Schema voor ma-di 17 mei 2010

1.       Opwarmen : lang loslopen (3 a 4 rondjes), stretchen :-D

2.       Stabilisatie:-)

3.       Looptechniek gedurende 30 min : alles rustig. Steeds gewoon terugwandelen. Alle oefeningen tweemaal, er eens wat anders tussen steken : achteruit lopen, wandelend voet volledig afrollen (hiel-teen), lopen met snel draaien van romp naar links en rechts, dat laatste met  knie omhoog in tegenovergestelde richting van romp.:lol:

4.       Starts uit startblok : 3x 40m maximaal, volledige rust:-P

5.       2 reeksen van 100 (90%=14.5 R 4’)-200 (80% = 30.5 R 5’ )-300 (70%= 51 R 6’)-100 (100%=13.9) Reeksrust 10’. Tweede reeks zelfde proberen zelfde tijden te halen. Misschien is 300 tijd te traag.  Alles op spikes doen:shock:

6.       Uitlopen:-8)

Succes