Woensdag (10 Feb) heb ik het rustig aan gedaan smorgens in de fitness gekropen en begonnen met een 400 tal sit-ups daarna overgeschakeld naar de bisceps en geeindigd met een training van de tricesps.
Deze krachttrainingen in de armen zijn goed voor het zwemmen te verbeteren en het helpt ook altijd aan de conditie.
In de namiddag ben ik eerst een uurtje gaan badmintonnen en daarna terug even fitness terug begonnen met sit-ups deze keer 200. Daarna de kracht van de benen gedaan. Voor het fietsen is dit belangrijk eerst een paar serietjes kuiten, dan de boven benen en geeindigd met de hamsterings. ik zorg steeds dat ik alle spiergroepen kan trainen!
Donderdag (11 Feb) begonnen om 10u30 aan een crosske van 1u15min, waarbij ik een afstand heb afgelegd van 13km. Het was een heel rustig tempo lange duur training. Om mijn conditie te verbeteren. Het weer liet het ook niet toe om eens een intervalleke te doen. Op deze besneeuwde ondergrond is dit echt onmogelijk! In de namiddag ben ik nog 40min op de rollen gaan zitten rustig tempoke beetje soepel fietsen en los fietsen van het lopen. Ook voorbereiding op het mountainbiken van morgen!
Vrijdag (12 Feb) Mountainbiken in Kleine Brogen 40Km in de sneeuw zal het rustig aan gebeuren, ga er proberen een krachttraining van te maken indien het niet te veel schuift!
Zaterdag (13 Feb) gaan we op de rollen losfietsen
Zondag (14 Feb) waarschijnlijk toetrje lopen ga een lange duur worden van +/- 2u
Zaterdag 6 februari was het zover de start van het seizoen. Vol zin en goede benen vertrok ik naar Heusden zolder voor de duathlon met afstanden 3 - 20 - 3
Om 14u30 stond ik klaar aan de start prachtig weer dus het kon niet kapot!
Het startsein werd gegeven en we begonnen aan onze eerste 3Km lopen. Ik had een goede start genomen en had mij voorgenomen een iets trager tempo te lopen dan voorzien en alles te geven in het MTB. Na aankomst van het lopen zat ik rond de plaats 30 met een tijd van +/- 12min. Het zat enorm goed. Snelle wissel gedaan en de fiets opgekropen waar ik goed weg was, maar na amper 2km sloeg het noodlot toe mijn voorderailleur heeft het begeven!! Mijn toer van 5km nog uitgereden en dan moeten opgeven omdat de fiets niet meer voor uitging en ook demotiverend werkte was dat iedereen mij inhaalde hatelijk! Maarja diet gebeurt bij de beste!
Wat heb ik geleerd voor de toekomst? Is een beter onderhoud aan de fiets en alles perfect nakijken voor we vertrekken!!!
Zondag hebben ik dan kunnen gaan koersen met de club wat mij enorm deugd heeft gedaan een klein 66km gererden in een tijd van 2u30min het was rustig, maar wel vrij koud! Aangenaam fietstochtje!
Maandag reeds gaan zwemmen 2400m met veel intervals van 200m waar ik wel redelijk hard mee afgezien heb dit voel ik nu in mijn armen! Maar ja zonder deze trainingen gaan we er niet komen!
