Op de hele wereld ben ik nog nooit iemand tegengekomen die meer van anderen houdt dan van zichzelf. Daarom kan alleen iemand die van zichzelf houdt, liefdevolle vriendelijkheid (metta) beoefenen. Pas als je van jezelf houdt, kun je liefdevolle vriendelijkheid met anderen delen. Ontwikkel dit gevoel.
Lichamelijke pijn is ongetwijfeld een groot kwaad, maar als zij hevig is, is zij van korte duur, en als zij lang duurt kan men haar, door geestelijke discipline en door het denken aan gelukkige dingen in bedwang krijgen. Leer uzelf meer de genoegens dan de pijn te beschouwen. Leef zo dat u niets hoeft te vrezen.
