Heb eerst 2km ingelopen aan een hartslag van 140. Dat was een tempo van iets minder dan 10km per uur. Daarna een interval van 1000m in 4'04 (14,7km/u en HR175), daarna opnieuw een rustige kilometer (10,0km/u en HR 156), daarna volgde er opnieuw een interval van 1000m die ik deze keer in 3'48 liep (16,7km/u en HR178). Dan heb ik nog 2,5km uitgelopen in 16'23. Dat maakte in totaal 7,5km en ik hield er een zeer goed gevoel aan over. Het enige minpunt was de koude. Je voelt inderdaad dat de winter in aantocht is.
Vandaag stond er dus een wisselduurloop op het programma en die heb ik vanmorgen kunnen lopen. (Gelukkig is het vakantie, anders moet ik altijd in het donker lopen.). Het ging zeer goed, de eerste 2km zeer rustig gelopen (HR135), daarna een tempoversnelling van 3km aan een hartslag van 173, daarna 3 km uitgelopen(HR 150). Mijn benen voelden goed aan en kon tempo makkelijk houden tijdens mijn tempoversnelling.
Heb gisteren een nieuwe hartslagmeter gekocht, eigenlijk mijn eerste omdat ik wat wou trainen op hartslag. Had die tip gekregen van een paar vrienden die zeiden dat een hartslagmeter de trainingsresultaten op lange termijn kunnen bevorderen.
3,9km
0:18:54
12,381km/u
HR 167
De hartslag mocht niet boven 170 en de benen voelden zeer goed aan na opnieuw een dagje rust. Mijn nieuwe hartslageter deed perfect dienst.(Polar RS200sd). Ik kon nog een rondje meer lopen, maar vond dat het voor vandaag genoeg was. Morgen zal ik waarschijnlijk geen tijd hebben om te lopen dus zal de volgende training dinsdag zijn.
Vandaag dus de schoolcross Spijk en Slijk op het programma, maar het is geen succes geweest. Van mijn tijd ben ik wel tevreden. Ik liep tenslotte meer dan 16km/u. Ik heb dat nog niet veel gedaan, dus ik kan daarmee tevreden zijn, maar met mijn plaats niet. Ik ben dus maar 28ste geëindigd waar ik toch gehoopt had dat ik iets dichter zou zitten, maar ik had blijkbaar het niveau van de medeleerlingen onderschat. De volgende wedstrijd die op het programma staat is de Kerstcorrida in Deerlijk, waar ik de 5km zal lopen.
Vandaag stond er een wisselduurloop op het programma. Met de veldloop vrijdag op het programma wou ik het zeer rustig aan doen, met een tempoversnelling halverwege. Ik had een zeer goed gevoel bij het lopen en ik hoop dat het zo blijft tot vrijdag. Morgen volgt er opnieuw een trage duurloop.
Vandaag stond er een korte duurloop op het programma. Ik verteerde de lange diuurloop van gisteren zeer goed en ik kon een goed tempo houden ondanks de zware tegenwind die ik op het einde kreeg te verwerken. Ook begon het dan nog te regenen, maar dat gaf geen problemen. Ik voel dat ik klaar ben voor de wedstrijd van vrijdag. Nu gewoon zorgen dat ik mij niet forceer deze week.
Ik heb vandaag terug gelopen. Had een gisteren ook een trage duurloop gepland, maar had geen zin door de gietende regen als ik vertrok. Vanavond dan vertrokken voor een lange duurloop van een uur. Ik heb iets meer dan 10km afgelegd en had een zeer goed gevoel. Had op het einde het gevoel dat ik nog eens 10km kon lopen. Heb dus zeer goed getraind vandaag.
Sinds woensdag wat last aan de adductoren. Heb een kleine verreking opgelopen na de lessen L.O. Heb daar te maken gekregen met toestelturnen en dat is nu niet meteen een van mijn hobby's. Ik hoop om morgen weer te kunnen starten met lopen, want volgende week staat de schoolcross op het programma en niets is beter dan te winnen om op een goed blaadje te komen bij de leerkrachten
Vandaag stond er normaal een tempoloop op het programma van bijna 8 km, maar bij het inlopen kreeg ik nogal vele steken in mijn zij en dat minderde wel, maar ze gingen nooit echt volledig weg, daarom besloot ik om na een dikke 3 kilometer te stoppen en mij niet echt af te beulen. Morgen staat er dan weer een intervaltraining op het programma van 7x 400m.
Vandaag stond er een korte duurloop op het programma. Het ging meer dan goed, want ik kon zonder problemen een tempo van 5'35 aan. En op het einde kon ik nog makkelijk versnellen.
Volgende week ga ik mij proberen te houden aan volgend schema
Ik had vandaag een zeer goed gevoel in de benen en kon dan ook zonder problemen de acht en een halve kilometer afleggen. Ik had gewoon nog wat last van de kuit, maar dat is al veel minder. Morgen staat er opnieuw een korte duurloop op het programma van 4,4km.
Gestart met 3km inlopen, daarna het tempo gedurende 3,3km verhoogt tot 11 à 12km/u en daarna nog 1,4km uitgelopen. Maar tijdens het inlopen had ik echt geen goed gevoel, heb daar ook maar aan een tempo van 9km/u gelopen. Na de training ietwat last van een stijve kuit, maar het is al beter dan gisteren. Morgen staat er een rustdag op het programma om er dan vanaf zaterdag weer in te vliegen.
Vandaag een trage duurloop gepland. Het beoogde doel was 4,4km, maar mijn spieren voelden stijfjes aan en aangezien ik morgen een tempoloop gepland heb van bijna 8 kilometer heb ik besloten om na 2,5km te stoppen. Ik liep ook wat te rap voor een trage duurloop, maar het was sterker dan mezelf. Morgen dus een tempoloop van 7,7km. Eerst 2,2km inlopen dan 3,3km op wedstrijdtempo en dan nog 2,2km uitlopen.
Vandaag dus de coopertest gelopen in school, maar mijn resultaat viel wat tegen. Dat kwam ook omdat de groep in 2 was verdeeld en ik moest daardoor in een groep lopen met trage lopers waardoor ik mijn tempo niet kon hooghouden. Na 5 minuten zat ik wel op een tempo van 15km/u, maar heb in de 2de helft moeten vertragen. Morgen staat er dan een trage duurloop op het programma van 4,4km.
Vandaag stond er dus een intervaltraining op het programma. Eerst een goeie warmingup met daarna 6 x 400m met telkens wandelpauzes van 400m ertussen in om te recupereren. Daarna nog een korte cooling down. Eerste keer dat ik 's avonds laat train en ik moet zeggen dat het mij beviel. Morgen moet ik in school een coopertest lopen en ik ga toch voor de 3000m. Hopelijk lukt het mij.
Vandaag niet gelopen, had een rustdag gepland na mijn niet al te best verlopen week. Heb vanochtend wel voor de eerste keer moeten gaan stemmen en heb dat bewust gedaan. Als je het wil weten, ik heb op Vlaams Belang gestemd. Gewoon omdat ik het beleid van die partijd voor een 60% steun en dat heb ik niet bij andere partijen. Daarnaast heb ik dus veel gerust en tv gekeken. En natuurlijk andere loopblogs gelezen.
Voor volgende week staat er een iets intensievere week op het programma.
Vanmiddag vertrokken om een gemiddelde duurloop te lopen. Normaal ging ik het vanochtend doen, maar moest mijn broer voeren naar de voetbal. Hij speelde trouwens 0-0. Mijn benen voelden goed aan deze middag en besloot dan maar om een snelle duurloop te doen. Ik deed het eerst 10 minuten rustig aan om daarna 10' te versnellen naar een tempo van 12km/u, de laatste 10 minuten deed ik het opnieuw rustig aan. Had alleen een klein beetje last van de kuit, maar voor de rest verliep alles prima. Morgen valt er een rustdag, en ik moet ook nog naar de stembis, voor de eerste keer, maar mijn keuze is al gemaakt.
Volgens mij is mijn voetblessure nu verleden tijd, vandaag heb ik er geen last meer van gehad. Maar nu duikt er een ander probleem op. Ik heb vandaag ietwat last gehad van mijn adductoren. Daarom ging ik vandaag ook niet trainen. Dat was ik normaal ook niet van plan, maar op de middag begon ik toch weer zin te krijgen om te lopen, maar zal dus nog een dagje wachten. Ondertussen heb ik een trainingschema samengesteld die mij naar een eindtijd van 1u50'00 moet kunnen loodsen in de Halve Marathon van Sluis.
Vandaag zoals gepland een beetje gerust en wat ijs op de voet gelegd. Ik voel ondertussen wel al dat het beter begint te gaan, want die plotse stekende pijn voel ik minder en minder al was die vanochtend tijdens het opstaan wel nog aanwezig. Vanochtend in school wel nog pijn gevoeld maar dat kwam waarschijnlijk door het veelvuldig stappentijdens de lessen Lichamelijke Opvoeding. Het was een soort hockeyspel, waar ik wijselijk besloot mij een beetje afzijdig te houden om mijn voet niet te overbelasten. Ik heb ondertussen mijn schema wat aangepast en zal nu beginnen toewerken naar de Halve Marathon van Sluis in maart van het volgend jaar. De komende week/weken zal ik wel nog een beetje snelheid trainen voor de jaarlijkse schoolcross, die ik eindelijk eens wil winnen na 4 top-20 plaatsen (19, 8 ,11, 5).
Gisteren bij het begin van mijn intervaltraining stekende pijn gevoeld aan de zijkant van de zool van mijn rechtervoet. Dan maar wijselijk besloten om direct te stoppen, want had geen zin om mij te forceren, maar dan vandaag op school toch moeten lopen. 3 x 1km met tijden tussen 4'00 en 4'45. Maar tijdens het lopen heel veel pijn aan de voet gehad. Nadien kon ik maar met moeite steunen op mijn voet. Nu ben ik wel van plan om vanavond en morgen niet te gaan trainen, maar te rusten en net voor ik ga slapen nog een drie kwartier ijs leggen op de desbetreffende voet. Hopelijk gaat het donderdag wat beter anders zal ik wachten tot met het weekend. Als het dan nog niet beter is wacht er mij een dokterbezoek.
Ik ben Jeroen Cloet
Ik ben een man en woon in Harelbeke (België) en mijn beroep is Student.
Ik ben geboren op 28/10/1987 en ben nu dus 36 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, voetbal, films.
Volgende wedstrijden 10/02/2007: Natuurloop Lier 5km
