Ik ben Quartier Christophe
Ik ben een man en woon in Moorsele (België) en mijn beroep is Militair.
Ik ben geboren op 14/07/1966 en ben nu dus 58 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Fietsen-lopen-terrasje-reizen.
Club ETZ. Zoontje RAF(1999) die ook af en toe 5 a 10km loopt!Zijn grootste passie is gitaar spelen!
Zeer goeie test afgelegd! 2mmol aan hartslag 140 HS/ min aan 15,7 km/h, 4mmol aan 163 HS/ min aan 17,5km/h. Tot en met 20km/h gelopen gedurende een dikke min tot max hartslag 174 HS/ min en 8 mmol lactaat. VO2Max van 56ml/ kg/ min
Vandaag 23ste plaats gelopen op 483 aangekomen lopers tijdens het Mil Kamp te Grobbendonk. Verkeerde keuze gemaakt qua schoensel, had beter mij wedstrijdschoenen aangetrokken ipv mijn spikes, daar er veel verharde wegen in het parkoer zaten. Volgend jaar parkoerkennis opdoen! Ben heeeeeeeel tevreden met mijn resultaat
Prachtige voorstelling in het bij zijn van alle sponsors en een 300-tal aanwezigen. Mooie reportage op FOCUS-WTW sportwest in bijlage hieronder. Verslag persvoorstelling op de link van 3athlon hieronder. Groepsfoto met de aanvoerder van ETZ, meervoudig wereldkampioen Joerie Vansteelant De fiere ouwe veteraan tussen de jonge supertalenten Voel mij direct 20 jaar jonger
Om 0930Hr was het verzamelen geblazen met 11-man en 1-vrouw aan de Porseleinhallen te Wevelgem om eerst de nieuwe kledij en licenties in ontvangst te nemen. Om 1000Hr zijn we het nieuwe parkoer van de 6de Capino Duatlon gaan verkennen om dan nog gezamelijk een 70km rustige duurfietstraining af te werken. Na een goed uur fietsen waren de weergoden minder gezind en was het fietsen in koude en natte weersomstandigheden. Iedereen verlangde naar een warme douche en een lekkere tas warme soep. Na de middag heeft iedereen zijn steentje bij gedragen om de zaal op punt te zetten voor de persvoorstelling 's avonds. In de late namiddag kwam de rest van de atleten toegestroomd, werden er individuele foto's van de atleten genomen en kregen we van Diederik een briefing over het verloop van de persvoorstelling. Omstreeks 1730Hr werden we verwacht bij de fietszaak CAPINO voor de groepsfoto. De stage werd afgesloten met een gezamelijke duurloop van een 10-tal km om ons daarna klaar te stomen voor de persvoorstelling van 's avonds. Het werd tevens een leuke manier om de nieuwe atleten te leren kennen. De sfeer zat er direct in.
Vandaag een prachtige maandelijkse ETZ-clubtraining afgewerkt aan de kust met een 10-tal leden. 's Morgens een gevarieerde looptraining in Vosseslag-De Haan van een 15 km onder leiding van trainingscoach Tim De Vilder, dan douchen in de sporthal de Spuikom te Oostende waar we konden eten in de cafetaria en 's namiddags een 50 km duurtraining fietsen afgewerkt bij een pittige NO-wind. Leuke groepsfeer, iedereen was meer dan tevreden Laat de volgende clubtraining maar komen
Ja sorry, ik weet het, ik werd afgeleid door een plaatselijk schone... Bijna iedereen was op tijd, natuurlijk kwam ik op het laatste nippertje bij de groepsfoto Iedereen is fier met de nieuwe outfit van onze sponsor "Stadsbader" We werden van harte verwelkomd door Stadsbader. Achteraf werd er een natje en een droogje geserveerd in een gezellige sfeertje
7de mooie plaats algemeen en 1ste van mijn eenheid. Zware cross die er zeer drastig bijlag! De opbouw naar mijn topconditie verloopt naar wens! Het seizoen kan niet rap genoeg van start gaan!
Ploeteren en nogmaals ploeteren... Met den RSM van Ieper, nonkel Henri met zijn scheve muts: Ik was duidelijk getekend van de zware inspanning Met den big boss van Ieper, Lt Kol Meerpoel. En hier veel frisser dan op de foto boven De wisselbeker ging naar CCSP DEPT LOG Doornik
Zware wedstrijd, 70% zand en duinen, 6 beaufort wind en een zeer sterk deelnemersveld. De hele wedstrijd onder mijn omslagpols kunnen lopen. Het liep heel vlotjes, ben heel tevreden! 16 plaats algemeen, 21" na clubgenoot Olivier D'Haene die 15de werd. Een andere clubgenoot Xavier De Vriendt heeft tevens ook sterk gepresteerd met een mooie 41ste plaats. Mijn zoontje Raf behaalde een mooie 41ste plaats op de lastige 5,8km waar tevens de duinen, het strand en de wind van de partij waren. Goed verscholen in de kopgroep
Yveke heeft verleden week mijn kader, stuurinrichting gemonteerd op mijn nieuw vliegmachien. Nu nog wachten op mijn onderdelen die de kerstman (Stephke of Match Salden) zal brengen!
Heb deze week mijn krabbel geplaatst op een nieuw contract bij de gestructureerde professionele duatlon club ETZ van oa kleppers zoals Jochen Neirynck en veelvoudig wereldkampioen Joeri Vansteenlandt. Een club die respect uit bij de duatleten, wat niet kon gezegd worden bij LENTRIAC! Volgende zaterdag 2de clubtraining in het Kluisbos te Kluisbergen. Er staat een 51km VTT-tocht en een duurloop van één uur op het programma.
Hier is dan mijn "zwaar" programma voor het seizoen 2011 waarin 3 piekperiodes: - Powerman Horst (Ned): Europees kampioenschap - Powerman Geel - WK Powerman Zofingen LD die mijn hoofddoel is voor 2011
De veldcrossen, loop- en wielerwedstrijden als voorbereiding seizoen 2011 zijn (nog) niet opgenomen in mijn algemene kalender.
Datum
Wedstrijd
Plaats
Afstand in Km
27 Mar 2011
1/4 D
Geluwe
10 April 2011
1/4 ND
Wevelgem
10-40-5
17 April 2011
Powerman: EK
Horst (Ned)
15-60-7,5
13 Jun 2011
Sprint
Elsegem
3-30-3
02 Jul 2011
1/4
Kortrijk
17 Jul 2011
Kappelle-Op-Den-Bos of Ath
07 Aug 2011
Powerman
Geel
10-60-10
21 Aug 2011
Powerman
Weyer (Oostenrijk)
15,6-82,4-7,3
04 Sep 2011
WK Powerman LD
Zofingen (Zwitserland)
10-150-30
Duatlon Douai (Fran) LD staat nog niet op de kalender (afwachten bevestiging).
Lactaat test zeer goed volbracht. Max test aan 20km/h gedurende 1min. Resultaat: heel goede capaciteit en uithoudingsvermogen, met een VO2Max van 58,18ml/kg/min en lactaat 4 bij 166sl/min! Lactaat 2 was niet heel duidelijk daar ik nog last had van pijnlijke spieren van de krachttraining van vorige zondag. VO2Max is lager dan bij de fietstest. De registratie was ook niet duidelijk, daar er teveel slijm en vocht in het masker terecht kwam. Bij 16,7km/ h had ik 48,3 en vanaf dan zakte mijn VO2Max bij hogere snelheid. Toen ging de VO2Max op en af, en zo werd er een gemiddelde berekend van 58ml/kg/min. Betekend meer gericht trainen voor het lopen als voorbereiding 2011! In bijlagen vindt je de formule van Karvonen en het programma "keep on running" die een goede trainingbegeleiding weergeven voor het opmaken van een gericht trainingsschema.
Voila zè de eerste inspanningstest als voorbereiding van het seizoen 2011 is uitstekend verlopen! Resultaat max test: bijzonder goede fysieke capaciteit en uithoudingsvermogen, VO2Max van liefst 66ml/kg/min! Lactaat 2 bij 152sl/min en lactaat 4 bij 170sl/min.
