Schema voor donderdag 17 juni

1. Loslopen en stretchen 30'

2. Stabilisatie 10'

3. Hordenbeweeglijkheid 20'

4. Starts uit startblok aan 200m start : 3x volledige bocht aan 100% met maximale rust

5. Reeks van 4x120m aan 90% met rust 4', reeksrust 10'

6. Reeks van 3x250m aan 80% met rust 6'

7. Loslopen

Schema voor zondag 20 juni

1. Loslopen en stretchen 30'

2. Stabilisatie 10'

3. Looptechniek

4. Sprongen vanaf 15m in zandbak, alle variaties 2x (beide voeten samen, loopsprongen, hinken links, hinken rechts, hinkstap)

5. Starts uit startblok 30m x 3 aan 100%

6. 2 reeksen van 4x180m aan 85% met rust 6', reeksrust 12'

7. Loslopen

Succes 

16-06-2010 om 08:37 geschreven door Serge Beckers