja een zeer tevreden coach ook.

Er was ook veel vraag aangaande de inschrijvingen dus zie hieronder nogmaals de inschrijvingsformaliteiten:

Het lidgeld voor een gans jaar loopplezier bedraagt 30 euro (en een gedeelte daarvan is recupereerbaar). Je kan dit doen door over te schrijven op: BE95 0000 0596 1658 met de mededeling : begeleid lopen 2013 + naam

Wat betreft de truikes zal volgende week de exacte info worden meegegeven.

03-01-2013 om 22:49 geschreven door danny  

In den eersten ‘dagschotel’ van 2013 komt het erop aan om de nieuwelingen (de ‘pas afgestudeerden van de ‘start to run’’) te laten integreren in de verschillende groepen. Het komt er ook op aan van in groep te lopen en dit om het mogelijk te maken om nu en dan ook eens op de weg te gaan. De meeste groepen zullen op donderdag dan ook op piste trainen. We zullen voor het vertrek zeker de nodige aandacht/tijd besteden aan wie zich bij welke groep kan voegen. Gaat het te snel of te traag in de gekozen groep dan kan men nog steeds wisselen. Het zal sowieso de eerste trainingen wat zoeken worden. Voorlopig zou ik nog niemand van de ‘nieuwelingen’ in groep 1 zetten.

Groep 1: 1 Omloop Kasteel + 3 kleine tourkes (11 km) + evt. omloop Berlinde Kapel (15 km). Men kan altijd stoppen als de sporthal gepasseerd wordt na 11 km

Groep 2 + 3 + 4: Blijven op de piste maar lopen apart resp. 8, 6  en 4 rondes. Men kan ook opteren voor de ‘snelheid’ van een groep te volgen maar minder rondes te doen.

Weetjes

-          we kunnen het nieuwe jaar met positief nieuws beginnen voor wat betreft de sponsering van de truitjes. Gezien het grote aantal nieuwe leden zullen er een 50-tal nieuwe truitjes bestelde worden. Dezelfde sponsers (De Geest Sport- Deco Vervaet – Dakwerken  Van Laere) zullen deze bekostigen.

-          De trainingen voor de marathon van Rotterdam zijn in volle gang. De zes marathonlopers zijn: Alain Hullaert, Brigitte Roels, NeleVermander, Els Cattoir, Chris De Vuyst en ikzelf. De administratieve kant qua inschrijvingen en qua hotelreserveringen is alvast rond.

-          Vergeet jullie niet in te schrijven voor het ‘begeleid lopen’ 2013 zodat ook alles in orde is naar verzekeringen toe

02-01-2013 om 17:59 geschreven door danny  

01-01-2013 om 12:13 geschreven door danny