ik ben dus naar Hongarije tot zaterdagmiddag. Jullie mogen het volgende schema afwerken :
1. Loslopen en stretchen 30' 2. Stabilisatie 10' met nadruk op buikspieroefeningen : 200 verdeeld over 5 reeksen van 40 (verschillende oefeningen natuurlijk) 3. Hordentechniek op 76 cm voor iedereen. In de wetenschap van de laatste kwetsuren (Gabor tijdens de wintermaanden en ikzelf een paar weken geleden) alstublieft oppassen en weten waar je mee bezig bent. Dat betekent dus concentratie en niet tetteren. 4. 3 lange versnellingen op spikes 5. Starts uit startblok in bocht 200 m : versnellen tot en met de steeplegracht, 5x, maximaal en voldoende rust. 6. 2 reeksen van 4x150. Reeksrust 10', tussen 150's 5', intensiteit bocht en versnelling maximaal, rechte lijn aan 80% 7. Loslopen
heb me vanmorgen overslapen. Vandaag gaat de Mars Goede Doel door in Ursel. Vermits ik in de organisatie zit en me al overslapen heb, zal ik pas rond 18u30 kunnen vertrekken uit Ursel, ik zal dus wat later op de training zijn. Hier het programma :
1. Loslopen en stretchen 2. Stabilisatie 3. Looptechniek tot 19u. 4. Starts uit startblok over 30m 5. 4x 120m met 5' rust aan 90% 6. Op schoenen 3x 300 met 6' rust aan 60% 7. Loslopen
Ik ben Serge Beckers
Ik ben een man en woon in Mechelen (Belgium) en mijn beroep is Medewerker Defensie.
Ik ben geboren op 03/09/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Atletiek - Golf - Wielrennen.
