- probeer een oude vest mee te nemen naar het park: je kan die daar ergens achter laten en die na het lopen onmiddellijk aantrekken (dit om plotse afkoeling tegen te gaan).

Volgende week wordt er wegens 'vrije dag' niet op dinsdag gelopen. Niettegenstaande er velen een ganse week op verlof zijn wordt er toch op donderdag gelopen

De menu's voor deze en volgende week:

Week 3
Dinsdag :   1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp - 3 ml- 3 stp – 3 ml- 3 stp -3 ml- 3 stp  tot 23 m

Donderdag: 2 ml- 2 stp - 2 ml- 1 stp - 2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp tot 25 m

Week 4
Dinsdag :   1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp - 4 ml- 3 stp – 4 ml- 3 stp -5 ml- 1 stp  tot 26 m

Donderdag: 2 ml- 2 stp - 2 ml- 1 stp - 2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp -2 ml- 1 stp tot 25 m

28-10-2010 om 14:46 geschreven door danny  

27-10-2010 om 00:00 geschreven door danny  

24-10-2010 om 19:52 geschreven door danny  

Ik had deze week op aanzienlijk meer lopers verwacht dan de eerste week. Maar op de eerste loopdag dinsdag regende het afzeggingen: de mensen hadden hun voorzorgen genomen en waren niet tot in Brussel gekomen. Ik verwachtte dan ook een 'total disaster' maar toch waren er 9 dapperen opgedaagd en ja het waren er dan meestal nog die de eerste week niet aanwezig was. Er was dus nog hoop ..
In tegenstelling met de vorige dagen was er vandaag een zeer aangenaam loopweer: joggen in het zonnetje dus (maar toch een frisse wind). En de opkomst: in totaal 16 rendieren (wel verdeeld over 2 groepen: 5 (de lopers van de lange adem...) -11. En ja er waren er ook enkele die de 'minuutjes' liepen dus een megelmoes van gevorderden en mensen die rustig willen opbouwen. Wel moet ik zeggen dat bij de 'minuutjes'-lopers het tempo vrij (te) hoog ligt.

Er zitten natuurlijk nog steeds wat verloren gelopen 'schaapjes' bij om die terug op het rechte pad te brengen zullen er nog wat inspanningen moeten geleverd worden.

Dus aangezien de positieve evolutie denk ik toch dat ik mag blijven dromen van de 20 lopers samen te krijgen in deze herfst/winter periode om op dinsdag en donderdag naar het Warandepark te trekken.

Week 2
Dinsdag   :   1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp - 2 ml- 2 stp – 3 ml- 3 stp -3 ml- 3 stp  tot  22 min
Donderdag:  2 ml- 2 stp - 3 ml- 3 stp - 3 ml- 3 stp - 3 ml- 3 stp  tot 22 min

21-10-2010 om 14:41 geschreven door danny  

20-10-2010 om 22:01 geschreven door danny  

18-10-2010 om 18:04 geschreven door danny  

Het ergste leed na de inspanningen van zondag is geleden. Elke dag werd er deze week al gelopen gaande van een 'start to run'-sessie tot een 10 km op woensdag. Dus fysisch zijn we toch al een gedeelte gerecupereerd (ik beweer nu niet dat ik in het weekend weer een marathon zou kunnen lopen (verre van zelfs)). Mentaal is het nog wat afkicken want die 42 km ervaar ik meer en meer als een psychische belasting dan een fysische. Echt nagenieten doe je pas na een tweetal weken: op het moment dat de beelden opnieuw naar boven komen en er ook bepaalde aanmoedigingen uit het publiek weer naar boven komen.
Het wordt dus tijd om een planning op te maken voor de rest van het jaar. Let wel in deze planning zijn prestaties opnieuw van ondergeschikt belang. We komen wel in een periode waarin er vrij veel wedstrijden zijn.

14-10-2010 om 20:07 geschreven door danny  

Week 1
Dinsdag :   1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp -2 ml- 2 stp  tot 14 m
Donderdag: 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp - 1 ml- 1 stp -2 ml- 2 stp – 3 ml – 3t tot 18 m

14-10-2010 om 14:14 geschreven door danny  

De maandagavond is zich stilletjes aan het ontwikkelen tot de loopavond voor Groot Berlare want van de verschillende loopafspraken blijkt de maandagavond toch de drukst bezochte te zijn met lopers uit alle deelgemeenten. Let wel ook op woensdag en vrijdag zijn er ook steeds voldoende lopers.

Dus met de 24 die we vandaag waren werden de volgende omlopen gedaan:

- muizenstraatje - Nieuw Donk :7,8 km

- camping - Nieuw Donk: 5,3

- Brielstraat tot 1ste hekken: 4 km of tweede hekken 5,6 km

Na de training was er ook een jarige die wat lekkers (zowel qua drank als versnaperingen) bij had om dit te vieren. Dus bij een gezellige babbel en drankje werd het jaartje ouder van Maddy gevierd.

Woensdag was het aanzienlijk frisser maar toch opnieuw voldoende gegadigden (18) om resp. 5 en 10 km te lopen rond het prachtige Donkmeer. Ook in Overmere werd trouwens vandaag opnieuw gelopen (een 14 joggers aldaar (geddeelte om 18:00 en gedeelte om 18:30) – wat ons toch op een mooi totaal van 32 brengt verdeeld over de 2 lokaties). We konden trouwens vaststellen dat op de 'donkere' gedeelten verlichtingspalen geplaatst zijn en binnenkort zullen we daar dus confortabel kunnen lopen (waarvoor onze grote dank aan het gemeentebestuur ).

Kan ik ook nogmaals vragen om de kaarten van de nieuwe inschrijvingen zo vlug mogelijk in orde te brengen. Want zoals al gezegd moet zo wel de kaarten als betaling ok zijn voor 1 november om met de verzekering in orde te zijn.

Dat er vanuit de trainings-/joggroep ook mooie sportieve resultaten kunnen geboekt worden is dit weekend bewezen want Atletiekkern Overmere zond zijn zonen uit ...

Marathon Eindhoven

Patirck Michiels: 4u16

Danny Clincke : 4u33

Halve Marathon Brussel

Valerie Van Gampelaere: 1u58

20 km Parijs 

Kurt De Greef: 1u42

Johan Verhulst:  2u00

13-10-2010 om 00:00 geschreven door danny  

Deze morgen werd ik wakker met nogal stramme spieren en een lichaam dat volledig protesteerde maar toen ik naast mij keek zag ik op een stoel dat groene truitje hangen waarop stond ‘Marathon Eindhoven 10/10/2010’ en een kinderlijke blijdschap maakt zich meester van mij. Dus tijd om eens terug te blikken op een meer dan geslaagd weekend.

Zaterdag vertrokken we samen met Patrick Michiels richting Geldrop alwaar ons hotel was (een prachthotel) daar na naar Eindhoven (waar in de binnenstand een gezellige drukte was) om ons startnummer af te halen en wat rond te slenteren op de beurs. Daarna nog een spaghetti naar binnen gewerkt en vroeg onder de wol (om dan toch een ganse nacht te liggen woelen en draaien …).

Na een zeer verzorgd ontbijt reeds rond negenen afgezakt naar Eindhoven om ons rustig te kunnen voorbereiden op de wedstrijd. Wat opviel in de startvakken dat was een enorme aanwezigheid van Belgen. Bij het uitwisselen van ervaringen voor de start valt ook de verwachtingen/dromen die iedereen heeft voor het startschot valt …

Om elf uur gingen we de weg op en de ambiance was enorm: om de kilometer stond of een fanfare (toch telkens 15 man) of een discobar. Het riep bij mij de beelden op van de enorme ambiance tijdens een Elfstedentocht. Ik was vlot gestart en volgde een tijdje de ballonen van 4 uur. Na 10 km kwam ik door in 57’ en nam toen wijselijk het besluit om wat vaart te minderen (alhoewel het opdat moment nog volop genieten was van de omgeving). Na een 17-tal kilometer kwamen voor de eerste keer de binnenstad van Eindhoven in en de ambiance was daar al overweldigend maar ik begon het op het einde van de eerste ronde moeilijk te krijgen (meer psychologisch omdat je wist dat er nog zo een ronde moest worden afgelegd). Na een 22-tal kilometer stond mijn vrouw opgesteld met proviand (cola met suikers en zout). Daarna kreeg ik het een aantal kilometer zeer moeilijk: pijn aan de longen van een verkoudheid die nog niet volledig verdwenen was, de ‘bands’ waren nog aanwezig maar de muziek drong niet meer tot mij door, de warmte die zijn tol eiste (en je beseft wel dat je de schaduwzijde moet opzoeken om te lopen maar … de benen zeggen ‘foert’ en lopen gewoon rechtdoor), je gaat meer de drankposten gaan opzoeken (loopt dan in de nattigheid en krijgt blijnen). Ook de wind was op sommige punten aanzienlijk aanwezig. Maar eens kilometer dertig gepasseerd liep alles weer veel vlotter (niet dat de snelheid omhoog gaat maar je kan beginnen aftellen en je neemt ook opnieuw de omgeving weer veel meer in je op). Halweg was ik doorgekomen op 2u02’ (te snel en zal het waarschijnlijk nooit leren). Op km 30 3u05’. Dus wist ik dat ik in de buurt zou komen van mijn besttijd. Op kilometer 35 stond er een grote plastic pop opgesteld van de ‘man met de hamer’ dat gaf mij nog een extra prikkel om zeker niet te ‘plooien’. Wat er ons in de laatste 5 kilometer te wachten stond is onbeschrijfelijk: massa’s volk – ettelijke rijen dik – aanmoedigingen in overvloed – sommige stroken amper een meter plaats om door te lopen (toestanden te vergelijken met bergritten in de tour): kippenvel – kippenvel –kippenvel. Ze kunnen er toch wat van in Nederland. Ik overschreed de finish in 4u33’ (en had 42,53 op den garmin staan (dedju nog 300 meter te veel gelopen) terwijl officiële tijd 4u34’ weergaf (??). In beide gevallen net onder de tijd van Rotterdam.

Patrick Michiels die in de beginfase resoluut voor een tijd onder de 4 uur ging (halfweg:1u56) eindigde ten slotte in 4u16.

Er was wel een negatief punt aan de dag (ook reden waarom bijna geen foto’s) en dat is dat de camera gepikt werd uit de rugzak van mijn vrouw. Een jammerlijk voorval maar ja in de massa is het steeds opletten en uit een rugzak is dat vlug gepikt.

Al bij al kan ik toch terugblikken op een zeer geslaagd weekend; zevende marathon uitgelopen in een besttijd – enorm genoten van de ambiance en een gebruinde ‘snoet’.

Nu recupereren en wat gewicht bijkomen want momenteel is het maar ‘vel over been’ …

11-10-2010 om 10:14 geschreven door danny  

Ik ga het vandaag kort houden qua verslag (mijn pijp is uit), morgen een uitgebried verslag!!!

Tijd:4u33 (2 minuten sneller dan Rotterdam dit jaar)

Ook Patrick Michiels van Berlare was aanwerig en liep 4u16.

Zoals gezegd meer details en een sfeerimpressie (die bijna niet te beschrijven is) morgen na een hoognodige nachtrust

10-10-2010 om 18:35 geschreven door danny  

… en ik sta aan de start van mijn zevende marathon (al een prestatie op zichzelf). Maar toch blijven de laatste dagen de zenuwen mij toch parten spelen. Ook het ‘rusten’ bevalt mij niet zo goed (ik heb meert last van allerlei kwaaltjes als ik om de twee dagen loop dan dat ik elke dag loop). Ook blijf ik mezelf af vragen of het wel goed is om de laatste dagen af te bouwen (met de rest van de schema’s en voeding heb ik geen probleem maar die laatste dagen … ).

Wat wel heel belangrijk nu is de voeding: het is voor mij een eetfestijn. Terwijl ik voor de rest van het jaar een streng dieet volg laat ik mij de dagen voor de marathon volledig gaan en dit onder het (terechte) ‘voorwendsel’: ik moet koolhydraten hebben. Waar haal ik die koolhydraten: snoep (gummies) – pasta’s – duiven - ‘echte cola’ en natuurlijk door de ‘vlaaien op grootmoeders wijze’. Daar mijn ‘vlaaienbakker’ momenteel ergens in Utah vertoeft heb ik nog eens beroep gedaan op de bakkunsten van mijn ‘mama’ (je ziet je kan toch niet zonder, héé ). Ze heeft voor een ‘stevig vlaaiken’ met nog wat extra suikers gezorgd. Ik zal er ‘kloek’ op staan zondag daar zal het zeker niet aan liggen.

Natuurlijk wordt er de laatste dagen ook terug gekeken op de voorbereidingsperiode (zoals de Olympsiche spelen de afsluiter is van een Olympiade zo is de marathon eigenlijk de afsluiter van een intense periode zowel naar training als voeding toe). Het valt wel op dat er een zeer groot verschil is om naar een herfstmarathon te trainen dan naar een lentemarathon. In de zomer doe je ‘makkelijker’ de kilometers dan in de winter en het verschil is natuurlijk ook dat het tijdsframe waar je gedurende de dag kan lopen veel groter is (makkelijker morgend- en avondtrainingen). Maar het allerbelangrijkste tijdens een voorbereiding (winter of zomer) zijn toch de mensen uit je omgeving (alle lopers/joggers waar je samen mee traint, mensen  die je ‘gezaag’ moeten aan horen, die aan de kookpot staan voor de speciale voeding, die de ‘was en de plas’ doen, …). Ik kan het niet genoeg herhalen: allemaal heel erg bedankt want alleen kom je nergens (en blijft het ook niet houdbaar op termijn) in zo een voorbereiding.

Het programma voor het weekend ziet er als volgt uit:

Zaterdag: vertrekken we samen met Patrick Michiels naar Eindhoven en gaan aldaar ons startnummer afhalen om nadien naar ons hotel in Geldrop af te zakken.

Zondag: 11uur start marathon in Eindhoven en na de wedstrijd opnieuw huiswaarts.

Moet wel zeggen dat momenteel de prestatiedrang niet zo scherp is – ik heb mijn voldoening gekregen tijdens de medische testen van vorige week (waar de resultaten van de fietsproef mij toch een enorme ‘kick’ gaven). Maar ja eens zondag het startschot gegeven is begint weer het dromen van de supertijd, 25 km later begin je die supertijd te relativeren terwijl je op km 30 denkt … nog 12 (en het je geen bal meer kan schelen wat ook den eindtijd is…. )

Morituri te salutant

08-10-2010 om 00:00 geschreven door danny  

06-10-2010 om 21:58 geschreven door danny  

04-10-2010 om 15:08 geschreven door danny  

02-10-2010 om 09:06 geschreven door danny  

30-09-2010 om 18:20 geschreven door danny