Inhoud blog
  		• Schema voor donderdag 17 juni en zondag 20 juni
  		• Schema voor dinsdag 08 juni
  		• Schema voor donderdag 03 Juni
  		• Training dinsdag 01 juni
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    High hurdles and some more
    Atletiekschema's
    11-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Schema zondag 12 juli

    1. Loslopen en stretchen 30'
    2. Stabilisatie 15'
    3. Sprongen in zandbak 15'
    4. Looptechniek 15' alle normale bewegingen met armen hoog.
    5. Startblok in bocht aan 200m : 2x50m, 1x100, 1x150 aan 100% met maximale rust (maar niet meer dan 10').
    6. 2x 300m aan 80% met driepuntstart rust 7 min
    7. 1x 290 : 50 in - 30 out - 50 in - 30 out - 50 in - 30 out - 50 in(in is 100%, out is 60%).
    8. Uitlopen.

    Schema dinsdag 14 juli

    1. Loslopen en stretchen 30'
    2. Stabilisatie 15'
    3. Looptechniek 30' alle normale bewegingen 3x.
    4. Start uit startblok : 3x 40m aan 100%, maximale rust
    5. Slede over 60m aan 90% :  2 reeksen van 5 met rust 4' en reeksrust 10 min.
    6. Uitlopen.

    Schema donderdag 16 juli

    1. Loslopen en stretchen 30'
    2. Stabilisatie 15'
    3. Hordentechniek over 8 horden 30'
    4. Starts uit startblok : 1x 30m, 1x 80m, maximale rust, aan 100%
    5. 1 reeks 180m aan 70% 5x, rust 5'
    6. 1 reeks 150m aan 90% 5x, rust 5'
    7. Uitlopen


    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail *
    URL
    Titel *
    Reactie * Very Happy Smile Sad Surprised Shocked Confused Cool Laughing Mad Razz Embarassed Crying or Very sad Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink Exclamation Question Idea Arrow
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (0)
    Archief per week
  		• 05/07-11/07 2010
  		• 14/06-20/06 2010
  		• 07/06-13/06 2010
  		• 31/05-06/06 2010
  		• 24/05-30/05 2010
  		• 17/05-23/05 2010
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    Klik hier
    om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

    agenda

    Belangrijke data in mijn agenda


    Over mijzelf
    Ik ben Serge Beckers
    Ik ben een man en woon in Mechelen (Belgium) en mijn beroep is Medewerker Defensie.
    Ik ben geboren op 03/09/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: Atletiek - Golf - Wielrennen.

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs