-marathon 2 u 48' 23" -halve mar 1u 14'56" -hastings 1u 15' 50" -winnaar crosscriterium vrije sporters 2007 - prov. kamp. cross vrije sporters -tiegem 5e in 29'44" - grijsloke 7km 6e in 22' 23" - bédoin - mont ventoux 1 u 53' 05 " - grijsloke 10 miles 9e in 1u 00' 37"
hallo , deze week viel alles terug redelijk op zijn pootjes , kevin was terug thuis zondagavond . hij moet nog wat wachten eer hij terug kan sporten . annick kon zo ook terug gaan trainen , robin deed gewoon voort en meestre probeerde zijn 2e doel te bereiken .
robin deed dinsdag en zaterdag zwemmen , de woensdag werd hij 3e in de schoolcross . proficiat jongen . annick trainde redelijk hard . ma 1 uur rdl , di 8x 400m( 1' 30" ) , woe rust , do 40' rdl , vrijd 4x 800m ( 3') , zat 50' rdl , zond rust ( ze had het weekend ) het gaat conditioneel goed met annick , ze gaat ervoor en dat zullen we ook zien aan haar prestaties denk ik .
ik liep een belangrijke week , ik wou mijn 2e doel bereiken deze keer . dit was 100km in een week . ( kwa duur kan dit al tellen ) ik deed ma 45' rdl met 10 versn , di 20' in 100-200-400-600-800-600-400-200-100 ( tijden telkens aan 18 km/uur , 1'20" de ronde dus ) + 20' uit ,woe rust , do ldl 1 u 30 , vrij ldl 1u30 , zat 20' in 3x ( 400-800) + 20' uit , zond 2u 10 ' ldl . het ging int begin van de week moeilijker dan opt eind van de week . dit kwam denk ik door de 1e wedstrijd van zaterdag ervoor . en ook door deze woensdag want dan gingen annick en ik naar U2 gaan kijken . een midweek topper !!!!
nu, volgende week wordt terug kalmer ( zo'n 70 km ) met opt eind een wedstrijd : de cross van menen . dit voor annick ook of ze loopt in deerlijk ,dat kan ook . we zullen zien .
annicks beste -2x winnaar mls-criterium -halve mar. 1u30' 15"( lille 2009 ) -1ste omloop kluis- bergen. 2004 pk cross vrije sp. - 1ste wingene 2006 2009 hasting 1/2 marathon in 1u 35' - 1ste schalienloop vichte
kevin's beste: 25m schoolslag in 37" 50m schoolslag in 1'03" (2e in zwevegem) 100m schoolslag in 1'48" (3e in ieper) 400m lopen in 1' 27" 1ste eurojogging har.2007 1ste eurojogging har.2008 1ste overmere 2008 1ste overmere 2009 2e grijsloke 2009 1ste vichte 2009 3e cross avifrora 2010 2e deerlijk kerstcor.2010 robin's beste: 100m schoolslag in 2' 16" 100m vrije slag in 2'13" 2e grijsloke 2008 1e zwevegem 2008 25m zwemmen in 40' 400m lopen in 1' 43" 6e grijsloke 2009 1ste vichte 2009 3e cross dadizele 2010