Het is ook de bedoeling dat we de aanwezigheden van de laatste weken (tss 60 en 90 mensen op de loopavonden) doortrekken. Het was trouwens opvallend dat enkele 'langdurig afwezigen' opnieuw de 'draad oppikten'.

Als we Kasteel vermelden lopen we vanaf nu steeds langs de Termstraat/Warande omdat dit naar obstakels toe een 'veiligere' looproute is. De respectievelijke groepsverantwoordelijke zullen voor de training worden aangeduid

dinsdag: kort Kasteel (5,5 km) - midden Kasteel/Old Horses (7 km) - Lang Kasteel/Old Horses/Slekkebeek (11 km)

donderdag: Kasteel à volonté (opnieuw in vier groepen)

De starters zijn ondertussen al in week 8 aanbeland en dat ze gedreven zijn laten ze op elke training zien en ook op het zondagsloopje zijn ze uitdrukkelijk aanwezig (en oefenen daar trouwens al zeer goed het 'in groep lopen' uit).

Indien er toch mensen enkele keren zouden hebben 'overgeslaan' dan is het nu het moment om terug aan te pikken. En zoals jullie kunnen zien is er van 'stappen' niet veel sprake meer.

dinsdag: 12 ml - 1 mstp - 12 ml - 1 mstp - 10  ml - 1 mstp tot 37 m

donderdag: 15 ml - 2 mstp - 15 ml - 2 mstp tot 34 m

De administratieve molen draait verder op volle toeren (definitieve verzekering, dossier naar gemeente, kledij in 'productie'). Er wordt ook gevraagd om de lidgelden tegen 15 december te betalen (rekeningnummer zie vorig artikel) zodat we die dag de kledij kunnen uitdelen.

Het is ook de bedoeling dat op 15 december zoveel mogelijk joggers aanwezig zijn want verschillende activiteiten gepland: finale start to run, overdracht Sportdienst naar Feitelijke vereniging, eindejaarsdrink, groepsfoto,....

Zondagsloopje

Het zondagsloopje heeft duidelijk weer zijn 'shwung' gevonden (beter zelfs dan dat het ooit geweest is). Deze zondag waren het vooral starters en kortere afstanden die talrijk aanwezig waren en ook enkele voor de lange afstand (die waren dan de vorige weken talrijker aanwezig). As wie dit verder optimaliseren moet een aanwezigheid tss de 25 en 40 joggers elke zondag een realistisch doel zijn.

Men was vorig zondag ook content in de winter eens de omloop van in de zomer te kunnen doen ditmaal was dit Prullenbos).

Er wordt ook heel wat effort gestoken in de zondagsloopjes. Zondag waren Jeroen en Ronny al heel vroeg op pad om eens nieuwe parcoursen te gaan verkennen (zij gaan de verantwoordelijk voor de zondagsloopjes op zich nemen). Het is nu meer richting Meerskant dat ze gaan 'zoeken' zijn. Indien deze nieuwe omlopen in de 'smaak 'vallen kunnen we die ook in de zomer lopen.

De Feitelijke Vereniging krijgt steeds meer vorm zowel naar structuur als naar invulling van de 'administratieve molen'. Zoals reeds gezegd wordt 15 december een belangrijke dag: finale start to run maar ook overdracht van 'Sportdienst' naar de nieuwe formule. Die dag zal ook de kledij bedeeld worden. Het is vanzelfsprekend dat tegen dan de lidgelden moeten betaald zijn (40  euro met inbegrip van de kledij). Dit kan enkel gebeuren door overschrijving op het rekeningnummer BE25 9731 0551 1782  van de begunstigde 'Veldmeersrunners',' met vermelding van 'Naam' + 'Lidgeld Veldmeersrunners 2017'. Deze overschrijving moet wel gebeurd zijn voor de kledij kan overhandigd worden

Op blog zie je de logo's van de sponsors staan - als je op die logo's klikt kom je op hun respectievelijke sites zodat je deze mensen wat beter kunt leren kennen. Ook op mails zullen hun logo's telkens meegegeven worden zodat zij toch visibiliteit terug krijgen voor hun sponsoring.

Vanuit de Veldmeersunners nemen we deel aan twee eindejaarslopen

Midwinternachtrun: http://geer03.wixsite.com/gentloopt/midwinternachtrun voor diegenen die hier willen aan deelnemen zal Ria Brosens de contactpersoon zijn je kan haar mailtje sturen op ria.brosens@volvo.com

Warmathon: https://dewarmsteweek.stubru.be/artikels/praktisch-de-warmathon-gent indien je hier wenst aan deel te nemen gelieve mail te sturen naar veldmeersrunners1@gmail.com

Volgende zondag spreken we af in Laarne aan de Veldmeers om 10:00 uur

Start to run- gedeelte: de zelfde minuutjes van donderdag en dit onder begeleiding van Lut Impens

Middenafstand: Omloop langs Prullenbos onder begeleiding van Patsy Bracke

Lange afstand: Omloop Laarne- Berlinde Kapel - Perperstraat - Wetteren - Prullenbos (16 km en mogelijkheid tot 'afslaan aan km 10). Ik zelf zal fietsbegeleiding doen (buiten het lopen op de piste lukt het lopen minder de laatste weken kan mij dus op die manier nuttig maken).

Voor diegenen die een alternatief willen is er in Overmere een 'run &bike'-wedstrijd meer info op http://www.berlare.be/run-bike.html

Deze avond nog wat toelichtingen gegeven over wat er nu juist gaat gebeuren de volgende weken en zoals je kan zien was het publiek aandachtig

Deze week worden er betere weersomstandigheden doorgeven en het tweede gedeelte van de week zelfs relatief droog dus afgelastingen zullen niet aan de orde zijn deze week. Wel goed opletten tijdens het lopen want her en der kunnen er obstakels liggen die al eens voor een struikelpartij kunnen zorgen. 

Dinsdag: Lange Afstand: Steentje-Gaver- Kalken Dorp- Kapel- Sporthal (11 km). Midden: Peperstaat lang (7 km). Kort: Peperstraat kort (5,6 km). De groepsverantwoordelijken zullen voor de loopsessie worden aangeduid.

Donderdag: Kasteel à volonté (maar heen en terug wel via Warande (daar liggen minder obstakels op de weg)). Tijdens de omlopen kan men zijn ding doen maar er wordt wel gewacht om terug te keren in groep. Er worden een viertal 'guards' aangeduid die hiervoor zullen 'zorgen'.

Het gaat vooruit bij de starters - we zijn ondertussen al in week 7 aanbeland en ook het aantel te lopen minuutjes blijft de hoogte ingaan. Maar zoals jullie het nu aanpakken zijn jullie zeer goed bezig en binnen een drietal weken staan jullie allemaal te 'blinken' met jullie diploma van 'start to run'.

dinsdag: 5 ml - 1 mstp -  7 ml - 2 stp - 7 ml - 1 stp - 8 ml - 2 stp  tot 33 m

donderdag: 8 ml - 1 mstp - 8 ml - 2 mstp - 8ml - 1 mstp - 8 ml - 1stp tot 37 m

De volgende drie weken zal het zondagsloopje starten aan de Sporthal in Laarne. Op die manier geef ik de starters de kans hun zondagssessie op de Finse Piste te kunnen afwerken (want hier is toch wel wat vraag naar en op die manier wil ik de fout van vorig jaar (nml. de starters veel te vroeg op de weg te laten lopen) vermijden. Dus vanaf volgende zondag afspraak aan de Veldmeers en dit alzo voor de twee zondagen daaropvolgend. Op  de zondagsloopsessie zullen zoals steeds drie onderdelen zijn: lange afstand, middenafstand en  'start to run' op Piste. De parcoursen zullen in die mate gekozen worden dat ze verschillen van diegene die in de week gelopen worden (omdat het dan donker is) en kunnen ook wat als testcase gebruikt worden voor de zomertourkes. Zoals hierboven al meegegeven (en ook meegestuurd in de 'nieuwe structuur) zal het zondagsgebeuren door Ronny en Jeroen in handen genomen worden.

Run& bike Overmere  op zondag 27 november: http://www.berlare.be/run-bike.html. Indien er mensen zijn die willen deelnemen gelieve me seintje te geven om koppels te vormen.

Er zijn heel wat vragen omtrent de warmathon en de midwinternachtrun. Schijf jullie nog niet individueel in want we zullen dat in groep doen (meer info hieromtrent volgende week)

De volgende training gaat door op maandagavond 21 november om 19 uur. De volledige lijst van mensen die via deze weg hun voorbereiding doen naar de marathon van Rotterdam zijn ondertussen gekend en vrij volledig

Chris De Vuyst

Jeroen Bocklandt

Saskia Vermeulen

Brigitte Roels

Ronny De Groeve

Heike Clincke 

Niels Clincke

Peter Vlerick

Els Cattoir

Kristof Praet

Op site van kmi staat voor morgen tussen 3u en 13 u

'Er wordt wind van een uitzonderlijk hoge snelheid verwacht met nog fellere rukwinden, vooral boven land. Door zulke wind en rukwinden is het zeer moeilik zicht tegen de wind op straat te bewegen, bomen kunnen omwaaien, takken afbreken en woningen kunnen grote schade oplopen'.

Daarom hebben we in overleg (Ronnie, Jeroen en mezelf) om het zondagsloopje NIET te laten doorgaan maw AFGELASTING van het zondagsloopje door de weersomstandigheden!!

Onze starters blijven het ook heel goed doen en hebben ondertussen al week 6 achter de rug en ze beginnen zich meer en meer in hun 'nopjes' te voelen op de Finse Piste in Laarne.

Bij regenweer en relatief zachte temperaturen is het wel zoeken naar de gepaste kledij bij de meesten en ik had de indruk dat er velen 'overkleed' waren deze week (zowel bij starters als anciens). Het zijn meestal de regenvestjes die een 'afsluitende' rol spelen en die dan ook voor de 'warmte' zorgen.

We zijn momenteel druk bezig voor de opstart van de Feitelijke Vereniging Veldmeersrunners. Door het enorme succes zijn er al enkele aanpassingen moeten gebeuren: verzekering is al aangepast naar 120 leden en het aantal vestjes/truitjes in bestelling is opgetrokken naar 130. Volgende week of de week nadien zullen jullie mail of formulier krijgen met de 'betalingsmogelijkheden' zodat iedereen de kans krijgt om dit in orde te brengen tegen 15 december (op dat moment wordt de kledij uitgedeeld).

Hierbij alvast de namen van de mensen die de 'kern' (er wordt geen gebruik gemaakt van de naam bestuur) van de Feitelijke Vereniging.

Danny Clincke: Algemene coördinatie - opstellen training en trainingsmethode - dit volgens de doelstellingen van de Veldmeersrunners

Agnes Scheire: onze financiële dienst 
Christine De Weerd: administratie (verzekeringen en mutualiteit)

Saskia Vermeulen: ledenbeheer

Impens Lut - Carine Engels: kledij

Ronny De Groeve - Jeroen Bockland: organisatie zondagsloopje en toenemende inspraak/verantwoordelijkheid bij het sportieve en eerste backups als ik 'mindere dag' heb. 

Voorts zullen er ook nog op elke training mensen aangeduid worden die de 'lead' nemen van een groep joggers (dit systeem blijkt vrij goed te werken) Ook zal Maurits Roels regelmatig de fietsbegeleiding op zich nemen (wat zeker een meerwaarde is). Ook zullen er bij organisaties van 'joggings' (vb. Midwinternachtrun, Havenloop,....) steeds mensen de inschrijvingen op zich nemen (en dat zal wisselen per evenement).

Enerzijds roep ik jullie op om zoveel mogelijk aanwezig te zijn anderzijds vraag ik jullie om de blog op zondagmorgen te controleren want men voorspelt stormweer. Indien er een afgelasting zou zijn dan zal dat zondag voor negen uur op blog komen.

We starten aan Kalken Kerk om 10 uur en zowel starters (lopen hun minuutjes) als middenafstand (omloop langs Vaart) als langere afstand (16 km) komen aan hun trekken.

In het boek Hartloper staat beschreven dat bij een marathon het niet enkel de wedstrijd zelf is die alles bepaalt maar dat het ook de beleving er 'naar toe' is die heel belangrijk is. Deze week hebben we na een 'bike and run' genoten van een pannenkoek en tas warme chocomelk.

Het afgelopen weekend stond het zondagsloopje in het teken van ECUIQURA. Zij richtten een wandeltocht in en wij maakten daar dankbaar gebruik van om eens op een iets andere manier door de meersen te lopen. Het was ook de ideale manier om onze drie peilers van het zondagsloopje in de praktijk te brengen:

- start to runners liepen hun minuutjes en stapten nadien uit

- de kortere afstand liep in groep een lus van 6 km

- de mannen van de langere adem liepen de 18 km op een zeer afwisselend terrein. Site Seeing van 'Kalken City'

Ik zal de 'groepsverantwoordelijken' voor de training aanduiden zodat we het principe van het in groep lopen goed kunnen blijven hanteren.

Dinsdag: Korte Afstand: Peperstraat (kort) (5,6 km) - Midden Afstand: Peperstraat lang ( 7km). - Lange Afstand: Brugstraat-Hogendries (10 km)

Donderdag: Kort: Kasteel - Midden: Kasteel/Old Horses - Lang: Kasteel/Old Horses/Slekkebeek.

Start to Run Week 6 

Het belangrijkste van deze week is om niet in 'gewenning' te vervallen. Jullie zijn allemaal heel goed bezig maar dat houdt ook een gevaar in (en vooral in week 6 en 7) in de vorm van 'Ik ben al altijd geweest, ik ga nu eens nen keer overslaan'. Dat mag je zeker niet doen want het is het telkens aanwezig zijn dat juist de conditie opbouwt.

dinsdag: 2ml - 1 mstp - 3 ml - 2 stp - 6 ml - 2 stp - 7 ml - 2 stp - 7 ml - 2 stp tot 34 m

donderdag: 5ml - 1 mstp - 6 ml - 2 stp - 1 ml - 7 ml - 2 stp - 8 ml - 2 stp tot 32 m

Voor de marathontraining staat er maandagavond een bike and run op het programma van 20 km. Ook zal er op 17 december een 10 miles gelopen worden in Lier.

Drie jaar geleden hadden we Joke Van De Velde op bezoek op training. Het werd de start van enkel spannende en mooie weken dat tenslotte leidde tot het binnen halen van de 'GOED GEZIEN'-award als bekroning van het meest sociale project van de provincie.

De starters zijn ondertussen half weg en je ziet hun zelfvertrouwen groeien. Het doet me ook telkens goed dat je mensen die enkele weken geleden bang waren om drie minuten te lopen nu al vlot het dubbele daarvan ziet lopen. De inzet en mentaliteit zit heel goed in deze groep. Het babbelen tijdens het lopen is ook heel goed ingeburgerd en op enkele kleine kwaaltjes na blijft iedereen gespaard van blessures (de ondergrond van de Finse Piste speelt daar een grote rol in). Het is een cliché maar is toch van toepassing.. 'Doe zo verder ...met de juiste ingesteldheid'

Zondag komen we samen aan Kalken Kerk om10:00 uur nadien laten we ons inschrijvingen aan de wandelingen tvv Therapie voor minder begaafde kinderen met behulp van dieren. Wij zullen de afstanden (6 - 12 - 18 km) lopen (het inschrijvingsgeld bedraagt 2 euro). Het zijn drie verschillende lussen waarbij we resp na 6, 12 en 18 km opnieuw aan het startpunt passeren. De starters gaan eerst hun minuutjes lopen en nadien verder de afstand van 6 km uitstappen.

Ondertussen is het aantal leden voor de nieuwe 'Veldmeersrunners' gestegen tot boven de honderd. Mensen die al de intentie hebben om mee 'te lopen' na nieuwjaar gelieve zo vlug mogelijk de formulieren binnen te brengen want we zijn nu al aan een extra bestelling van de kledij bezig. Indien er hier vragen omtrent zijn mag je die gerust afvuren!

Op zaterdag was er in Lochristi de '4-urenloop'. Het is een aflossing ten voordele van een 11-11-11-project en we liepen daar onder de vlag van 'Lochristi' blogt (die met 5 teams waren ingeschreven). Omloopjes van 600 meter.. 'a peace of cake' zo denkt men...tot men er aan begint. Het wachten/lopen (1 maal lopen om de 5 lopers) kruipt in de benen. En ik sloeg dan nog telkens een beurt over in totaal liepen we een afstand van 52,2 km op vier uur. Er was zelfs nen 'hazewind' in onze ploeg die een pieksnelheid van 22/u was....

Op zondag was er het zondagsloopje. De laatste maanden was dit om allerlei redenen in verval geraakt. Nu zijn we een drietal weken bezig met dit opnieuw op te bouwen. En het resultaat mag er zijn want gisteren waren er maar liefst 37 joggers. En dit met drie verschillende onderdelen:

- starters liepen hun minuten olv Lut en werden daar bij bijgestaan door enkele anciens (dit komt de integratie op langere termijn ten goede)

- de midden lange afstand liep tourken Prullenbos

- de lange afstand deed een vernieuwde omloop van ongeveer 14 km.

Wat ook zeer positief was/is een aantal voorstellen dat binnenkomt om het zondagsloopje verder aan interesse te doen winnen. En dat er ook mensen zijn die hier hun schouders willen onderzetten. 



Het was frisjes bij de start...

Mooi beeld in de Kalkense Meersen...

Dinsdag: korte afstand Peperstraat (5) - Midden afstand (peperstraat lang) (7) - Lange Afstand (Kalken tot Gaverstraat) -Kalken Kerk- Berlinde Kapel (11 km). Indien men twijfelt over kort of midden kan men ook de kortere afstand lopen en dan nog enkele rondes op de Finse Piste bij lopen.

Donderdag: Korte Afstand (Kasteel 5 km) - Midden Afstand (Kasteel - Old Horses 7km) - Lange Afstand (Kasteel-Old Horses-Slekkebeek 11 km)

Start to Run

Jullie zullen zien dat de minuutjes flink de hoogte in gaan tijdens week 5... maar geen paniek jullie hebben al goed opgebouwde de laatste weken en dat zal zeker lukken.

dinsdag: 2 ml - 2 mstp - 3 ml - 2 mstp - 5 ml - 3 mstp - 5 ml - 3 mstp - 5 ml - 2 mstp tot 32 m

donderdag: 2 ml - 1 mstp - 3 ml - 2 mstp - 6 ml - 2 mstp - 6 ml - 2 mstp - 7ml - 2 mstp tot 33 m

Ook zou ik willen vragen indien er starters zijn die de intentie hebben om na de 'start to run' verder  te lopen een 'ledenfiche' in te vullen en de maten op te geven voor truitje/vestje. Ik had op een honderdtal leden gerekend na nieuwjaar maar dit zal heel wat hoger liggen (dus zal er een extra bestelling geplaatst worden). Ik zal deze week die fiches meebrengen. Je kan die of aan mij of aan Saskia terug bezorgen.

Zie hierbij trouwens het ontwerp van de truitjes/vestjes die in bestelling zijn.

's Avonds stond er nog een looptraining op het programma op de Veldmeers. Ik was vertrokken met de gedachte dat er slechts een tiental lopers zouden aanwezig zijn maar we w aren met meer dan 50. De starters en de anciens bleven alemaal op de Finse Pinste om daar hun looptraining af te werken. De starters liepen hun minuutjes en bij de anciens waren er zelfs die 12 maal rond 'toerden'. Dit soort training moeten we ook in de toekomst regelmatig eens opnemen in het loopprogramma. Donderdag was de opkomst 'iets minder' (zal wal aan de vakantieweek liggen). Maar toch nog nog lopers genoeg om met enkele groepen de weg op te gaan. De starters, die ondertussen al op het einde van week 4 zitten, blijven ook naastig aan hun conditie werken en hun zelfvertrouwen groeit met de week.Hun loopminuutjes zullen trouwens volgende week ferm de hoogte in gaan.

Ook volgende zondag doen we verder met  het 'zondagsloopje' nieuw leven in te blazen. Ditmaal doen we dat van aa de Sporthal (zodat de starters kunnen gebruik maken van de Finse Piste). We staten om 10:00 uur.

Stretching in groep

starters: doen de loopminuutjes van de training van dinsdag

midden afstand: doen eerst een halve ronde mee met de starters (om alzo de 'latere' integratie te bevorderen) en lopen nadien langs Prullenbos

lange afstand: doen een omloop langs Berlinde Kapel- Kordewagenstraat - Peperstraat- Slekkebeek- Prullenbos (zie kaartje)(13,8 km). Deze afstand wordt aan één tempo gelopen (ong.9,5 km/u)

De toegankelijkheid voor iedereen werd ook geïllustreerd in het zondagsloopje. Enkele anciens liepen met de starters hun minuutjes (nadien liepen zij dan nog een 'tourken Kalkense Meersen' maar hadden eerst de eerste stenen gelegd voor de integratie van de 'starters' in de groep. De mensen die de langere afstand deden liepen een totaal nieuw parcours langs Prullenbos (dat ook in de herfst een prachtig aanzicht heeft). Het volgende zondagsloopje zouden we laten starten aan Finse Piste (starters hebben dan de zachte ondergrond, de middenafstand kan genieten van 'Prullenbos in de herfst/winter, en de langere afstand kan een 'aangepaste versie van deze week lopen). Een definitieve afspraak voor het zondagsloopje zal ik in het tweede weekbericht doorgeven.

Dinsdag: Kasteel à volonté (er is in de namiddag ook de jogging/halve marathon aan het Donkmeer).Let wel sporthal zelf is niet open maar wij verzamelen aan de ingang. Wees op tijd zodat we stipt om half acht kunnen starten.

Donderdag: Korte Afstand (Kasteel) -Middenafstand (Kasteel-Old Horses) - Lange Afstand (Kasteel - Old Horses - Slekkebeek). Ik zal de groepsverantwoordelijken ter plaatse aan duiden (is nogal 'rare week' en niet iedereen wist juist wanneer hij kon komen)

Diegenen die op reis zijn en hun minuutjes willen lopen:

- kies een parcours uit dat vlak is (ook op het strand zelf lopen is niet zo goed en lastig)

- hou je aan het schema (zowal qua aantal dagen als de minuutjes)

- zorg zeker voor je veiligheid (zichtbaarheid) als je op de weg loopt

Diegenen die niet of 'niet voldoende' hun loopoefeningen kunnen doen hebben op vakantie ...probeer er dan zondag zeker te zijn..

En zoals jullie zien is er al eens vijf minuutjes bij (alléé als mijn uurwerk niet blijft stilstaan toch....)

dinsdag: 1 ml - 1 mst -2 ml - 2 mst - 4 ml - 3 mst -4 ml - 3 mst - 5  ml - 1 mst  tot 26 m

donderdag:2 ml - 2 mst - 2 ml - 1 mst - 2 ml - 1 mst -2 ml - 1 mst -2 ml - 1 mst - 2 ml - 1 mst - 2 ml - 1 mst - 2 ml - 1 stp tot 25 m

Wat ook typisch is voor de eerste herfst-/wintermaand is het aantal valpartijen en de 'net niet'-valpartijen. Dus heel alert zijn is de boodschap (tot we ook de putjes en de obstakels in 'den donker' weten liggen).

Terwijl de anciens hun trainingen op de weg afwerkten (en het in groep lopen heel goed ingeburgerd begint te raken) deden de starters hun minuutjes op de piste. Die laatsten zijn ondertussen al aan week drie en men voelt de progressie maar dit is vooral om dat er een regelmaat inzit bij iedereen (er worden bijna geen sessies 'gemist'). Wat ook heel belangrijk is, is dat men in groepjes loopt zo heeft men steun aan elkaar en kan men een 'klapken' doen onderweg. Als er één ding is waar ik voor wil waarschuwen is het de 'snelheid' voor een 'start to run' wordt er vrij snel gelopen. Ik heb het in principe al enkele keren naar voor gebracht in loopgroepen  nml. 'Distance doens't kill, speed does'. En dit is op elke afstand van toepassing naar de 'start to run' kan dit vertaald worden als: 'Het is niet het extra minuutje dat je pijn doet maar de snelheid waarmee je dat afwerkt dat je 'de das kan omdoen'. Dus let op je ademhaling (is de beste barometer of je 'niet te snel loopt')

Het zondagsloopje gaat vanaf nu elke zondag (10:00) door aan Kalken Kerk (en tot einde van het jaar onder de 'hoede van Sportdienst'). Dit zal telkens uit drie onderdelen bestaan:

Start to Run: nu zondag is het de training van afgelopen dinsdag dat herhaald wordt

Tussenafstand: De Kalkense Meersen (deze omloop zal steeds terug komen op zondag)

Lange Afstand: Deze afstanden zullen steeds in één groep gelopen worden aan een snelheid van (9,5 à 10/u). Deze week: Kalken Kerk-Slekkebeek-Prullenbos-Laarne Kasteel -Berlinde Kapel- Kalken Kerk (15 km)

Hou  deze datum zeker vrij. Deze avond zal voor Veldmeersrunners een 'historische avond' worden:

- finale start to run

- overgang van de 'oude vorm Veldmeersrunners' naar 'nieuwe vorm'

- uitreiking nieuwe kledij

Dit alles samen met de receptie die we traditioneel hebben als jaarafsluiter. Er zal ook via verschillende media (o.a. pers) aandacht besteed worden op het 'zelfstandig worden' van de Veldmeersrunners en hun doelstellingen (het joggen toegankelijk maken voor iedereen).

Dit weekend is er de boekenbeurs ingericht door KWB Kalken. Ik zelf zal daar ook aanwezig zijn met het boek 'Hartloper' dus kom gerust af voor een 'klapken'. De KWB nodigt ook iedereen uit voor de openingsreceptie op vrijdag 19:30 uur.

Zowel zaterdag en zondag zorgde Lut voor een 'herfstaprès'. Zaterdag was er pompoenensoep aangevuld met 'geprepareerde' toespijs van Saskia. En zondag was er opnieuw het soepje met forelleken (de enige vis die ik gevangen heb deze zomer) en vlaai klaargemaakt door Isabel. Dit soort loopjes hebben zo een typisch herfstgevoel: eerst lopen en dan in een klein keukentje een tas dampende soep...

Dinsdag: Lange afstand: Steentje - Dendermondse steenweg - Gaverstraatje - Vromondstraat - Dorp - Berlinde Kapel (11 km) (Kristof - Peggy). Midden afstand: Peperstraat Groot (Monique). Korte afstand: Peperstraat Klein (Ria). Fietsbegeleiding gaat mee met grote omloop.

Donderdag: Kasteel à volonté (dezelfde manier van de laatste twee weken - de vier 'bewakers' zullen 'aangeduid' worden voor het vertrek

Zoals jullie zien is het vrij druk telkens op dinsdag en donderdag dus probeer zeker op tijd te zijn dat ik stipt om half acht 'de anciens kan op pad sturen'.

Starters : Week 3

De minuutjes gaan omhoog....De 'training van donderdag' is niet te onderschatten en vond ik persoonlijk de moeilijkste van als ik van nul begon tot de weg naar de marathon.

dinsdag: 1 ml - 1 mstp - 2 ml - 2 mstp -3 ml - 3 mstp -3 ml - 3 mstp -3 ml - 3 mstp tot 24 m

donderdag: 2 ml - 2  mstp - 2 ml - 1 mstp- 2 ml - 1 mstp- 2 ml - 1 mstp- 2 ml - 1 mstp- 2 ml - 1 mstp- 2 ml - 1 mstp - 2 ml - 1 mstp tot  26 m

Lut en Saskia zullen assisteren op 'start to run'

Het zondagsloopje start aan Kalken Kerk (ook voor de starters) zondag om 10:00 uur

In het kader van 'it's the journey that counts' is er woensdagavond een 'bike and run' vertrekkende om 19:00 uur (Zomerstraat 39)

Er is een bestelling geplaatst van 100 truitjes en vestjes. De geplande leveringsdatum is 16 december. Indien er starters zijn die de intentie hebben om verder te blijven lopen kunnen die dan een seintje geven want ik denk dat er sowieso al vrij vlug kledij zal moeten bijbesteld worden.

Nu al meegeven dat er op 1 november ook een loopavond is (zowel voor starters al anciens) - uit een rondvraag bleek om de trainingen gewoon te laten door gaan en niet van dag te veranderen. Voor wie een jogging/halve marathon wil doen die dag, kan deelnemen aan een jogging aan het Donkmeer (6 - 12 en 21 km): http://donkmeerloop.weebly.com/info.html

Ook al meegeven dat er op 27 november opnieuw een 'bike and run' is in Overmere..En ja het is soms wel lastig maar is zeker aan aanrader om eens aan mee te doen

Het volgende weekend zal ik aanwezig zijn op de boekenbeurs van KWB Kalken met het boek Hartloper (www.bloggen.be/hartloper). De boekenbeurs is sowieso al een aanrader en wie zin heeft in een klapken over de inhoud van het boek (medisch verhaal, nood aan 'sociaal' en 'recreatief' lopen, visdieet,..) kom maar gerust langs

Het is telkens een drukte bij de 'opstart' op dinsdag en donderdag maar ik moet zeggen het gaat heel vlot. De groepen vertrekken met hun begeleider en onderweg wordt er gekeken of er nog een 'splitsing' moet gebeuren. Op een twee à drietal minuten zijn alle 'anciens' de baan op en kunnen we beginnen met de 'stretching' bij de starters. Zij doen dan op hun beurt hun minuutjes (soms krijgen ze een extra minuutje cadeau als 'beloning'...). Eens die hun oefeningen gedaan komen de kortere afstanden binnen van op de weg en zo rond kwart voor negen komen ook de 'langere afstanden' de sporthal binnen gefladderd. Dus op ongeveer 1u15 minuten kunnen circa 100 mensen (starters en anciens samen) genieten van een ontspannen loopavondje waarbij iedereen zijn ding kan doen.

Al deze tips kunnen jullie ook terugvinden in het boek Hartloper (meer info hieromtrent op www.bloggen.be/hartloper)

Het zondagsloopje start deze week aan de Zomerstraat 39 (met achteraf een forelleken). Vanaf volgende week vertrekken we telkens aan Kalken Kerk. De zondagsloopjes worden volledig ondersteund door Sportdienst en is dus een activiteit van de Veldmeersrunners (zoals iedereen ondertussen waarschijnlijk wel al weet zijn de Veldmeersrunners tot het einde van het jaar onder de hoede van de Sportdienst en nadien worden we een Feitelijke vereniging).

Dinsdag: Kasteel ( 5 km) Ria -  Kasteel Old Horses (7 km) (Lut en Saskia) - Kasteel - Old Horses - Slekkebeek (10 km)(Geert) 

Donderdag: Kasteel à volonté (dit zal opnieuw gebeuren met 4 begeleiders naar analogie met vorige week)

Voor de lange afstand zal er dinsdag fietsbegeleiding zijn

Op dinsdag en donderdag zijn er ook nog pasmomenten voor de kledij!

dinsdag: 1 ml - 1 stp - 2 ml - 2 stp  - 2 ml - 2 stp - 3 ml - 3 stp - 3ml - 3 stp tot 22 m

donderdag: 2 ml - 2 stp  - 3 ml - 3 stp  - 3 ml - 3 stp  - 3  ml - 3 stp tot 22 m

Het zondagsloopje zal zondag starten bij mij thuis (Zomerstraat 39) afstanden zijn (5 km - 7 km en 13 km (kleine aardbeienroute). Nadien is er 'forelleken op bbq'. Gelieve seintje te geven bij jullie aanwezigheid.

Vanaf de week nadien vertrekken we elke zondag aan Kalken Kerk met drie verschillende onderdelen (Lange afstand (tss 15 en 20 km) (een beetje voorbereiding naar marathon toe) - Het Kalken Meersen omloopje (7 km) met uitbreiding naar Overmere 10 km) en een 'start to run'-sessie.

Zoals al meegegeven willen niet enkel de marathonlopers de marathontrainingen meemaken maar zijn er ook verschillende geïnteresseerden om de trainingen eens mee te doen maar niet de marathon te lopen. Met deze mensen zal regelmatig een loopavond georganiseerd worden. Nogmaals deze avonden staan los van Veldmeerunners (dus ook buiten die verzekering) en communicatie zal ik daaromtrent voeren via het mailadres coachdc640@gmail.com . Op dit mailadres mag iedereen ook loopvragen stellen die niet rechtstreeks aan Veldmeersrunners gekoppeld zijn. Het eerste loopje gaat door op maandagavond 17/10 om 19:00  (uur en dag zullen niet altijd gelijk zijn dit wordt bepaald in onderling overleg)

Ik had in totaal geen benul hoeveel volk er zo op afkomen vandaag. We waren met vijf begeleiders en eigenlijk vreesde ik een beetje dat er meer begeleiders dan lopers zouden zijn. Maar dat bleek in totaal niet het geval want reeds om half tien kwamen de eerste lopers aan. De Veldmeersrunners, Bareldonklopers, loopgroep van Ten Ede, en 'losse lopers' zorgden in totaal voor 64 joggers. Het was een stralend loopweerken. Daar het wat puzzelen was met de omlopen mogen we stellen dat het 'ruim' 5 en 10 km was. Ronny nam een groep op sleeptouw die het parcous van 13 km afhaspelden aan ong 10,5/u. Lut nam een groep van 9 à 9,5/u onder haar hoede en verschillende van de lopers in die groep verlegden hun grenzen. Saskia nam een groep rappere op de 5 km (6,2) onder haar hoede en Christine nam een trager groep op die afstand bij elkaar. Ikzelf fietste er zowat tussen. En het was mooi om zien dat zelfs in een groep die totaal niet gewoon is om met elkaar te lopen het toch mogelijk is van mooi in groep te lopen. Op die manier kan elke jogger zijn ding doen zowel qua afstand/snelheid en dat is de bedoeling van elke recreatieve jogger. Moet wel zeggen dat het prachtig nazomerweer ook een heel belangrijke rol heeft gespeeld in het welslagen van dit 'zondagsloopje'.

Om half acht werden de 'anciens' op pad gestuurd - dit maal eens richting Kalken. Eens deze drie groepen weg waren (één langs de Brugstraat/Zomerstraat en twee langs Peperstraat) begaven de starters zich naar hun startplek. Er werd heel wat aandacht gegeven aan het stretchen voor het lopen (is ook heel belangrijk voor iedereen (ook zelfs voor de anciens ...die dat al eens durven te vergeten). Tijdens het lopen werd aandacht besteed aan het 'babbelen' (het waarom hiervoor werd ook toegelicht) en de positie van de armen tijdens het lopen. De piste was ook voorzien van een nieuwe 'schorslaag' en dat werden de joggers goed gewaar want het is toch iets lastiger lopen dan. Ook na het lopen werd de nodige aandacht besteed aan het stretchen (deze oefeningen mogen regelmatig herhaald worden) en was het moment van het binden van de veters en de uitleg voor dat extra gaatje voor de veters. 

Twee zaken wil ik zeker nog eens meegeven aan de starters:

- hou je de eerste weken aan de twee lessen/week

- als je een les 'inhaalt' op de openbare weg is het voornaamste je veiligheid (zorg dus dat je gezien wordt)

Ondertussen waren ook de anciens toegekomen die bij Lut, Saskia en Carine de nieuwe kledij konden gaan passsen en ook daar was het een drukke bedoening. Zoals je kan lezen gebeurt er heel wat op loopavonden!

En voor de insiders....Martin heeft zijn sleutels terug.

Ik verwacht zoveel mogelijk lopers zondag om 10:00 uur aan het Prullenbos voor een recreatieve bosloop in het teken van de 'week van het bos'

De eerste les-avond hebben ze alvast met 'de lach en de babbel' volbracht. Wil wel al meegeven dat als je morgen wat stramme spierkes hebt dat dit meer dan normaal is en dat dit zeker niet mag afschrikken.

Hierbij al enkele tips die vandaag gegeven zijn:

1. Om vlot te lopen moet je vlot babbelen

2. De meesten zijn geen '3x7' meer dus stretchen is belangrijk zowel voor als na het lopen

3. Bij pijnlijke spieren geen koude wel warmte (kersenpitten-kussentje is een goed middel) 

4. Indien je lessen 'inhaalt' en je doet dat op de weg: zorg voor je veiligeheid en zorg dat je gezien wordt!!!

5. Het 'papierken' dat ik jullie wekelijks geef - duidelijk en goed zichtbaar ophangen zodat ook je huisgenoten je steunen!

Bij de anciens liep het systeem met de 'guards' heel goed en het was mooi om zien dat men 'in groep' terug kwam. Dus dit systeem blijven we zeker toepassen bij 'Kasteel à volonté'. Bij de andere omlopen zal er per groep steeds een 'wegkapitein' aangeduid worden.

Het zal dus ook druk worden aan de sporthal op dinsdag en donderdag (waar we met 'start to run' en 'Begeleid Lopen' samen toch telkens ongeveer honderd joggers mogen verwachten) dus zijn goede afspraken noodzakelijk om alles vlot te laten verlopen. Ikzelf zal steeds de 'algemene (of overkoepelende) coördinatie' op mij nemen en voor de rest zullen er steeds joggers zijn die of helpen bij de 'start to run' (kandidaten hiervoor geef maar een seintje zodat we hier kunnen wisselen) of een 'groep' onder hun 'hoede krijgen'.

Zie hierbij alvast het schema voor deze week:

Dinsdag: Kasteel à volonté: Er wordt gelopen met 4 'guards/bewakers'. Het komt erop neer dat men in vier groepjes richting Kasteel loopt (afhankelijk van je snelheid kies je één van de groepjes) - eens in het dorp kan ieder zijn eigen tempo kiezen en aantal rondekes...maar er wordt in groepjes terug gekeerd (max. 4 groepen). Per groepje zal telkens een van de begeleiders mee terug komen (zij zorgen er ook voor dat de 'terugkeergroepjes' gevormd worden. Het lijkt mss ingewikkeld maar in praktijk moet dit zeker vlot kunnen lopen. De vier begeleiders voor dinsdag zijn: Kristof - Lut - Saskia - Christine

Donderdag: Lange afstand: Brugstraat-Zomerstraat (10 km) Heike. Middenafstand (Peperstraat lang) (2 begeleiders die we donderdag zelf zullen aan duiden - want wil iets uit testen) - Korte afstand Peperstraat: Christine/Ria. Bij de 'start to run' zullen Lut en Saskia assisteren.

Zondag: In het kader van de week van het bos organiseert Sportdienst Laarne/Kalken verschillende aktiviteiten - één daarvan is een ochtendloopje in bosrijke omgeving. De Veldmeersrunners zullen daarvoor instaan en er zal een parcours voorzien worden van 5 en 10 km. Per afstand zal er telkens in twee verschillende snelheden gelopen worden. We zullen dus met vier groepen onder weg zijn. Er wordt in lusvorm gelopen zodat ook de lange afstand na 5 km al eens opnieuw passeert aan de start-/aankomstplaats en je dan nog kan beslissen om al dan niet verder te doen. Allen op post aan de Prullenbos op zondag om 10:00 uur.

Start to run:

Elke week op maandag zullen ook hier de loopschema's voor de starters verschijnen;

Week 1

dinsdag: 1 ml - 1 mstp - 1 ml - 1 mstp - 1 ml - 1 mstp - 1 ml - 1 mstp  - 2 ml - 2 mstp - 2 ml - 2 mstp  tot 16 m

donderdag: 1 ml - 1 mstp - 1 ml - 1 mstp - 1 ml - 1 mstp - 1 ml - 1 mstp  - 2 ml - 2 mstp - 3 ml - 3 mstp  tot 18 m

 

Afgelopen zondag stond de Rozelintjes-aflossingsmarathon op het programma. Een makkie dachten we - een paar keer een omloopje doen van 1,7 km en dat met voldoende rust tussen tot we aan de marathonafstand kwamen. Verkeerd gedacht... Het korte keren, afwisselende ondergrond en de gedachte 'het is 'maar' 1,7 km' (waardoor iedereen er in vloog) deden hun werk en iedereen zag er telkens getekend uit na zijn rondeken. De rappe vlogen dan ook met 7' op een tourken ik (als slakje in het gezelschap) deed er wel 10' over. Al bij al een leuke voormiddag in een mooi  Bospark te Lokeren. Nadien werd nog een lekkere paëlla genuttigd als steun.

Dinsdag gaan we na de training ook een evaluatie doen van de loopweek van vorige week (of het systeem wat werkte en of iedereen zich daar kan in vinden). Ik zal ook nog wat extra info geven over de verzekering, het voorlopig aantal inschrijvingen, sponsoring aangaande de Feitelijke Vereniging Veldmeersrunners. We gaan dat weer in deelgroepjes doen bij aankomst van jullie loopsessie.

Dinsdag: Lange Afstand (Steentje- steenweg- bosstraatje - Kerk- Berlinde  Kapel (10 km)) - Peperstraat (5 km)

Donderdag: Lange: Kasteel- Old Horses - Slekkebeek (10) - Midden Kasteel - Old Horses (7 km) - Kort Kasteel (5,5 km)

Indien je mensen kent die willen deelnemen aan de 'start to run' overtuig hen om in te schrijven want volgende week beginnen we eraan!!